Top 10 potravin, které hoří břišní tuk

Břišní tuk, běžný problém, kdy v polovině část přichází vyboulení. My všichni nenávidí, protože nás to přestane nosit sukně nebo šaty, protože břišní část je příliš zřejmá. Začněte tím, že zná důvody pro hromadění tuku v břiše, takže můžete podniknout nezbytné kroky.

Proč tuk se hromadí v břiše?

• Hormonální změny: ženy získat tuk kolem jejich břicha hlavně kvůli nějaké hormonální změny v těle po menopauze. S hormonální změny, metabolismus dostane slabší, což vede k hromadění tuku kolem břicha.

• Geny: Pokud se obezita vede ve svých genech, stane se to a nemůžete si pomoct.

• Příliš mnoho kalorií: při příjmu přebytečné kalorie, to transformuje do tuků. Nadbytek nekvalitní potraviny; ztěžují spálit tolik kalorií, což má za následek tučnosti.

• Stres: jeho lidská přirozenost, aby jí příliš mnoho stresu, nakonec vést k hromadění tuku.

• Nedostatek spánku: to vede k trávení což má za následek tvorbu plynu a křupky až vaše břicho aby to vypadalo ochablé.

Jak se tuk hromadí v břiše?

Sacharidů, bílkovin a tuku potraviny bohaté sloužit jako katalyzátor pro výrobu energie provádět různé funkce. Přebytek je uložen jako tuku v tukových buňkách našeho těla.

S obsahem tuku potraviny, tukové buňky dojdou prostoru a pak se ukládají do svalové obložení.

Jsou přítomny především v oblasti pasu, kyčlí a hrudníku, a když není více místa v buňkách, začne hromadit ve svalových obložení vedoucí do měkká tuková tkáň.

Ztratí tento dodatečný tuk z problémových oblastí jsou jednou z největších obav pro mnohé z nás. Navázali jsme to už. Co teď budeme dělat?

Kromě cvičení, je také nutné mít správné diety, která zahrnuje potraviny pro snížení břišní tuk. Vaše strava a cvičení combo by měla být taková, že budete spalovat více kalorií, než spotřebují. Teenageři jsou milenci rychlých a tučných jídel. Ale pokud jste opravdu vážně snížit trapnou pas, pak se budete muset vzdát těch vysoce kalorické chutné foods.It je čas se podívat do některé z potravin, které hoří břišní tuk.

Spalování tuků Foods

Zde jsou některé základní potraviny, které spaluje tuk, který tuku kolem břicha.

1. Plody: Plody jsou velmi nízkým obsahem kalorií, bohaté na vitamíny a minerály. Zřídit za nezbytný potraviny spálit břišní tuk do svého jídelníčku!

Citrusové plody, jako jsou pomeranče, citronu, kiwi, mandarinka, čerstvé citrusy jsou vynikající spalovačů, který zvyšuje metabolismus a kyseliny přítomné v něm spaluje tuk rychleji ve srovnání s jinými druhy ovoce.

Ostatní plody spalování tuků zahrnují jablko, meloun, hrozny a jahody.

2. Zelenina: jsou bohaté na minerály a obsahu vody, jejich kalorický obsah je nižší než ovoce. A proto je další zásadní přírůstek do našeho jídelníčku jako potraviny, které snižují břišní tuk.

Zelí, brokolice, rajčata, špenát, fazole; hrášek jsou velmi bohaté na minerály a má nulový obsah tuku v nich.

Zahrnout je do svého jídla pro dosažení nejlepších výhod.

3. Impulsy: impulsy nebo dalis bohatý na aminokyseliny, málo kalorií a tuků. Jednoduché vařený dal je zdravější než smažené nebo okořeněné Dal. Jíst právo využívat zdravotní výhody.

4. Oats: Oats obsahují nerozpustnou vlákninu a některé sacharidy, jež omezí svůj hlad, dá vám sílu k lepšímu tréninku a snížit obsah tuku v těle. Oves přijít na čtvrté místo v seznamu. Mající misku ovsa s odstředěné mléko k snídani, je to nejlepší, co můžete zvolit v dopoledních hodinách. Když kupujete ovesné vločky, ujistěte se, že si vyberete ten, který je bez příchuti. Ochucené oves obsahují cukr a chemikálie. Oves je vysoký obsah vlákniny a pomáhají při trávení správně.

5. Mandle a vlašské ořechy: udržet váš žaludek plný delší dobu a jsou dobré tuky, které nejsou přidat do svých kalorií. Ořechy obecně jsou dobrým zdrojem živin, které mají spalovat tuk pro dívky, které jsou vegetariáni. Matice jsou plné omega - 3 tuk, který zvyšuje energii a metabolismus.

6. Vejce: Vejce je bohaté na bílkoviny potravin, který má nízký obsah kalorií a tuku. Mající jeden vařené vejce denně vám pomůže spálit břišní tuk. Kromě toho, že bohatým zdrojem bílkovin, minerálních látek a antioxidantů, vejce také obsahovat aminokyselinu s názvem leucin. To působí jako katalyzátor při spalování navíc tuky. Takže má vejce během snídaně je nutností pro teenagery.

7. Ryby: losos, makrela, tuňák jsou bohaté na bílkoviny, patří dobré mastných kyselin (omega 3 kyselina) a mono nasycených mastných kyselin, které zvyšují metabolismus a jsou dobré spalování břišní tuk potraviny.

8. Voda: Mají spoustu a spoustu vody na zvýšení váš metabolismus a spalování tuků.

9. Bez sladkostí: Všechny sladké potraviny by měly vzít na zadním sedadle v seznamu dietu. Se jim vyhnout úplně s výjimkou případů.

10. Syrovátkové bílkoviny: Tyto proteiny mohou být konzumovány jako doplňky pro snížení hmotnosti. Oni spálit tuky a pomůže budovat svaly.

Ztrácí břišní tuk je opravdu není velký problém, ne-li genetické. Některé praktiky, některé preventivní opatření, a budete připraveni chlubit se valcha žaludek.

Nenechte hladovět; jíst zdravě získat ploché břicho! Nezapomeňte k platbě na naše video na Top 5 Potraviny ke snížení břišní tuk @ http://www.youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w