Top 10 tipů na výživu od Doriana Yatesa

Už jste se cítil závidí tohoto svalu nabité tělo váš soused se vychloubá? Sen pro většinu lidí, dobře-posílil postava není zrovna skvěle vypadající. To také vyzařuje sebevědomí. A pokud jste hledali výživy tipy, aby se dospělo v této impozantní postavu, šestinásobný Olympian Dorian Yates je ten byste měli poslouchat.

Výživa a Dorian Yates?

Ano, Dorian Yates, protože výživa záleží hodně na kulturista. To je stavebnicový pro hodně z té závidět těla. Pokud jste četl Dorian, měli byste vědět, že je důležité, že dává k vyvážené stravě. Protein je nejdůležitějším prvkem v každém kulturistiky stravy, říká. Kromě bílkovin, Dorian doporučuje jíst veškerou možnou zdravých potravin věci. Jeho knihy a články odrážejí jeho vášeň pro výživu v něčí stravě.

Dorian Yates Nutrition Tipy

Zde jsou top 10 tipů od Dorian Yates výživového plánu:

1. Protein, Protein a více Protein: Slyšel jste ho říct. Protein je nejdůležitějším prvkem kulturistika stravy. Měli byste se soustředit na jíst více a více bílkovin se všemi jídly. Dorian doporučuje denní příjem minimálně na gram proteinu na libru a průměrný příjem 1,5 g bílkovin na libru. Nicméně, protein jíte měli také záviset na intenzitě tréninkové rutiny budete postupovat. Jednodušeji řečeno, jíst alespoň 500gms - 600gms protein den pro budování svalové hmoty, že dobře.

2. Mix First Class Proteiny se proteinové doplňky: Dalším důležitým tip sdílí Dorian Yates je vždy byste měli zaměřit na mixování prvotřídní proteiny a proteinové doplňky ve svých jídel. Někteří lidé dělají tu chybu, jíst doplňky sám, což není správná metoda. To znamená, že člověk by měl jíst dostatečné množství vaječných žloutků spolu s bílky a jiné libové maso, k získání požadované množství bílkovin z pravidelné stravy. Prvotřídní proteiny jsou načteny s dalšími nutričních výhodách, které jsou nesmírně důležité pro naše obecné blaho.

3. Know Your doplňky No: Kulturistika je módní v těchto dnech. Při sledování kulturistika program, který nemusí mít jasnou představu o základních potravinových doplňků. Ty by mohly být zmaten na množství produktů na trhu. Dorian navrhuje mísení své doplňky pro optimální výkon, jako kombinace syrovátky, vaječného bílku a micelárního kaseinu, je tato přírodní kasein a nemohou být poškozeny teplem.

4. Pre-Workout a jídlo plány po tréninku: začátečník musí být seznámen s řádným pre-tréninku a plánů post-tréninku jídlem. Oba tyto plány jídel se liší a jsou velmi důležité, když se podíváte na dosažení nejlepších výsledků. Například, měli byste se vyhnout proteinový koktejl, než cvičit. Proteinový koktejl pomáhá opravit poškozené buňky a buduje svaly. Je to po tréninku nejlépe opilý.

5. Důraz na vyváženou stravu: Proteiny pouze jídla nejsou nejlepší strava pro tělo stavitel. Nejlepším řešením, říká Dorian Yates, je kombinovat sacharidy, bílkoviny a tuky ve vyvážené stravě. Sacharidy a tuky jsou nezbytné pro něčí blahobyt a udržovat vysokou hladinu energie. Oba tyto prvky také zvýšit účinnost proteinů v těle.

6. Zaměření na komplexní sacharidy: Dorian Yates výživového poradenství zdůrazňuje důležitost komplexních sacharidů než jednoduché sacharidy. Komplexní sacharidy jsou důležitější, když hledáte na budování své svaly dobře.

7. Šíření Stravování-stejně jako všechny ostatní dietitians na světě, Dorian příliš preferuje jíst malých jídel rozložených během dne. Přejídání může být nebezpečné. Je třeba se zaměřit na budování svalů, a ne tuk.

8. Lehká jídla před spaním-time: Večeře by měla být vaše nejlehčí jídlem dne. Vaše tělo přestane fungovat, když spíte. Těsně před spaním Nevkládejte své tělo s jídlem.

9. Matice pro esenciálních mastných kyselin: Ořechy jsou bohatým zdrojem esenciálních mastných kyselin. Stravy kulturistů potřebuje ořechy ve velkém množství.

10. Velké množství vody na spláchnutí toxiny z vody: je další nesmírně důležitou součástí vaší stravy. To vám dává energii a kyslík, a pomáhá odplavit toxiny z těla. Dorian doporučuje pít nejméně čtyři litry vody denně.

Dorian Yates ví, co mluví, on byl asi v této oblasti po několik desetiletí a jeho rada na kulturistické diety je obrovská poptávka. Takže následujících Dorian Yates výživy tipy a být vlastníkem mnohem požadovaného orgánu.