Top 11 domácí léky na uvolnění únavných nohou a nohou

Čímž skončil dlouhý den únavy v nohou a chodidel stalo tak běžné v těchto dnech. Někdy dokonce i minimální fyzická aktivita může nechat vaše nohy pocit bolí. Pokud to zažít a hledají nějakou úlevu, tento článek je zde, aby vám pomohl. Čtěte dál se dozvědět více!

Pracovat od 9 do 5 a pak cestuje v hustém provozu po tak dlouhou dobu, aby konečně dostat domů v jednom kuse - já vím, jak únavné to každodenní rutiny může dostat. Pokud se budete řídit sami do práce, budou tyto nohy (a nohy), bude tě zabít ze všech manévrování jste museli dělat mezi akcelerátorem a brzdou. Je důležité, aby zmírnit toto napětí ze svých nohou a chodidel a cítit se více pod napětím, aby se na příští den.

Jste-li někoho, jako jsem já, který nemá přednost polykat léky proti bolesti, nádherné domácí opravné jsem uvedené v tomto článku se bude vaše přirozené léky proti bolesti. Pojďme nejprve pochopit základní příčiny unavené nohy a chodidla.

Co způsobuje unavené nohy?

Každý z nás by zažili unavené nohy v určitém okamžiku v čase. Unavené nohy a chodidla jsou charakterizovány bolestí a bolestivost ve svalech nohou a chodidel. Je možné, aby chůzi obtížné pro vás, a dávat nohy na zem může zvýšit bolest a také ji vyzařovat vzhůru ke zbytku končetiny. Tato bolest může být spojena s mnoha důvodů, k nimž patří:

• Námaha v důsledku hyperaktivita
• Sedí nepřetržitě po delší dobu
• Nepohodlné boty
• Nutriční deficit
• Artritida
• Obezita
• Starý věk

Několik lidí jsou náchylné k trpí unavených nohou vzhledem k povaze své práce, jako je ta, která vyžaduje delší stání. Někdy, opakující se únava v nohou může být způsobena základního stavu svalů. V případě, že bolest je stále neúnosná, a nikoli reagovat na některý z domácí opravné prostředky, nebo dokonce léky proti bolesti, ihned vyhledejte lékaře.

Ať už je příčina mohla být vaše nohy potřebují péči a patřičnou pozornost. Domácí opravné prostředky, může jít dlouhou cestu na tom, aby se vaše nohy bez bolesti, aniž by museli spěchat do lékárny. Zde jsou opravné prostředky.

Jak ulehčit unavené nohy a chodidla

1. Hluboké Heat
2. Éterické oleje
3. Ocet
4. Epsom Salt & Soda Bath
5. Peppermint Tea
6. Olejová masáž
7. Ledový balíček
8. Suché kartáčování
9. Hot Pepper leští
10. Zvedněte nohy
11. Cvičení pro unavené nohy

Domácí léčba pro unavené nohy a chodidla

1. Heat pro unavené nohy

Budete potřebovat

• Horká voda
• Ručník

Co musíte udělat,

1. Ponořte ručník v horké vodě a opatrně vymačkejte přebytečnou vodu.
2. Umístěte tento ručník na vaše unavené nohy, dokud nedosáhne pokojové teploty.
3. Opakuji ještě jednou.

Máte-li topné podložky nebo termofor doma, můžete ho použít také.

Jak často byste měli dělat to

Použijte tento lék, pokud je vyžadován.

Proč to funguje

Teplo z horké vody pomáhá uvolnit unavené svaly na nohou a zmírnění bolesti. To také zvyšuje průtok krve do oblasti, kde se aplikuje na (1).

