Top 20 receptů čínského salátu pro dobré zdraví

Čínský salát je fusion jídlo, a objevil se první recept v kuchařce v roce 1930. Od té doby, mnoho variant byly vyvinuty receptury vývojáře a kuchaři z celého světa. Toto zdravé a chutné salát je více než Američan čínského a vrhá světlo na těžce pracujících čínských přistěhovalců, kteří visioned fusion jídlo tak brzy ráno splnit svůj americký sen. V současné době čínský salát je obrovský úspěch a je podávána v restauracích po celém světě. Ale nejlepší na tom je, můžete si připravit tyto chutné saláty doma. Zde jsou 20 Čínský salát recepty na lepší tělo, mysl a zdraví.

1. Vegan Rice Noodle Čínský salát

• Doba přípravy: 20 min
• Cooking Čas: 10 min
• Celkový čas: 30 min
• Slouží: 1

Přísady

• ⅔ šálek vařené rýže nudle
• ¼ šálku tence nakrájené mrkve
• ¼ šálku tence nakrájené cukety
• ¼ pohár fazolové klíčky
• 1 lžička černý sezam
• 3 lžíce rýžového vinného octa
• 2 lžíce sójové omáčky
• 2 lžíce sezamový olej
• ½ lžičky mletého česneku
• ¼ lžičky strouhaného zázvoru
• 1 čajová lžička hnědý cukr
• Sůl podle chuti

Jak se připravit

1. Smíchejte rýžového vinného octa, sezamový olej, sójovou omáčku, mleté ​​česnek, nastrouhaný zázvor, hnědý cukr a sůl v míse.
2. Přehazovat vegetariáni a rýžové nudle spolu v jiné misce.
3. Mrholení obvaz nahoře a dobře promíchejte.
4. Posypeme černá sezamová semínka na vrcholu. Užijte si svůj salát!

2. Klasické jarní cibule, ředkvičky, a Lotus Stem Čínský salát

• Časová náročnost: 30 min
• Cooking Čas: 5 min
• Celkový čas: 35 min
• Slouží: 2

Přísady

• ½ šálku tenké plátky ředkviček
• ½ šálku nasekané jarní cibulky
• 1 šálek zbledl špenát
• ⅔ šálku nasekané platidlo lotosový stonek
• 7 lžíce pomerančového džusu
• 3 lžíce bílého vinného octa
• 1 lžíce hnědého cukru
• 1 nakrájené červené chilli
• 2 lžíce sezamový olej
• 6 plátků nakládaným zázvorem
• Sůl podle chuti

Jak se připravit

1. Smíchejte pomerančovou šťávu, bílý vinný ocet, hnědý cukr, červenou papriku, nakládaný zázvor, sezamový olej a sůl v míse.
2. Přehazovat zeleninu do mísy a pokapeme obvaz na vrcholu.
3. Dobře promíchejte před jídlem.

3. Salmon Chinese Salad

• Doba přípravy: 20 min
• Cooking Čas: 30 min
• Celkový čas: 50 min
• Slouží: 2

Přísady

• 2 plátky lososa
• ½ šálku edamame
• 5 - 6 ks oranžové
• ½ šálku fazolové klíčky
• ½ šálku nakrájené červené papriky
• 2 lžičky vločkách mandle
• 1 lžička mletého česneku
• 4 lžíce sójové omáčky
• 2 lžíce arašídové máslo
• 1 lžíce tmavě hnědá omáčka
• 3 lžička sezamový olej
• 2 lžičky rýžového vinného octa
• 1 čajová lžička horkou omáčkou
• ⅛ lžičky černého pepře
• 2 lžíce bílé miso
• Sůl podle chuti
• Koriandr na ozdobu

Jak se připravit

1. Připravte dressing smícháním česnek, sojová omáčka, arašídové máslo, tmavě hnědý cukr, sezamový olej, rýžový vinného octa, pálivou omáčkou, černý pepř, bílý miso a soli v misce. Udržovat ji stranou.
2. Vetřete sůl a pepř na plátky lososa a vaříme v pánvi po dobu 2 minut na každé straně.
3. Nyní, hodit edamame, pomeranče, papriky a klíčky v misce.
4. Mrholení 2 - 3. Obvazu a dobře promíchejte vegetariáni.
5. Umístěte filet z lososa na horní a mrholení zbytek obvazu na vrcholu lososa.
6. Posypeme mandlovými lupínky.
7. Nakonec přidejte koriandr na vrcholu jako ozdoba.

