Jak otevřít sedm čaker

Někdy uprostřed našich časových možnostech, mohli bychom přestat se podívat na naše životy. A jak jsme zkoumat své nitro, můžeme zjistit, že stres a napětí převzali našeho těla a mysli, a mohli bychom se zhoršily i fyziologicky a psychicky. Není se čeho bát. To by mohlo být možné provést důkladnou očistu a probudit vaše čakry se cítit pod napětím, svěží a zdravé. Koneckonců, energie řídí náš život.

Hinduistických a buddhistických studiích bylo zjištěno bazény energie v našem těle, které určují naše kognitivní vlastnosti. Existuje sedm základních čaker, z nichž čtyři ležící v naší horní části těla, které regulují naše duševní vlastnictví, a tři z nich dohlíží na naše instinktivní vlastnosti v dolní části těla.

Jedná se o sedm čaker. Sahasrára čakra nebo korunní korunuje své bytosti. Ajna, lidově zvaná třetí čakra oka, je přímo v centru našeho čela. Visuddhi čakra také nazývá hrdelní čakru, je dominantní v hrdle. Čakra srdce, známý jako Anahata čakry, je v centru našeho bytí, do srdce. Manipura čakra nebo solar plexus čakra leží na břiše. Svadhisthana nebo sakrální čakra leží pod břicho. Muladhara čakra, také volal kořenové čakry, leží na základě našeho těla.

Jóga, která usměrňuje energie se nazývá Kundalini jóga. To je také známé jako Laya Jóga a je proud jógy, která se řídí tantry a Shaktism. Prostřednictvím pránajámy, meditace, ásan a mantry, energetické body jsou vyrovnané nebo aktivována. Praktici říkají to jóga vědomí, a je zaměřen na šíření tvůrčí a duchovní potenciál lidských bytostí, aby mohli mluvit pravdu, cvičit vysoké hodnoty, budou mít na zřeteli i soucitný k potřebám druhých a schopná uzdravení jiné lidé.

Buddhistické a hinduistické učení výslovně uvést, že tyto léčivé čakry přispívají k našemu blahobytu. Říká se, že naše instinkty jsou určeny spojit své síly s naším myšlením a emocemi. Zatímco některé čakry může být velmi aktivní, ale nemusí být otevřen. Je to pouze v případě, že čakry jsou vyvážené, že můžeme být v klidu s sebe a svět kolem nás. Přemýšlel o tom, jak otevřít čakry v lidském těle? Podívejte se na to, jak se můžete probudit a regulovat sedm čaker pomocí Kundalini jóga.

Jak otevřít čakry

Zde je vše, co potřebujete vědět o vědomí a otevření sedmi čaker:

1. Sahasrára Nebo Crown Chakra
2. Ajna nebo třetí oko Chakra
3. Visuddhi Nebo Throat Chakra
4. Anahata nebo srdeční čakru
5. Manipura Chakra Nebo Solar Plexus
6. Svadhisthana Nebo Sakrální Chakra
7. Muladhara nebo kořen Chakra

Sahasrára Nebo Crown Chakra

�

Sanskrt: Sahasrára Poloha: temeno hlavy Vůně: Jasmine Mantra: Silence Po Om Barva: Violet, White Element: Cosmic Energy Yoga Pose: The Lotus Pose aneb Corpse Pose je zkratka pro: odchlípení ego osvícení

Tato čakra je zodpovědný za spirituality našich bytostí. To zajišťuje, že se staneme jedno s vesmírem a také zvyšuje naši moudrost. Otevření této čakry je zajištěno, že se stáváte otevřené a vědom nikoli jen sebe, ale i svět kolem vás a vaše spojení s ním. Můžete si všimnout, všechny své předsudky tání pryč.

Ale jestli to čakra není dostatečně aktivní, nebude otevřena duchovnosti, a ocitnete se má tuhé myšlenky. Pokud je aktivnější než obvykle korunní čakru, budete mít tendenci být velmi duchovní, tak moc, že ​​budete zapomenout na své základní tělesné potřeby, jako přístřeší, potravin a vody. Budete mít tendenci na více než analyzovat věci.

