Top 15 diety, které fungují

Po celá desetiletí nyní, lidé přicházejí s novou dietu jednou za několik let. Tam byly vždy diskuse o tom, které z nich je nejlepší, ale tam nikdy nebyl nějaký důkaz, aby prokázala, že jedna strava je lepší nebo horší než ostatní. Pravdou je, že záleží na každém jednotlivci a jak strava vliv na ně mají. Nejde jen o diety, které záležitost, ale pravidelné cvičení a zdravý životní styl taky ovlivňuje naše cílů hubnutí.

Zde je seznam 15 nejlepších diet, které fungují

1. GM Dieta

Tato dieta je plán vyvinutý společností General Motors Corporation pro správu hubnutí. To bylo původně začala jako způsob, jak pomoci svým zaměstnancům udržovat se v kondici a zůstat produktivní. Systém stravy zahrnuje konzumovat určité potraviny na denní bázi. To je docela odlišný přístup v porovnání s ostatními stravy, jako je South Beach nebo Atkins, které zahrnují týdenní plán. GM dieta překročila hranici General Motors a dnes lidé ze všech společenských vrstev dodržovat dietu.

Unikátní plán GM dieta vám pomůže ztratit přibližně 10 až 17 liber (libry) za týden. To je docela účinná dieta v mé knize! Hlavní pravidla jsou zdržet alkoholu a pití alespoň 8 až 10 sklenic vody denně. Syrové ovoce a zeleniny a méně masa je to, co tato strava je vše kolem. Hubnutí, samozřejmě, že hlavním cílem této dietě, ale také pomáhá detoxikovat své tělo a jak zlepšit svou fyzickou a duševní stav.

2. ADA Diet

To je strava Americká diabetická asociace. Jedná se o dietní plán, který byl vytvořen podle ADA pomoci pacientům s cukrovkou na snížení hladiny glukózy v krvi. Neexistuje žádná striktní režim ke stravě, ale diabetici se doporučuje kontrolovat jejich příjem kalorií každý den. Dieta také podporuje omezení na spotřebu potravin, jako jsou smažené potraviny, ovoce a samozřejmě alkoholu. Dieta zahrnuje příjem regulovaných množství tuků, sacharidů, a potravin, které mají vysokou úroveň zpracovaných cukrů.

Rozsah mezi 1.600 a 2.800 kalorií na denní bázi je doporučeno ADA stravy. Množství kalorií potřebných pro muže a ženy se liší. Doporučuje se, aby ženy usilovat o nižší rozsah. Ale v případě, že jsou aktivnější, což je úroveň mid-range je podporováno. Muži jsou obecně vyzývají, aby na úrovni střední třídy kalorií denně; Nicméně ti, kteří žijí více aktivní život měli konzumovat každý den zhruba 2800 kalorií.

3. 8 hodin Diet

Jedná se o velmi jednoduchý, efektivní a vzrušující stravy. Zde máte rychle po dobu 8 hodin, třikrát týdně. Například, pokud jste měli vaše snídaně na 10, pak budete mít na večeři od 6. Mezi těmito 8 hodin, není dovoleno jíst cokoliv. Tento postup opakujte třikrát týdně. Během jíš hodin, můžete jíst tolik, kolik chcete, ale jíst zdravě a low-carb potravin bude efektivnější, když jste na dietu.

4. Kaše V úterý Dieta

Kaše v úterý je ideální strava pro zaneprázdněné ženy. Je zcela na míru podle vašich stravovacích návyků a denním rozvrhu. Jednou za týden v úterý, musíte mít jen ovesnou kaši. To je ideální způsob, jak zůstat štíhlý v dlouhodobém horizontu, než ubývání liber dočasně a zase hromadí je zpět.

5. Sladký jed Diet

Máte chuť na sladké? Pak je tato dieta je určena pro vás !! To vás naučí, jak můžete zakázat cukru ze svého jídelníčku, přičemž se vám některé opravdu skvělé výsledky. Výzkumníci říkají, že příliš mnoho cukru je kořenem hromaděním tuku a přibývání na váze. Pokud jste vystřihnout cukr z jídla si jistě svědky skvělých výsledků. Mohlo by to být tvrdá dieta, jak jste se držet dál od cukru, dokud se vrhnout požadovaných liber, ale to je opravdu účinná, je to stojí za to dát šanci.

6. Změna váš mozek Dieta

Tato dieta je více o vašem mozku a méně o své tělo. Výzkumníci říkají, že pokud zjistíte, jaký druh jedlík jste, můžete zacvičit upravovat a měnit své stravovací návyky. Existují čtyři typy jedlíci:

• Kompulzivní eaters- kteří jedí v noci a cítí špatně

• Emocionální indulgers-, kteří jedí pro štěstí

• Impulzivní bingers- kteří začínají svůj den s dobrou stravou, ale pak nuda je to všechno jít špatně

• Úzkost gorgers- kteří jedí víc, když jsou nervózní.

Takže stačí zjistit, jaký typ jedlíka jste a ovládat svou mysl v opačném směru. To pomůže zabránit tomu, abyste z přejídání, a budete mít možnost, jak zhubnout.

7. 500 kalorií

500 kalorií je jednoduchý. Jak už název napovídá, můžete si vzít jen 500 kalorií za den. To bude zahrnovat všechny vaše jídla. Je doporučeno, aby si procvičit tuto dietu každý druhý den. Pokusit se rozdělit si jídlo do malých oddílů, takže můžete zmírnit hlad bolesti po celý den. Nezapomeňte pít hodně vody.

