7 Partner jóga asanas byste měli zkusit

Má váš vztah postrádá jiskru, že? Je to začíná být příliš nudné a všední? Potom jistě potřeba udělat něco pro to oživit. A máme jen to, co potřebujete, aby vám pomohl s tím.

Partner Yoga - vynikající řešení pro ty, kteří chtějí, aby znovu se svými partnery. Zajímá vás, co to je a jak to udělat?

Ah-ah, my nejsme ti to říct všechno tady. Musíš čtěte dál zjistit.

Co je Partner Yoga?

Partner Jóga se cvičí jógu s partnerem. Mohlo by to být váš manžel, přítel, nebo dítě. Nebo někdo jiný, s kým chcete vybudovat lepší vztah. Partner Jóga je především o propojení s vaší oblíbenou osobou.

Slovo ‚jóga‘ znamená sjednocení, a to je to, co dělá Partner Yoga. Spojuje dvě osoby, prostřednictvím pohybu, hry, dechu, i na dotek. Dvě osoby, které by mohly být přátelé, rodinní příslušníci, nebo významný jiní mohou připojit a lépe komunikovat s pomocí partnerských Jóga a sekvencí.

Zmínili jsme se pod málo. Podívej se.

Partner Jóga

Budete mít výbuch s připojením svého partnera prostřednictvím následujících Jóga. Nezapomeňte smát, zatímco vy se na to a mít čas gala.

1. Dýchat společně
2. Twist a zahněte
3. Postavit chrám
4. Forma Trees
5. Loď Navzájem
6. Stavět srdce
7. Dělat sendvič

1. Dýchat společně

Dýchání je silný. To vám naplní života a energie. Představte si, že to samé se svým partnerem. Synchronizovat svůj dech s jejich. Se stal jedním přes dech. Zní to hluboký a silný, že jo? Ano to je. Najít následující postup.

Jak to udělat: Sedněte si na Sukhasana s vašimi zády proti sobě. Cítí přítomnost svého partnera a spojit se s ním / ní. Začne inhalovat a vydechovat vědomě a pozorovat svůj dech, když tak učiníte.

Ještě důležitější je, cítit, jak Zadní část hrudního koše cítí před svého partnera na záda, zatímco tato osoba dýchá, jako jste vy. Zkuste alternativní dýchání se svým partnerem. I když jste inhalovat, že člověk by měl vydechnout, a vice versa. Udržujte praxi děje po dobu 5 minut.

Výhody: Tato metoda otevírá své srdce a připojí vás do svého partnera prostřednictvím dechu.

Zpět na obsah

2. Twist a zahněte

Kroucení a otáčení je vždy zábava. Dodává sílu a energii do vašeho těla. To se táhne a posiluje tělo a uvolní všechny uzamčené napětí. Že budete potřebovat něco takového? Ano, vy! Najít následující postup.

Jak to udělat: Sedněte si na Sukhasana s vašimi zády proti sobě. Cítit připojen k vašemu partnerovi. Nyní inhalovat a vzít vaše paže nad hlavou. Vydechnout a otočit doprava, umístění pravou dlaň na levém koleně svého partnera a levou dlaň na pravé stehno.

Váš partner by měl obrátit stejným způsobem a umístěte dlaně stejným způsobem. Poté, co oba přicházejí do polohy, držet pózu pár dechů. A konečně, výdech a vrátí se do výchozí polohy. Opakujte totéž otáčením na opačnou stranu.

Výhody: Kroucení je vynikající způsob, jak detoxikovat a očistit tělo. Praxe je zábavné a vštěpuje pocit hravosti ve vás a vašeho partnera.

Zpět na obsah

3. Postavit chrám

Budování chrámu je terapeutické a duchovní. Jedná se o energetické centrum a snaží se lépe osobu od jádra. To je to, co potřebujete k vytvoření silnou základnu pro váš vztah. Zkuste tuto pózu vybudovat ji.

Jak to udělat: Vstaň a tvář svého partnera, který by měl být k sobě. Udržet na šířku ramen vzdálenost mezi nohama. Nyní, natáhnout ruce nad hlavu a ohnout dopředu v bocích. Váš partner by měl dělat to samé.

Předklánět, až vy a váš partner přijít do styku s vaší dlaně. Směrem dopředu, až vaše zápěstí, předloktí a lokty dohromady. Udržujte své nohy rovně, zatímco se na něj.

Press proti sobě se svým předloktí s stejný tlak. Váš hrudník a břicho by měla klesnout směrem k podlaze. Držte představují pro několik nádechů a uvolňují při chůzi směrem k sobě a rovnání trup. Dostat své ruce dolů.

Výhody: Póza otevírá své srdce a ramena, energizující a aktivaci vašeho srdce.

Zpět na obsah

4. Formulář Trees

Stromy dávají a starostlivá. Jsou to klidný, vyrovnaný a stabilní. Nebylo by skvělé, kdyby vztahy pracovala takhle taky? V případě, že rovnice se svým partnerem, je smysluplné a dlouhotrvající jako postoj stromu, nebylo by to skvělé? Ano, to ano. Zkuste Strom Pose uvedeny níže.

Jak to udělat: Postavte vedle sebe, směřující ve stejném směru. Udržovat vzdálenost několika stop od sebe. Přineste své dlaně, přičemž ramena tvoří ‚T‘ tvar.