Zpět na obsah

2. Esenciální oleje pro unavené nohy a chodidla

Budete potřebovat

• Kbelík teplé vody
• 3 - 4 kapky eukalyptového oleje
• 2 kapky mátového oleje
• 2 kapky hřebíčkového oleje

Co musíte udělat,

1. Přidejte esenciální oleje do horké vody. Můžete použít libovolnou kombinaci těchto olejů pro tuto nápravu.
2. Namočte nohy a chodidla v této vodě po dobu 10 - 15 minut.
3. Opláchněte nohy čistou vodou jednou udělal.

Jak často byste měli dělat to

Tento postup opakujte dvakrát nebo třikrát týdně, a začnete cítit lépe pro jistotu.

Proč to funguje

Eukalyptový olej má analgetické a spasmolytické vlastnosti, které pomáhají zmírnit bolest (2). Podobně, hřebíčkový olej obsahuje sloučeniny tlumícími bolest (3). Máty ​​peprné může zmírnit únavu s jeho protizánětlivé vlastnosti (4).

Pozor

Ujistěte se, že voda je na snesitelnou teplotu, a nikoli vařící horké.

Zpět na obsah

3. Ocet

Budete potřebovat

• 1-2 cup jablečný ocet
• Vany s horkou vodou

Co musíte udělat,

1. Přidejte ACV do horké vody a namočit nohy v něm po dobu 15 minut.
2. Odstranit nohy a smýt ocet.

Také, pít jednu polévkovou lžíci ACV ve sklenici teplé vody každý den v dopoledních hodinách. Můžete přidat nějaký surový med k tomu na chuť.

Jak často byste měli dělat to

Máčet ve vodě octa každý druhý den až bolest odezní.

Proč to funguje

Jablečný ocet je ideální pro léčbu onemocnění nohou. Snižuje bolest do značné míry a pomůže vám zbavit se veškerých bakterií pobývajících na nohy (5).

Zpět na obsah

4. Epsom Salt & Soda lázeň pro unavené nohy

Budete potřebovat

• Umyvadlo
• Teplá voda
• 1 lžíce Epsom sůl
• 1 lžíce jedlé sody

Co musíte udělat,

1. Přidejte dostatečné množství teplé vody do umyvadla, aby mohla být celá postižená noha namočeným v něm.
2. K tomu, přidejte sůl a jedlou sodu Epsom, a dobře promíchejte.
3. Namáčení postiženou nohu (y) v této po dobu 15 minut.

Jak často byste měli dělat to

Udělej to, pokud je vyžadován.

Proč to funguje

Tento lék je určitě velmi brzy zmírnit únavu jako Epsom soli uvolňuje svaly a detoxikuje tělo (6). Jedlá soda má protizánětlivé vlastnosti, které mohou přispět ke snížení únavy. Rovněž je velmi uklidňující pro kůže (7).

Zpět na obsah

5. Peppermint Tea

Budete potřebovat

• Vany s horkou vodou
• 1 - 2 čajové sáčky máty
• Šálek horké vody

Co musíte udělat,

1. Uvařit nějaké mátový čaj od máčení čajových sáčků v šálku horké vody po dobu 4 - 5 minut.
2. Přidat tuto bylinné čaje do vany s horkou vodou a namočte nohy v něm.
3. Pokračovat namáčení po dobu asi 15 minut.

Jak často byste měli dělat to

Tento lék by vám okamžitou úlevu. Opakujte podle potřeby.

Proč to funguje

Máta peprná má i bolesti a pnutí vlastnosti. To je skvělá náhrada v případě, že nemáte k dispozici žádnou doma máty peprné.

Zpět na obsah

6. Olejová masáž

Budete potřebovat

• 2 - 3 polévkové lžíce olivového oleje
• 2 kapky levandulového oleje
• Kapka heřmánkového oleje (volitelně)
• Kapka geraniové silice (volitelné)

Co musíte udělat,

1. Zahřejte olivový olej lehce a přidejte éterických olejů, které jí.
2. Dobře promíchejte a masírujte postižená nohy a chodidla s tím. Použití jako velký tlak, jak můžete nést.
3. Opustit olej přes noc.

