Dieta štítné žlázy - jídlo a vyvarujte se jídla

Nefunkční štítné žlázy je nebezpečné. Motýl tvaru žláza v dolní části krku, produkuje hormony trijodtyronin (T3), tyroxin (T4) a kalcitonin, které ovlivňují rychlost metabolismu, vývoj a funkci mozku, růst, menstruační cyklus, srdeční frekvence, spánek, a myšlenkový proces , Zlomený štítné žlázy může nadprodukci (hypertyreóza) nebo underproduce (hypotyreóza) těchto hormonů. To může vést k přibývání na váze nebo hubnutí, zakrnělý růst, zaostalé mozku, neklid, nepravidelná menstruace, deprese, atd Léky práce, ale jejich účinky jsou krátkodobé. Potraviny, na druhé straně, může pomoci normalizovat funkci štítné žlázy postupně a nemají žádné vedlejší účinky. Takže bez velkých okolků, dovolte mi, abych vám o potraviny jíst a vyhnout se pro hypotyreózy a hypertyreózy a stravy grafy. Pojďme začít!

Foods jíst zacházet hypotyreóza

Hypotyreóza může vést k narušení menstruačního cyklu, přibývání na váze, zácpa, strumy, deprese, suchá kůže, vypadávání vlasů, svalová únava, pomalé srdeční frekvence, vysoký krevní cholesterol a opuchlé tváře. Na rozdíl od léků, můžete konzumovat tyto potraviny, které zvýší váš funkci štítné žlázy.

1. Sůl Jodizované

Podle Americké asociace štítné žlázy, jód je potřebný pro produkci hormonů štítné žlázy. Nedostatek jódu může vést k hypotyreóza a strumy (1). Vzhledem k tomu, vaše tělo nemůže produkovat jód přirozeně, měli byste jíst potraviny, které obsahují dobré množství jódu. A nejlepší způsob, jak to udělat, je konzumovat jodizované soli.

2. Para ořechy

Para ořechy jsou výborným zdrojem minerální selen, který pomáhá katalyzovat konverzi inaktivního hormonu štítné žlázy na aktivní formu. Vědci zjistili, že Brazílie matice suplementace zlepšila hladiny hormonů štítné žlázy (2). Selen pomáhá zmírňovat zánět a inhibuje množení nádorových buněk. Můžete spotřebovat až 8 para ořechů denně. Nejedí příliš mnoho, protože by mohlo dojít k nevolnost, průjem a zvracení.

3. Ryby

Ryby jsou bohaté na omega - 3-mastné kyseliny a selen (3). Omega - 3 mastné kyseliny pomáhají snížit hladinu LDL cholesterolu, a selen udržuje hormonu štítné žlázy kopání. Konzumovat losos, sardinky, tuňák a neutralizovat hypotyreózy. Můžete mít 3 - 5 oz ryby každý den. Dbejte na to, aby rozvařit ryby.

4. Kostní Broth

Konzumací kostní vývar, můžete zabít dvě mouchy jednou ranou. Za prvé, kostní živná půda obsahuje aminokyseliny glycin a prolin, které pomáhají opravit zažívací sliznice a zlepšit hypotyreóza. Za druhé, hypotyreóza může lámat kosti a má kostní vývar může pomoci posílit své kosti (4). Můžete konzumovat šálek kostního vývaru na oběd nebo večeři. Můžete hodit v některých vegetariáni. Ujistěte se, že správně vařit vegetariáni jako několik zeleniny, když syrova, mohou podporovat hypotyreózu.

5. Vegetariáni a ovoce

Listová zelenina, barevné zeleniny a ovoce jsou velké zdroje minerálních látek, vitaminů, antioxidantů a vlákniny. Nicméně, měli byste být opatrní, pokud jste trpí hypotyreózou, protože několik zeleniny a ovoce může bránit produkci hormonů štítné žlázy a jsou známy jako goitrogens. Zelenina, jako je špenát, květák, kapusta, brokolice, sója, zelí, ředkvičky, sladké brambory, broskve, avokádo, a hořčice greeny jsou goitrogens (5). Nicméně, vaření těchto zeleninu a ovoce správně mohla provést goitrogens neaktivní.

6. Řasy

Řasy jako nori, řasy a Kombu pomáhají při léčbě hypotyreózy, protože jsou výborným zdrojem jódu, vitamínů skupiny B, riboflavin a kyselinu pantotenovou. Ty pomáhají up-regulovat produkci hormonů štítné žlázy, pozvedne náladu, prevenci letargie, a zlepšení funkce mozku (6). Můžete mít až 150 mcg řas denně.

