16 úžasných přínosů mučenky (Amlaphala) pro pokožku, vlasy a zdraví

Také známý jako Granadilla, mučenky je aromatický ovoce se sladkou chuť koláč. Toto ovoce je původem z subtropických oblastech Jižní Ameriky a je řekl, aby měl svůj původ v Paraguayi (1). Passion plody jsou kulaté až oválné s měkkým aby firma šťavnaté interiéru, naplněné četnými semeny. Obecně existují dva hlavní druhy mučenky, žluté a fialové. Žluté plody jsou obecně větší než ty, fialové, ale řízky z fialové ovoce je méně kyselá a má bohatší aroma a chuť. Kromě toho fialové ovoce má vyšší podíl šťavnaté dužniny. Mučenka rostlina je horolezec, který může růst na nic, jak to může chytit pomocí úponků. Toto ovoce mohou být konzumovány jak je, nebo to může být džus. Její šťáva se často přidává do jiných ovocných šťáv na zvýšení jejich aroma.

Toto exotické ovoce má úžasné léčivé vlastnosti a jeho aroma má silný uklidňující účinek. Být s nízkým obsahem tuku a mimořádné zdrojem vitaminu A, vitamin C, železo, dietní vlákniny, draslíku, sacharidů a bílkovin, mučenky mohou splnit téměř všechny stravovací potřeby na denní bázi. Dokonce i její semena jsou jedlé a velmi výživné.

Druhy Passion Ovoce:

Existují různé druhy ovoce vášně v závislosti na typu kultivaru. Ty jsou k dispozici na různých místech. Některé z běžných typů jsou uvedeny níže (2).

• Fialová mučenky: To je jeden z nejběžnějších odrůd, které se vyznačují malé kulovité nebo vejcového ovoce, asi 4 až 9 cm na délku a 4 až 7 cm v průměru. Mají křehké oplodí a darkish žlutou dužinu, která zabírá 35 až 50% hmotnosti Plodem je. To má svůj původ v jižní Brazílii, severní Argentině a Paraguayi.

• Yellow Passion Fruit: žlutá mučenky je energičtější ve srovnání s fialové odrůdy. Tyto plody jsou kulovité až podlouhlé a mají hladký žlutý povrch. Jejich oplodí je tužší a jsou větší, s délkou od 6 do 12 cm a průměru 4 až 7 cm. Jsou poměrně méně pikantní a trochu kyselejší.

• Sladké Passion Fruit: Také známý jako sladký mučenka, toto ovoce je široce nalezený v Mexiku, Bolívii a Venezuele. Plody jsou kulovité až vejčitý tvar o rozměrech 5 až 9 cm na délku a 4 až 7 cm v průměru. Jeho oplodí je tenký a rozbitné, světle hnědé až oranžové a často fialové barvy s malými bledé skvrny nebo skvrn. Má světle šedou drť, která je voňavé a trochu nakyslá.

• Giant Passion Fruit: Toto ovoce má svůj původ v Západní Indii. Je žlutozelený a někdy narůžovělé barvy. Je vejčitý na podlouhlý tvar o rozměrech asi 20 až 30 cm na délku a 18 cm v průměru. Má světle bílé až oranžového buničiny, která je sladká a nakyslá.

• Curuba: To je v podstatě podlouhlý plod měří asi 6 až 20 cm na délku a 3 až 5 cm v průměru. Má se světle žlutý a zelený někdy oplodí, který je tenký a univerzální ještě kožený. Jeho dužina je lososově růžové až tmavě oranžové barvy a zaujímá 60% hmotnosti Plodem je. Má nižší stupeň kyselosti a příjemnou vůni s adstringentní vlastnosti.

Zdraví Výhody mučenky:

Být plný vitamínů, minerálů a dalších živin, toto exotické ovoce se může pochlubit několika zdravotních výhod jsou uvedeny níže.

1. Protirakovinné účinky:

Mučenka výtažky bylo prokázáno, že jsou účinné v zabíjení rakovinných buněk. Karotenoidy a polyfenoly nalezené v plodu jsou účinné antioxidanty, které mohou inhibovat růst rakovinných buněk (3).

2. Podporuje relaxaci a léčí nespavost:

Vypila sklenici studené vášní ovocné šťávy a uvolňuje nervy a má uklidňující účinek na mysli. Mučenka je často používán k léčbě zažívacích potíží a žaludečních chorob. Toto ovoce je výhodné zejména pro lidi s nespavostí nebo poruchy spánku (4). To má uspávající vlastnosti, které, pokud jsou užívány před ulehnutím do postele, které vám pomohou relaxovat a mít klidný spánek. Sklenici mučenky šťávy před spaním je velmi efektivní v tomto ohledu.

