Jak připravit ječmen vodu pro hubnutí?

Zhubnout je bitva, která mnohé z nich jsou zaneprázdněni boje dnes! Lidé jsou připraveni vyzkoušet všechno shodit pár kilo. Ale mysleli jste na používání ječmene vody, jak zhubnout? No, možná byste měli!

Ječmen je bohatý obilí vlákno, které se pěstuje na Středním Východě. Peče ho jako chleba nebo slouží jako náhrada rýže. To spadá do stejné kategorie jako celozrnné pšenice, oves a celozrnných výrobků, pokud jde o hubnutí.

Nutriční hodnota Ječmen Voda:

Ječmen je přeplněný výživy. Půl šálku porce vařené ječmene perly, mají následující nutriční hodnoty:

• Kalorie: 96 tuk: 1 gram
• Nasycené tuky: 1 g
• Cholesterol: 0 mg
• Sacharidy: 22 g proteinu: 2 g
• Vláknina: 3 g
• Sodný: 2 mg
• Niacin: 2 mg
• Mangan: 1 mg

Je jasné, že na rozdíl od velkého hubnutí složky, ječmen je také prospěšné pro vaše tělo.

Ječmen vody také pomáhá při snižování hladiny cholesterolu v těle. Obsahuje beta glukan, který je cholesterol bojovat rozpustné vlákniny. Některé odrůdy ječmene, které jsou pěstované v těchto dnech, jako je voskovitý, bezpluchého ječmene, s vysokým obsahem beta glukanu. Rozpustný pektin v ječmeni také pomáhá v boji proti cholesterolu.

Jak se Barley pomoci při hubnutí?

Ječmen voda z šálku surového ječmene (velikost porce 200 gramů) obsahuje 704 kalorií, což má být spáleno zhruba 200 minut svižné chůze. I když to vypadá trochu off-uvedení do Weight Watchers, o 704 kalorií, pouze 19 pochází z tuku. Více než polovina z obsahu kalorií je přispěl komplexních sacharidů. Tato část ječmene také obsahuje 20 g bílkovin, ale pouze 2 g cukru. Proto, je nevyhnutelné, že ječmen vody je účinný úbytek hmotnosti recept.

Jako ječmen obsahuje hodně vlákniny, to vám pomůže pocit sytosti na delší dobu. Takže nechcete dostat chuť na občerstvení velmi často. Svačiny často obsahují vysoké kalorií. Ať už je to malý balíček chipsů nebo misku cukru potažené ořechy, bez ohledu na zpracované potraviny, které jíte, je vázán na vás naplní kalorií navíc. Máte-li ječmen vodu namísto těchto občerstvení, budete se cítit plnější a zdravější.

Kromě toho vysoký obsah vlákniny ječmene zajišťuje, že dostanete správný pohyb střev. Vyčistí váš trávicí systém a očišťuje vás zevnitř.

Jak se připravit Ječmen voda:

Jak vyrobit ječmen vody pro hubnutí? Je nejlépe připravit svůj vlastní ječmene vodu doma namísto nákupu ječmene vodu z obchodu, protože ten je naloženo s cukrem a konzervačních látek. K přípravě ječmen vody, vyberte perlovitá značku ječmene. Zde je jednoduchý recept, který můžete použít, aby vaše vlastní ječmene vody:

1. Vaří se 1 kg ječmene perly, dokud se zase měkké (přidají 3 objemové díly vody k jednomu objemu ječmene).
2. Kmen a sbírat extraktu.
3. Pokud se vám nelíbí chuť, můžete přidat trocha pomerančové nebo citrónové šťávy nebo vanilkový extrakt.
4. Můžete přidat 2 lžíce hnědého cukru, aby to osladit.