4. Tofu Křupavé nudle Chinese Salad

• Doba přípravy: 20 min
• Cooking Čas: 10 min
• Celkový čas: 30 min
• Slouží: 2

Přísady

• 1 šálek střední tofu kostky
• ½ šálku nasekané římský salát
• ½ šálku nasekané ledový salát
• ½ šálku tenké plátky fialové zelí
• ¼ šálku tenké plátky červené cibule
• 1 šálek křupavé nudle
• 2 lžíce rýžového vinného octa
• 1 lžička mletého česneku
• 2 lžíce sójové omáčky
• 2 lžíce sezamový olej
• ½ lžičky strouhaného zázvoru
• 1 lžička nasekané zelené chilli
• 1 lžička vločkách mandle
• Sůl podle chuti

 Jak se připravit

1. Připravte zálivku smícháním rýže vinného octa, mleté ​​česnek, sójovou omáčku, sezamový olej, strouhaný zázvor, sekanou zelenou chilli a sůl v malé misce.
2. Vypustit vodu z tofu a smažit tofu kostky v pánvi za minutu.
3. Přehazovat tofu do mísy.
4. Přidejte zeleninu do mísy obsahující tofu a dobře promíchejte.
5. Pokapeme zálivkou a promícháme dobře.
6. Přidejte vločkách mandle na vrcholu a je připraven.

5. Čínský salát s čerstvými rajčaty a špenátem

• Doba přípravy: 20 min
• Cooking Čas: 5 min
• Celkový čas: 25 - 30 min
• Slouží: 1

Přísady

• 1 šálek nasekané špenát
• ½ šálku nasekané čerstvé červená rajčata
• ½ šálku fazolové klíčky
• ½ šálku vařené rýžové nudle
• ½ šálku tence nakrájené mrkve
• ½ lžíce nízkotučné majonézy
• 1 čajová lžička sezamového oleje
• 2 lžíce rýžového vinného octa
• 1 lžíce sójové omáčky
• 1 čajová lžička hnědý cukr
• ¼ lžičky černého pepře
• Sůl podle chuti

Jak se připravit 

1. Mix nízkým obsahem tuku majonéza, sezamový olej, rýžový vinný ocet, sojová omáčka, hnědý cukr, černý pepř a sůl v míse.
2. Přidejte vařené nudle a role pomocí tyčinku. Poté opatrně vytáhněte tyčinku tak, že dostanete malé kuličky uvařené rýže nudle. Udržet je stranou.
3. Nyní, hodit vegetariáni do misky a dobře promíchejte.
4. Umístěte rýže nudle kuličky na straně mísy a sloužit!

6. Krabí & Pomegranate Chinese Salad

• Časová náročnost: 30 min
• Cooking Čas: 10 min
• Celkový čas: 40 min
• Slouží: 1

Přísady

• ½ šálku krabí maso
• ½ šálku tenké plátky červené řepy
• ¼ šálku tence nakrájené cukety
• ¼ šálku tence nakrájené mrkve
• ¼ šálku granátové jablko
• ¼ cup dítě chřest
• ¼ šálku tenké plátky fialové zelí
• 2 lžičky mletého česneku
• 2 lžíce hnědého cukru
• 1 čajová lžička horkou omáčkou
• 2 lžíce bílého vinného octa
• 2 lžíce sójové omáčky
• ½ lžičky černého pepře
• 2 lžíce sezamový olej
• Sůl podle chuti

 Jak se připravit

1. Ohřívat lžičku sezamového oleje na pánvi. Přidejte 1 lžička česnek a vaříme po dobu 30 sekund.
2. Přidejte krabí maso, baby chřestu, sůl a pepř. Hýbat smažit po dobu 2 minut.
3. Připravte zálivka přidáním sezamový olej, hnědý cukr, horkou omáčkou, bílého vinného octa, sojová omáčka, černého pepře a soli v misce a míchání dobře.
4. Nyní umístěte galvanizační kroužek na servírovací talíř.
5. Přidejte zeleninu v tomto pořadí - červená řepa, mrkev, cuketa, fialové zelí a dítě chřest.
6. Nyní, pokapeme trochu zálivku na vrcholu.
7. Poté přidejte vařené krabí maso na vrcholu vegetariáni a mrholení trochu zálivka na vrcholu.
8. Opatrně odstraňte kroužek tak, že dostanete „potravinovou věž“.
9. Nasypat semena granátového jablka na vrcholu a je hotovo!

