Je kurkuma účinná náprava pro hubnutí?

Tento skromný bylina je odpovědí na vaše nepříliš bezpečné hubnutí prášky a fantazie nápojů, které hoří díru v kapse. Ale kurkuma, nákladově efektivní žluté koření běžně používané v kuchyních po celé Indii, Pákistánu, Bangladéše, Íránu a Thajska vám pomůže zhubnout bez vedlejších účinků. Kurkuma byl používán po staletí k řešení několik zdravotních problémů. Nyní, jeho výkon je podpořen a schválen vědeckého výzkumu taky. Takže přestat investovat do komerčních produktů, které k ničemu. Místo toho, přidejte tento přírodní aromatické koření do svého jídelníčku ke kýženým výsledkům, zda-shot. Přečtěte si o to zjistit, jak kurkuma pomůcky hubnutí.

1. Jak Kurkuma AIDS hubnutí?

Jedním z důvodů přibývání na váze je low-grade metabolická zánět. Kurkuma obsahuje polyfenolů, kurkumin, který disponuje protizánětlivé a proti obezitě vlastnosti. Tato vlastnost kurkumin pomáhá potlačit bílé tukové tkáně zánět. Kurkumin také inhibuje tuku buněčnou proliferaci a podporuje vylučování adiponectin, protizánětlivé činidlo, vylučovaný tukových buněk (1) (2).

Jiný způsob, kterým kurkuma pomáhá hubnutí je regulováním hladiny cukru a prevenci inzulinové rezistence. Výsledkem je, že přebytečný tuk není zachováno ve vašem těle. Lidé, kteří mají nadváhu nebo jsou obézní, jsou náchylné k diabetu, stravování kurkuma je chrání před touto podmínkou.

Bylo vidět, že pravidelná konzumace kurkuma zvyšuje žluči přítomné v žaludku. Žluč je trávicí šťávy, která pomáhá při emulgování tuků a tím i jeho metabolismus. Takže je to další způsob, kterým kurkuma je účinný při hubnutí.

2. Jak používat kurkuma na hubnutí?

Kurkuma a skořice čaj na hubnutí

přísady

• 1 lžička čerstvé kurkuma pasty
• ½ lžičky skořice
• ½ lžičky čerstvé máty pasta
• 1 šálku vody

Jak se připravit

1. Nalít šálek vody do hrnce a přidáme prášek skořice.
2. Vařit vodu, až se sníží na polovinu.
3. Nalijte ji do šálku a nechte ho vychladnout na teplotu, která není ani horký, ani studený.
4. Přidejte kurkumu a máty pastu.
5. Dobře promíchejte. Pokud je to nutné, kmen ji před pitím.

Výhody

Skořice pomáhá zlepšit citlivost na inzulín a je to silný antioxidant (3).

Máty ​​mají antioxidační vlastnosti, které pomáhají při léčbě alergií a chladu. Rovněž podporuje trávicí systém, léčí syndromu dráždivého tračníku, a přispívá k úlevě od bolesti (4).

Kurkuma Mléko na hubnutí

přísady

• 1 šálek bez tuku mléka
• 1 čajová lžička kurkuma prášek

Jak se připravit

1. Zahřejte mléko ve středním plameni asi 6-7 minut.
2. Nalít mléko do sklenice a přidejte kurkuma prášek.
3. Dobře promíchejte.

Výhody

Mléko je výborným zdrojem vápníku, a proto pomáhá posilovat kosti a chrání ženy před rizikem osteoporózy (5).

Zázvor Kurkuma čaj na hubnutí

přísady

• ½ lžičky čerstvého zázvoru pasta
• 1 lžička čerstvé kurkuma pasty
• 1 ½ šálku vody

Jak se připravit

1. Nalít vodu do hrnce.
2. Přidejte zázvor a kurkuma pasty a nechte ho přijít k varu.
3. Okamžitě vypněte zdroj tepla a nechte ho vychladnout na pokojovou teplotu.
4. Kmen ji před pitím.

Výhody

Zázvor působí proti nadýmání, chutný, špatný cholesterol snižující a gastro-ochranné vlastnosti (6). Z tohoto důvodu zvažuje kurkuma čaj na hubnutí je zdravá volba.

Kurkuma a Centella Juice zhubnout

přísady

• 1 lžička čerstvé kurkuma pasty
• 1 lžička čerstvého Centella pasta
• 1 šálku vody

Jak se připravit

1. Přidejte kurkumu a Centella pastu do šálku vody a necháme půl hodiny v lednici.
2. Před pitím se scedí vody.

Výhody

Centella (Centella asiatica) je bylina, která chutná kyselá a používá se k léčbě kožních problémů, špatné trávení, zlepšuje kognitivní funkce, a zabrání onemocnění ženského urogenitálního traktu (7).