Jak často byste měli dělat to

Olejové masáže lze opakovat jednou nebo dvakrát týdně, aby se noha bolest na uzdě.

Proč to funguje

Olejové háčky jsou účinné při stimulaci krevního oběhu k nohám, a tím zmírnění bolesti a stresu ve svalech (8).

Zpět na obsah

7. Led balení

Budete potřebovat

• Drcený led
• Fóliový sáček (výhodně Ziplock) nebo ručník

Co musíte udělat,

1. Take drcený led v plastovém sáčku nebo ručníkem a umístit jej na postiženou oblast.
2. Masírovat zasaženou oblast s ledem pomocí krouživými pohyby.

Jak často byste měli dělat to

Použít ledový obklad, když cítíte bolest nebo únavu v nohou a chodidel.

Proč to funguje

Umístění s ledem na unavené nebo bolest svalů pomáhá při uvolnění otok a bolest uklidňující nervy (9). Tento lék je určitě poskytnout úlevu.

Zpět na obsah

8. Suché kartáčování

Budete potřebovat

Měkká naježil tělo kartáč

Co musíte udělat,

1. Kartáč nohy, počínaje nohama, které jdou nahoru, a pak směrem k nohám.
2. Držet kartáčování po dobu 10 - 15 minut.

Jak často byste měli dělat to

To se může opakovat každý den.

Proč to funguje

Suché kartáčování zvyšuje krevní oběh. To také posiluje svaly a uklidňuje je, čímž se snižuje bolest a únavu (10).

Zpět na obsah

9. Feferonky leští

Budete potřebovat

• 2 oz. Olivový olej
• 1 čajová lžička vysuší kajenský pepř

Co musíte udělat,

1. Namočit kajenský pepř v olivovém oleji přes noc.
2. Použijte lžíci nebo dvě tohoto oleje masírovat unavené nohy a chodidla.
3. Masáže a rub po dobu několika minut.
4. Nech to na tak dlouho, jak je to možné.

Jak často byste měli dělat to

Použijte tento lék podle potřeby, nejlépe před spaním.

Proč to funguje

Kapsaicin je často používán k léčbě bolesti v důsledku únavy a únava. To vytváří teplo v místě aplikace a zmírňuje bolest tím, že vyčerpá neurotransmitter bolesti, která se nahromaděné (11).

Pozor

Buďte opatrní při používání tohoto oleje. Netřete svým očím ruce po použití oleje. Umyjte si ruce mýdlem a vodou poté, co jste udělal s olejovou masáží.

Zpět na obsah

10. Zvedněte nohy

Udržet nohy zvýšené pomáhá odstraňovat značnou zátěž z nohou. Když doma, aby jste spát s nohama zvýšené na polštáři. Odborníci varují, že přes nohy při sezení, přispívá k únavě nohou. Takže ti, kteří trpí unavené nohy se doporučuje, aby se zabránilo to, jak je to jen možné.

Zpět na obsah

11. Cvičení pro unavené nohy

Unavený noha nemusí být připraven pro cvičení. Ale masáž-jako cvičení s tenisový míček nebo váleček je tak osvěžující a uklidňující k nohám. Roll špendlík nebo míč pod nohama, když sedíte. To pomáhá uvolnit svaly a klouby nohy. Můžete také zkusit vyzvednout malé předměty se svými prsty, aby de-stres vaše nohy a chodidla.

Zpět na obsah

Tyto jednoduché léky mohou zmírnit únavu a budete cítit pod napětím během několika hodin. Rozhodnout pro nápravu v závislosti na tom, co ingredience, které mají k dispozici doma. Není potřeba navštívit lékárnu za zvláštní pleťové vody nebo masti. Aby se zabránilo nohou únavu, mohou být přijata určitá opatření, která zajistí silné a zdravé svaly na nohou. Zde je několik tipů.