7. Pečené kuře a Tangerine Chinese Salad

• Časová náročnost: 10 min
• Doba vaření: 20 min
• Celkový čas: 30 min
• Slouží: 2

Přísady

• 6 oz kuřecí prsa
• 2 šálky nakrájené čínské zelí
• 1 šálek nasekané římský salát
• 10 kusů oranžové
• 1 čajová lžička sezamová semínka
• 3 lžíce bílého vinného octa
• 3 lžíce sezamový olej
• 2 lžíce pikantní omáčkou
• 1 čajová lžička medu
• 1 lžička mletého česneku
• 1 lžička strouhané zázvoru
• ¼ lžičky černého pepře
• Sůl podle chuti

Jak se připravit

1. Vetřete sůl, pepř, med, a sezamový olej na kuřecí prsa a pečeme je v předehřáté troubě asi 15-20 minut. Dbejte na to, aby rozvařit kuře.
2. Mezitím si připravíme zálivka smícháním sezamový olej, bílý vinný ocet, pikantní omáčkou, mleté ​​česnek, nastrouhaný zázvor a sůl v míse.
3. Přehazovat zeleninu do misky a dobře promíchejte.
4. Vezměte si pečené kuře ven a kostky to pomocí ostrého nože. Přehazovat kousky do mísy s vegetariáni.
5. Přidejte pomeranče a navrch se sezamovými semínky.

8. Dragonfruit & Baby Špenát Chinese Salad

• Časová náročnost: 10 min
• Cooking Čas: 10 min
• Celkový čas: 20 min
• Slouží: 1

Přísady

• ½ šálku středně velké dračí ovoce kostky
• 1 ½ šálku dítě špenát
• ¼ šálku nakrájené rajčata
• 1 čajová lžička olivový olej
• 2 lžičky sezamový olej
• 2 lžíce sójové omáčky
• 1 čajová lžička medu
• 1 lžička plátky nakládaný zázvor
• 2 lžíce rýžového vinného octa
• ¼ lžičky pepře
• Sůl podle chuti

Jak se připravit

1. Zahřejte 1 lžička sezamového oleje na pánvi a zpěnit špenát.
2. Smíchejte med, sezamový olej, sójovou omáčku, rýžový vinný ocet, pepř a sůl v míse.
3. Promícháme špenát, dragonfruit a nakládaný zázvor do misky a dobře promíchejte před jídlem.

9. Rýžové nudle a zelenina čínské salát

• Časová náročnost: 10 min
• Cooking Čas: 10 min
• Celkový čas: 20 min
• Slouží: 2

Přísady

• 2 šálky vařené rýžové nudle
• ½ šálku tence nakrájené zelené papriky
• ½ šálku tence nakrájené mrkve
• ¼ šálku tenké plátky fialové zelí
• ¼ šálku nasekané jarní cibulky
• ¼ šálku krájené a rozpůlené okurky
• Hrst máty
• 2 - 3 plátky vápna
• Hrst koriandru
• 10 - 15 arašídy
• 4 lžíce rýžového vinného octa
• 1 lžíce hnědého cukru
• 1 čajová lžička horkou omáčkou
• Sůl podle chuti

Jak se připravit

1. Připravte obvaz přidáním rýže vinný ocet, hnědý cukr, teplou omáčku a sůl v míse a míchání dobře.
2. Přehazovat vařené rýžové nudle, zeleninu, máty, koriandr, vápno a sůl v jiné misce.
3. Přidáme zálivku a dobře promíchejte.
4. Začátek to s oříšky a lístky máty.

