10 jednoduchých Asanas, které vám pomohou léčit skoliózu

Zpět problémy jsou nepříjemné, a to pouze těch, kteří trpí lze pochopit hrůzy. Říká se, že jste jen tak starý jako páteř. A je to pravda! Obvykle to je páteř, která nese váhu těla, a proto se za stálého stresu a napětí. Tento stres zhoršuje jen bolest.

Co je skoliózy?

Skolióza je stav, kdy páteř není rovná, ale zakřivená. To omezuje pohyb, a může být velmi bolestivé. V případě, že zakřivení páteře je přes 10 stupňů vpravo, nebo vlevo, vpředu nebo vzadu, jste obětí skoliózy. Ženy jsou více pravděpodobné, že budou ovlivněny tímto stavem. Zatímco chirurgie je možnost, objímat jóga může eliminovat jeho možnosti do značné míry.

Jóga pro skolióza - to funguje?

Je jógy dobré pro skoliózu? Jóga pracuje na fyzické i duševní úrovni. Jóga pomáhá zmírnit tlak na páteř. Když cvičíte jógu, jsou posíleny vaše nohy. To snímá zátěž z páteře. Pomáhá také korigovat držení těla a účinně zmírnit bolest.

10 Easy představuje pro Ease skolióza

1. Virabhadrasana II
2. Adho Mukha Svanasana
3. Trikonasana
4. Marjariasana
5. Paschimottanasana
6. Salabhasana
7. Setu Bandhasana
8. Balasana
9. Sarvangasana
10. Shavasana

1. Virabhadrasana II

Také známý jako - bojovník Pose II

Výhody - Tento asana pracuje na nápravě držení těla. Posiluje záda a také zlepšuje smysl pro rovnováhu. Silná záda usnadňuje vypořádat se skoliózou. Warrior Pose rovněž vzbuzuje klid, půvab a odvahu.

Jak na to - Rozšiřte své nohy tak, aby byly o něco více než hip-šířka od sebe. Twist pravou patu s prsty směřujícími ven a používat levou patu k zemi sami. Oblouk levé paty musí být v souladu s pravou nohou. Snižte své boky a pak vyzařovat energii tak, jak byste protáhnout své ruce tak, aby byly v souladu s vašimi rameny. Proměňte svůj pohled dopředu a držet pózu s integritou. Dýchejte pomalu a silný, jak budete držet pózu a potom uvolněte. Opakujte na druhé straně.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: virabhadrasana II

Zpět na obsah

2. Adho Mukha Svanasana

Také známý jako - dolů směřující psa

Výhody - To asana prodlužuje páteře a posiluje celé tělo. Tyto nohy, ramena, paže a zesílit. Když cvičíte pózu, váha těla je distribuován do nohou. To bere stres z páteře.

Jak na to - no tak, aby všechny čtyři. Zvedněte kolena od země a narovnat je. Vaše nohy by měla být na zem. Dalo by se dva kroky zpět. Jako ty, které přesunout ruce několik kroků vpřed k vytvoření obráceného ‚V‘ se svým tělem. Vaše boky by měl být vyšší než vaše srdce a dolní hlavu. Nechť vaše hlava viset, dokud budete držet pózu po dobu několika sekund. Uvolnění.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Adho mukha Svanasana

Zpět na obsah

3. Trikonasana

Také známý jako - trojúhelník Pose

Výhody - K Trikonasana zvyšuje fyzickou i psychickou rovnováhu těla. To také dává páteře dobré protáhnout. Tím se uvolní pasti stres a také ulevuje od bolesti v zádech. Máte-li skolióza a praktikovat tento ásany, budete určitě cítit lépe.

Jak na to - Položte si nohy od sebe. Zvedněte ruce tak, že jsou rovnoběžné s podlahou, přičemž dlaně směřují dolů. Proměňte svůj levou nohu pod úhlem 45 stupňů, a ten správný v úhlu 90 stupňů. Paty by měly tvořit přímou linii. Otáčet tělem doprava. Rozšířit horní části těla a ohněte směrem k podlaze. Dotkněte se pravou nohu s pravou rukou, a rozšířit svou levou ruku do vzduchu. Podívejte se na svou levou ruku. Držet a uvolnění. Opakujte na druhé straně.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Trikonasana

Zpět na obsah

4. Marjariasana

Také známý jako - Kočka Pose

Výhody - Tento asana zvyšuje pružnost páteře, zlepšuje krevní oběh a uvolňuje mysl. Proto je tento asana je úžasné pro ty, kteří trpí skoliózou.

