Diabetes Diet Plan pro indiány (sever, jih, východ, západ)

Mnoho žen cvičit self-chtěl kontrolní strava, aby se vešly v tomto dokonalém tužkou sukně nebo obecně, aby vypadali dobře. Diabetes je stav, kdy tělo je schopen využít molekuly cukru pro výrobu energie pro tělo fungovat normálně. Pokud jste se s diagnózou diabetes, nebo pokud máte cukrovku v rodině, lékaři často doporučují držet se dietní plán. Nadváha vás udělá více inzulínu rezistentní. Z tohoto důvodu, po dietu, která nezhoršuje Váš zdravotní stav je lepší.

Budeme vás projít dietní plán a ti, které potraviny jíst, takže si můžete vytvořit svůj výběr moudře.

Dieta plán pro diabetes

1. Indian Dieta Graf na cukrovku

• Severní
• Východní
• Jižní
• Západ

2. Jak je ideálním Indian dietní plán pro diabetes Made 3. Foods jíst

• Zdravé tuky
• Sacharidy
• Zelenina
• Zdravé Proteiny
• Mlékárna

4. Recept udělat perfektní Diabetes Friendly jídlo 5. Proč Diabetes dietní plán bude pracovat 6. Životní styl pro diabetiky 7. Dos a nedělat 8. Závěr 9. FAQ

1. Indian Dieta Graf na cukrovku

Dieta graf diabetika byl vypracován v závislosti na stravovací návyky a potravin, které jsou k dispozici v různých oblastech v Indii. Tato dieta tabulka vám poskytne 1200 - 1600 kalorií za den, sacharidů, tuků a bílkovin ve správných proporcích. Lékaři také radí s nejméně dvěma ovoce denně mezi jídly. Také je dobrým zvykem jíst mísu salátu 10 minut před obědem nebo večeří. To vám zabránit přejídání. Zahrnout detox nápoje ve vaší stravě cítit světlo a čerstvý každý den. Připravili jsme pro Vás dietu grafy, které jsou diabetes s dětmi, ale ne příliš omezující. Najít dietu, která nejlépe vyhovuje vašim chuťové pohárky.

Zpět na obsah

Severní

Zpět na obsah

Východní

Zpět na obsah

Jižní

Zpět na obsah

Západ

Zpět na obsah

2. Jak je ideálním Indian dietní plán pro diabetes Made

U indických žen, ideální Diabetická dieta plán bude mít 1200 - 1600 kalorií za den. Zero sacharidy a tuky se zbavit své tělo několika živin, které jsou nezbytné pro provádění důležitých funkcí. Ve skutečnosti, dietologové a lékaři doporučují, aby u pacientů s diabetem by měli jíst dobré sacharidů, dobré tuky a zdravé bílkoviny, ale v malých porcích. Nízký cukru a soli strava je také ideální. Snažte se mít potraviny, které jsou s nízkým obsahem cukru a obsahu solí. Spousta potravin jsou k dispozici, včetně koláčů, cukrovinek a čokolády, které mají méně cukru. Umělá sladidla jsou další dobrou volbou, ale dbát na to, že nebudou trvat déle než jednu nebo dvě kapky do šálku čaje nebo kávy.

Pokud jste prediabetický, nebo jestliže podstupujete léčbu cukrovky, je vhodné udržovat zdravé tělesné hmotnosti. Mezi potraviny, které jíme dostat stravitelné a rozděleny do cukrů. Tento cukr je pohlcena buňkami plnit různé úkoly. Inzulin pomáhá buněk, aby se tyto cukry. Někdy však inzulín tak neučiní, nebo produkce inzulínu klesá. Proto je hladina glukózy v krvi vyšplhá. Vzhledem k tomu, vaše buňky jsou zbaveni potravy, budete cítit hlad častěji, a to iv případě, že jste právě měli těžké jídlo.

Váhový úbytek závisí na faktorech, jako je například aktuální hmotnosti, věku, pohlaví, anamnézy, rychlost metabolismu, atd Poraďte se s lékařem, aby věděli, co by mělo být vaše ideální váha.

Zpět na obsah

3. Foods jíst

A. Zdravé tuky

Ne všechny tuky jsou špatné. Dobré tuky pomáhají udržet integritu buňkám a zabránit srdeční problémy související. Mononenasycené a polynenasycené tuky jsou dobré pro vaše zdraví a pomoc při hubnutí.

Foods jíst - ryby, rybí tuk, lněné semínko, slunečnicová semena, dýňová semena, seasame semena, tofu, kapusta, špenát, vlašské ořechy, růžičkové kapusty, ústřic a sójové.

Zpět na obsah

B. Sacharidy

Potraviny, které jsou bohaté na celých sacharidů jsou také dobrým zdrojem vlákniny, která pomáhá při trávení a metabolismu potravin. Potraviny, které obsahují rafinované sacharidy neobsahují vlákninu.