10. Pošírovaná kuřecí křidélka Čínský salát

• Časová náročnost: 10 min
• Cooking Čas: 30 min
• Celkový čas: 40 min
• Slouží: 2

Přísady

• 8 ks kuřecích křídel s pokožkou
• ⅔ pohár fazolové klíčky
• 1 šálek nasekané jarní cibulky
• ½ šálku nakrájené žluté rajčata
• 10 dělené fazolové lusky
• 1 čajová lžička jemně nasekané červené chili
• 2 lžičky sezamový olej
• 2 lžíce rýžového vinného octa
• 2 lžíce sójové omáčky
• 2 lžičky medu
• 1 lžička mletého česneku
• 1 lžička strouhané zázvoru
• Sůl podle chuti
• Hrst lístky koriandru

 Jak se připravit

1. Vařit hrnec s vodou a přidáme kuřecí křidélka. Vaříme, až je kuře měkké a měkké.
2. Mezitím si připravíme zálivku smícháním sezamový olej, rýžový vinný ocet, zázvor, česnek, med, sójovou omáčku, nakrájenou červenou papriku a sůl v míse.
3. Vyjměte pošírovaná kuřecí křidélka a umístit je do mísy obsahující obvaz.
4. Nyní, přidejte zeleninu a dobře promíchejte ingredience.
5. Zdobíme koriandrem a sezamovým semínkem.

11. Steak Chinese Salad

• Časová náročnost: 15 min
• Cooking Čas: 15 min
• Celkový čas: 30 min
• Slouží: 1

Přísady

• 5 oz steak
• ½ šálku nasekané čínské zelí
• ¼ šálku nakrájené mrkve
• ¼ šálku nasekané bok choy
• ½ šálku fazolové klíčky
• 1 čajová lžička slunečnicových semen
• 1 lžíce nasekané lístky koriandru
• 2 lžíce sójové omáčky
• 1 čajová lžička hnědý cukr
• 1 čajová lžička horkou omáčkou
• 2 lžíce rýžového vinného octa
• Sůl podle chuti
• 1 lžička černého pepře
• 1 lžička čínského nového koření

Jak se připravit

1. Smíchejte nové koření, černý pepř a sůl a vetřete ho na steak.
2. Vařit na vyhřívaném pánvi, 2 minuty na každé straně.
3. Použijte ostrý nůž řez steak na malé kousky.
4. Připravte obvaz přidáním sojové omáčky, hnědý cukr, sezamový olej, rýžový vinného octa, pálivou omáčkou, a soli v misce a míchání dobře.
5. Hodit vegetariáni, slunečnicová semena, a steak kusy do mísy a dobře promíchejte.

12. Flat nudle Chinese Salad

• Časová náročnost: 15 min
• Doba vaření: 20 min
• Celkový čas: 35 min
• Slouží: 1

Přísady

• 1 šálek vařené ploché nudle
• ½ šálku nasekané ledový salát
• ¼ šálku nasekané bok choy
• ¼ šálku nakrájené červené papriky
• ⅙ šálku nakrájené mrkve
• 2 lžíce oleje z hroznových
• 1 lžíce sezamový olej
• 2 lžíce sójové omáčky
• 2 lžíce rýžového vinného octa
• 1 lžička mletého česneku
• 1 lžička strouhané zázvoru
• 1 čajová lžička jemně nasekané červené chili
• 2 lžičky medu
• Sůl podle chuti

Jak se připravit

1. Připravte dressing my směšovací hroznových olej, sezamový olej, sójovou omáčku, rýžový vinný ocet, česnek, zázvor, nasekanou červenou papriku, med a sůl.
2. Přehazovat ploché nudle a zeleninu dohromady v míse.
3. Mrholení obvaz nahoře a dobře promíchejte před jídlem.

