- 420k
- 1k
- 870
Halasana nebo Plough Pose je asana. Sanskrt: हलासन; Hala - Plough, Asana - držení těla; Prohlásil As - cha-LAHS-anna
Stejně jako ostatní Jóga je Halasana je pojmenovaný tak proto, že základní tvar póze připomíná typickou pluh použitý v Tibetu a Indii. Pluh je také mytický symbol, který je k dispozici v mnoha příběhů z Tibetu, Číně, Indii a Egyptě. Mohlo by to být zajímavé vědět, že král Janaka našel krásnou holčičku, když se orat pole. Ten ji přijal a jmenoval ji Sita. Vyrostla a vdala Rama. Tento příběh dokazuje, jak je pluh používán odhalit skryté poklady. Cvičit pluh představovat bude to pro vaše tělo. Tento asana je jednou z úprav představuje, že budete dělat hned od začátku v józe. Ale jen jednou vaše nohy dotýkají země, to se stává moderní póza. Přečtěte si o to vědět víc.
To je nejlepší cvičit jógu brzy ráno. V případě, že nemůžete probudit brzo, nebo mají spoustu pochůzky spustit, jakmile jste si, můžete cvičit tento ásany ve večerních hodinách. Jen ujistěte se, že váš žaludek a střeva jsou prázdné. Je to dobrý nápad nechat mezeru alespoň čtyři až šest hodin mezi jídlem a praxe.
Úroveň: Basic / Intermediate Style: Hatha jóga Doba trvání: 30 - 60sekundy Opakování: Žádný rozkládá: ramena, páteř Posiluje: páteř, krk
Zpět na obsah
Zpět na obsah
To jsou některé body opatrnosti je třeba mít na paměti, než to budete dělat ásany.
A. Průjem b. Menstruace c. Poranění krční
Zpět na obsah
Jako začátečník, můžete přetáhnout na krk, když se dostanete do tohoto ásany. Cílem musí být, aby se zasadila dolů vrcholy ramena na podporu záda a zvedněte ramena trochu směrem k uchu. To zajistí, že na zadní straně krku a hrdla jsou měkké. Otevřít svůj hrudník stisknutím své lopatky pevně zádech.
Zpět na obsah
Poté, co jste zvládli Halasana a může dotknout nohy na zem, můžete zesílit své praxi tím, že dělá Parsva Halasana. To je, jak to udělat.
Zpět na obsah
Jedná se o několik úžasné Halasana výhody.
1. Tento Asana masáže trávicího ústrojí, a proto zlepšuje trávení a upravuje chuť k jídlu.
2. Reguluje metabolismus a pomáhá při hubnutí.
3. Je to vynikající ásany pro diabetiky, protože normalizuje hladinu cukru v krvi.
4. Ohýbá míchu a uvolňuje napětí v zádech, čímž se zvyšuje držení těla a snižuje bolest.
5. Pomáhá zmírnit příznaky menopauzy a stimuluje reprodukční systém.
6. To pomáhá snižovat stres a únavu.
7. To asana pomáhá uklidnit mozek.
8. Dává páteř a ramena dobrý úsek.
9. Pracuje na štítné žlázy stejně.
10. Pomáhá vyléčení bolesti zad, neplodnost, zánět vedlejších nosních dutin, nespavost a bolesti hlavy.
Zpět na obsah
Praktikování tohoto asana pravidelně obnovuje a rozvíjí celé vaše tělo. Halasana zvyšuje průtok krve a pružnost v bederní a hrudní oblasti, v těle, a také uvolňuje stres a napětí v oblasti krku a šíje. Dojde-li k hromadění hlenu a hlenu v dýchacích cest nebo dutin, tato asana pomáhá flush to všechno ven. S běžnou praxí, váš dech bude také zjednodušena.
Halasana léčí a uklidňuje sympatický nervový systém. To napomáhá vyvažovat sekrece v žláz, zejména thyroxin a adrenalin. To také odstraňuje toxiny z močového a trávicího traktu. Pokud jste měli v anamnéze vysoký krevní tlak, tato asana pomáhá zmírnit hypertenzi stejně.
Zpět na obsah
Salamba Sarvangasana Setu Bandha Sarvangasana
Zpět na obsah
Adho Mukha Svanasana Paschimottanasana
Zpět na obsah
Nyní, když víte, jak to udělat Halasana představovat, co ještě čekáte? S praxí, budete se naučit dělat tuto ásany, aniž by přitom příliš mnoho svalové síly, jak budete zvednout páteř, protože je agilní a ne silou. Tím se zajistí bezpečné praxe. Halasana posílí vaše zdraví a vitalitu.