10 jednoduchých tónů, které vám pomohou zhubnout snadno

Chtějí vypadat štíhlá a elegantní? Je cvičení a diety není váš šálek čaje? Hledáte jednoduchý a efektivní proces, který snižuje těch kil? Pokud ano, pak musíte určitě vyzkoušet si tanec.

Tanec je forma umění dědí od našich předků, která se vyvinula s časem. Používá především k vyprávět příběhy, vyjadřovat emoce, nebo jako projev náboženského rituálu tance se nyní přesunula k vypracování se pohybuje v tandemu s komplexním rytmu a úderů, čas sociální propust, forma zábavy, a dokonce i jako cvičením.

Podle průzkumu, který zveřejnila americká Rada cvičení, zdravotní odborníci a fitness specialista jednomyslně shodují, že tanec se vyvinul do formy cvičení pro hubnutí a fyzickou kondici a také schválit tanečních bázi cvičení rutiny jako rostoucí trend. Hodina tance prý spálit 400 kalorií, což je stejné jako plavání nebo jízda na kole, kromě mnoha dalších výhod, jako je vylepšené hladiny cholesterolu v krvi, pomalejší srdeční frekvence a snížení krevního tlaku.

Pravidelné taneční může efektivně vést ke zpomalení srdeční frekvence, snížení krevního tlaku; zlepšit hladiny cholesterolu a spalovat tukové, všechny znaky efektivní a zdravé hubnutí. Čtěte dále vědět, proč byste měli tančit ke ztrátě.

Různé taneční formy, jak zhubnout

Taneční tréninky jsou stále více populární v těchto dnech. Existuje mnoho forem tance, které mohou pomoci při snižování hmotnosti. Je to fantastická forma cvičení a je účinný při spalování kalorií. Pravidelné cvičení může stát nudné a monotónní a tudíž tančí se jeví jako příjemné a zábavné možnosti. Nicméně, je třeba zvolit správný typ tance v závislosti na vaší tělesné struktury, síly a vytrvalosti. Některé taneční formy jsou náročnější než jiné a musíte být opatrní při výběru toho pravého získat maximální výsledky.

1. Freestyle

Tato taneční forma umožňuje se volně pohybovat, aniž by se obtěžoval o taneční kroky a pohyby těla. To je nejjednodušší ze všech tanečních forem a může být vykonáván všemi věkovými skupinami. Na rozdíl od způsobuje úbytek na váze, ale také dělá vaše tělo pružnější. Tato forma tance může být provedeno na jakýkoli typ hlasitou hudbu a můžete zvýšit své tempo tancem stejně se vám líbí. Beaty by měl být rychle zvýšit vaše energetické hladiny a dráždí k tanci non-stop. Tento tanec by měl být vykonáván každý den po dobu 30 minut, aby se zhubnout. Můžete tančit sám nebo se skupinou, která miluje bušení, rychlá hudba. Bude to fantastický zážitek, aby si tento taneční formy ve skupině.

2. Hip Hop

Hip hop je městský, ulice forma tance, která je nejvíce populární v nočních klubech. Rychlý sled pohybů zapojených do tohoto tance cvičení celé tělo. Jedná se o vysokou energetickou cvičení, které je dobré pro začátečníky i veteráni. To byl dán tento název vzhledem k tomu, že se koná v boků a pasu, a tak pomáhá zpevňovat a tón vašeho abs. Tančit při sledování videa nebo v klubu po dobu jedné hodiny vám umožní spálit asi 250 kalorií.

3. Hip Hop Abs

Tato forma tance striktně využívá taneční pohyby tvarovat a tón vaše břišní svaly, takže není nutné ležet na podlaze a dělat drtí. Jedná se o izolace cvičení v kombinaci s intenzivní kardio cvičení k tomu, abyste ztratit tuk a vybudovat silnou šest balení. Ženy mají větší výhodu snížit těch kil v absolutním a vypadají pěkně. Hip hop abs by měla být dokončena během 2 až 3 dny v týdnu.

