Jak to udělat Virabhadrasana 2 a jaké jsou jeho výhody

Vira - Intenzívní, bojovník, odvážný; Bhadra - Dobrá, slibný, přítel; Asana - držení těla; Sanskrt: वीरभद्रासन; Vyslovován jak zatáčet-ah-Bah-DRAHS-anna

Tento asana je pojmenovaný po mytologické charakter vytvořený Šivy volal Veerabhadra. Veera v sanskrtu znamená hrdinu, Bhadra znamená přítel, a Asana znamená držení těla. Tento postoj je jedním z nejpůvabnějších pozic v józe. Slaví úspěchy mýtického válečníka. Tento asana je běžně nazývá bojovník Pose nebo Warrior Pose II.

Vše, co potřebujete vědět o virabhadrasana 2

1. Co byste měli vědět, než uděláte bojovník 2 Pose
2. Jak to udělat virabhadrasana
3. Bezpečnostní opatření a kontraindikace
4. Tipy začátečníka
5. Advanced Pose změny
6. Výhody vyplývající z virabhadrasana
7. Věda Dozadu bojovník 2 Pose
8. Mytologie Za virabhadrasana
9. Přípravné Poses
10. Navazující Poses

Co byste měli vědět před Do Warrior Pose

To je nejlepší cvičit jógu brzy ráno, a to zejména pokud se jedná o asana tak silný jako to, že zlepšuje soustředění a koncentraci. Ale v případě, že jste nelze praktikovat v dopoledních hodinách, můžete to udělat ve večerních hodinách také.

Další věc, kterou je třeba udělat, než to budete dělat ásany je, aby se váš žaludek prázdný a střeva čisté. Ujistěte se, že budete jíst jídlo nejméně čtyři až šest hodin před praxí tak, že jídlo je správně stravitelné a budete mít dostatek energie generované pro vaše cvičení.

Úroveň: začátečníci Styl: Vinyasa Délka: 30 sekund Opakování: jednou na každé noze posiluje: kotníky, nohy táhne: kotníky, Suspenzory, ramena, nohy, Plíce, hrudník

Zpět na obsah

Jak to udělat virabhadrasana 2 (Bojovník 2 Pose)

1. Stojan naprosto rovně a roztáhnout nohy o tři až čtyři nohy od sebe.

2. Otočte pravou nohu směrem ven o 90 stupňů a levou nohu dovnitř asi o 15 stupňů. Musíte se ujistit, že patou pravé nohy je dokonale vyrovnána do středu levé nohy.

3. Zvedněte ruce do stran, takže jsou na vaší výšce ramen. Ujistěte se, že vaše dlaně směřují vzhůru, a vaše paže jsou rovnoběžné se zemí.

4. Zhluboka se nadechněte a při výdechu, ohnout pravé koleno. Vaše pravé koleno by neměl překročení kotník. Vaše pravé koleno a pravý kotník by měla tvořit přímku.

5. Nyní lehce otočit hlavu a dívat se na pravé straně.

6. Když se dostanete pohodlně v póze, je nutné dále tlačit sami. Natáhnout ruce a jemně zatlačte pánev dolů.

7. Pobyt v póze, jak je stanoveno jako bojovník a s úsměvem na tváři. Dýchej.

8. Nadechněte se a vyšel z pozice. Odhoďte zbraně při výdechu.

9. Opakujte představovat na levé noze pootočením levou nohu směrem ven o 90 stupňů a pravou nohou dovnitř asi o 15 stupňů.

Zpět na obsah

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

Jedná se o několik věcí, které musí být opatrní, když provedete Virabhadrasana.

1. To je nejlepší praxe bojovník Pose II pod vedením certifikovaného instruktora jógy nebo po konzultaci se svým lékařem, a to zejména pokud jste měli nějaké poruchy páteře v minulosti, nebo pokud jste právě zotavil ze chronickým onemocněním.

2. Lidé, kteří trpí vysokým krevním tlakem by se zcela vyhnout praktikování tohoto postoj.

3. Tento postoj prospívá těhotným ženám, které jsou v jejich druhém a třetím trimestru. Musí však poradit s lékařem před provedením této pozici. Mohou se také stát blízko zdi se živit zatímco cvičí tuto pózu.

