Sonakshi Sinha tajemství ztráty hmotnosti. Plán stravování a cvičení

„Jsem tady, abych byl hrdina, ne velikost nula,“ řekl Sonakshi Sinha, krásné a univerzální Bollywood herečka. Tato statečná žena není konvenční hubená holka byste normálně vidět na velkém plátně. Ale její nedávné úžasné obrázky Instagram ohromený každého, kdo nemohou zastavit jít ga-ga přes její nový avatar. Ne, to není velikost nula, ale ona má zeštíhlit a tónovaný nahoru (RIP těla shamers!). Je zřejmé, že tento zvýšila její přitažlivost a X faktor. Takže, pokud máte někoho, kdo miluje jídlo a nenávidí cvičit jako Sonakshi, tady je její inspirující transformační těleso příběh a jak můžete dosáhnout svého cílového tělesné hmotnosti. Protože jestli Sonakshi by to mohl udělat, můžete taky. Číst dál!

Co vás inspirovalo Sonakshi zhubnout?

Sonakshi Sinha byla obézní před vstupem filmy. Vážila asi 90 kg a miloval Munch nezdravé jídlo a nenásledoval žádný cvičební režim. Sonakshi byla vždy kritizována za to, že baculatá, ale nikdy nestaral o to, co tělo shamers si na ni. Bylo Salman Khan, debutovala filmu co-star, který by ji konečně motivovat, jak zhubnout. Ona otevřeně připouští, že kdyby to nebylo pro Salman. Ona by nikdy zhubnul! Tím, že následuje přísný dietní plán a cvičit pravidelně, Sonakshi ztratil 30 kg a přivedl svou váhu až 60 kg. Chcete vědět, co jedla a vyhnout se zhubnout? Pak musíte posouvat dolů.

Sonakshi Sinha Hubnutí Dieta Graf

Proč to funguje

Šálek horké vody s medem a limetkovou šťávou na lačný žaludek pomůže odplavit toxiny a také podporuje pohyb střev. Obilovin a nízkotučného mléka s celozrnný toast dát tělu požadované množství komplexních sacharidů, vápníku, draslíku a vlákniny, která pomáhá nasytit hlad a posilovat kosti. Na oběd, zeleninová kari, chapatis a salátem poskytují tělu vitamíny, minerály a vlákninu. Zelený čaj je bohatým zdrojem antioxidantů a pomáhá potlačit chuť k jídlu. Plody jsou výborným zdrojem fytonutrientů a vlákniny. Na večeři, dal, kuře nebo ryba je vynikajícím zdrojem libové bílkoviny, zatímco smíšené vegetarián kari je naloženo s vlákniny, vitamínů a minerálů. Ale Sonakshi znamená víc než jen sledovat tuto dietu udržovat svou váhu. Přejděte dolů zjistit.

Sonakshi Sinha Hubnutí Dieta Pravidla

Na rozdíl od následujícího tuto dietu striktně, ona také řídí následujícími pravidly.

• Jíst každé 2 - 3 hodiny.
• Pít vodu.
• Žádné sacharidy po 6:00 pm
• Jíst váha ziskem potraviny s mírou.

Tato opatření pomáhají jí pocit sytosti a spokojený po celý den. Nicméně, ona také funguje důsledně pomáhat roztavení tuku. Podívejte se, jak ona stavěla že pohádkové tělo.

Workout Plan Sonakshi Sinha

Sonakshi zasáhne do posilovny dvakrát denně zbavit tuku, budování svalové hmoty a síly. Trénuje pod vedením celebrity fitness trenér Yasmin Karachiwala a její trénink režim zahrnuje:

• Cardio
• Silový trénink
• Funkční trénink
• Hot jógy
• Předení
• Plavání nebo tenis

Tento mix typů cvičení udržuje ji motivované a zabývá protože stejně jako většina z vás, Sonakshi také nesnáší chodit do posilovny nebo cvičit vůbec. Takže, chcete-li vstoupit do posilovny, ujistěte se, že váš trenér vám tréninkový režim, který vám nejlépe vyhovuje. Chcete-li vyzkoušet různé druhy cvičení, jako Sonakshi, říkají, že do svého trenéra. I když jen jako kardio a silový trénink, můžete vyjádřit své názory. To pomůže svého trenéra navrhnout personalizovaného cvičební plán, který vám pomůže zbavit tuku dřív, než si myslíš.