7. Mléko a mléčné

Nízkotučné mléko, jogurt, sýr a jsou bohaté na jód a selen, které pomáhají zvýšit produkci hormonů štítné žlázy a aktivaci. Jsou také bohatá na aminokyseliny tyrosinu, které pomáhají v boji proti příznaky hypotyreózy, jako je deprese a únavy (7). Můžete bezpečně dostat sklenici mléka, 1 - 2 šálku jogurtu a ⅙ pohár sýr denně ke zvýšení hladiny hormonu štítné žlázy.

8. Hovězí a kuřecí

Vaše funkce štítné žlázy může být rovněž urychlen tím, že poskytuje své tělo s potřebným množstvím zinku. To je většinou nalezený v hovězím a kuřecím masem a může pomoci přeměnit trijodtyronin (T3) pro tyroxin (T4). Tato konverze je velmi důležitá, protože T3 je neaktivní forma přičemž T4 je aktivní forma hormonu štítné žlázy (8). Konzumovat alespoň 3 oz kuřecích prsou nebo libové hovězí ke zvýšení produkce tyroxin.

9. Vejce

Vejce jsou výborným zdrojem jódu a může pomoci zmírnit hypotyreózy (9). Můžete bezpečně mít dvě celá vejce denně. Nespotřebovávají žloutek pokud již máte zvýšenou hladinu cholesterolu v krvi. V opačném případě můžete konzumovat celá vejce, která jsou bohatá na vitamínů rozpustných v tucích a dalších živin, které jsou užitečné pro vaše tělo.

10. Mušle

Korýši, jako krevety a humři jsou baleny s jódem a zinkem. A jak víte, jód a zinek mohou pomoci zvýšit produkci hormonu štítné žlázy. Můžete bez obav konzumovat alespoň 3 oz korýše ke zlepšení hladiny štítné žlázy (10).

11. Olivový olej

Začít vařit s olivovým olejem, pokud nechcete používat už. Olivový olej je bohatý na zdravé tuky a živiny, které pomáhají zvýšit hladinu hormonu štítné žlázy (11). Olivový olej také pomáhá snižovat hladinu LDL cholesterolu v krvi, a tím vám pomůže zhubnout a udržet své srdce zdravé. Můžete použít až 10 lžic olivového oleje denně.

12. Lněného semínka

Lněná semínka jsou výborným zdrojem omega - 3 mastné kyseliny, zinek, selen a jód (12). Můžete konzumovat zem lněná semínka s smoothie nebo snídaňových cereálií, nebo můžete použít lněné semínko olej na vaření. Lze bezpečně mít 2 - 3 polévkové lžíce Rozemletý prášek len a 2 polévkové lžíce len olej za den.

13. Luštěniny

Luštěniny jsou bohaté na jód a zinek, a jsou bez lepku (13). Můžete spotřebovat čočka, fazole, klíčky, cizrna, atd k posílení štítné žlázy sekrece hormonu.

14. Fiber-potraviny bohaté

Přidejte potraviny vlákniny bohatých do svého jídelníčku, protože pokud jste trpí hypotyreóza, šance, že jste také trpí trávení a zácpa. Zahrnovat i potraviny, jako je papája, vařená zelená listová vegetariáni a bezlepková celá zrna ke zlepšení trávení.

15. Vodní

Voda pomáhá hydratovat a vyplavení toxinů. Vypít 3 - 4 litry čisté vody denně pomáhá vaše buňky správně fungovat. I když voda nemůže přímo pomoci řešit hypotyreózy, pít dost to může pomoci vaše orgány řádně fungovat.

Jednalo se o 15 potraviny byste měli konzumovat, pokud trpíte hypotyreózou. Tady je vaše strava graf.

Hypothroidism Dieta Graf

Měli byste se také vyhnout konzumaci potravin uvedených níže.

Potraviny, aby nedošlo k léčbě hypotyreóza

• Syrové nebo Half-vařené zelená listová vegetariáni nebo brukvovité zeleniny, jako je zelí, bok choy, brokolice, květák, špenát, kapusta, atd
• Bezlepkové potraviny obsahující.
• Vysoce cukru potraviny, jako je nekontrolované inzulínu hroty zhoršit stav hypotyreóza.
• Nezdravé potraviny a zpracované potraviny, jako smažené potraviny, těsta, smažené potraviny, bramborové plátky, hranolky apod Tyto potraviny mají kamion sodíku, ale ne jodu nebo nutriční hodnotu. Budou pouze ke zvýšení hladiny cholesterolu a mít mýtné na vašem zdraví.
• Zelený čaj. Existuje mnoho studií, které potvrdily, že zelený čaj má vlastnosti anti-štítné žlázy a konzumovat nadměrné zelený čaj může způsobit hypotyreózu (14).