4. To je nejlepší se vyhnout tomuto ásany, pokud máte průjem.

5. Máte-li problémy s kolenem nebo artritidy, používat podporu na kolena. To vám dá určitou úlevu, když budete držet pózu.

6. Máte-li problémy s krční, ne otočit hlavu. Držet hlavu rovně a držet pózu.

Zpět na obsah

Tipy začátečníka

Zde je malý tip pro začátečníky. Když se ohnout levé koleno do pravého úhlu, jak se dostanete do pózy, ohnout ji rychle s hlubokým výdechem, a jejich cílem je umístit na vnitřní straně levého kolena směrem k málo špičkou straně levé nohy.

Zpět na obsah

Advanced Pose změny

To jsou dvě změny, které vám pomohou prohloubit pózu, jakmile jste zvládli základy.

1. Pro zvýšení úsek v trupu, štíhlé trupu mírně od ohnuté nohy, a nakloňte se zbraněmi paralelně k linii horní části ramen.

2. Chcete-li zvýšit délku a sílu svých paží v této póze, otočte obě dlaně a záhyby na své vnitřní loket tak, že čelí strop. Jak jste to, tlačit své lopatky dozadu. Potom, jak si zachovat rotaci ramen, proměnit své dlaně tak, že čelí podlahu znovu.

Zpět na obsah

Výhody vyplývající z virabhadrasana 2 (Bojovník 2 Pose)

1. Tento asana posiluje a protahuje nohy a kotníky.

2. Pomáhá také důkladně natáhnout hrudníku, plic, třísla a ramena.

3. Pomáhá stimulovat břišní orgány a zlepšuje trávení.

4. To asana pomáhá zvýšit výdrž taky.

5. Zbavuje jakékoliv bolesti zad, a to zejména těch, které měli v průběhu těhotenství.

6. Pomáhá odstraňovat ploché nohy, osteoporóza, neplodnost, syndrom karpálního tunelu, a ischias.

7. Tento asana podporuje klid, odvahu a auspiciousness. Je to nesmírně elegantní póza do praxe.

Zpět na obsah

Věda Dozadu bojovník 2 Pose (Virabhadrasana 2)

Warrior Pose II vyžaduje sílu a stabilitu. To také vyžaduje spoustu flexibility v horní části těla, stejně jako boky. Tyto virabhadrasana zůstatky jak sthira (pevnost) a Sukha (snadnost) tělesa.

To asana zahrnuje celé tělo a zároveň nás nutí vědomi orgánů, které jsou mimo dohled. V tomto ásany, držet zadní ruku zvedl a zadní noha uzemněn stimuluje povědomí.

Zpět na obsah

Mytologie Za virabhadrasana 2

Tento asana je hluboce zakořeněnou historii a mytologii k němu připojené.

Říká se, že král Daksha uspořádala důležitou rituální oběť, ale odmítl pozvat svou dceru Sati a jejího manžela, Shiva. Sati byl ponížen a uražen, a tak vtrhli do shromáždění a šel rovnou do ohně.

Shiva byl zpustošen, když slyšel o Sati smrti. Vytáhl pramen jeho vlasů a udeřil ho na zem. Zámek z taženého vlasy přeměněna silný bojovník. Shiva jmenoval tento bojovník Virabhadra, a nařídil mu, aby zničil Daksha a jeho hostům.

Tato póza, Warrior Pose II, se stane, když se památky Daksha, jeho cíl.

Zpět na obsah

Přípravné Poses

1. Baddha Konasana 2. Supta Padangusthasana 3. Utthita Trikonasana 4. Vrikshasana

Zpět na obsah

Navazující Poses

1. Bakasana 2. Utthita Trikonasana 3. Vrikshasana

Zpět na obsah

Praktikování tohoto ásany zahrnuje sílu a sílu vůle. Je to jeden z nejlepších ásan do praxe. Mohlo by to vypadat jednoduše, ale je to docela náročné, a výzvou stojí za to nahoru.

Takže, jste připraveni využít těchto výhod bojovník ii představují výhody? Do podělit o své zkušenosti s námi komentování níže.