Shift váhu na pravou nohu a zvedněte levou nohu a místo jeho chodidlo v kořenovém adresáři pravém stehně. Váš partner by měl dělat pravý opak, tedy posunout váhu na levou nohu a zvedněte pravou nohu a místo jeho chodidlo v kořenovém adresáři na levém stehně.

Opouštějí druhou paži volně visící na boku nebo tvoří mudru s ním. Držet pózu po dobu několika dechů. Pak si můžete odpočinout a zase na druhou stranu a pokračovat stejnou pózu zvednutím ostatní nohy.

Výhody: Póza pomůže dosáhnout rovnováhy v zábavném a hravým způsobem. Jemně otevírá vaše boky.

Zpět na obsah

5. Lodní navzájem

Projížďky na lodi jsou zábavné, nebo snad ne? Houpající se voda a jemný vánek vytvářejí příjemnou jízdu, takže vám svěží. Také to dává dostatečný prostor, čas a atmosféru, aby znovu se svým partnerem. Zkuste Lodní Pose zjistit.

Jak to udělat: Sedněte si naproti sobě se svými podřepu a prsty se navzájem dotýkala. Oslovit zápěstí vašeho partnera a držet je.

Zvedněte nohy a dostat vaše kolena blíž k hrudníku. Váš partner by měl dělat to samé. Vezmeme podporu ze svého držení zápěstí svého partnera, zvedat hrudník a narovnejte záda.

Potom opatrně a pomalu zvedněte nohy nahoru. Když váš partner dělá to samé, dotýkat chodidla do svého partnera. Pobyt v póze po dobu několika dechů. Potom jemně uvolnit od póze.

Výhody: Póza je náročné, ale pozitivita a některé humor vám pomůže dosáhnout toho. Je to skvělé pro vaše jádro a dělá vám energický.

Zpět na obsah

6. Sestavte srdce

Srdce ví své nejvěrnější pocity. Je křehká, citlivá a krásná. Srdce je to, co vás spojí s jinou osobou a pomáhá budovat vztah s nimi. Srdečné skutky a slova jsou pravé a udržet svět v chodu. Zkuste Heart Pose se to pochopit.

Jak to udělat: Postavte se rovně s vašimi zády proti sobě. Spona obě ruce k sobě. Nyní oblouk zad dozadu a zvedněte hlavy vzhůru.

S podporou svých sepjaté ruce, měli vy a váš partner padat dopředu, držet zadní části obou nohou se navzájem dotýkala.

Póza bude tvořit krásný tvaru srdce symbol. Držet ho na několik nádechů a uvolnit ji vyváženým způsobem, takže nemusíte zakopnout a spadnout.

Výhody: Póza ve tvaru srdce zvyšuje pružnost páteře a otevírá hrudník a ramena. To se budete cítit jako světlo v srdci a lovey hrdliček.

Zpět na obsah

7. Make Sandwich

Kdo nemá rád sendviče? Jejich lahodné náplně a lahodnou chuť, jsou to, co touží po. A tam je vždy nová náplň, se kterou můžete naplnit chleba a vytvořit novou řadu sendviče, zachováním stále lákavé a přitažlivé. Zkuste to znamenat dostat stejný pocit.

Jak to udělat: Sedněte si na své hýždě a roztáhnout nohy v přední části. Váš partner by měl udělat to samé na druhé straně tak, aby se chodidla obou nohou vzájemně dotýkat.

Nyní se narovnat záda a aby se vaše nohy rovně. Předklánět dosáhnout na svého partnera a váš partner by měl dělat to samé. Pokusit se dostat ven, aby se navzájem až do zápěstí jiné osoby a držet je.

Podívejte se rovně jeden druhému do očí, zatímco vy se na to. Držet pózu po dobu několika dechů. Uvolnit sevření a relaxovat.

Výhody: Póza vám dává pěkný úsek a intimity, která přichází s lisování své chodidla se svým partnerem a sevřel navzájem ruce.

Zpět na obsah

Opatřeními, která musí

• Ujistěte se, zahřát před praxe a relaxovat i poté, co se děje.
• Máte-li zdravotní stav nebo zranění, je lepší informovat instruktora a cvičit revidovanou verzi póze.
• Nedělejte nic, který umožňuje vy nebo váš partner cítit napjaté nebo nepříjemné. Nenuťte sebe nebo svého partnera natáhnout víc, než můžete pohodlně dělat.
• To je nejlepší se učit Partner Jóga od certifikovaného instruktora, než si můžete vyzkoušet na vlastní pěst.

Nyní se pojďme odpovědět na některé běžné dotazy týkající se partnerského jógy.

Znalecké Odpovědi pro čtenáře Otázky

Musím přivést partnera ke třídě Partner jógy?

Ano, mohl nebo dokonce ne. Někdy budete mít nejvíce vzrušující a inspirující zážitky, zatímco cvičí jógu Partner s cizincem.

Musím předchozí zkušenosti z jógy praktikovat Partner jógu?

Ne nutně, ale předchozí znalosti jógy budou užitečné.

Nyní, když víte o této jedinečné praxi, měla by existovat nic zastavit vás z pokusu ji a lepšit váš vztah s dotčenými kdokoli. Praxe je originální, hluboké porozumění a lásky. Stejně jako, jak chcete, aby váš vztah být. Takže, jděte na a získat ji.