- 420k
- 1k
- 870
Zatímco brambor je jedním z nejdůležitějších zeleniny v každé indické domácnosti, její vzdálený bratranec sladké brambory je jednou z nejvíce výživných potravin, pokud jde o zdraví a krásu výhody. Sladké brambory obsahují omega 3 mastné kyseliny, hořčík, fosfor, draslík, sodík a zinek a vitamíny A, B, C, K a E. Chtít více vědět o výhodách batátů? Číst dál!
Sladký brambor je považována za vynikající zdroj přírodních zdraví prospěšných látek, známých jako beta-karoten a anthocyaninu. Beta-karoten je známo, že snižují riziko některých chronických onemocnění, včetně rakoviny, kardiovaskulárních onemocnění, makulární degenerace související s věkem, a šedého zákalu. Anthokyan bojuje pigmentace a poskytuje protizánětlivé výhody na kůži. Vitamíny A, B, a C mají antioxidační vlastnosti, které pomáhají v boji proti poškozením způsobeným volnými radikály.
Sladké brambory jsou také známé jako 'Shakarkandi' nebo 'Shakarkand' v Hindi, 'Chilakada Dumpa' v Telugu, 'Sarkaraivalli kizhangu' v Tamil, 'Madhurakkilannu' v Malayalam, 'Genasu' v kannadštinu, 'Ratalu' v Gujarati, ‚Ranga aloo‘v bengálštině, Ratala Marathi a Shakarkandi v Punjabi.Here jsou některé způsoby, které můžete použít sladké brambory a odvozují kosmetické a zdravotní výhody z ní.
Podívejte se zde jedny z nejlepších sladkých brambor výhod pro zdravou kůži.
Vařit sladké brambory. Jen ať vychladnout a pak je rozmačkejte. Přidejte lžíci medu a šíří toto přes obličej. Nech to zůstat po dobu 20 - 30 minut a opláchněte vodou. Můžete také přidat 2-3 lžičky citronové šťávy, které jí v případě, že máte mastnou pleť.
Po povaření sladké brambory, nevyhazujte do vody. Je plná živin, které mohou pomoci při zlepšování vaší pleti texturu a jasnou pleť. Po varu sladké brambory, kmen vodu. Tuto vodu skladovat v láhvi a udržovat ji v lednici vychladnout. Použijte tento sladký brambor vodu jako toner pro kůži. Tento přírodní toner pomůže absorbovat nečistoty, hloubkové čištění póry a zklidnění podrážděné pokožky.
V případě, že máte suché nohy a popraskané paty, místo chladicí vody, ve kterém byly sladké brambory zcela vařené, ponechat tak trochu v teple a máčet si nohy v ní. To vám pomůže zbavit se bolestivé popraskané paty.
Až se příště se rozhodnete jíst tuto chutné zeleniny, prostě vzít dva plátky a položte je na oči. Jak již bylo zmíněno dříve, anthokyan pomáhá při snižování pigmentace a má protizánětlivé vlastnosti, které vám pomohou zbavit tmavé kruhy pod očima, vrásky a otoky očí.
Omladit vaši suchou kůži, vzít jednu velkou sladké brambory a vaříme, dokud je dostatečně měkký, že kůže může být stáhl snadno. Vezměte 1 lžíce medu, 1 polévková lžíce mléka a 1 lžíce zázvoru šťávy extrahované mřížkou kořen zázvoru a pak se proseje šťávy za použití mušelín hadříkem. Smíchat všechny ingredience, dokud nebudete mít hladké pasty. Masku aplikujte na váš čistý obličej a krk. Nechat ho sedět po dobu 20 - 25 minut. Opláchněte teplou vodou. Tato maska zanechá vaši pleť svěží, hydratovaná a zabránit předčasnému stárnutí. Můžete snadno chladničky zbývající nepoužitou masku v chladničce po dobu až 2 - 3 dny.
Chcete-li mírné peeling, který nevysychá pleti trvat půl šálku vařených sladkých kostičky brambor, 1 lžíce ovsa a 1 lžíci jogurtu a směs je vytvořit hustou, hrubou pastu. Pomocí tohoto drhnout kůži v pomalu krouživými pohyby a umyjte vlažnou vodou a následně zvlhčující pokožku s vašimi oblíbenými zvlhčovač.
Sladké brambory je velmi bohatým zdrojem vitaminu C, který je známý pro výrobu kolagenu. Kolagen pomáhá udržovat pružnost pokožky a dělá to vypadat mladě.
Sladké brambory se skládá z beta-karoten nebo vitamín A, který je důležitý antioxidant a je známo, aby se zabránilo různých typů rakoviny. Poškození To opravy buněk způsobené nadměrným UV záření a poskytuje vnitřní vrstvu ochrany pokožky před škodlivými UV paprsky slunce.
Sladký brambor obsahuje dobré množství minerálních látek, jako je hořčík a železo. Hořčík je věřil pomoci při relaxaci a působí jako stres buster pro kůži.
Sladké brambory, kromě vitaminů A a C, také obsahuje vitamín E, který je znám, že je prospěšné pro zdraví pokožky. To zlepšuje pleť, a tím zajistit bezchybnou pleť. Tyto vitaminy (A, C a E), které obsahuje jak známo, že jsou ‚krásu potraviny‘ pro pokožku.
Zde najdete špičkové vlasové výhody sladké brambory.