Kurkuma a česnekem Shot pro hubnutí

přísady

• 1 lžička čerstvé kurkuma pasty
• ½ lžičky čerstvého česneku hřebíček
• 1 lžíce citronové šťávy
• 90 ml vody

Jak se připravit

1. Přidejte citronovou šťávu, kurkumu a česneková pasta 90 ml vody.
2. Dobře promíchejte před pitím ji na jeden zátah.

Výhody

• Česnek pomáhá předcházet metabolických onemocnění, snižuje riziko vzniku diabetu, hyperlipidemie, trombózy a hypertenze (8).
• Citrony zabránit hromadění tělesného tuku, hyperlipidemie, a rezistenci na inzulín.

3. Je-li konzumovat kurkuma na hubnutí?

• Konzumovat kurkuma čaj nebo kurkuma šťávu ráno před snídaní.
• Konzumovat kurkuma mléka před spaním.

4. Výhody kurkumy

Na rozdíl od pomáhat hubnutí, kurkuma má nesčetné množství dalších výhod.

1. Kurkuma má protizánětlivé vlastnosti, a proto napomáhá k zamezení chorob, jako je artritida, zánět slinivky břišní, a zánětlivé střevní onemocnění (10).
2. Kurkuma má antimikrobiální vlastnosti, a proto mohou být použity v potravinách jako konzervační prostředek a ve farmaceutickém průmyslu pro přípravu antimikrobiálních přípravků (11).
3. Kurkuma může pomoci zabránit ateroskleróza, síňové a ventrikulární arytmie, protože má anti-trombotické a protizánětlivé vlastnosti (12).
4. Kurkuma polyfenolů, kurkumin, a jeho derivát bisdemethoxycurcumin snížení srážlivosti krve, protože má antikoagulační vlastnosti (13).
5. Kurkuma mohou být také aplikovány místně na prevenci kožních onemocnění, jako je akné, vitiligo, psoriázu, a obličeje photoaging (14).
6. Kurkuma má protirakovinné vlastnosti, a je prokázáno, že inhibuje proliferaci buněk neomezené (15).
7. Kurkuma zlepšuje funkce obranných buněk a produkci protilátek v těle (16).

5. Bezpečnostní opatření

Příliš mnoho čehokoliv může být špatné, a stejný princip platí i pro kurkuma stejně. Za prvé, to není nikdy dobrý nápad, aby doplňky z ničeho, když můžete snadno najít v organickém tvaru. Takže, zkuste použít prášek, nebo ještě lépe, použijte raw kořeny místo toho, aby doplňky.

• Musíte být také pozor na dávkování. Doporučuje se omezit svůj denní spotřebu kurkuma na 1500 mg. Pro dosažení nejlepších výsledků, 500 mg je dostačující.
• Kromě toho, mnoho lidí trpí alergickými reakcemi na kurkuma, a reakce může být v rozmezí od mírné záněty a svědění násilné záchvaty průjem, žaludeční nevolnost a nevolnost. Pokud vyvinete vyrážky na použití krém obsahující kurkumu, Nejezte koření.
• Také, jak již bylo uvedeno, kurkuma zvyšuje tvorbu žluči (17). Použité žluč je uložen ve žlučníku. Zvýšená sekrece žlučových může zhoršit problémy žlučníku a tvoří kameny ve žlučníku nebo potrubí.
• I když je známo, že je protizánětlivé, kurkuma může působit jako stimulant sekrece žaludeční kyseliny. Pokud jste již trpí žaludečních šťáv nebo překyselení, mírně kyselé kurkuma může zhoršit situaci.
• Pokud máte pocit, nepříjemné pocity nebo bolest po převzetí kurkumu, konzultovat s lékařem a vyhledejte lékařskou pomoc.

6. Užitečná

Na rozdíl od užívání denní doporučená dávka kurkuma, měli byste také kontrolovat velikost porce vaše jídlo je, vyhnout se nezdravé jídlo a jednoduché sacharidy, jíst zeleninu, ovoce, zdravé tuky a bílkoviny. Pokud to dovolí čas, cvičení alespoň 3 krát týdně.

Zhubnout není snadné, ale když se začlenit kurkuma do vašeho denního režimu, budete se divit, jak vaše tělo začne hojení zevnitř. Jak se to stane, většina vašich zdravotních problémů zmizí, obezita je jedním z nich. Takže, začít konzumovat kurkuma dnes, jak zhubnout a žít zdravější život.

Na zdraví dobré zdraví!