Potraviny k jídlu - sladké brambory, mléko, jogurt, luštěniny, tvaroh, banány, kiwi, žito, oves, quinoa, krůtí a kuřecí maso.

Zpět na obsah

C. Zelenina

Zeleniny jsou dobrým zdrojem vitamínů, minerálů, antioxidantů a vlákniny. Mající alespoň dvě porce zeleniny (vařené nebo syrové) denně vám pomůže zhubnout a zvýšit imunitu.

Foods jíst - špenát, květák, hrášek, paprika, tykve, cibule, česnek, celer, chřest, fazole, brinjal, hlávkový salát, cuketa, rajčata, brokolice a kapusta.

Zpět na obsah

D. Zdravé Proteiny

Bílkoviny jsou důležité pro naše tělo. Při výběru stravy bohaté na bílkoviny, vybral potraviny, které nejsou v tuku nebo obsahu sacharidů příliš vysoká. Také jíst živočišné proteiny v malých dávkách.

Foods jíst - čočka, růžičková kapusta, sója, fazole, tofu, hummus, dýňová semínka, kuřecí, krůtí, ryby (sardinky, makrela, tilapie, catla, Rohu, Singi, magur, Pomfret, olej z tresčích jater, Hilsa, tuňák a pstruh).

Zpět na obsah

E. Dairy

Mléčné výrobky jsou bohaté na vápník, vitamíny a proteiny. S nízkým obsahem tuku nebo dieta bez tuků mléčné výrobky jsou pro vás dobré. Snažte se přidat příliš mnoho soli nebo cukru.

Foods jíst - nízkotučného mléka, vaječné bílky, non-tuku jogurt a unflavored sójové mléko.

Zpět na obsah

4. Recept udělat perfektní Diabetes-Friendly jídlo

Můžete udělat chutné kebab pomocí následujícího receptu. Je chutný, nízký obsah kalorií, a velmi atraktivní svým chuťovým pohárkům.

Zelenina Kebab

Co potřebuješ

• 1 paprika
• 1-2 mrkev
• 1-2 sladké brambory
• 5 - 6 růžičky brokolice
• 7 - 8 žampiony nebo 8 kostek Paneer
• 1 rajče
• 3-4 lžíce tvaroh
• 1-2 lžička kmín
• 1 lžička zázvoru pasta
• 1 čajová lžička česneku pasta
• 1-2 lžíce hořčičný olej
• Soli (podle chuti)
• 1-2 lžičky koriandru prášek
• 1 čajová lžička Pudina pasta
• 1-2 lžička červené chilli
• 1-2 lžička kurkuma prášek
• 1 lžíce rostlinného oleje
• Špejle

Jak se připravit

1. Trvat tři až čtyři polévkové lžíce tvarohu v misce.

1. Přidejte všechny ingredience v misce.

1. Přidejte sůl podle chuti.

1. Smíchejte tvaroh dobře.

1. Řez vegetariáni a paneer do středních kostky. Používáte-li houbu, použít je celé.

1. Rub tvaroh mix na zeleninu a Paneer nebo hub.

1. Špíz ingredience a dát je na držáku barbecue gril.

1. Mrholení trochu oleje na obou stranách probodl vegetariáni.

1. Začít vařit na mírném plameni asi pět až sedm minut na každé straně.

1. Vařit ve vysokém plameni po dobu dvou až tří minut na každé straně.

1. Podávejte horké s trochou čerstvého vápna a dvěma malými chapatis.

Non-vegetariánská alternativa

Můžete použít ryby nebo kuře namísto paneer nebo houbu.

Zpět na obsah

5. Proč Diabetes Dieta plán funguje?

V diabetes dieta grafu jsme pečlivě vybrané potraviny, které jsou prospěšné pro lidi trpící cukrovkou. Tyto potraviny jsou bohaté na základní živiny, které potřebují naše tělo správně fungovat. Nemůžeme zcela vyloučit dobré tuky a dobrého cholesterolu z našeho jídelníčku. Udržení zdravé hmotnosti není jednoduché, jak lidé trpící cukrovkou hlad častěji nutit se přejídat. Proto jsme rozdělili dietní plán na sedm jídel.

Je velmi důležité začít svůj den s dobrou detox nápoje. Bude vyplavení zbytkové toxiny ve vašem těle, pomůže v lepší trávení, prevenci zácpy a také oživit své kožní buňky. Snídaně je hlavní jídlo dne. Mají těžkou snídani každý den. To bude poskytovat své tělo s jídlem, které potřebuje, aby třást vaše buňky nahoru a dostat je do práce. Začlenit alespoň dvě porce zeleniny a alespoň dvě sezónní ovoce (nízký obsah cukru v krvi) a mléka (bez cukru) denně. To bude poskytovat své tělo vitamíny a minerály. Bedtime mléko nebo podmáslí pomůže k lepšímu spánku a pomáhají při trávení potravy. Udržování správné tělesné hmotnosti pomůže vaše tělo nemusí být inzulínu rezistentní.