Nyní jste přemýšlel, jestli budete hubnout dodržováním Sonakshi své hubnutí mantra? Pojďme to zjistit.

Můžete zhubnout Po Ztráta plán Weight Sonakshi Sinha je?

Můžete, nesmíte! Vzhledem k tomu, hubnutí závisí na různých faktorech, jako je zdravotní stav, současné tělesné hmotnosti, dietní plán dodržování, tréninkový plán přilnavost, sociální podpory, genetiky atd Takže budete muset změnit svůj jídelníček a tréninkový plán udržet vaše tělo typu paměti. Nemůžete slepě následovat hubnutí plánu Sonakshi SInha a očekávají, že ztratit měkká tuková tkáň. Kromě toho, měli byste se vždy podívat na větší obrázek, který se měnící svůj životní styl, aby vaše hubnutí trvalé a udržitelné. Chcete vědět, jak na to? Podívejte se na další části.

Změny životního stylu pro hubnutí

1. Kuchyň člověka

Ano, pokud si dát vaší kuchyně kompletní rekonstrukcí nemůžete dát své tělo člověka. Protože pokud máte vysoce kalorické, high-carb potraviny skladovány ve vaší kuchyňské linky, budete skončit jíst je v určitém okamžiku, nebo druhé. To by vedlo pouze k nárůstu tělesné hmotnosti. Nyní je čas se zbavit potraviny, které jsou nezdravé a potenciálně mohou se budete baculaté. Pak další věc, kterou byste měli udělat, je koupit zeleninu, ovoce, ořechy, low-carb zrna, libové bílkoviny a zdravé tuky a obchod ve vaší lednici nebo kuchyňské linky. Můžete také získat nízkotučný mražený jogurt a tmavé čokolády nasytit vaše chuť na sladké nebo provést nesolené máslo a bez popcorn nebo domácí pečené vegetarián oplatky nasytit své chutě na křupavé občerstvení.

2. Cook At Home

Home-vařené jídlo je vaše nejlepší sázka, pokud jde o hubnutí. Když vaříte doma, můžete řídit počet složek, které používáte, a také vyhnout náročné „neviditelné“ kalorií, které přicházejí s omáčky, zálivky, smažených nátěrů apod Takže začít vařit doma, aby pomoci vašemu tělu odstranit kalorií zatížení a mobilizovat tuk rychleji.

3. Vyhněte Dehydratace

Váhový úbytek závisí také na stavu hydratace vašeho těla. Čím více jste dehydratovaná, bude toxičtější nahromadění vyskytují ve vašem těle. A čím více toxinů v těle vede k zánětu vyvolaného zvýšení tělesné hmotnosti. Z tohoto důvodu, vypít alespoň 2 - 4 litry vody. Konzumovat kokosová voda, čerstvé ovocné šťávy, podmáslí, detox vody, atd, aby se vaše buňky aktivní, čímž pomáhá odplavit toxiny a posílení metabolismu.

4. Sleep

Spánku je jednou z hlavních příčin nárůstu tělesné hmotnosti. Pokud nechcete spát dost, vaše tělo nemá šanci opravit sám a detoxikaci toxinů v těle. Tím se zvyšuje napětí a vede k emocionální jíst, což vede k nárůstu tělesné hmotnosti. Proto se začala vytvářet ve zvyku spát nejméně 7 - 8 hodin v noci.

5. Dejte si pauzu

Příliš mnoho stresu může také vést k přibývání na váze po delší dobu. Z tohoto důvodu, dejte si pauzu a hned poté. Pokud nemůžete najít čas na cestu, vzít oddechový čas dělat to, co máte rádi, nebo co vás zajímá. To bude trvat zátěž off rameno a pomůže uvolnit své tělo a mysl, která povede k méně toxických nahromadění a zánět.

Na závěr Sonakshi Sinha není nadlidský, ale to, co pomohl jí byl fakt, že neměla ztratit fokus. Pokud se budete držet těchto tipů, můžete také zbavit se nezdravých návyků a nastartování vaše hubnutí plán. Takže, nechte se inspirovat a dát to nejlepší, aby se ucházely adieu k nežádoucímu měkká tuková tkáň. Hodně štěstí!