Jak vyrovnaného nebo probudit The Crown Chakra

1. Sedět s nohama zkříženýma.

1. Položte si ruce v přední části žaludku. Ujistěte se, že vaše malé prsty směřují vzhůru a směrem od sebe, navzájem dotýkají na vrcholcích. Kříž zbytek prsty, a nechte levý palec je umístěn pod pravé straně.

1. Teď, když zavřeš oči a začít přemýšlet, soustředit se na korunní čakru. Uvědomte si, že tento čakra znamená.

1. Pak se tiše, ale jasně, chant tento zvuk - „NG“.

1. Zatímco vy to všechno, uvolnit svou mysl a tělo, ale nezapomeňte si korunní čakru.

1. Jedná se o nejdelší meditace, a musíte ujistit, že to po dobu minimálně 10 minut.

Pozor

Tato meditace je nutné provést až po kořen čakra je nejen otevřený, ale také silná. Proto je nutné zabývat se touto čakrou poslední. Musíte mít pevné základy probudit tuto čakru, která je umožněno pouze otevřením kořenové čakry.

Udržování Crown Chakra Balanced Through The Corpse Pose Or Savasana

To asana, pokud to pomůže vyrovnat korunní čakru, vám může pomoci uvolnit ze svého ega a zvednout náladu. Korunní čakra vám pomůže spojit se s duchovním a také se všemi věcmi krásné. Tato čakra vám pomůže pochopit sebe a učí vás přijmout fakt, že jste duchovní bytost, která má pouze lidskou zkušenost. Když děláte Savasana k channelize energii v korunní čakru, to vám pomůže dosáhnout pocitu duchovního přílohu.

Jak to udělat Savasana

1. Ležet na podlaze, zajistí, že nedojde k narušení po dobu trvání póze. Ujistěte se, že jsou pohodlné, ale nepoužívejte žádné polštáře nebo polštáře. Bude nejlepší, když si lehne na tvrdém povrchu.

1. Zavři oči.

1. Umístit své nohy tak, aby byly pohodlně od sebe. Ujistěte se, že vaše nohy dokonale odpočinout a vaše prsty směřují do stran.

1. Ruce musí být umístěna podél těla a mírně od sebe, takže dlaně otevřené a směrem nahoru.

1. Nyní se pomalu upozornit na každou oblast vašeho těla, počínaje prsty u nohou. Jak jste to, dýchat pomalu, ale hluboko, nastavení své tělo ve stavu hluboké relaxace. Nenechte usnout v tomto procesu.

1. Dýchejte pomalu, ale hluboko. To povede k dalšímu zlepšení kompletní relaxaci. Jak dýcháte, vaše tělo bude pod napětím, a jak si vydechnout, bude vaše tělo uklidnit. Zaměřit se na sebe a své tělo, zapomíná všechny ostatní úkoly. Pustit a vzdát! Ale ujistěte se, že není zdřímnout.

1. Asi 10 až 12 minut, když vaše tělo cítí uvolněně a svěží, válec na jedné straně, aby vaše oči zavřené. Zůstat v poloze na minutu, dokud se posadit v Sukhasana.

1. Trvat několik hlubokých nádechů a získat povědomí o své okolí před otevřít oči znovu.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

Tento asana je naprosto bezpečný a může být praktikována každý a každý. Není-li Vám lékař doporučit, aby ležet na zádech, můžete cvičit tento ásany.

Pokud jste těhotná, mohlo by to být dobrý nápad odpočinout si hlavu a hrudník o kolébku pro pohodlí.

Zpět na obsah

Ajna nebo třetí oko Chakra

�

�

Sanskrt: Anna Lokalita: mezi obočím Vůně: Vanilka Mantra: Om Barva: Indigo Element: Light Yoga Pose: Easy Pose je zkratka pro: intuice, rozhodování, kde se mysl a tělo Converge

Tato čakra určuje pohled, a když je otevřený, budete mít nejen úžasnou intuici, šestý smysl svého druhu, ale také tendenci snít hodně.

Ale jestli to čakra není dostatečně aktivní, bude vzhlížet k ostatním lidem, aby rozhodnutí za vás. Budete zmatení, a bude zcela spoléhat na přesvědčení, které může být zavádějící. V případě, že třetí čakra oko je hyperaktivní, budete žít v imaginativní svět, a v krajních případech, můžete snít, nebo dokonce mají halucinace.

