Jóga pro oči - Zlepšete zrak těmito jednoduchými cvičeními

Jóga je neuvěřitelné praxe. To má lék na každou nemoc a zlepšuje fungování všech různých orgánů v těle. Vaše oči se neliší. Procvičování určitých cvičení jógy vám pomůže vyléčit a překonat krátkozrakost, dalekozrakost, a různé jiné zrakové potíže.

Asi 35% na světě je buď krátkozraké nebo hypermetropické, a ve většině případů, brýle jsou předepsané pro překonání tohoto problému. Ale můžete být překvapeni vědět, že brýle nemají léčit špatný zrak. Ve skutečnosti, silné čočky mohou jen zhorší problém. Proto je důležité používat brýle pouze v případě potřeby.

Glaukom je jedním z mála onemocnění oka, které je způsobeno podněcování bakteriálních infekcí. Ale nehledě na to, že jóga může vyléčit všechny problémy, které jsou způsobeny v důsledku špatného fungování očních svalů, nebo z důvodu významného emocionální a psychické zátěži. Jen pár měsíců praxe je zcela opravit váš zrak.

Co byste měli vědět, než budete cvičit jógu pro oči

Jedná se o dva ukazatele, které musíte mít na paměti, než uděláte tento malý cvičení pro vaše oči.

1. Je doporučeno stříkající oči studenou vodou, než začnete off s těmito cvičeními.

1. Také je nutné, aby vaše páteř a hlavu zcela vzpřímeně, když budete cvičit tyto ásany.

Jóga pro oči - Zlepšit váš zrak přirozeně 

Vzhledem k tomu, zde jsou 8 léčebný tělocvik v józe pro navrácení zraku, které jsou jisti, že se do práce.

1. Palming
2. Blikající
3. Zírající ze strany na stranu
4. Hledí zepředu na stranu
5. Rotační Zobrazení
6. Zírající shora dolů
7. Hledí na špičku nosu
8. Blízkého i vzdálenějšího Pozorovací

1. Palming

1. Chcete-li začít off, sedět vzpřímeně, s zavřenýma očima. Dýchej z hluboka. Můžete převzít Sukhasana nebo Vajrasana pokud se cítíte pohodlně s ním. Odpočinout si.

1. Třít dlaně tak, aby se zahřát, a umístěte je přes vaše oční víčka.

1. Cítit teplo z dlaně jsou přenášeny do očí. To pomůže uvolnit svaly, jak vaše oči ponořit do uklidňující temnotě.

1. Držte ásany, dokud všechno teplo v dlaních je zcela pohlcena očí.

1. Snižte své ruce, jak si stále držet zavřené oči.

Pro dosažení nejlepších výsledků, opakujte třikrát v jednom sezení.

Zpět na obsah

2. Bliká

1. Sedět v meditační pozici. Dalo by se uvažovat o Padmasana pokud se cítíte pohodlně. Měj oči otevřené.

1. Nyní blikají oči rychle. Případně 10 krát.

1. Zavřít oči a relaxovat, jak se soustředit na vaše dýchání po dobu asi 20 sekund.

Pro dosažení nejlepších výsledků, opakujte toto cvičení asi pětkrát.