Štítná žláza může také ovlivnit vaše tělo v opačném směru, tedy od nadprodukci hormon štítné žlázy. Tato podmínka je známá jako hypertyreóza. Zde je to, co byste měli jíst, pokud trpíte hypertyreózou.

Foods jíst zacházet s hypertyreózou

Hypertyreóza vede ke ztrátě hmotnosti, zrychlený tep, úzkost, podrážděnost, nepravidelná menstruace, vypouklé oči, nespavost, potíže s koncentrací, zvýšená hladu a vlhkou pokožku. Na rozdíl od svých lékař předepsal léky, potraviny mohou také pomoci léčbě hypertyreózy. Tady je seznam.

1. Syrové ovoce a zeleninu

Surové brukvovité zeleniny nebo listové zeleniny jsou goitrogens, tedy inhibují produkci hormonů štítné žlázy. To je přesně to, co potřebujete, jak vaše štítná žláza je nadprodukcí hormonů štítné žlázy. Konzumovat brokolice, špenát, kapusta, bok choy, zelí, hlávkový salát, čínské zelí, mrkev, květák, ředkvičky, kapusty greeny, raketa špenát, růžičková kapusta, paprika, rajče, jablko, jahody, kiwi, pomeranč, citron, grep, etc ,

2. Prosa a hnědé rýže

Prosa a hnědá rýže mít také vysokou strumigenní aktivitu. Jsou výborným zdrojem vlákniny, vitamínů a minerálů. Můžete konzumovat ½ - 1 šálek hnědé rýže nebo prosa denně k potlačení nadprodukci hormonů štítné žlázy.

3. Lean Proteiny

Mají kuřecí prsa, ryby, houby, sójové kousky a luštěniny pomoci budovat svalovou hmotu. Hypertyreóza vede ke zvýšené chuti k jídlu a rychlým poklesem tělesné hmotnosti. Vzhledem k tomu, proteiny trvat mnohem déle strávit, budou vás plné po delší dobu.

4. Zelený čaj

Pokud jde o inhibici nadprodukce hormonů štítné žlázy, měli byste konzumovat zelený čaj. Vědci zjistili, anti-štítné žlázy činnost v zeleném čaji v důsledku přítomnosti fluoridu. Můžete spotřebovat až 2 šálky zeleného čaje denně.

5. Byliny

Bazalka, oregano, rozmarýn a mají protizánětlivé povahy a mohou pomoci zmírnit problém hypertyreózy.

Takže se jednalo o pět hlavních skupin potravin, které mohou působit jako dietní pomoc při léčbě hypertyreózy. Tady je vaše strava graf.

Hyperthroidism Dieta Graf

Také byste měli postupovat podle těchto tipů, aby se potraviny skutečně pracovat pro vás.

Užitečné tipy

• Jíst každé 2 hodiny.
• Konzumovat vlákninu bohatá, zelená listová vegetariáni.
• Vyhnout pitné vody bezprostředně po snídani, oběd nebo večeři.
• Konzumovat vitaminové a minerální doplňky.
• Také byste měli konzumovat proteinové doplňky. Nicméně, poraďte se nejprve se svým lékařem.
• Získejte denní dávku zdravé tuky konzumací lněného semínka, olivový olej, lněný olej, atd.

Nyní mi dovolte uvést mimo potraviny byste se měli vyhnout, pokud jste trpí hypertyreózou.

Potraviny, aby nedošlo k léčbě hypertyreózy

• Jód, zinek, selen a potraviny bohaté, jako jsou korýši, ústřice, mořské řasy, vejce a para ořechů.
• Umělá sladidla.
• Mléko a mléčné výrobky.
• Alkohol a sycené nápoje.
• Balí nebo uměle příchutí a barvené potraviny.

Opatření

Foods vám může hodně pomoci, ale několik živiny v potravinách mohou způsobovat rušení obou hypotyreózy a hypertyreózy léků. Takže, měli byste se poradit se svým lékařem předtím, než spotřebuje některý z potravin, zde uvedených. Také byste měli dbát na to, aby konzumovat potraviny jste alergičtí na.

Hypotyreóza a hypertyreóza jsou vážné zdravotní problémy, a neměly by být přehlíženy. Spustit konzumaci doporučených potravin pro nákladově nejefektivnější způsob léčby abnormálního stavu štítné žlázy. Hodně štěstí!