Jak vyrovnaného nebo probudit třetí oko Chakra

1. Sedět vzpřímeně s nohama zkříženýma.

1. Před spodní části prsou Položte ruce. Prostřední prst musí být rovné a navzájem dotýkají na vrcholcích, ale směřující pryč od vás. Ostatní prsty se musí ohýbat, a musí se vzájemně dotýkají v horních falangy. Palci musí směřovat směrem k vám a setkat se navzájem na vrcholcích.

1. Zavřít oči a soustředit se na Ajna čakry. Uvědomte si, co to znamená. Nezapomeňte, že tato čakra je umístěna trochu nad středem obočí.

1. Tiše, ale čitelně, chorál „OM‘.

1. Jak jste si odpočinout a meditovat, přemýšlet o tom, jak tato čakra ovlivňuje váš život, nebo jak chcete, aby to mít vliv na váš život.

1. Můžete meditovat tak dlouho, jak se vám líbí, dokud vaše mysl cítí očištěn a svěží.

Udržování Ajna Chakra Balanced Through The Easy pózu nebo Sukhasana

To asana otevírá svou mysl k novým learnings když praxi to vyvážit svou Ajna čakry. To vám pomůže posílit své intuici a věří ve své instinkty. Tato čakra řídí fungování ostatních čaker. Proto je nesmírně důležité vyvážit to.

Jak to udělat Sukhasana

1. Sedět na zadku. Překračovat nohy dovnitř a položil svou levou nohu jako první, a pravá noha přes něj. Kolena se musí oddělit a přes své holeně, jak si snímek obě nohy pod protilehlý kolena.

1. Zajistily pohodlný mezeru mezi nohy a pánve.

1. Nyní umístěte dlaně na kolena a narovnejte záda tak, aby vaše tělo nenaklání dozadu. Ujistěte se, že vaše páteř není zaoblená.

1. Musíte vyrovnat páteř přes pánev a cítí vaše tělo je ve středu, ani hubený dopředu ani dozadu. Musíte také pocit, že vaše stehna valit ven a kolena stisknutí směrem k zemi.

1. Nadechněte se a zvedněte páteř. Vydechněte a uvolnit ramena. Nechte své hrudi rozšířit, jak vaše klíční kosti a lopatky změkčit.

1. Zavřít oči a nechat své tělo odpočinout. Můžete mírně snížit bradu, ale ujistěte se, že nemáte ohnout hlavu dopředu. Nechte své obličejové svaly uvolnit a nechat špička jazyku dotýkat střechy úst za předními zuby.

1. Dýchat pomalu a v rytmu. Držte představují pro několik minut před uvolněním. Můžete opakovat křížením nohy v opačném směru.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

Tento asana je zcela bezpečný cvičit, pokud jste nedávno prodělal nebo chronické kyčelního nebo kolenního zranění. V takových případech je nejlepší se poradit se svým lékaře nebo certifikovaný učitel jógy.

Zpět na obsah

Visuddhi Nebo Throat Chakra

�

Sanskrt: Visuddhi Poloha: krku nebo bázi krku Vůně: Levandule Mantra: Ham Barva: modrá Element: Ether Yoga Pose: ramenní stánek Or The Bridge Pose je zkratka pro: Self Expression

Společnosti Tato čakra se komunikace a sebevyjádření. Otevřený hrdlo čakra vám pomůže vyjádřit sám sebe s lehkostí. Vaše kreativní strana se objeví a stane prostředkem sebevyjádření.

Pokud je tato čakra není aktivní, budete se stydět, a budete mluvit méně. Pokud se ocitnete ležel příliš mnoho, může to být indikátorem této čakry jsou zablokovány úplně. Příliš aktivní krční čakra budete mluvit příliš mnoho a poslouchat méně, který by mohl vypnout spoustu lidí.

Jak vyrovnaného nebo probudit Throat Chakra

1. Sedět na kolenou. Můžete dokonce převzít Vajrasana.

1. Na vnitřních stranách svých rukou, přes prsty, vynechávání palce. Palce třeba zastavil a trochu se musí vzájemně dotýkat nahoře.

