9 nejlepších cvičení, které vám pomohou vypálit 2000 kalorií denně

"Když máte dobrý trénink, to vymaže všechno nahoru psychicky, fyzicky, a stačí mít lepší den. - Minka Kelly, americká herečka

Chtějí spálit 2000 kalorií za den? Pokud ano, dejte nám řekne, že se snadněji řekne, než udělá. Práce out může být super zábava a efektivní pro vaše tělo, ale nepřeháním to by mohlo vést k nějaké vážné dopady.

Zajímá vás, jak spálit 2000 kalorií za den? No, tam je kombinace několika aktivit, které vám pomohou spálit asi 2000 kalorií denně! Chtěli byste vědět, jaké tyto aktivity jsou? Číst dál!

1. Kole:

Nejchytřejší způsob, jak získat dobrou kardio trénink v létě a maximalizovat hubnutí je při jízdě na kole. Po hodině intenzivního cyklistiky může spálit až 850 kalorií. Nyní, není to dobrý důvod ke koupi jízdního kola hned?

Nicméně, pokud žijete ve městě, to je nejlepší koupit stacionární cyklu. Můžete použít doma tolikrát, kolikrát se vám líbí a pít dostatečné množství vody, aby se hydratovaná během intervalů. Také, zeptejte se svého nejlepšího přítele označit spolu s vámi. Dva z vás budou mít skvělý čas cvičit.

2. Rope Jumping:

Rope jumping není zábavná hra pro děti už ne. Ve skutečnosti je to jeden z nejlepších cvičení, které hoří přebytečné kalorie v co nejkratším čase. Bude vám připraven pro letní sezónu, a tak vám vejde do těchto šortek, které jste vždy chtěli nosit. Jedna hodina švihadlo může hořet kolem 700 až 800 kalorií. Nicméně, intenzita je vše, na čem záleží. Začít s deseti až dvaceti minutách při první, pokud jste začátečník.

3. Plavání:

�

To by mělo být dobrou zprávou pro všechny vodní děti venku. Nemusíte se potit se v posilovně už ne. Ponořit se do čerstvých modré vody bazénu a dát si hodinu plavání. Spálíte až 700 kalorií. Plavání vám také pomůže zůstat ve formě. Bude to jste připraveni na horké bikiny těla a relaxaci vás zcela během léta.

4. Aerobic:

�

Aerobik byla vždy zábavné, dynamické a bez potíží. Ze všech cvičení zde získával je aerobik, které vám pomohou vidět nejrychlejší výsledků v co nejkratší době. Mohlo by to být trochu obtížné na první, ale jakmile se dostanete na Jíst na to, aerobik bude vaše oblíbené cvičení. Některé z nejlepších fitness trenérů doporučují aerobik, protože formuje své tělo, tonizuje ji a dělá vypadat jako model.

5. Běžecký pás:

Běžící na běžeckém pásu je nejjednodušší způsob, jak spálit tělesného tuku. Můžete ztratit až 600 kalorií za hodinu a mít nejlepší trénink svého života. Nastavte si svůj oblíbený playlist zatímco vy cvičení. To vám pomůže zůstat motivovaný v celém textu. Mějte však na paměti třást ruce a držet na rukojeti při práci ven. To bude fungovat vaše svalové skupiny a zajistit rychlé výsledky.

"Pro mě, cvičení je více než jen fyzické - to je terapeutické. - Michelle Obama, první dáma Spojených států�

6. Zumba:

Pokud máte rádi tanec, tam je nějaká dobrá zpráva pro vás! Tanec byl považován za jeden z nejzábavnějších, efektivní a snadný způsob, jak spálit kalorie. Tak udělej si laskavost a připojit třídu Zumba tento týden. Nemusíte být profesionální choreografka za to. Srdce plný dychtivosti vám může trvat dlouhou cestu. To bude zap pryč všechen tvrdohlavý tuk, tón svaly rychle a dá vám bláznivé přesto vážnou cvičení.

7. Vodní Aerobic:

�

Voda aerobik je také něco, co je třeba vyzkoušet, zda pocení ve skutečnosti není vaše věc. Bude znovu spálit přebytečné kalorie a pomůže vaše tělo formovat. Nicméně, to může mít prospěch vy, stejně jako hodině plavání silách. Můžete vypálit 200 až 400 kalorií tím, že dělá vodní aerobik.

8. Běh:

�

Běh se ukázalo být jedním z nejvíce namáhavé dosud nejlepších tréninků všech dob. To snižuje stres a deprese a pomůže vám cítit se naživu. To může spálit asi 600 kalorií za hodinu nebo i více, pokud přidat intenzitu tréninku. Pokud chcete vrhnout liber za měsíc, běh je to, co je potřeba udělat.

9. HIIT:

HIIT je také známý jako vysoce intenzivní intervalový trénink. Odborníci doporučují to. Lékaři doporučují jej; a my také. Skládá se z krátkých rychlých rutin 20-Druhý spočívá, kde pracujete se rychlým tempem, a pak relaxovat. To zvyšuje tepovou frekvenci, tonizuje svaly a trénuje tělo.

"Jsem jako bojovník, jít do ringu. Někdy, když přijdu domů a já se necítím tak velký, ale učinil jsem chodit do posilovny. Pak jsem přišel domů a osprchovat, dát na velkém oblečení, některé make-up, svázat si vlasy nahoru, a cítím pepped up a skvěle o sobě. - Jennifer Lopez, americká herečka

Hubnutí Tipy:

Postupujte podle následujících tipů, hubnutí, aby dosáhli svých cílů v oblasti zdraví rychleji.

1. Ujistěte se, že cvičení každý den. Když se spálit kalorie, vaše tělo má tendenci absorbovat méně kalorií.
2. Mají sklenici vody před jídlem a zatímco jíte. To pomůže potravin usadit a budete plný rychleji.
3. Warm up před vámi tréninku. Tím se zabrání zranění a zpřísnit vaše svaly (1).
4. Pít ovocné ochucené nápoje po celý den. Bude se zabránilo dehydrataci, přibývání na váze, zažívací potíže a bolesti kloubů (2).

Nyní, když víte, jak spálit 2000 kalorií denně, tak proč čekat? Začnete, hubnutí program, a podělte se o své zkušenosti v poznámkách níže.