Top 7 jemné jóga Poses Můžete zkusit právě teď

Myslíte si, že nejsou dostatečně flexibilní? Potom, hej, vstup do klubu. Mnoho faktorů ovlivní vaši flexibilitu, a pokud se vyhnout jógu, protože jste ji chybí, to je prostě hloupost.

Celý bod jógy je, aby se uvolnily svalová ztuhlost a stávají se tekutinou. Potom, jak to dává smysl, aby se zabránilo jógu?

Ne. Místo toho zkuste Gentle jóga, jednoduchou metodu, která prohřívá ztuhlé svaly. Začněte s těmito 7 Gentle jóga pózy. Pokračuj.

Před tím, pojďme se nejprve naučit o Gentle jógy.

Co je Gentle jóga?

Věrni svému jménu, Gentle jóga je hladký a uklidňující proces, který je zaměřen na dechu a ladění do těla. V Gentle jógy, se soustředit na protahování těla a uklidňovací svou mysl namísto zobrazení pevnost, pružnost, nebo chtějí spalovat kalorie.

Gentle jóga je o uvědomění si svého těla, místo toho, aby prostě se snaží dát nohu za hlavu. Když jste jemný způsobem řešíte věci, to je lepší, že jo? Totéž platí i pro vaše tělo.

Každý den, vaše tělo je prosadit hodně a trpí opotřebení. Nezdravé potraviny a znečištění jen dělat to ještě horší. Gentle jóga působí jako balzám na všechny tyto problémy. Proto je praxe je dobré pro všechny, nejen pro těhotné ženy a starší osoby.

Gentle Yoga zahrnuje cítil své tělo, jak se pohybuje a budovat zdravou mysl, která může ovládat tělo. V každé představovat, budete se cítit blaženosti a rovnováhy. Takže, když jste v něm, nyní představovat bez obav o času nebo konkurence.

Zde je několik pózy, které vám pomohou pochopit pojem lépe. Podívej se.

Jemné Jóga

1. Virabhadrasana II (bojovník II Pose)
2. Bitilasana (kráva Pose)
3. Upavistha Konasana (Sedící úhel Pose)
4. Ananda Balasana (Blažená Dětská Pose)
5. Viparita Karani (Legs Up The Wall Pose)
6. Supta matsyendrasana (Ležící Twist Pose)
7. Supta Badha Konasana (Ležící Bound Angle Pose)

1. Virabhadrasana II (bojovník II Pose)

O póze: Virabhadrasana II nebo Warrior II Pose je pojmenována po velkém mýtického válečníka Virabhadra, který byl vytvořen Šivy. Póza je reprezentace vnitřního bojovníka v každém z nás. Virabhadrasana II je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit ráno na lačný žaludek. Držet pózu po dobu 30 sekund.

Výhody: Virabhadrasana II táhne kotníky, nohy, a nohy. To otevírá vaše plíce a posiluje obranyschopnost. Póza sepne unavené končetiny a rozvíjí rovnováhu. Je strava pro ischias.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: virabhadrasana II

Zpět na obsah

2. Bitilasana (kráva Pose)

O póze: Sanskrit slovo ‚bitila‘ rozumí kráva v angličtině. Póza je pojmenovaný tak proto, že to vypadá, že postoj krávy. Bitilasana je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. To funguje nejlépe, když ji praktikovat ráno na lačný žaludek a čistých střev. Držet pózu za 15 až 30 sekund.

Výhody: Bitilasana roztáhne krk a hrudník a zvyšuje pružnost páteře. To zvyšuje krevní oběh v těle. To také táhne svou přední trup a masáže břišních orgánů.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Bitilasana

Zpět na obsah

3. Upavistha Konasana (Sedící úhel Pose)

O póze: Upavistha Konasana nebo Sedící Angle Pose je dobré praxe pro pokročilejší sedících ohyby a zvraty. Póza je mezistupněm Hatha jóga asana. Cvičit ráno na lačný žaludek a večer po odstupem 4 až 6 hodin od posledního jídla. Držet pózu po dobu 30 - 60 sekund.

Výhody: Upavistha Konasana roztáhne vnitřní a vnější stranu vašich nohou. Uklidňuje nervový systém, otevře boky a posiluje jádro. Póza také snižuje zácpa.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Upavistha Konasana

Zpět na obsah

4. Ananda Balasana (Blažená Dětská Pose)

O póze: Ananda Balasana nebo Blažená Dětská Pose podobá dítě šťastně vleže na posteli. Děti jsou obvykle v tomto postoji před tím, než začnou lézt nebo chodit. Ananda Balasana je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Udržujte své bříško prázdná před prováděním pózu. Držte jej po dobu 30 sekund.

Výhody: Ananda Balasana uvolňuje stres pasti do zad. To otevírá vaše vnitřní stehna a třísla, posiluje své bicepsy a uvolňuje sacrum.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Ananda Balasana

Zpět na obsah

5. Viparita Karani (Legs Up The Wall póza)

O póze: Viparita Karani nebo nohy The Wall Pose je řešením všech problémů. Je to mírné inverze, a mnoho bible zmiňují, že mají řadu výhod. Póza je začátečník úroveň Hatha jóga asana. Cvičit Viparita Karani na lačný žaludek a čistých střev. Držte jej po dobu 5 až 10 minut.

Výhody: Viparita Karani snižuje menstruační křeče. Zlepšuje trávení a táhne na zadní straně krku. To také snižuje nespavost a udržuje vrásky na uzdě. Póze opravy oční a ušní problémy.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Viparita Karani

Zpět na obsah

6. Supta matsyendrasana (Ležící Twist Pose)

O póze: Supta matsyendrasana nebo Ležící Twist Pose je regenerační vleže póza. To je pojmenované po králi ryby, Matsyendra. Póza je začátečník úroveň Hatha jóga asana. Cvičit ráno na lačný žaludek a večer po odstupem 4 až 6 hodin od posledního jídla. Držet pózu po dobu 30 až 60 sekund.

Výhody: Supta matsyendrasana pomáhá odstranit toxiny z těla. To stimuluje vaše vnitřní orgány a omlazuje tělo. Póza táhne dolní části zad, břicho a boky.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Supta matsyendrasana

Zpět na obsah

7. Supta Badha Konasana (Ležící vázaný úhel Pose)

O póze: Supta Baddha Konasana nebo sklápěcí Bound Angle Pose je vleže ásany, že je hluboce relaxační. Póza je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit ráno na lačný žaludek a večer po odstupem 4 až 6 hodin od posledního jídla. Držet pózu po dobu 30 až 60 sekund.

Výhody: Póza snižuje krevní tlak a svalové napětí. To zmírňuje únavu a snižuje nervové napětí. Póza zvyšuje hladinu energie a ušetří vám od záchvaty paniky.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Supta Badha Konasana

Zpět na obsah

Znalecké Odpovědi pro čtenáře Otázky

Kolikrát týdně bych měl trénovat Gentle jógy?

Cvičit Gentle jógy každý den.

Co bych měl nosit dělat Gentle jógy?

Nosit pohodlné oblečení, které vám umožní otočit a protáhnout.

Gentle Yoga má za následek jít do lázní a získat léčebné masáže. Když si můžete udělat totéž doma cvičí jemným jógy ásany uvedené výše, proč utrácet želez peněz v lázních? Pořiďte si jógu a začít Gentle Yoga vidět výsledky pro sebe. Šťastná cvičení!