1. Teď zavři oči a soustředit se na této čakry, která je umístěna ve spodní části krku. Uvědomte si všeho, co stojí za.

1. Tiše a jasně, chorál „HAM“.

1. Jak jste to, uvolnit svou mysl a tělo, a držet se soustředit na krční čakru, co to znamená, a jak chcete, aby to mít vliv na váš život.

1. Pět minut do meditace, budete cítit již očištěná. Pak můžete rozhodnout, zda bude pokračovat nebo ukončit meditaci.

Udržování Throat Chakra Balanced Through The podporovaného Shoulderstand Or Salamba Sarvangasana

To asana vám pomůže najít svůj hlas a pomůže vám vyjádřit své názory lépe, pokud ji praktikovat, aby vyvážila jeho hrdelní čakru. Stanete se více otevřený.

Jak to udělat Sarvangasana

1. Začněte tím, že leží rovně na zádech, aby vaše nohy k sobě a ruce po tvém boku.

1. Pak se s jedním rychlým pohybem, zvedněte nohy, hýždě a zpět, takže lokty podporu své spodní části těla, a ty stojí vysoko na ramenou. Použijte své ruce na podporu záda.

1. Jak jste usadit v póze, ujistěte se, že budete pohybovat lokty blíže k sobě. Narovnat páteř a nohy. Vaše tělesná hmotnost by měla ležet na ramena a nadloktí. Nepodporují své tělo na krku či hlavy.

1. Zpevnit nohy a ukázat prsty ven. Držte pozici po dobu asi 30 až 60 sekund. Zhluboka dýchat, když tak učiníte. Pokud máte pocit, jakýkoliv druh napětí na krku, uvolní okamžitě.

1. Pro uvolnění jednak snížit kolena a přivést své ruce na zem. Potom být vyrovnána a relaxaci.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

1. Necvičí tuto pozici, pokud trpíte krevní tlak, chronická onemocnění štítné žlázy, glaukom, angíny, ramen a krku zranění, nebo samostatně stojící sítnice.
2. Menstruující ženy by se měly vyhnout dělá tento ásany.
3. To je nejlepší udělat pózu pod vedením trenéra. V případě, že asana není provedeno správně, mohlo by to poškodit váš krk nebo páteř.

Zpět na obsah

Anahata nebo srdeční čakru

�

Sanskrt: Anahata Poloha: uprostřed hrudníku Vůně: Eucalyptus Mantra: Yam Barva: Green Element: Vzduch Yoga Pose: Camel Pose je zkratka pro: Love, Empathy

Tato čakra přináší pocity lásky, péče a náklonnosti. Když se to čakra otevře, budete mít teplý, přátelský a soucitný, s spoustu přátelských vztahů ve vaší kočky.

Pokud je tato čakra není dostatečně aktivní, budete mít tendenci být blízko, nepřátelský, a za studena. Hyperaktivní srdeční čakru vás mohlo vést k dusit lidi s své lásky natolik, že máte tendenci se zdá sobecká.

Jak vyrovnaného nebo probudit srdeční čakru

1. Sedět s nohama zkříženýma.

1. Položte levou ruku na levé koleno a pravou ruku přímo před dolní části hrudní kosti. Špičky palcem a ukazovákem se musí vzájemně dotýkat.

1. Zavři oči. Soustředit na srdeční čakru, a uvědomit si, co to znamená.

1. Zpívat zvuku „yam“ jasně, ale tiše.

1. I když to uděláte, relaxovat a přemýšlet o této čakry a jeho účinky na svém životě.

1. Meditovat pět minut každý den, nebo dokud se nebudete cítit očištěná a svěží.

Udržování Srdeční čakra Balanced Through The Camel Pose Or Ustrasana

To asana dělá divy při výrobě jste milující, empatický a radostnější, když ji praktikovat vyvážit svou srdeční čakru. Bude probudit sílu bezpodmínečné lásky, a tak vám více náchylní přijmout a odpustit.

