Buddhistická meditace - co je to a jak to dělat?

Vaše mysl je vaše nejsilnější nástroj! To může zlomit, nebo vás. Pokud jste smutný, zklamaný a unenthusiastic o životě, vaše mysl je to, co může dostat zpátky na trať. Vše, co to potřebuje, je nějaký mír, láska a perspektiva. Buddhistická meditace vám pomůže s tím, a tady je návod, aby tak učinily. Číst dál.

Co je to buddhistické meditace?

Buddhistická meditace je meditační praxe založená na principech a učení buddhismu. Tato meditace technika doporučuje rozvíjet soustředění, jasnost a klid a držet se stranou od zmatku. Staří buddhistické texty jej zachována, a to bylo rozšířeno a diverzifikované různými mistrů a mnichů. Mind školení je základem této techniky, a transformovat ji do vyšších sfér je cíl.

Jak udělat buddhistické meditace

Koncentraci a uvědomění jsou základními tlačítky praktikují buddhistickou meditaci. Zaměřuje se na první zklidnění mysli a pak rozvíjet vhled do něčích citů a emocí. Existují různé přístupy k buddhistické techniky meditace, některé navrhl samotného Buddhy a stále provádí v původním formátu. Pojďme se podívat na ty, které nyní.

Do té doby, zde jsou některé základní požadavky pro meditaci - sedí v Padmasana nebo jakékoliv jiné pohodlné poloze vsedě, nosí volné a pohodlné oblečení, čisté a klidné místo k meditaci, a zabránění průniků miniaplikace.

Buddhistické meditace Technika

1. S vědomím dýchání
2. Milující laskavost meditace

1. S vědomím Dýchání

V této meditaci dech je předmětem koncentraci. Soustředit se na svůj dech a uvědomit si tendence mysli skákat z jedné myšlenky na druhou rychle. Aby bylo možné kontrolovat, zda a můžete si vychutnat zážitek z pobytu v okamžiku, kdy je obohacující. Tato technika je ideální pro celý váš duševní a fyzický stav.

Tato metoda má čtyři fáze, které vedou do stavu klidu a jsou:

• Za prvé, budete počítat s dechy si vzít dovnitř a ven, aby vám pomohou soustředit se na ně. Počítat od 1 do 10 s ohledem na jedno kolo vdechování a vydechování jako jedna jednotka. Počítat po výdechu, a pokračovat až do 10 a opakujte.

• Nyní, v dalším kroku, namísto počítání po výdechu, počítat před inhalovat, očekával další dech a pokračovat dýchat tímto způsobem až do čísla 10 a opakování.

• Ve třetím kroku, budete pomalu přejít na pozorování dechu, jak to jde dovnitř a ven, skákání počítání.

• Nakonec svůj postřeh a koncentraci by se mělo stát ostrý a dostatečně hluboké, abyste se mohli cítit jemný pocit svůj dech na špičce nosu, kde vstupuje a listy.

Poté, co dosažení tohoto stavu, vy tvoří ideální základ pro práci na vaši mysl a řídit jej takovým způsobem, který napomůže bez stresu každodenního života.

Zpět na obsah

2. Dobrotivosti meditace

Poté, co vaše mysl zklidní a začne být ve chvíli, můžete ji pěstovat dále rozvíjet pozitivní pocity, jako je láska, laskavost a přívětivost. K tomu proveďte následující kroky:

• Za prvé, cítím lásku pro sebe. Zkuste si uvědomit vašeho bytí klidným a pokojným způsobem, rozvíjet sílu a sebedůvěru přes něj. Toto myšlení naplní vaše srdce s láskou. I když se snaží to udělat, můžete pronést pozitivní fráze na sebe jako „Mohu být v pořádku,“ nebo si představit jasné světlo prochází vaše tělo, povzbuzující lásku pro sebe.

