9 úžasných zdravotních přínosů z fazole Cannellini

Jste zdraví ořech, kteří se nemohou nabažit fazolí? Jsou fazole další věc na zdraví agendy? Nejste daleko od pravdy, jak cannellini fazole zasáhnout oko do černého, ​​kde se dotyčný robustní zdraví. Pojďme zjistit různé neuvěřitelné výhody těchto bílých fazolí.

Cannellini Beans:

Jaké jsou cannellini Beans? Cannelini Fazole jsou běžně známé jako bílé fazole v důsledku jejich velké ledvinového tvaru s čtverečních hranami. Světle smetanově bílé fazole jsou odvozeny od společného předka, fazole, který vznikl v peru. Moderní-denní verze jsou k dispozici v konzervách, které si zachovávají svou výživovou hodnotu. Cannellini boby jsou populární v mnoha kulturách po celém světě. Bílé fazole jsou k dispozici po celý rok. Je to skvělý levná přírůstek do mnoha pokrmů (1). Fazole jsou dobré v doutnajících pokrmy pro jejich schopnost absorbovat další koření a příchutě dobře.

Chuť je jen špičkou příslovečného ledovce. Zde jsou aktuální zdravotní přínosy cannellini fazolí. Čti dál.

1. Vynikající zdroj bílkovin:

Cannellini boby jsou jedním z nejlevnějších zdrojů s vysokým obsahem bílkovin jsou k dispozici v konzervách verzích. Obsah proteinu v těchto zrn je srovnatelná s mléčných a masných výrobků. Půl šálku vám 8 gramů bílkovin. V kombinaci s jinou zeleninu, je zásobárnou živin. Vzhledem k tomu, fazole trvat dlouho vařit, nezáleží na tom, jestli si vyberete je čerstvé nebo uložit plechovku pro pozdější použití (2).

2. Plný počet bodů na vlákno:

Fazole obsahují jak nerozpustné a rozpustné vlákniny, které nabízejí mnoho zdravotních výhod. Takový je obsah živin, že 200 g vařených fazolí cannellini mohou absolvovat neuvěřitelných 50% z vaší denní doporučené příjem vlákniny (3). Zatímco nerozpustná vláknina pomáhá zabránit zažívací problémy, jako je syndrom dráždivého tračníku; rozpustné vlákniny odstraňuje toxiny z těla vazbou na cholesterolu obsahující žluči.

3. Zajišťuje stabilní energie:

Máte-li dlouhý den dopředu, lepší věci sami s cannellini fazolemi, protože poskytují stabilní energii po celý den díky obsahu rozpustné vlákniny. Energie se spaluje pomalu, což vede k vyváženému hladinu cukru v krvi. Vědci zjistili, že diabetici, kteří konzumují více vlákniny byli schopni kontrolovat jejich hladiny cholesterolu v krvi (4). Zdůraznili, že zvýšení obsahu vlákniny měl více příznivé účinky než redukujících cukrů ve stravě pacientů.

4. Beans pro zdravější srdce:

Cannellini fazole pomůže srdce žít déle jednoduše tím, že ji chrání před vznikem mnoha nemocí. Fazole jsou již známy podpora snižuje hladinu cholesterolu v krvi, čímž se snižuje riziko infarktu. Také snižuje riziko vzniku ischemické choroby srdeční tím, že působí proti nepříznivým komponenty absorbovány prostřednictvím jiných nezdravých potravin. Boby obsahují kyseliny listové, která svrhnout hladiny homocysteinu (5).

5. Snižuje riziko rakoviny:

Cannellini fazole se říká, že mají lepší rakoviny bojových schopností ve srovnání s jinými fazolemi, díky zdravé vlákniny. Jsou nejen pomoci odstranit toxiny, ale také ke snížení rizika rakoviny několik. Nesou fytochemikálie a flavonoidy, které zmenšují růst rakovinných buněk (6). Značná vlákno funguje dobře, aby se zabránilo kolorektální karcinom, což je silný nástroj, se kterým snížit všechny Bower rakoviny (7). Zvýšit svou bílou příjem fazole o 2 až 3 porce týdně je dost, je začít bojovat s rakovinou.

6. AIDS krevní průtok:

Tento člen rodiny fazole pomáhá ve správném průtoku krve. To se děje prostřednictvím významného dodávky hořčíku, která má mnoho důležitých funkcí v lidském těle. Jedním z nich je úprava srdečního rytmu, svalové kontrakce a nervových impulzů vedení (8). Hořčík v cannellini fazole je přírodní prostředek k udržení tepny zdravé.

7. Další Železo:

Bílé fazole umožňují doplnit zásoby železa. S více hemoglobinu v krvi, více kyslíku je transportován do těla. Železo je také součástí několika buněčných funkcí a enzymy (9). Rostoucí děti potřebují více železa a fazole jsou nejlepším zdrojem nutritioun.

8. Asistence kognitivní schopnosti:

Cannellini fazole může udělat ostrý jako jsou bohaté dodavatel thiamin (vitamin B1). Funkce živin pomáhá mozkové buňky spolu s poznáním (10). Thiamin hraje klíčovou roli v produkci acetylcholinu. Tento neurotransmiter je nutná pro paměť a její nedostatek může vést k úbytku kognitivních funkcí.

9. Živin Potpourri:

Kromě toho, bílé fazole také nabízí řadu dalších živin, jako je vitamin K, molybden, fosfor, vápník, měď, mangan, draslík a všechny jejich související zdravotní výhody. Fazole vám všechny tyto velmi málo kalorií.

Teď, když víme, jak cannellini fazole mohou pomoci našemu tělu tím, že poskytují dostatečnou výživu, jejich začlenění do naší stravě je to snadné rozhodnutí. Líbilo se článek vám pomůže? Prosím, dejte nám vědět v sekci komentáře níže.