5 jednoduchých a základních jóga pro začátečníky představuje dobré zdraví

Se cítíte skvěle dnes?

Pokud místo toho jsou výstřední, vystresovaný, a potřebují více energie, stejně jako náš přátelský Mouse tady máte kritický problém na ruce!

Pokud jste zvědaví, jak zůstat pod kontrolou a zároveň relaxaci a udržet rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem neporušený, tento článek je právě pro vás!

Tajemství nekonečné zásoby energie a dokončit wellness těla, mysli a duše, leží v dávné praxi jógy. Je jógy dobré pro zdraví? Určitě ano!

Počkej, to bude lepší!

To trvá jen 10 minut svého času každé ráno!

Zde je 5 základních ásan v józe pro zdravý životní styl, který nechám vám účtovány po celý den (a pomůže vám spát klidně v noci).

Tato rutina lze provést začátečníky i zkušené jógových jednotlivců stejně.

Top 5 představuje v józe pro dobré zdraví

Celoživotní zdraví jen za 10 minut.

1. Tadasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Setu Bandhasana
4. Trikonasana
5. Vrikshasana

1) Tadasana

Také volal - Mountain Pose

I když to může být velmi jednoduché, měli byste nikdy nepodceňujte sílu dobrého stoje. Tadasana nebo Mountain Pose je velmi jednoduchý póza pro všechny ostatní ásan.

Výhody Tadasana patří například lepší držení těla a lepší rovnováhu v těle.

Když nedělat: Pokud jste trpí nedávné nebo chronické zranění ramene.

Chcete-li se dozvědět, jak to udělat pózu, klikněte sem: Tadasana

Zpět na obsah

2) Adho Mukha Svanasana

Také volal - dolů směřující psa Pose

To asana táhne všechny zpřísnily svaly a posiluje svou sílu.

Naše horní části těla vezme hlavní nápor všechen stres projdeme a dolů směřující Dog Pose je nejdůležitější pro relaxaci tuto oblast. To omlazuje váš záda, hrudník a horní část těla a zmírňuje bolest můžete zažít v trupu.

Výhody pro nervový systém, jako posílenou paměťové sílu a koncentraci a lepší sluch a zrak přidat do seznamu. A plus? Myslíme si, že tak!

Když nedělat: Pokud se zotavuje ze zranění na zádech, boky, ramena nebo paže, nebo pokud máte vysoký krevní tlak.

Chcete-li se dozvědět, jak to udělat pózu, klikněte sem: Adho mukha Svanasana

Zpět na obsah

3) Setu Bandhasana

Také volal - Most Pose

Pojďme se zastavit na horní části těla, protože to je spodní část těla a dolní části páteře, která také pomáhá podporovat celý rám.

The Bridge Pose nebo Setu Bandhasana je výborný prostředek pro dolní části zad bolesti a páteře tuhosti. To prodlužuje míchu a dělá se podíváte vyšší a vštěpuje ovzduší sebevědomí. Jádro tělo také dostane intenzivní trénink.

Jádro těla a dolní zádové svaly jsou dány dobré cvičení a vytrvalostní trénink, aby vás ve svislé poloze a dobře vyvážené. Zvláště výhody patří stimulované endokrinní a nervový systém spolu s nárůstem energie v celém těle.

Když nedělat: Pokud jsou vaše záda, ramena nebo kolena zraněno.

Chcete-li se dozvědět, jak to udělat pózu, klikněte sem: Setu Bandhasana

Zpět na obsah

4) Trikonasana

Také volal - trojúhelník Pose

The Triangle Pose je vhodný pro perfektní ranní rutina, protože dává důraz na svaly celého těla a kloubů.

Kromě přidání zvláštní sílu na horní části těla a spodní části zad, ale také v záběru oblasti kyčle a posiluje nohy. To asana táhne a zajišťuje pružnost celého těla.

Když nedělat: Pokud trpíte chronickým, nebo nedávné zranění boků, záda a ramena.

Chcete-li se dozvědět, jak to udělat pózu, klikněte sem: Trikonasana

Zpět na obsah

5) Vrikshasana

Také volal - Tree Pose

Strom je plný života a Vrikshasana emuluje tento klidné vystupování a skryté vitality stromu.

Zvyšování rovnováhu v těle je hlavním cílem tohoto stromu Pose. To nám brání převrhnutí a přidává určitý půvab a průtok do všech našich pohybů.

Na rozdíl od nich, že posiluje své duševní odvahu a vaše duševní zaměřením výkon, paměť a soustředění zisk obrovské bonusy. Kotníky a kolena, obvykle zanedbané v jiných cvičení, jsou uvedeny velkou sílu v Vrikshasana.

Když nedělat: Pokud trpíte nedávnými nebo chronickými kyčelního nebo kolenního zranění.

Chcete-li se dozvědět, jak to udělat pózu, klikněte sem: Vrikshasana

Zpět na obsah

Nyní, když víte, vše o jóga pro dobré zdraví, jeho spuštění jej cvičí od dnešního dne! Sledujte StyleCraze pro více tipů, jak efektivně dělat jógy ásany a aby jim pracovat pro vás.

Žít zdravě, žít silný! Do podělit o své zkušenosti s námi v sekci komentáře níže.