• V dalším kroku, myslím, že dobrého a oblíbeného kamaráda. Přivést zpět všechny dobré vzpomínky jste sdíleli s nimi a jejich roztomilý kvalit. Vzpomenout na vztah sdílíte s nimi a důvody dobře spojit s nimi. Pokračovat s tímto pocitem v hlavě, kteří chtějí dobře pro ně myslet, „kéž jsou šťastné a dobře.“ Nebo si představit světlo spojující oba.

• Pak se myslet na někoho, pro koho jsi nijak zvlášť cítit nic. Lidé, které vidíte kolem často, ale nemáte žádné pocity lásky nebo nelíbí k nim. Vliv na jejich lidské povahy, chůze, a přítomnosti. Pokusit přivést je do kruhu lásky, kterou jste vytvořili ve vaší hlavě.

• Nyní myslet na někoho, koho ani vyjít. Někdo máte potíže s, a je obtížné vyjít. Snažte se vyhnout jakékoliv negativní pocity a myslet na ně pozitivní, dobrý pocit způsobem a dát jim prostor v bazénu lásky, kterou jste vytvořili.

• A konečně, myslím, že ze všech lidí, dohromady -, váš přítel, neutrální přítelem a nepřítelem. Vezměte ji dále rozšířit pocit lásky a dobroty, aby všichni kolem vás - vaše rodina, lidé z kolonie, ve kterém žijete, vaše město, stát, země, a všichni na světě. Poslat vlny lásky a dobroty z vašeho srdce do každé bytosti na této planetě. Budete se cítit povznesený tím dobroty tohoto zákona. Vaše mysl rozšiřuje a je více přijímat rozmanitosti. Pak pomalu vyšel z meditativního myšlenkového procesu a relaxovat.

• Doba trvání postupů pro výše uvedené metody se liší od osoby k osobě. V ideálním případě byste měli být schopni začít s pár minut a jít až do několika hodin. S praxí, schopnost sedět a meditovat po delší dobu zvýší.

Zpět na obsah

Výhody buddhistické meditace

• Buddhistická meditace nám pomáhá prohlédnout a zhodnotit svůj život poctivě. Umožňuje sebepoznání a self-dotaz.
• To nám pomáhá zpomalit a vychutnat si každý okamžik, a důkladně.
• Jasnost a vnitřní zvyšuje stabilitu, což umožňuje rychlejší a lepší práci.
• Buddhistická meditace otevírá naše srdce a kováren důvěru a šetrnost vůči druhým.
• To otevírá své vědomí, což vede ke každé rozhodnutí, které mají být z promyšleně a vědomě.

Zkuste tento jedinečný a prastarý způsob meditace a zkušenosti k pozitivním výsledkům sami. Nyní se podívejme na některé běžné otázky o buddhistické meditaci.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Může meditace být nebezpečné?

Meditace může dostat nebezpečné, když provádí nevhodným způsobem a špatném rozpoložení. Lidé s hlavními psychologickými otázkami by se měli poradit s lékařem před nástupem do meditace.

Musím učitele dělat meditaci?

Ano, učitel by měl být schopen, aby vás v tomto procesu meditace. Vyvážená a dobře informovaný učitel je ideální.

Co znamená slovo ‚Buddha‘ znamená?

‚Buddha‘ znamená probuzen nebo osvícení.

Je buddhismus náboženství?

Buddhismus je za náboženství - je to způsob života a filozofie.

Co je podstatou buddhismu?

Buddhismus nás učí, aby se zabránilo škodit jiným a pomáhat lidem v nouzi. To vás nabádá, aby se zabránilo negativitu a objetí lásky.

Buddhistické meditační praktiky vedou k osvícení. Je to disciplína vás zbaví smutku a zlepšit každodenní život. K tomu, nemusíte odloučit sebe a vést klášterní život. Můžete si být tam, kde jste, a realizovat dočasné a měnící způsob světě. Takže si své cílevědomosti víčko a kopat základní pravdu s touto buddhistickou meditaci.