4. Kabaret / břišní tanec

To je exotická forma umění, které pomáhá tón problémových oblastí, jako jsou boky, zad a ABS. Také známý jako „Raks sharki“, tato forma vyžaduje pomalé a kontrolované izometrické pohyby, které pomáhají udržet pružnost a zlepšení krevního oběhu. Třepání břicho nebo dolní části těla spaluje kalorie a pomáhá formovat hýždě. Kromě toho také popáleniny stehna a břišní tuk. Posílením svalů a zlepšení držení těla, zabraňuje bolesti zad, která je často překážkou výkonu. Protože se jedná o dopad taneční forma nízká, je méně stresující kostí nohou než jiné cvičení a tím zvyšuje hustotu kostí. Hodina břišního tance lze spálit až 300 kalorií. I když to není aerobní cvičení může být součástí tréninkového režimu. To může být vykonáván sledování videa nebo spojování speciální taneční kurzy nabízené tělocvičnách a tanečních studií. Cabaret zvyšuje pružnost a kondice vašeho těla.

5. Salsa

Tento složitý a vzrušující latinskoamerické taneční forma nedávno získal nesmírnou popularitu v nočních klubech a tanečních studií. To čerpala inspiraci z tanečních stylů Combia, bomba a merengue hudby mezi ostatními. Salsa se v podstatě skládá ze vzoru šesti krocích tančily přes osm počtů hudby společně s několika otáček a tančí ze strany na stranu. Hodina salsa tanečních kroků způsobí, že se spálit neuvěřitelných 420 kalorií. Z tohoto důvodu, to je dobrá volba pro hubnutí program.

6. Zumba

Zumba obsahuje salsa, rumba, merengue a hip hop pohybuje způsobit pohyb čímž dává vám kardio cvičení. Třídy Zumba jsou nabízeny mnoho posiloven řetězce po celé zemi, a cílem je, aby lidé mají při práci současně. Bez partnera je potřeba pro tento druh tance. Většina kroků lze snadno izolovat a své paže, ABS a nohy k posílení. Tento aerobní cvičení je skvělé pro celkovou kondici. Jste povinni užívat výsledků, jak si nyní tanec. To je jeden z nejnáročnějších tanečních stylů na celém světě pro své pohodlí ve stylu a výkonu. Třídy Zumba jsou také nabízeny na DVD. Pro dosažení nejlepších výsledků, zumba cvičení by mělo být provedeno nejméně 2 až 3 dny v týdnu.

7. Jazzercise

Společnost byla založena v roce 1969, to je jeden z nejstarších tanečních forem, které v podstatě kombinuje jazz dance a silový trénink, aby tón svaly a zároveň spálit kalorie. Staví svalů během tréninku přes použití činky a činky. Na rozdíl od nich, že zahrnuje některé klasické pilates a jógu pohyby, které prodlužují svaly, zatímco kardio boxu pohyby dát aerobní cvičení. Podle internetových stránek Jazzercise, toto cvičení umožňuje spálit až 600 kalorií za hodinu. To by mělo být provedeno 2 až 3 krát týdně efektivně zhubnout.

8. Ballet

Balet je často vnímána jako pomaluobrátkovým a nízkým dopadem na taneční formy, ale hraje velkou roli při formování vašeho těla. Ve skutečnosti je tento taneční formy vyžaduje velkou flexibilitu a to vlastně vyžaduje sílu a preciznost provádět většinu baletní pozice a pohyby. Pomalé tempo a držení těla vyžaduje baletu je velmi podobný Pilates. Pomalé a kontrolované pohyby pomáhají budovat dlouhé a štíhlé svaly. Některé pohyby baletní jsou srovnatelné s některými tělocvičně cvičení. Pohyby způsobí protažení a prodloužení svalů, čímž vám poskytuje plnou tělesné cvičení. Koncentrace bude zvýšit pružnost svých částí těla a pomáhají spalovat tukové zásoby, které vás tlustá.