Jak to udělat Ustrasana

1. Zahájit ásany klečí na podložku a umístit své ruce na boky.

1. Musíte zajistit, aby vaše kolena a ramena jsou ve stejné linii a že chodidla nohou směřují ke stropu.

1. Nadechněte se a kreslit kostrč směrem vaší stydké kosti. Musíte cítit tah na pupku.

1. I když děláte, že oblouk záda a jemně klouzat dlaně přes nohy a narovnat ruce.

1. Udržujte svůj krk v neutrální poloze. Nemělo by být napjaté.

1. Zastávat funkci po dobu asi 30 až 60 sekund před uvolněním pózu.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

To je nejlepší pro realizaci tohoto ásany pod dohledem instruktora jógy. Máte-li zranění zad a krku, nebo pokud trpíte buď nízký nebo vysoký krevní tlak, je nejlepší se vyhnout tento ásany.

Zpět na obsah

Manipura Chakra Nebo Solar Plexus

�

Sanskrt: Manipúra Umístění: In Between solar plexus a kořene hrudní kosti Vůně: Lemon Mantra: Ram Barva: Žlutá Element: Oheň Yoga Pose: The Boat Pose je zkratka pro: Power, účel, sebeúcta

Tato čakra je jedním z nejdůležitějších čaker, protože se zabývá s důvěrou, a to zejména pokud jste mezi ostatními lidmi. Otevřenou solar plexus vám dává pocit důstojnosti a pocit kontroly nad věcí.

Nicméně, pokud to čakra není tak aktivní, jak by mělo být, budete mít tendenci být nerozhodný a pasivní. Hyperaktivním solar plexus budete agresivní a arogantní.

Jak vyrovnaného nebo probudit solar plexus

1. Sedět na kolena, což zajišťuje záda je vzpřímený. Váš postoj musí být zmírněny.

1. Položte ruce na břicho, mírně nižší než je váš solar plexus. Všechny vaše prsty se musí spojit se navzájem u vrcholů a třeba podotknout od vás. A co je nejdůležitější, musíte držte palce a zároveň zachovat vaše prsty rovně.

1. Soustředit na svou Manipúra čakry se zavřenýma očima. Získat povědomí o všem, co stojí za.

1. Pomalu, tiše, ale jasně, chorál „RAM“.

1. Relaxovat, a přitom to budete dělat, šíří klid a mír v celé své mysli a těla, ale neztratili povědomí o solar plexus. Přemýšlet o tom, jak chcete, aby tato čakra změnit svůj život.

1. Tak dlouho, dokud budete cítit čistá a svěží.

Udržování Manipura Chakra Balanced Through The Navasana nebo lodí Pose

Když budete cvičit tento ásany, aby vyvážila jeho Manipúra čakru, bude účinně podporovat osobní změnit nebo zlepšit sílu sebe. Získáte velkou podporu důvěry a mají zvýšené sebevědomí.

Jak to udělat Navasana

1. Ležet rovně na zádech a položil si nohy k sobě a ruce vedle těla.

1. Zhluboka se nadechněte a pak, při výdechu, zvedněte nohy a hrudník nad zemí. Natáhnout paže směrem k vašim nohám.

1. Udržujte prsty, prsty, a oči v jedné přímce.

1. Musíte cítit úsek v oblasti pupku, zatímco smlouvy břišních svalů.

1. Dýchejte zhluboka a za normálních okolností, jak si udržet pózu.

1. Vydechněte a uvolnit pózu.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

1. Vyhnout se dělá tuto pózu, pokud trpíte migrénou nebo silnými bolestmi hlavy. Také se vyhnout této ásany, pokud máte nízký krevní tlak, poruchy páteře, nebo chronickým onemocněním.
2. Pacienti srdce a pacientů s astmatem je třeba se vyhnout této pózu.
3. Těhotné ženy se musejí vyhnout také představovat, jak by ženy v prvních dvou dnů jejich období.

Zpět na obsah

Svadhisthana Nebo Sakrální Chakra

�

Sanskrt: Svadhisthana Poloha: podbřišku Vůně: Tangerine Mantra: Vam Barva: oranžová Element: Voda Yoga Pose: Bohyně Pose je zkratka pro: emoční stabilita, flexibilita, tvořivost

Tato čakra upravuje sexuální potřeby těla. Otevřenou sakrální čakry vede ke svobodě a plynulosti sexuální energii, aniž byste nadměrně emocionální o tom. Budete pohodlně dostat do vztahu, a bude to otevřený o tom, ale i vášnivá, když se v něm. Otevřená Svadhisthana čakra vám zajistí mít žádné sexuální dysfunkce.