3. Vhodné pro Trávicí zdraví:

Mučenka má vysoký obsah vlákniny, což je dobré pro zažívací zdraví a pro udržení zažívacího traktu a střeva v čistotě. Tak, působí jako mírné projímadlo. Semena z tohoto ovoce jsou také dobrým zdrojem vlákniny, která pomáhá k vyčištění tlustého střeva a zlepšení trávení (5).

4. Zmírňuje astma:

Být velmi výživné a zdravé, mučenky mohou zklidnit astmatické záchvaty. Kromě toho obsahuje vitamín C, který má blokovací účinek histaminu, který způsobuje symptomy astmatu. Nedávná studie ukázala, že purpur mučenky extrakt, bohatý na flavonoidy, může zmírnit dušnost (6).

5. Zmírňuje Osteoartritida:

Fialová mučenky extrakt bylo prokázáno, že je prospěšné při snižování osteoartritidu indukovanou bolest a ztuhlost (7).

6. Užitečný při léčbě anémie:

Anémie je způsobena v důsledku snížení koncentrace červených krvinek nebo hemoglobinu. Mučenky, který je bohatým zdrojem non-hem nebo železa rostlinného původu může pomoci v boji s tímto problémem. Šálek syrového mučenky poskytuje téměř 4 miligramů železa. Denní potřeba je 6 mikrogramů u mužů a 8,1 mikrogramů pro ženy. Kromě toho, že vitamin C v mučenky pomáhá tělu vstřebávat jeho obsah železa (8).

7. Kardiovaskulární zdraví:

Fenolové kyseliny a flavonoidy přítomné v mučenka pomoc při ochraně srdce. Bylo zjištěno, že polyfenoly nalezené v mučenky semen na podporu vasorelaxaci tedy rozšíření krevních cév v důsledku relaxace hladkého svalstva vnitřních stěn krevních cév. Toto rozšíření cév vede ke snížení cévního stresu, a tím podporovat zdraví srdce. To také obsahuje rostlinné steroly, které pomáhají při snižování hladiny cholesterolu v krvi, a tím přispět ke kardiovaskulárním dávky (9).

8. Prospěšné pro hubnutí:

Toto ovoce je skvělou volbou pro dietu, protože má nízký obsah kalorií, sodíku a tuku. 100 gram porce mučenky obsahuje jen 97 kalorií. To má také vysoký obsah sacharidů a přírodních cukrů. Tyto živiny jsou účinné při snižování hladiny cholesterolu v těle (10). Vysoký obsah vlákniny, na druhou stranu, vyplní vás, a tím snížit své chutě na jiné potraviny. To má za následek ztrátu a udržování ideální tělesné hmotnosti hmotnosti.

9. Výhody Ovoce Semena:

Semena mučenky jsou 100% jedlé a mají křupavou chuť. Tato semena jsou velmi výživné, což poskytuje různé zdravotní výhody, jako antioxidační ochranu a udržování zdravých kardiovaskulárních a střevní systémy. Jsou bohaté na polyfenolické sloučeniny, jako je piceatannol a scirpusin B, jakož i vlákniny a hořčíku (11).

10. Další výhody:

Mučenka je velkým zdrojem vitaminů C a A. Vitamin C posiluje imunitní systém, a tím chrání tělo z různých druhů rakoviny a onemocnění srdce. Vitamin A zlepšuje zrak, chrání před řadou onemocnění a bojují s infekcemi. Květ mučenky je mírné sedativum, který pomáhá při léčbě nervových a snadno nadšených dětí, bronchiální astma, nervových poruchách gastrointestinálního traktu a klimakterických potíží. Mučenka je také prospěšné při léčbě chronické příznaky alergie a usnadňuje regeneraci jater pacienta a ledvin, jakož i spouští imunitní zlepšení a sílu protilátek v krvi (12).

Kožní Výhody mučenky:

Mučenky obsahuje širokou škálu živin, které jsou prospěšné pro vaši pokožku. Mučenky olej získaný ze semen mučenky je často používán v péči o pleť. Je bohatý na vitamíny A a C, mastné kyseliny, mědi, hořčíku, fosforu, vápníku a karotenoidů, které jsou nezbytné pro zdravou kůži.

11. Anti-aging výhody:

Mučenka má vysoký obsah vitamínu C a dalších antioxidantů, které zpomalují škody způsobené volnými radikály, které způsobují stárnutí pleti. To také pomáhá chránit kolagen a elastin, čímž udržuje vaše pleť mladistvý a pevný (13).

Ochrana 12. Skin:

Mučenky poskytuje ochranu proti rakovinotvorných látek, a tím chrání pokožku před volnými radikály, poškozujícími DNA (14).