Tipy pro prevenci unavené nohy

• Vitamin D - Ujistěte se, že získat dostatek vitaminu D po slunečním zářením nebo vaší stravě. Tento klíč vitamin pomáhá udržovat zdravé kosti a svaly, a jeho nedostatek může způsobit únavu svalů a také bolest. Pokud se vaše hladiny vitaminu D jsou nízké, můžete se rozhodnout pro doplňky, které vám pomohou získat optimální úrovně a získat úlevu od neustále unavené nohy (12).

• Nošení správné obuvi, který umožní vaše nohy dostatečnou podporu dělá hodně rozdíl. Investovat do dobrého páru sportovní obuvi, zvláště pokud vaše práce zahrnuje stojí na delší časové období.

• Pravidelně cvičte, aby se vaše kosti a svaly v optimální zdraví. To může být tak jednoduché, jak rychlá chůze každý den po dobu 30 minut. Nemusíte vyvíjet se s namáhavé silový trénink cvičení.

• Pokud jste obézní, ztrácet některé z nadváhy bude mít velký dopad, pokud jde o udržení své nohy pod napětím. Dodržovat zdravý jídelníček a cvičení pravidelně, aby svoji váhu pod kontrolou.

• Vyhnout se přes nohy po dlouhou dobu.

• Máte-li práci v kanceláři, aby byly prováděny pravidelné přestávky natáhnout své svaly na nohou s jednoduchým procházkách po kancelářských sloučeniny.

• Vypít 8 - 10 sklenic vody denně, aby zajistily zdravý oběh tělních tekutin.

Kromě opravných prostředků a tipy výše uvedených, můžete také rozhodnout pro alternativní terapie, jako je akupresura, získat úlevu od unavené nohy. Přečtěte si o to dozvědět se více o tom.

Akupresurní body pro unavené nohy

Ve srovnání s nohou a chodidel, vaše paže a ruce dostávat zdravější průtok krve, protože jsou blíže k srdci. Chcete-li zvýšit průtok krve do jiných končetin a zmírnit únavu, můžete aktivovat určité tlakové body v souladu s akupresurou, čínské alternativní léčby. Některé z klíčových akupresurních bodů na unavené nohy jsou:

• Spleen - 12 (SP - 12) - se nachází v pánevní oblasti, právě tam, kde vaše stehna připojí kufr

• Močový měchýř - 40 (BL - 40) - se nachází pod koleny, v brankovišti kolenních kloubů

• Žaludek - 36 (ST - 36) - se nachází asi čtyři prsty pod čéškou, asi palec na pravé části holenní kosti

Vyvíjení tlaku na těchto místech může stimulovat krevní oběh na nohou a zmírnit všechny únava, bolest a svalové křeče. Pokud nejste obeznámeni s akupresurou odborného lékaře, než se snaží toto doma.

 Než jsme se ukončit tento článek, zde jsou některé často kladené otázky odpověděl pro vás.

Znalecké Odpovědi pro čtenáře Otázky

Proč se mé nohy cítím tak těžkého?

Když dostatek krve nedosahuje nohy, pokles hladiny kyslíku v této oblasti může způsobit, aby se cítili těžké. Někdy, nohy mohou naběhnout. Dostatek fyzické aktivity zajistí, že nohy a chodidla se dostává dostatek prokrvení.

Může snížit bolesti zad bolesti nohou příčinou?

Ano, v některých případech to může. Je-li bolest vyzařuje z sedacího nervu, že cestuje po celou cestu dolů na nohy, což způsobuje nesnesitelnou bolest občas. Pokud to pravidelně docházet, je vhodné poradit se s lékařem zkontrolovat pro ischias.

Nyní, když víte, jak zmírnit unavené nohy a chodidla, co ještě čekáte? Váš domov je nejpohodlnější místo pro vás, a tyto opravné prostředky, můžete léčit své unavené nohy s lehkostí. Dejte jim vyzkoušet a dejte nám vědět, jak se jim dařilo. Dejte nám vědět v sekci komentáře níže.