Zpět na obsah

3. Při pohledu ze strany na stranu

1. Sedět v Dandasana se vaše nohy natažené před tělem.

1. Zvedněte ruce nahoru. Poté zavřete pěst a bod palcem vzhůru.

1. Nastavit svůj pohled na bod přímo před vámi na úrovni očí.

1. Vaše hlava musí být stanovena v této poloze, a vaším cílem je nutné posunout následovně:

1. Prostor mezi obočím. Inhalovat.

1. Levý palec. Vydechněte.

1. Prostor mezi obočím. Inhalovat.

1. Správná palec. Vydechněte.

1. Opakujte toto cvičení asi 15 až 20 krát, a pak zavřít oči a relaxovat.

Zpět na obsah

4. Dívám zepředu na stranu

1. Sedět v Dandasana se vaše nohy natažené před tělem.

1. Zavřete levou pěst a zbytek je na levé koleno. Ukazovat palec nahoru.

1. Nastavit svůj pohled na bod přímo před vámi na úrovni očí.

1. Vaše hlava musí být stanovena v této poloze, a vaším cílem je nutné posunout následovně:

• Nastavit svůj pohled na svém levém palci. Vydechněte.
• Zaměřit se na místa, kde jste nastavili na úrovni očí před vámi. Inhalovat.
• Tento postup opakujte s pravým palcem.
• Udělejte to alespoň 10krát na každou stranu. Pak zavřete oči a relaxujte.

Zpět na obsah

5. Rotační Zobrazení

1. Sedět v Dandasana se vaše nohy natažené před tělem.

1. Položte levou dlaň na levé koleno.

1. Uchopte pravou pěst nad pravé koleno, a bod palcem nahoru. Musíte se ujistit, vaše koleno je rovný.

1. Držet hlavu stále a nastavte pohled na palec. Soustředit se.

1. Kruhu palcem, jak si udržet lokty naprosto rovně.

1. Přesunout svůj zrak as palcem pohyby.

1. Tento pětkrát opakovat ve směru hodinových ručiček, a pětkrát proti směru hodinových ručiček.

1. Nezapomeňte dýchat, když skončíte horní oblouk kruhu, a vydechnout po dokončení spodní oblouk.

1. Opakujte cvičení s levým palcem.

1. Zavřít oči a relaxovat.

Zpět na obsah

6. Při pohledu shora dolů

1. Sedět v Dandasana se vaše nohy natažené před tělem.

1. Nyní umístěte uzavřené pěsti oběma rukama na příslušných kolena a ukazovat palce obou rukou nahoru.

1. Zvedněte pravou pěst nad pravým kolenem. Musíte se ujistit, vaše koleno je rovný.

1. Jak to budete dělat, aby vaše pohled sledovat pohyb palcem. Inhalovat.

1. Když váš palec dosáhne nejvyššího bodu, přivést ji zpět do polohy. Ať váš pohled následovat palcem, jak se pohybuje směrem dolů. Vydechněte.

1. Držte hlavu stále.

1. Opakujte toto cvičení s levým palcem a ujistěte se, budete cvičit cvičení nejméně pětkrát s každým palcem.

1. Zavřít oči a relaxovat.

Zpět na obsah

7. Při pohledu na špičce nosu

1. Předpokládejme, že Sukhasana nebo Padmasana.

1. Zvedněte pravou ruku tak, že je přímo před nosem.

1. Pěst pravou dlaň a umožnit palcem směrem nahoru.

1. Nechte své oči se soustředit na špičku palce. Vydechněte.

1. Ohnout rameno tak, že palec je na špičce nosu. Ujistěte se, že váš pohled sleduje pohyb palce.

1. Držet pohled na špičku nosu po dobu několika sekund. Inhalovat.

1. Jak si i nadále ponechat svůj pohled na palci, narovnat ruce. Vydechněte.

1. Tento pětkrát opakovat.

Zpět na obsah

8. Blízkého i vzdálenějšího Pozorovací 

1. Sedět nebo stát prostřednictvím svého okna, takže můžete dávat pozor na vaší obzoru. Položte ruce na vaší straně. Dívat se na kontaktní místo pro asi pět až 10 sekund. Vydechněte.

1. Nyní, zaměřit se na špičku svého nosu po dobu asi pěti až 10 sekund. Inhalovat.

1. Praxi to alespoň o 10 až 15 krát.

Zpět na obsah

Jakmile dokončíte všechna cvičení, ležet v Shavasana po dobu asi 10 minut a relaxovat. Dýchejte pomalu a zhluboka.

Zvykněte provádění těchto léčebných cvičení jógy pro oči. Tvé oči jsou okna do své duše. Postarej se o ně.