8. 1000 kalorií

To je docela kontroverzní dietní plán, ale mnoho žen přísahají na jeho účinnost. Jak už název napovídá, tato dieta vyžaduje omezit příjem kalorií každý den jen 1000 kalorií. To dostane vaše tělo spálit více kalorií, než jste skutečně vzít dovnitř. Doporučuje se pro ženy, které mají menší rámy, a budete potřebovat hodně disciplíny pro dietu do práce.

Ženy na této dietě je třeba trvat 20 až 35% kalorií z tuků, cholesterolu pod 300 mg a nejméně 5 porcí zeleniny a ovoce. Ovoce a zelenina jsou hlavní důraz kvůli jejich nízkým obsahem kalorií a jejich bohatství v tekutin a vlákniny. Jak jistě víte, potraviny, které jsou bohaté na vodu a vlákniny, aby se cítíte nasyceni rychleji. Slabost a ztráta energie může nastat, a lehké cvičení může pomoci neutralizovat tyto účinky. Je-li však přetrvávají, měli byste okamžitě konzultovat s lékařem.

9. 3 Day Diet

Tato dieta je velmi jednoduchá a efektivní. Musíte jíst omezený a nízkokalorické potraviny do tří dnů. Můžete mít až 1000 kalorií za den. První den, musíte jíst pouze potraviny vyrobené z zelené a syrové zeleniny. Zbylé dva dny můžete jíst maso, tvaroh, ryby, zmrzlina, atd.

10. DNA dietní

Tato dieta vyžaduje nějaké peníze investice. Účastnit se této dietě, musíte nejprve navštívit svého dietologem nebo lékařem. Lékař bude analyzovat DNA strukturu, na jejímž základě získáte správnou čtyřtýdenní dietní plán. To by mělo být v souladu s vaší tělesnou stavbu a vnitřní struktury a měly by být kontrolovány na výživu. Můžete si také najmout osobního trenéra, aby se při práci na daném dietní plán ve velmi efektivním způsobem.

11. Soupa Juice Diet

Soupa šťáva dieta je zcela nová forma diety, která vyhovuje všem. Musíte mít Soupa šťávy k snídani, večeři nebo k večeři. Mít ji dvakrát denně je také velmi efektivní. Čistí všechny toxiny z těla a poskytuje všechny důležité živiny a mastné kyseliny, aby vaše tělo. Někteří tvrdí, že přišli o osm liber v pěti dnech, kdy jsou na této dietě.

12. Středomořská strava

To je dieta, která je známo, že je prospěšné pro pacienty trpící srdeční onemocnění. To pomáhá při snižování triglyceridů a cholesterolu. Libové maso, drůbež a ryby, čerstvé ovoce a zelenina, ořechy, semena a fazole jsou součástí této dietě. Ty jsou také dovoleno používat olivový olej a mírný příjem červeného vína.

Co je skvělé o této diety je, že neeliminuje příliš mnoho potravin. Přírodní potraviny a tuky, které jsou zdravé, aby velkou část této dietě. Je trans a nasycené tuky, jakož i rafinované sladkosti a další potraviny, které jsou odstraněny z každodenní stravy. Jedná se o přirozený přístup k dietě, která má všestranné výhody.

13. Balance Box Diet

V této dietě, je třeba konzumovat jen 1200 kalorií za den. Ale náročná jen tři jídla je zapotřebí denně. Žádné občerstvení ani žádné další jídlo je povoleno. Jídlo by mělo být provedeno pomocí zdravé a nízkokalorické jídlo. To může mít pečené broskve müsli, kuřecí kari, středomořská těstovinový salát, špenát polévka, atd

14. Drop Zone Diet

Drop zóna dieta je dieta, která je přednostní většina celebrit. Mnozí z nich tvrdil, že ztratí 14lbs do 14 dnů. Jedná se o velmi přísnou dietu, která se skládá ze šťáv, polévek, syrové zeleniny a masa. Alkohol, čaj nebo káva je přísně není povoleno, když jste na této dietě. Je to dost těžké projít tuto dietu, ale jistě je efektivní a stojí za vyzkoušení.

15. South Beach Diet

Tato dieta bylo zmíněno dříve v tomto příspěvku. Je to dieta, která byla navržena Arthur Agatston MD, kardiolog, a Marie Almon, dietologem. Ačkoli to bylo původně začala jako způsob, jak minimalizovat riziko srdečních onemocnění, se stala populární hubnutí dieta.

Tato dieta se zaměřuje na kontrolu hladiny inzulínu v těle. V průběhu roku 1990, Dr. Agatston zahájil dietu, zatímco on byl nepřesvědčil (American Heart Association) AHA se tvrdí, že s nízkým obsahem tuku / high-carb strava snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Ovoce, zelenina a celozrnné výrobky jsou důležitou součástí této stravy. Co dělá South Beach dieta tak populární, je fakt, že udržuje vaše srdce zdravé a umožní vám zhubnout zdravě!

Existuje mnoho dalších diet, které bohužel nevejde do jednoho článku; Nicméně, některé z nejpopulárnějších z nich zde byly zmíněny. Co byste měli vždy na paměti, než začnete jakoukoliv dietu, je se poradit se svým lékařem. Máte-li zdravotní stav, to je ještě moudřejší rozhodnutí poradit se svým lékařem.

Různé dietní plán pracovat různými způsoby pro různé lidi, takže se postarat, aby si vybrat ten správný pro vás. Doplnění stravy si vyberete s zdravého životního stylu a pravidelné cvičení. Jakmile to uděláte, bude vám zhubnout zdravý způsob a vypadat a cítit se skvěle!