9. Pole tanec

Tato taneční forma se nemusí objevit efektivní pro většinu z nás. Ale budete překvapeni, aby věděli, že lezení a otáčení na sloupu zvyšuje flexibilitu a také vám pomůže spálit nějaké kalorie. Tyč tanec 30 minut se rovná 20 minut v posilovně. Můžete zkusit tanec u tyče, jak zhubnout, tón svaly a tvar vašeho těla.

10. African Dance

Je to zábavný taneční forma, která obecně zahrnuje kombinaci moderních a tradiční africké taneční formy a je velmi aerobic. Zavádí nějakou skvělou hudbu a kulturu a je vhodný pro začátečníky i zkušené tanečníky.

Jak Taneční Výsledky V Hubnutí

1. Hubnout Na taneční studio

To je obyčejný misconception že taneční kurzy jsou určeny pro děti, ale pokud zapnete televizi a surfovat přes kanály, které jsou vázány na narazit na taneční reality show představovat dospělé, některé z nich dokonce matky a otcové na teenagery. Je zřejmé, že budete najít taneční studia ve vašem městě zaměřené na dospělé S ohledem na tyto nádherné tanečnice v televizi se učí jejich pohyby někde. Zabírají taneční lekce a zhubnout jako taneční jako aerobiku využívá všechny části těla, aby vám kompletní trénink. Jednoduchý jazz nebo hip hop rutina mohla účinně spálit asi 300 kalorií a zároveň tréninku všechny svalové skupiny. Nejlepší věc, o nástupu do tanečních kurzů se nemusíte být schopni tančit ve skutečnosti platíte odborníka, který vám efektivně učit.

2. Ideální taneční rutiny pro hubnutí

Bohužel, indický klasický tanec má co nabídnout, pokud jde o hubnutí, zaměřené především na rukou a pohyby nohou a mimiky, jste povinni být zklamáni, pokud hledáte na hubnutí. Efektivní taneční rutiny pro hubnutí jsou převážně společenský tanec jako Tango, jazz, Cha-cha a Pasa Doble nebo pouličních tanečních forem, jako je salsa a hip hop. Tyto vysoce energetické taneční rutiny lze přirovnat k intenzivním tréninku v posilovně a často přinést stejné výsledky. Společenský tanec je váha-ložiska činnosti účinně spaluje kalorie, zlepšuje hustotu kostí a pracuje všechny svaly v těle.

3. Dance pro Hubnutí Doma

Pro mnohé z nás myšlenka tance ve skupině by bylo trapné, prostě proto, že jsme to předtím udělal. Takže pokud jste chorobně plachý a červenat červené na myšlence tance ve skupinách, není potřeba, aby se vzdal na tanec, jak zhubnout. Prostě zamknout se do svého pokoje, dal na své oblíbené tanečních skladeb a pohybovat do rytmu.

Tanec Vs Ostatní Hmotnost metody Ztráta

Společná řešení hubnutí pracují v tělocvičně, diety hubnutí, hubnutí doplňků a prášky. Tanec účinně překoná všechny tyto jiné metody hubnutí. Pro ty z nás, kteří jsou snadno nudí, nebo ne atleticky nakloněná, cvičit v posilovně může být časově náročný a těžký úkol. Ve srovnání se cvičit v posilovně, tanec může být zábava, i když budete poslouchat hudbu optimistická a přesunout své tělo.

Hubnutí diety, ve většině případů, bohužel znamenat hlady své tělo a může mít za následek slabost, bolesti hlavy a konstantní pocit hladu, kde, jak se tanec jednoduše spálit kalorie konzumují. Hubnutí doplňků a pilulky přijít s jejich podíl nežádoucích vedlejších účinků, zatímco s taneční jedinými nežádoucími účinky jsou pozitivita to vlévá do svého každodenního života.

Jednou z důležitých věcí, které musíte mít na paměti, že budete nosit oblečení při tanci. Rozhodnout se pro volné košile a kalhoty, které se budete cítit pohodlně. Porady se svým praktického lékaře před zahájením jakékoli práce out bude velkým přínosem pro vaše zdraví. Takže ty, kteří chtějí, aby pot to lepší nosit své taneční boty!