13. Sesame-Miso Shrimp Chinese Salad

• Doba přípravy: 20 min
• Cooking Čas: 15 min
• Celkový čas: 35 min
• Slouží: 2

Přísady

• 24 střední krunýře a deveined krevety
• ½ šálku nakrájené mrkve
• ½ šálku fialové zelí
• ½ šálku nasekané bok choy
• ½ šálku nasekané salát
• ½ šálku nasekané scallions
• ½ šálku nakrájené červené papriky
• ¼ šálku nasekané červené cibule
• ¼ šálku pomerančové šťávy
• 1 lžíce červené miso (fermentovaný sojový pasta)
• 4 lžíce sezamový olej
• 1 lžíce mletého česneku
• 2 lžíce jemně nasekané zázvor
• ¼ lžíce košer sůl
• ¼ lžíce pepř
• 1 lžíce opékané sezamová semínka

Jak se připravit

1. Smíchejte košer sůl, pepř a 2 lžíce sezamový olej do mísy a promícháme v krevety.
2. Umístěte krevet ve fólii a péct v předehřáté troubě asi 5-7 minut.
3. Připravte miso obvaz přidáním červené miso pasty, zapékaných sezamová semínka, pomerančovou šťávu, česnek a zázvor do misky a míchání dobře.
4. Přehazovat vegetariáni a krevety v misce.
5. Přidáme zálivku a mix všeho.

14. Tvaroh Chinese Salad

• Doba přípravy: 20 min
• Cooking Čas: 10 min
• Celkový čas: 30 min
• Slouží: 2

Přísady

• 1 šálek středně velké kostky tvarohu
• 2 šálky baby špenátem
• 1 šálek fazolové klíčky
• ½ šálku tence nakrájené mrkve
• ½ šálku raketa špenát
• 2 lžíce sezamových semínek
• ½ lžičky černý sezam
• 1 čajová lžička jemně nakrájené zelené chilli
• 2 lžíce rýžového vinného octa
• 2 lžičky medu
• 1 lžíce sójové omáčky
• 3 lžíce sezamový olej
• Sůl podle chuti

Jak se připravit

1. OHŘEV 1 lžíci sezamový olej v pánvi a zpěnit tvaroh kostky.
2. Dále připravte dresink, větší medu, sójové omáčky, rýžového vinného octa, 2 lžíce sezamového oleje a soli v misce a mixování dobře.
3. Hoďte všechny vegetariáni do této misky a pak se dušenou tvaroh kostky.
4. Dobře promíchejte.
5. Obloha s černými a bílými sezamová semínka.

15. Sriracha Chinese okurkový salát

• Časová náročnost: 15 min
• Cooking Čas: 5 min
• Celkový čas: 20 min
• Slouží: 1

Přísady

• 1 šálek silné plátky okurky
• ¼ lžičky mletého česneku
• ⅙ lžičky strouhaného zázvoru
• 2 lžíce pomerančové šťávy
• 1 lžíce omáčka sriracha
• 1 lžička bílého vinného octa
• ¼ lžičky košer soli
• 2 lžíce nasekané koriandru
• 1 čajová lžička medu

Jak se připravit

1. Smíchejte česnek, zázvor, pomerančová šťáva, omáčka sriracha, bílý vinný ocet, med, a košer sůl v míse.
2. Hoďte na plátky okurky. Dobře promíchejte.
3. Obloha s koriandrem.

16. Tofu list AndToona sinensis Sprout salát

• Doba přípravy: 20 min
• Doba pečení: 12 min
• Celkový čas: 32 min
• Slouží: 1

Přísady

• ½ šálku tofu plechy
• ½ šálku fazolové klíčky
• ¼ šálku Toona sinensis klíčky
• 1 šálek chow-mein nudle
• 2 lžíce bílého vinného octa
• 1 čajová lžička medu
• 2 lžíce sezamový olej
• 1 čajová lžička na tenké plátky zelené chilli
• Sůl podle chuti

Jak se připravit

1. Mix bílého vinného octa, medu, sezamový olej, zelenou papriku a sůl v míse.
2. Přehazovat tofu listy, chowmein nudle, Toona sinensis výhonky a klíčky do misky obsahující obvaz.
3. Dobře promíchejte před jídlem.