13. Hydratuje pleť:

Mučenky olej je lehký a nemastný, takže se dostane vstřebává do pokožky rychle (15). To hydratuje všechny typy pleti a je skvělé pro akné náchylné kůži i vzhledem k jeho non-ucpání hydratační akce.

14. Omlazuje pleť:

Mučenka je výborným zdrojem vitamínu A ve formě karotenoidů, což je životně důležité pro růst a obnovu buněk. Mučenky olej také obsahuje několik fytochemikálie, které pomáhají tělo produkovat vitamin A, což také snižuje výskyt jemných rýh a vrásek (16).

15. Zklidňuje zánět kůže:

Mučenka má protizánětlivé vlastnosti, které jsou prospěšné pro snížení otoků a podráždění (17).

Vlasy Výhody mučenky:

Správná výživa je nevyhnutelné pro růst vlasů a zdraví. Mučenka je bohaté na životně důležitých živin, vitamínů a minerálních látek, které podporují zdravé vlasy a vlasovou pokožku.

Ztráta 16. Bojuje proti Vlasy:

Mučenka je bohatá na vitamin C, který je silný antioxidant. Tento vitamin se podílí na tvorbě kolagenu, který zabraňuje vaše vlasy před štěpením a vloupání. To také chrání tělo před poškozením volnými radikály, čímž se eliminuje externí odstrašující, které mohou způsobit stres a nerovnováhy, což vede ke ztrátě vlasů.

Nutriční hodnota mučenky:

Mučenka má bohatou nutriční profil, který obsahuje energie, tuku, vlákniny, bílkoviny, minerální, vápník, fosfor, železo, karoten, thiamin, riboflavin, niacin, kyselina askorbová a kyselina citrónová. Její nutriční hodnota dělá to zdravé a chutné jídlo.

Mučenky (Passiflora edulis) nutriční hodnoty na 100 g.�

* Zdroj: údaje USDA Národní živin base

• Kalorie: mučenka má nízký obsah kalorií s 100 gram porce poskytuje asi 97 kalorií. Jeho nízký obsah kalorií z něj činí ideální dietní potraviny dělá.

• Vitaminy: mučenka obsahuje vysoké dávky vitaminů C a A. 100 g porci mučenky poskytuje 30 mg vitaminu C a 1275 IU vitaminu A.

• Vlákniny a bílkovin: Toto ovoce je velmi dobrým zdrojem vlákniny. Šálek mučenky s buničiny a semen poskytuje 24,5 gramů vlákniny, která je ekvivalentní k více než 4 šálky otrub obilovin a asi 5 gramů proteinu. Po odstranění semen a vlákniny, obsah vlákniny klesne na 0,5 gramu na misky a obsah proteinů poklesne pod 1 gram.

• Karotenoidy: mučenka obsahuje 13 různých karotenoidy včetně zeta-, beta-, a alfa-karoten, B-kryptoxanthin a lykopenu. Jedná se o non-výživné fytochemikálie, které pomáhají vaše tělo produkovat vitamín A. Šálek mučenky obsahuje asi 25% doporučené denní dávky vitaminu A. Vzhledem k tomu, že karotenoidy jsou rozpustné v tucích, jíst semena mučenky mírně zvyšuje obsah tuku ale umožňuje lepší vstřebávání vitamínu A.

• Železo: mučenka je skvělý zdroj non-hem nebo železa rostlinného původu. Doporučená denní dávka železa je 6 mikrogramů a 8,1 mikrogramů pro muže a ženy, resp. Šálek syrového mučenky poskytuje téměř 4 miligramů železa. Kromě toho vysoký obsah vitamínu C pomáhá tělu vstřebávat jeho obsah železa.

• Draslík: mučenka je také dobrým zdrojem draslíku. A 100 gramů sloužící tohoto ovoce poskytuje asi 348 miligram draslíku. Tento minerál zachovává funkci srdce, krevního toku a tlaku v těle.

• Antioxidanty: mučenka je bohatá na obou vody a antioxidantů rozpustných v tuku, nejdůležitější bytost beta-karoten, vitamin C a kyselina listová. Jeden šálek mučenky poskytuje asi 71 miligramu vitamínu C, který je dostačující pro pokrytí denní potřeby a 10% denní potřeby kyseliny listové. Být ve vodě rozpustné živiny, Vitamin C a kyselina listová vybijí po sklizni. Tak, čerstvě vybral vášeň plody jsou výživnější než jejich uložených nebo přepravovaných protějšky.

Už jste vyzkoušeli mučenky? Pokud tomu tak není, s ohledem na jeho zdravotní výhody, měli byste si to vyzkoušet?