Nicméně, pokud to čakra se sníženou aktivitu, máte tendenci ztrácet zájem a jsou bez emocí. Pokud je vaše čakra je hyperaktivní, budete mít emocionální a citlivá po celou dobu. Můžete mít také trvalá potřeba sexuální aktivitou.

Jak vyrovnaného nebo probudit křížové čakry

1. Sedět na kolena, s záda rovně, ale uvolněně.

1. Položte si ruce do klína, se svými dlaněmi vzhůru a jeden nad druhým. Udržujte svou levou ruku pod pravé straně, tak, že prsty jsou překryty. Jinými slovy, prsty levé ruky být umístěna pod pravou rukou, ale zbytek vaší levé dlaně bude tak vystaven jako pravé straně.

1. Zavřít oči a soustředit se na sakrální čakru. Získat povědomí o tom, co to znamená.

1. Tiše, ale jasně, chorál „VAM“.

1. Jak jste úplně relaxovat, přemýšlet o tom, čakry a jak chcete, aby to mít vliv na váš život.

1. Meditovat, dokud neucítíte očištěná a svěží.

Udržování Sakrální Chakra Balanced Through The Goddess Pose Or Deviasana

Praktikování tohoto ásany přinese nejen tvořivost, ale také emocionální stabilitu. Vzhledem k tomu, čakra řídí sexuální energie v těle, tato asana také hraje roli při zvyšování plodnosti, neboť vyrovnává čakru.

Jak to udělat Deviasana

1. Zahájit ásany s horským představovat. Položte ruce podle svých stranách a nechat pohodlně na bocích.

1. Rozšiřte své nohy tak, že jsou umístěny alespoň čtyři nohy od sebe. Otočte prsty směrem ven. Zhluboka se nadechnout.

1. Při výdechu, pokrčte kolena, a ujistěte se, že jsou nad svými prsty. Snižte kyčle do dřepu. Vaše stehna musí být dokonale rovnoběžná s podlahou. Ale to musí dít s praxí, jakmile jsou dokonale vyhovuje podřepu.

1. Natáhnout ruce do stran tak, že jsou ve výšce ramen. Dlaně musí směřovat dolů. Potom jemně přinést své dlaně v Namaste mudry na hrudi. Předloktí by měla být v úhlu 90 stupňů.

1. Ujistěte se, že kostrč je zastrčený dovnitř a vaše boky jsou tlačeny dopředu, jak vaše stehna jsou nakresleny na zadní straně. Kolena, musí být v souladu s prsty u nohou, a ramena musí být změkčena jako dívat se na obzoru.

1. Držet pózu asi půl minuty, a pomalu uvolňují pózu ve stejném pořadí, v jakém se do toho dostal.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

To je nejlepší se vyhnout tomuto ásany, pokud jste v nedávné době prodělal zranění do zad, ramen, nohou, nebo boků. Dbát na to, jak moc jsou vaše tělo může tlačit za všech okolností. To je nejlepší se poradit se svým lékařem, pokud máte zdravotní problémy, a teprve pak cvičím jógu.

Zpět na obsah

Muladhara nebo kořen Chakra

�

Sanskrt: Muladhara Poloha: páteře Vůně: Vetiver Mantra: Lam Barva: červená Element: Země Yoga Pose: The Tree Pose je zkratka pro: Být bezpečné a uzemněné, prosperující

Tato čakra je všechno o tom, že si vědomi svého fyzického já a je dobře ve své kůži, takže můžete jít ven a čelit světu, bez ohledu na situaci. Otevřená kořenové čakry se budete cítit v bezpečí, rozumné a stabilní. Naučíte se důvěřovat lidem, ale ne bez důvodu. Budete žít v přítomnosti a zůstat připojený k vaší fyzické bytosti.

Underactive kořenové čakry budete nervózní a strach, zatímco hyperaktivní kořenové čakry budete materialistické a chamtivý a neochotní měnit.

Jak vyrovnaného nebo probudit Root Chakra

Vyvážit kořenovou čakru, budete potřebovat, aby se stal vědomi svého těla. Jakákoli fyzická aktivita, ať už je to jóga, cvičení, nebo dokonce úklid domu, vás seznámí se svým tělem, a proto posílí čakru.