Zpět na obsah

6. Lifestyle pro diabetiky

Náš životní styl má zásadní vliv na naše zdraví. Lepší životní styl může vyléčit duševních chorob a chorob jako je rakovina. Probouzí brzy, cvičí jógu, cvičit, jíst pravdu, dostat správné spánku, meditace, přičemž se čas pro sebe, jít brzy spát, atd. Je několik změn, které přinesou pozitivitu a štěstí ve vašem životě. Budete se cítit méně stresu. Tím se zvýší váš imunitní systém a pomáhají tělu fungovat normálně.

Doporučila bych, že budete udržovat deník sledovat svůj pokrok. Zapište si své ‚Druhý den cíle‘, jako jsou předčasné buzení, jít si zaplavat, atd. Na druhý den, podívejte se na úkoly, které se vám podařilo dokončit. Tato metoda také vám radost z dosažení malé cíle. Postupně se nebudete muset deník ještě. Zamilujete si svůj nový životní styl a zcela nový vy.

Zpět na obsah

7. Dos a nedělat

Zpět na obsah

8. Závěr

Diabetes je nevyléčitelná. Nicméně, je to závažnost může být zmírněn. Přejít k lepšímu životnímu stylu. Jíst správně a pracovat, aby se vaše mysl a tělo v rovnováze. Příliš mnoho mastné jídlo z vás udělá více rezistentní na inzulin, takže budete jíst více. Z tohoto důvodu, po dietě, který je vhodný pro lidi, kteří trpí cukrovkou pomůže při kontrolované hubnutí. Sledujte diabetes dietu a dejte nám vědět, jestli to fungovalo pro vás. Můžete také psát své podněty v poznámkách.

Na zdraví dobré zdraví!

Zpět na obsah

9. FAQ

• Je mi 24 let, a já jsem byl diagnostikován s diabetem. Znamená to, že musím dodržovat omezenou dietu po celý zbytek svého života?

Nechci raději volat to „omezená dieta“, nýbrž raději volat to „dietě s nízkým obsahem“. Můžete mít cokoliv chcete, ale musí udržet kontrolu svého každodenního cukru a soli příjem. Ano, je pravda, že máte, aby se zabránilo některé potraviny, které obecně k ničemu nikoho. Být aktivní, vyhnout sedavý způsob života, a cvičit jógu.

• Bude pít hořký tykev šťávy nebo neem džus pomoc při léčbě cukrovky?

Ano. Lékaři doporučují hořká tykev šťávy a neem listy šťávy pro diabetiky. Tam je vědecký důkaz, že hořká tykev a neem pomůže při snižování hladiny glukózy v krvi. Buď můžete mít vařené hořké tykev nebo žvýkat tři nebo čtyři listy Neem jako první věc po ránu.

• Jsem 62 let a nemohu dělat těžké tréninky. Prosím navrhnout jinou alternativu.

Začněte tím, že jde o dlouhé, líné procházky. Později, zvednout tempo vaší chůze. Můžete také cvičit pránájámu. Prosím, vzít za pomoci jógy odborníka před zahájením své každodenní jóga relací.

• Jak velkou váhu ztratím?

Poraďte se se svým lékařem, vědět, co by mělo být vaše ideální váha, podle vašeho věku, anamnézy, pohlaví, aktuální hmotnosti, kostní hmoty, atd Poté, plánovat svůj denní jídelníček podle toho dosáhnout ideální váhu.

• Je eukalyptový olej účinné při léčbě diabetu? Kde mohu koupit eukalyptový olej?

Ano, existuje vědecký důkaz, že eukalyptový olej pomáhá snižovat hladinu glukózy v krvi. Můžete si koupit eukalyptový olej z různých internetových obchodů. Smíchejte čtyři až pět kapek eukalyptového oleje do teplé vody nebo teplého mléka a vypít. Dbejte na to, přidat příliš mnoho eukalyptový olej, jako by to mohlo být toxické.

• Které ovoce bych měl jíst?

Jíst angrešt, černý švestky (Jamun), jablko, banán, guava (není zralá), syrový papája, atd. Můžete také jíst ovoce, které mají vysoký obsah fruktózy, jako mango, liči a hroznů. Ale dbejte na to, aby jí příliš mnoho.

Zpět na obsah

Doporučené Články

• Jsou Cornflakes dobré pro cukrovku?
• Je Okra užitečný k léčbě cukrovky?
• Je to Ideální vegetariánská dieta k léčbě cukrovky?
• 15 závažných onemocnění, které může dojít v důsledku nekontrolovaným diabetem