Pokud jej skladovat v ledničce, ječmen voda může trvat delší dobu. Ve skutečnosti, suché ječmene lusky lze skladovat až jeden rok. Jsou-li ječmen perly vaří, oni nasákly vodou a změknou a větší velikosti. To funguje k zahušťování polévek (ve skutečnosti používané tradičně v Scotch vývaru polévka), dušených pokrmů a omáček.

Zde jsou některé další účinné způsoby přípravy ječmene vody:

Složení:�

Následující složky jsou nutné pro stejný:

• 1 šálek organický perla ječmen
• 5 šálků vody
• Citronová šťáva z 1 - 2 nebo 1 citronu
• Medu - 1 lžíce
• Skořicová tyčinka
• Kořen zázvoru

Nezapomeňte, že látky určené k aromatizaci jsou volitelné a mohou být přidány na základě vašich preferencí.

Způsob přípravy:

Poučme se způsob přípravy ječmen vody.

• Vaří se asi 1,5 litru vody spolu s asi hrst ječmene.
• Nechte hrnec je na varu po dobu minimálně 30 minut.
• Množství ječmene může být změněn na základě druhu ječmene chuť si přejete. Více implikuje větší zrna ječmene a méně plyne méně zrna ječmene.
• Necháme vychladnout.
• Napínal Tento lektvar je vhodnější, pokud chcete, aby jej chladem a používat jej po delší dobu. Přesto se doporučuje, je-li to nutné konzumovat čerstvé ječmen vody.

Jednalo se o nejjednodušší ječmen recept vody pro snížení hmotnosti. Nyní se podívejme, jak dělat to chutnější! Přidání chutí je jistý výstřel způsob, jak učinit chutnější ječmen vody.

• Vzít vodu v hrnci a přidejte ječmen a stroužek česneku, na skořici a nakrájenou kořenovou zázvor do ní a uvaříme.
• Přidejte dostatek vody, takže po dušení, 1-3 vody musí být ponecháno na hrnec.
• Uklidni se a napětí.
• Pít horký nebo studený, jak se ti to líbí.
• Dbejte na to, aby přidat citron nebo med, zatímco varu, protože vyvedu hořkou chuť.
• Můžete je přidat později, až se voda ochladí.
• Můžete použít máty, pomeranče, limetkové šťávy nebo dokonce jiných bylinných extraktů pro příchuť.
• Jedná se o nejjednodušší způsob přípravy ječmen vody.
• Nyní, jak byste chtěli použít zbytky ječmen?
• Můžete ji použít pro zahuštění své polévky a dušená masa.
• Můžete také přidat do salátů.
• Můžete jej přidat do mixéru s vašimi oblíbenými smoothies pro větší výživu.
• Můžete udělat müsli přidáním některé nakrájenou zeleninu, ořechy nebo suchých plodů, v závislosti na tom, jak chcete, aby se chutě být.

Výhody z ječmene, voda na hubnutí:

Chcete-li využít výhod ječmene vodou, vypít okolo 3 sklenic ječné vody denně. To nejen pomáhá při hubnutí, ale také ochlazuje tělo. Čistí ledviny a udržuje je hladké fungování. To hasí žízeň a pomáhá nám dosáhnout doporučeného denního příjmu vody.

Jak používat Ječmen voda:

Můžete pít vodu z ječmene kdykoliv. Kromě toho, ječmen je sám o sobě velký náhradou za rýži, protože je více flavorful než bílá rýže. To také obsahuje spoustu vlákniny. Ječmen může také udělat dobrý příkrm nebo salát doprovod. Považován za hubnutí super jídlo, ječmen může být použit jako ranní cereálie s mlékem nebo ovocnými šťávami.

Ať už používáte ječmen, jak to je, nebo použít ječmene vodu, jedna věc je jistá. To vám pomůže zhubnout! Takže, přidejte další zbraň do svého arzenálu a udržet dobrý boj proti obezitě!

Věděli jste o možnou ztrátou hmotnosti ječmene vody? Podělte se s námi v sekci komentáře níže.