Přítomnost vitamínu A, nebo beta-karoten v sladké brambory, že ideální krmivo pro růst vlasů je. Jeho nedostatek může vést k problémům s vlasy jako jsou tupé, poškozené a mrtvé vlasy. Dále může vést k lupů.
Sladké brambory maska spolu s dalšími přísadami, jako je med, jogurt, a olivovým olejem dělá divy pro tupé a hrubou srstí, což je hydratovaná a vyvozovat přirozený lesk.
Sladké brambory funguje opravdu dobře pro vaše vlasy stejně. S množstvím různých živin, potravu, kterou poskytuje žíznivým pramenů je téměř bezkonkurenční. Vezměte jednu velkou sladké brambory, 1 šálek jogurt, 1 lžíce medu a 1 lžíce olivového nebo mandlového oleje. Smíchat všechny ingredience, až je směs hladká, aplikovat a nechat ho sedět po dobu 15 - 20 minut. Pro ty, kteří mají velmi suché vlasy, můžete také přidat 2 - 3 lžíce kokosovým krémem s ostatními složkami.
Mangan nalézt v sladké brambory pomáhá při podpoře metabolismu a udržení zdravé rovnováhy hladiny cukru v krvi. To také pomáhá potlačit chuť k jídlu, aby vám zabránil přejídání, a tím pomáhá při hubnutí. To také pomáhá při léčbě chudokrevnosti a závažné premenstruační symptomy.
Sladké brambory obsahují dostatek množství vitaminu C, což je užitečné při udržování zdravé pokožky. Ale Vitamin C dělá mnohem víc než jen nám krásnou pleť! Vitamin C má antioxidační vlastnosti a mohou být užitečné při podpoře imunitního systému organismu. Pro děti, svět je plný zdravotních rizik. Jednoduchý studena se může stát vážným problémem pro mladé děti. Ale s silnější imunitní systém, tělo vašeho dítěte může odrazit mnoho běžných onemocnění snadno.
Mnoho mladých dětí trpí anémií jako jejich strava neobsahuje dostatečné množství železa. Sladký brambor obsahuje železo a může pomoci zabránit anémie při zvýšení produkce bílých krvinek. To také staví odpor moc těla, snižuje stres a posiluje imunitní systém.
Na rozdíl od nás dospělé, malé děti potřebují k přibírání na váze rychlým tempem. A sladké brambory mohou pomoci i zde! 100 g porce sladkých brambor dává asi 90 kalorií, což je jeden z nejlepších potravin pro vaše dítě.
Stále více a více dětí jsou dnes byl diagnostikován s nedostatkem vitamínu D. Jedná se o problém s dětmi příliš. To může být postaráno tím, že krmí svému dítěti sladké brambory! Obsahuje vitamín D, který nejen dodává energii vašeho dítěte, ale také pomáhá budovat silnější kosti a zdravé srdce.
Podívejte se zde jedny z nejlepších sladké brambory zdravé recepty tady.
Chcete-li, aby vaše strava zdravá a snižují krevní tlak, to je nejvýhodnější alternativa pro vás. Můžete provést tento salát snadno kdykoli v průběhu dne.
To je také zdravá volba a chutnější taky! Zkuste to ještě jednou a budete určitě líbit. Budete určitě pochopit, jak sladké brambory, je dobré pro výška krevního tlaku.
To je křupavá a lahodný recept sladké brambory. Budete prostě milují, aby si to ve své snídani.
Pokud máte rádi popíjet koktejly v dopoledních hodinách, můžete si zdravý start i zde. Použijte sladké brambory pro tento yumilicious smoothie.
Princip | Nutriční hodnota | Procento rda | ||
Energie | 86 kcal | 4% | ||
Sacharidy | 20,12 g | 15.5% | ||
Protein | 1,6 g | 3% | ||
Celkový obsah tuku | 0,05 g | <0,5% | ||
Cholesterol | 0 mg | 0% | ||
Dietní vlákno | 3 g | 8% | ||
Vitamíny | ||||
---|---|---|---|---|
Folates | 11 ug | 3% | ||
Niacin | 0,557 mg | 3.5% | ||
Kyselina pantothenová | 0,80 mg | 16% | ||
Pyridoxin | 0,209 mg | 15% | ||
Riboflavin | 0,061 mg | 5.5% | ||
Thiamin | 0,078 mg | 6.5% | ||
Vitamín a | 14187 íu | 473% | ||
Vitamín c | 2,4 mg | 4% | ||
Vitamín e | 0,26 mg | 2% | ||
Vitamín k | 1,8 μg | 1.5% | ||
Elektrolyty | ||||
Sodík | 55 mg | 3.5% | ||
Draslík | 337 mg | 7% | ||
Minerály | ||||
Vápník | 30 mg | 3% | ||
Železo | 0,61 mg | 7.5% | ||
Hořčík | 25 mg | 6% | ||
Mangan | 0,258 mg | 11% | ||
Fosfor | 47 mg | 7% | ||
Zinek | 0,30 mg | 3% | ||
Fytoživiny | ||||
Karoten-α | 7 ug | — | ||
Karoten-ß | 8509 ug | — | ||
Crypto-xanthin-ß | 0 ug | — |
Doufám, že se vám líbil náš příspěvek o osvědčených výhod sladkých brambor. Takže nezapomeňte se dostat domů tyto magické kořeny, když se dostanete k nakupování příště.