- 420k
- 1k
- 870
Tadasana, Samasthiti nebo Mountain Pose je asana. Sanskrt: ताडासन; Tada - Mountain, Asana - držení těla; Prohlásil As - Tah-dahs-anna
Tento asana je jako báze nebo matky všech ásan, z nichž další ásany objevit. Většina stojící pózy jsou posuny v určité části těla nebo individuální kloubu, který na jaře z Tadasana, zatímco ostatní části zůstat neutrální.
To asana lze provádět kdykoliv během dne.
Není nutné, aby tato asana musí být provedeno na lačný žaludek. Ale pokud jste předchozí nebo následující to s jógy ásan, to je nejlepší, aby vaše jídlo nejméně čtyři až šest hodin, než to budete dělat ásany. Také se ujistěte, že vaše střeva jsou čisté.
Úroveň: Basic Style: Hatha jóga Doba trvání: 10 - 20 sekund Opakování: 10x rozkládá: Celé tělo posiluje: Kolena, stehna, kotníky, Back
Zpět na obsah
To je nejlepší se vyhnout tomuto ásany, pokud máte následující problémy:
1. Bolesti hlavy 2. Nespavost 3. Nízký krevní tlak
Zpět na obsah
Jako začátečník, možná zjistíte, že je obtížné sladit v této pozici. Chcete-li zlepšit rovnováhu, vložte své vnitřní nohy o tři až pět palců od sebe, až se dostanete pohodlně v póze.
Zpět na obsah
Dalo by se použít své zbraně prohloubit úsek v následujícími způsoby:
Zpět na obsah
To jsou některé úžasné výhody Tadasana:
1. To asana pomáhá zlepšit držení těla. 2. S běžnou praxí tohoto ásany, vaše kolena, stehna, kotníky a silnější. 3.Your hýždě a břicho dostat tónovaný. 4. Nácvik tento ásany pomáhá zmírnit ischias. 5. Tento asana snižuje ploché nohy. 6. To také dělá vaše páteř agilnější. 7. Je to vynikající ásany pro ty, kteří chtějí zvýšit své výšky ve svých formativních let. 8. To také pomáhá zlepšit rovnováhu. 9. Váš zažívací, jsou regulovány, nervové a dýchací systém.
Zpět na obsah
Říká se, že kdyby tam byl někdy plán představovat, to bylo Tadasana. Tento asana pracuje na svaly tak, že vaše pozice je nejen lépe, ale i bez bolesti, když jste si sedavé zaměstnání stolu. Funguje sladit svou kostru a přivést ji zpět do neutrálního postoje. Když se to stane, vaše tělo přichází do výchozího bodu pro všechny ostatní ásan následovat.
Nicméně snadné to může znít, vzhledem k našemu nadměrného používání chytrých telefonů a nezdravých sedí pozic v práci, tam je vždy těsný sval nebo vyrovnání v nepořádku. To asana opraví všechny. Jedná se o svalové úsilí, které je zapotřebí, aby se do tohoto ásany, která pomáhá posilovat jádro a narovnat zaoblené, slabé záda.
Zpět na obsah
Adho Mukha Svanasana uttanasana
Zpět na obsah
Stojící Poses
Zpět na obsah
To asana, jestli učil správným způsobem, vám umožní pochopit, kolik úsilí je v tomto okamžiku musí přijít k této neutrální poloze, než se dostanete do složitějších ásan. Pokud se vám toto právo, bude to rychlejší a jednodušší, aby se na náročnějších póz.