 17. Chickpea Chinese Salad

• Časová náročnost: 30 min
• Cooking Čas: 15 min
• Celkový čas: 45 min
• Slouží: 2

Přísady

• 1 šálek vařené cizrny
• 1 šálek nasekané fenyklu
• ? Šálek tenké plátky ředkviček
• 1 šálek nasekané ledový salát
• 2 čajové lžičky nového koření Chinese
• 2 lžičky mletého česneku
• 1 lžička strouhané zázvoru
• ¼ šálku tence nakrájené červené cibule
• 2 lžíce rýžového vinného octa
• 1 lžíce sezamový olej
• 1 čajová lžička hnědý cukr
• 1 lžíce sójové omáčky
• 1 čajová lžička horkou omáčkou
• Hrst máty
• Sůl podle chuti

Jak se připravit

1. Přidejte lžičku sezamového oleje na pánvi a zpěnit cibuli.
2. Přidejte 1 lžička česnek a vaříme po dobu 30 sekund.
3. Nyní přidejte čínskou nové koření a vařené cizrny a vaříme asi 2 minuty.
4. Připravte obvaz přidáním horké omáčky, hnědý cukr, sezamový olej, rýžový vinný ocet, strouhaný zázvor a sůl do misky a míchání dobře.
5. Přidáme cizrnu a zeleninu, promíchejte, a je to hotovo!

18. Grilované Houba A kuřecí salát Chinese

• Časová náročnost: 10 min
• Cooking Čas: 15 min
• Celkový čas: 25 - 30 min
• Slouží: 2

Přísady

• ½ šálku nakrájené žampiony
• 3 oz kuřecí prsa
• ½ šálku nakrájené červené papriky
• 1 šálek nasekané ledový salát
• ½ šálku nasekané scallions
• ¼ šálku nasekané rajčata
• 2 lžíce rýžového vinného octa
• 1 lžička mletého česneku
• 1 lžička strouhané zázvoru
• 2 lžíce sezamový olej
• 1 čajová lžička medu
• ½ lžičky černého pepře
• Sůl podle chuti
• 2 lžíce vápno šťávy

Jak se připravit

1. Smíchejte limetkové šťávy, sůl a pepř v misce. Rub to na kuřecím masem a houbami.
2. Gril kuřecí prsa s houbami dokud jsou vařené.
3. Smíchejte rýžového vinného octa, sezamový olej, česnek, zázvor a med v misce.
4. Krájet kuře a hoďte do mísy.
5. Přidejte houby, zeleninu a oblékání do mísy.
6. Dobře promíchejte před jídlem.

19. Nakládané Chinese Salad

• Časová náročnost: 15 min
• Cooking Čas: 10 min
• Celkový čas: 25 min
• Slouží: 1

Přísady

• 4 gyozas
• ½ šálku dítě špenát
• ½ šálku nakrájené mrkve
• ¼ šálku nasekané rajče
• 1 čajová lžička nakládaná ředkev
• 2 chřest tipy
• 2 lžíce rýžového vinného octa
• 2 lžíce sezamový olej
• 1 čajová lžička horkou omáčkou
• 1 čajová lžička medu
• Sůl podle chuti

Jak se připravit

1. Smíchejte rýžového vinného octa, sezamový olej, teplou omáčku, med a sůl v míse.
2. Promícháme špenát, mrkev a rajčata v jiné misce.
3. Umístěte gyozas na boku.
4. Dal ředkvičky nálevu na druhé straně.
5. Přidejte tipy chřest.
6. Mrholení obvazu na vrcholu.

20. Mung Bean Clear nudle Chinese Salad

• Časová náročnost: 10 min
• Vaření čas: 8 min
• Celkový čas: 18 - 20 min
• Slouží: 2

Přísady

• 1 šálek pošírovaná kuřecí prsa
• 2 šálky studené fazole jasné nudle
• 1 šálek dítě špenát
• 1 šálek kale
• ½ šálku nasekané chřest
• 2 lžíce černého octa
• 1 lžíce chilli ostrý olej
• 1 čajová lžička medu
• Sůl podle chuti

Jak se připravit

1. Řez sázené kuřecí prsa na malé kostičky.
2. Namíchat černého octa, chilli ostrý olej, med a sůl v míse.
3. Přehazovat zeleninu a fazole salát mung v misce.
4. Mrholení se zálivka nahoře a dobře promíchejte před jídlem.

Tam jdete - 20 lahodný čínský salát recepty pro vás nasytit svůj hlad, aniž by vaše zdraví v ohrožení. Dokonce i proces přípravy nich bude vám radost a pomůže vám strávit nějaký čas s sebe nebo své blízké. Zkuste dělat je doma brzy, bude vaše úsilí bude stát za to.