Má ranní jóga pomůže zhubnout?

Věděli jste, že brzy ráno jóga vám pomůže zhubnout? No, je to pravda! Existuje mnoho jóga představuje můžete provádět, který vám pomůže zhubnout a zůstat zdravý.

Co jsou?

Přečtěte si tento příspěvek a zjistit, o účinných představuje v ranní jógy na hubnutí!

1. Tadasana (Mountain Pose):

To je začátek vaší ranní jógy rutiny pro hubnutí. Nenechte se zmást názvem; Tadasana je nejjednodušší ze všech Jóga. Vše, co udělat, je dívat se přímo před sebe, když stál ve vzpřímené poloze. Zní to jednoduše, že?

Aby bylo možné provést Tadasana:

1. Postavte se rovně s nohama mírně od sebe, paty palec pryč od sebe navzájem.
2. Vaší jedinou by měly zůstat flat.3. Udržet své ruce na bocích, dívat se dopředu.
3. Držet pózu pro asi 3-5 minut.
4. Rest and repeat (1).

2. Trojúhelník pózu nebo Trikonasana:

Trojúhelník póza nebo Trikonasana přispívá k urychlení hubnutí tím, že aktivuje váš metabolismus. Tato póza pomáhá také omladit své tělo.

Aby bylo možné provést Trikonasana:

1. Začněte tím, že ohyb v kyčli a rovnání pravou nohu.
2. Levá ruka by měla spočívat na levé koleno.
3. Začnou zvyšovat svou pravou ruku směrem ke stropu.
4. Otočit hlavu a dívat se do stropu.
5. Držet, dokud neucítíte úsek ve vašich nohou.
6. Změnit strany a opakovat (2).

3. Down Dog Pose (Adho Mukha Svanasana):

Dalším velkým asana na hubnutí, tato asana pomáhá zmírnit vaše abs a dolní části těla. Adho Mukha Svanasana také má mnoho výhod pro váš nervový systém.

Aby bylo možné provést Adho mukha Svanasana:

1. Začněte tím, že dostat dolů na kolena a lokty.
2. Udržujte prsty ukázal a začít zvyšovat své boky.
3. Ujistěte se, že váš jediný zůstává na zem.
4. Držte tuto pozici, dokud neucítíte úsek ve vaší kyčle flexoru.
5. Rest and repeat (3).

4. Supta baddha Kona Asana Nebo Ležící Bound Angle Pose:

Ležící vázán úhel představují je ideální pro snížení vaší hmotnosti. To také pomáhá zmírnit vaše abs a dělá vám pružnější.

Aby bylo možné provést Supta baddha Kona Asana:

1. Začněte tím, že se dostane do Baddha Kona Asana.
2. Zahájit snižování záda, až se dotkne země.
3. Zůstávají v poloze, dokud neucítíte úsek v zádech.
4. Odpočinek a opakovat.

Můžete přidat variace na toto póze provedením jej pomocí polštář (jednoduché) na podnožku (pokročilé). Zjistěte, jak provést tento pózy v tomto videu.

5. Tree pózu nebo Vriksasana:

Přichází jeden z nejúčinnějších ráno Jóga pro hubnutí. To asana pomáhá také zvýšit vaši rovnováhu a omlazuje tělo.

Aby bylo možné provést Vriksasana:

1. Udržujte své nohy u sebe na zem.
2. Zvedněte levou nohu a zbytek je na lýtka nebo stehna.
3. Zvedněte obě ruce nad hlavu a přinést dlaně.
4. Držet pózu po dobu 10 - 15 sekund.
5. Opakujte na druhé straně (4).

6. Savasana Nebo Corpse Pose:

To je jediný představovat, že je jednodušší, než hora představovat. Někdo by mohl namítnout, že vleže a vestoje není konkurence. Ale necháme rozhodnout.

To asana pomáhá kompenzovat zápalnou energii. Je to konec většiny jógy sezení, a měli byste se snažit ukončit svůj ranní cvičení jógy s tímto ásany.

1. Vleže hledět vzhůru a hraje mrtvého je v podstatě to, co máte dělat.
2. Začněte tím, vleže na zádech a dívat nahoru.
3. Udržujte ruce po stranách těla.
4. Zůstávají v póze a pokusit se meditovat na chvíli.
5. Zavřít víčka a snažím se soustředit na svůj dech (5).

Takže, proveďte tyto účinné představuje v ranní jógy na hubnutí, aby zůstali fit a zdravý. Pokud víte o jakýchkoli jiných jógových ásan, které vám pomohou zhubnout, nebo chcete-li přidat další ásany do seznamu zde podělit o své názory. Naši čtenáři by rád slyšel od vás. Zanechat komentář níže.