Můžete také uzemnění a meditovat být více vědomi svého těla.

1. K uzemnění sami, musíte připojit se k zemi a pocit, že pod vámi. Stát vzpřímeně, ale v klidu. Šířit šířka oddělený vaše nohy rameno a lehce pokrčte kolena mírně.

1. Přesunout pánev dopředu. Zkontrolujte, zda vaše tělo je vyrovnaná, a vaše váha je rovnoměrně rozložena mezi oběma nohama.

1. Potopit svou váhu dopředu a držet tuto pozici po dobu několika minut. Vaše tělo je nyní uzemněn.

1. Nyní sedí s nohama zkříženýma.

1. Položte dlaně na kolena, s palcem a ukazováčkem jemně navzájem dotýkají.

1. Zavřete oči a soustřeďte se na této čakry, která leží mezi konečníkem a genitáliemi. Získat úplnou informovanost o všechno tato čakra je zkratka pro.

1. Tiše, ale jasně, chorál „LAM“.

1. Relaxovat a přemýšlet o této čakry a jak chcete to změnit svůj život.

1. Meditovat, dokud se cítit svěží a očistí. Jak jste meditovat, vizualizovat uzavřený červený květ a silný energetický průchod přes to tak, že to otevírá lístky. Zhluboka dýchat, než otevřeš oči.

Udržování Root Chakra Balanced přes strom pózu nebo Vriksasana

To asana pomáhá cítit bezpečný, stabilní a čilejší. Tato čakra ovlivňuje vztahy s rodinou a vaše přežití instinkty. Rovněž upravuje pocit sounáležitosti a jak hlídané jste. Některé z nejranějších vzpomínek, které vytvoříte se ukládají do této čakry, a tyto vzpomínky také patří to, zda jsou základní potřeby jsou splněny, či nikoliv.

Jak to udělat Vrikshasana

1. Stát zcela vzpřímeně a Odhoďte zbraně na straně těla.

1. Mírně ohnout pravé koleno, a pak umístěte pravou nohu vysoko na levém stehně. Ujistěte se, že jediný je umístěn pevně a rovně na kořeni stehna.

1. Vaše levá noha musí být naprosto vzpřímeně. Poté, co jste předpokládat tuto pozici, dýchat, a najít rovnováhu.

1. Nyní, inhalovat a jemně zvedněte ruce nad hlavu a přivést je dohromady v ‚namaste‘ mudra.

1. Podívejte se přímo na vzdálený objekt a podržte pohled. To vám pomůže udržet rovnováhu.

1. Aby se vaše páteř rovně. Všimněte si, že vaše tělo potřebuje být napnutý, ale pružný. Take v hlubokých nádechů, a pokaždé, když výdech, uvolnit vaše tělo více.

1. Jemně přinést ruce dolů po stranách a uvolněte pravou nohu.

1. Vrátit do původní polohy stojí vysoký a rovný, jak jste na začátku praxe. Opakujte tento pózu s levou nohou.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

Zatímco provádění tohoto ásany, musíte zajistit, že jediným z zvednuté nohy je umístěn s výhodou vyšší než nebo, v některých případech, což je pod stálým kolenem, ale nikdy ne vedle ní. Umístěním nohu u kolena vyvíjí tlak na kolena, jak to dělá ne flex paralelně s frontální rovině.

Ti, kteří trpí vysokým krevním tlakem by se neměla zvýšit své ruce nad hlavu po dlouhou dobu. Mohou se uskuteční na hrudi v ‚Anjali mudra‘.

To je nejlepší, že se vyhnete praktikování to znamenat, pokud trpíte nespavostí nebo migrény.

Zpět na obsah

Probuzení své čakry je mnohem důležitější, než si myslíte. Představte si, že žijí každý okamžik naplno, rušný s energií, a je připraven k dosažení všechno, co jste kdy chtěli. Dobře vyvážené a otevřené čakry může se to stalo.

Nyní, když víte, jak otevřít své čakry, co ještě čekáte? Probudí vaše čakry se a sdílet své zkušenosti s tím, že komentuje níže.

