7 Snadná jóga představuje, která pomůže rychle vyléčit bolesti hipu

Špatné držení těla při práci, žádný pohyb, sedavý způsob života, nezdravé jídlo - existuje mnoho příčin bolesti kyčelního kloubu. Bolest kyčle může být zvláště nepříjemné. Můžete si ani sedět nebo stát, ani spánek. V takové situaci, budete ochotni přijmout cokoli, aby vám komfort. Jóga bude nejen zmírnit bolest, ale bude možné zabránit tomu, aby taky.

Přehled hip Pain

Kyčelní kloub je jedním z našich nejpoužívanějších spojů. Říká se, aby vydržely značné množství opotřebení a opakované pohybu. Je to Kulový kloub, který je ve skutečnosti také největší kloub v těle. To do sebe zapadá tak dobře, že poskytuje příspěvek pro pohyb tekutiny.

Kyčelní kloub je trvanlivý, ale ne nezničitelné. A s použitím a věku, může dojít k jeho poškození. Svaly a šlachy v oblasti boků může dostat nadměrně. Dokonce i kosti v kyčli může rozbít a způsobit ischias nebo zlomeninu, nebo obojí.

Bolest kyčle může způsobit bolest na stehně, tříslech, uvnitř nebo vně kyčelního kloubu, a hýždí. Někdy bolest ze zadní nebo tříslech může vyzařovat do boků.

Aktivita může zhoršit bolest, a to zejména v případě, že je způsoben artritidou. Bolest může dokonce snížit rozsah pohybu, což vám umožní vyvinout kulhat.

Jak může jóga pomoci léčit Hip Pain?

Pravidelné cvičení jógy brání ztuhlosti kloubů a svalů boků. To také zlepšuje krevní oběh v této oblasti. Tyto ásany cílit na více než jednu oblast. Z tohoto důvodu, oni relaxovat nejen boky, ale i další oblasti, které by mohly vyzařují bolest.

7 Ásany jógy pro Hip úlevu od bolesti

1. Ananda Balasana
2. Anjaneyasana
3. Ardha matsyendrasana
4. Baddha Konasana
5. Gomukhasana
6. Malasaña
7. Rajakapotasana

1. Ananda Balasana

Ananda Balasana nebo Happy Baby Pose je ásany, které vás vezme zpět ke svým kořenům, téměř napodobovat Šťastné dítě hraje v jeho kolébce. To asana dává ruce a nohy dobrý stretch as it masáže zad taky. Vaše boky otevírají, a tam je přívod čerstvé krve po celou dobu svých rukou a nohou. Vaše kyčelní klouby jsou masáže a uvolněně, a proto se bolest zmírnila.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Ananda Balasana

Zpět na obsah

2. Anjaneyasana

Anjaneyasana je nízká výpad, které specificky působí na kyčelního kloubu a svalů. Tato oblast se protáhla a tónovaný. Krevní oběh se zvyšuje, a svaly jsou uvolněné. Vaše bolest kyčle zmizí v žádném okamžiku. Stačí začít pomalu a poslouchat své tělo, tlačit jen tak daleko, jak vaše tělo vám umožní.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Anjaneyasana

Zpět na obsah

3. Ardha matsyendrasana

Twist je vždy považována za vynikající detox. Tento Asana masáže vnitřních orgánů, odstraňuje toxiny a zvyšuje průtok krve v systému. Vaše boky jsou natažené. Proto se napětí v kyčelních svalech se uvolní. Je to doporučuje asana bolesti kyčle.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: ardha matsyendrasana

Zpět na obsah

4. Baddha Konasana

Tento asana je hip otvírák. Ve skutečnosti je to všechno o boky. To umožňuje vaše kyčelní kloub a svaly plný rozsah pohybu, a tím ji uvolnit a vytvořit kanál pro volné proudění tekutin. Všechny tyto blokády uvolněny. Postupem času, bude vaše bolest zmizí a vaše boky budou flexibilní.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: baddha Konasana

Zpět na obsah

5. Gomukhasana

Gomukhasana nebo kráva tváře Pose je známo, že uvolnění svalů a šíří pocit klidu. Pokud jsou vaše nohy naskládány nad sebou, je napětí vytvořené ve svalových-šlach kloubů, a to dostane stupňovala. Mícha, v reakci na tento stres, signalizuje uvolnění svalů. Úsek, že tato póza vytváří výsledky uvolňování endorfinů, které indukují pocit relaxace ve vašem těle a mysli, čímž dojde ke zmírnění bolesti kyčle taky.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Gomukhasana

Zpět na obsah

6. Malasaña

Malasaña je v podstatě squat. Je to neuvěřitelný asana praktikovat, když máte bolesti kyčle proto, že otevírá své boky a uvolňuje svaly. To je vaše kyčelní klouby silné a tóny oblast taky. Krevní oběh se zlepšuje, a jakákoliv bolest a svírání se bojovat s lehkostí.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Malasaña

Zpět na obsah

7. Rajakapotasana

Pigeon Pose divy k úlevě od bolesti, protože se táhne kyčelní sval, čímž se uvolní zastavěný napětí. Zajišťuje správné proudění tekutin a úspěšně rozbíjí energetických bloků v oblasti boků. Slouží také jako hip toner.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Rajakapotasana

Zpět na obsah

Už jste někdy zkoušeli jógu pro úlevu od bolesti kyčle? Říká se, že prevence je lepší než léčba, takže je to dobrý nápad začít cvičit jógu teď, aby se zabránilo bolesti a nepohodlí v bocích. Ale pokud již máte bolesti kyčle, budete vědět, co dělat! Jen ujistěte se, že ji pod dohledem zkušeného lékaře jógy.