Jak na to - V ideálním případě by to asana se provádí v kombinaci s Bitilasana a nazývá se Cat-Cow představovat. Má nesčetné výhody, zejména páteře. Dělat Marjariasana, pojď na všechny čtyři. Pak se nadechnout a zvedněte páteř, jak si to zaokrouhlit a učinit z něj konkávní. Přineste si bradu k hrudníku. Vydechněte a zvedněte bradu vypadat jako vaše záda přechází do konvexní polohy. To je Bitilasana. Opakujte tyto dvě ásany případně koordinovány s dechem, než se přesunout na další ásany.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Marjariasana

Zpět na obsah

5. Paschimottanasana

Také známý jako - Sedící předklonu, intenzivní Dorsal Stretch

Výhody - To asana pomáhá protáhnout záda, a to zejména v dolní části zad a uvolňuje všechny pasti stres. To také zklidňuje mysl a snižuje úzkost.

Jak na to - Usedněte do Dandasana. Natáhnout ruce nad hlavu, a ohýbat dopředu. V závislosti na pružnosti, můžete buď dotknout prsty na prsty u nohou nebo zachytit vaše nohy. Vaše hlava musí být snížena, jak je to jen možné. Držet pózu po dobu několika sekund a pak je uvolněte.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Paschimottanasana

Zpět na obsah

6. Salabhasana

Také známý jako - Locust Pose, Grasshopper Pose

Výhody - Tento asana zvyšuje pevnost a pružnost celé rozlohy zad. Jakákoliv bolest, stres nebo únava se uvolní okamžitě, takže vaše záda pocit velké pohodlí.

Jak na to - Lehněte si na podlahu s vaše bříško směrem k zemi. Zvedněte nohy z podlahy, přímo od stehen. Utáhněte hýždě. Nyní, natáhnout ruce dozadu a zvedněte hrudník z podlahy. Vaše tělesná hmotnost, musí ležet na břiše a pánve. Dívat se dopředu a dýchat. Uvolnit se po několika sekundách.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Salabhasana

Zpět na obsah

7. Setu Bandhasana

Také známý jako - Most Pose

Výhody - Při provádění tohoto ásany, zádové svaly a páteř jsou oba natažené a posílena. To asana také má vrozenou schopnost uklidnit svou mysl a uvolnit stres pasti nejen vaše záda, ale i ze svého mozku.

Jak na to - Lehněte si rovně na záda a pokrčte nohy v kolenou. Opatrně zvedněte boky a zpět z podlahy. Narovnat ramena a natáhnout ruce tak, že se dostanou do nohy. Dýchat dlouhá a hluboká. Držte představují pro několik sekund a uvolněte.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Setu Bandhasana

Zpět na obsah

8. Balasana

Také známý jako - Pose Dětský

Výhody - Tento asana je relaxačně póza a je jedním z nejúčinnějších jógy ásan pro skoliózu. Je určen k odpočinku zad a zklidnění mysli. Oba jsou důležité pro ty, kteří trpí skoliózou, jednoduše proto, že je neuromuskulární stav.

Jak na to - no tak na všechny čtyři, aby vaše nohy dohromady, a rozšířit kolena. Snížit kolena na zem, a pak zbytek břicho na stehna, jak vaše hýždě spočívat na nohou. Položte čelo na zem. Paže může buď zůstat natažený, nebo můžete umístit vedle sebe podél nohou, s dlaněmi otočenými vzhůru.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Balasana

Zpět na obsah

9. Sarvangasana

Také známý jako - podporovaného rameno stojanu

Výhody - Rameno Stojan je jednodušší, než to vypadá. Je to neuvěřitelný asana pro páteř, jak to dělá to velmi flexibilní. Jsou posíleny ramena a paže. Mysl je uvolněná, a bolest je snížena.

Jak na to - Lehněte si na Shavasana. Zvedněte nohy nahoru, jak budete podporovat své boky se svými dlaněmi. Posunout tělesné hmotnosti na ramena a zvedněte horní polovinu těla, jak se vaše hlava a horní část zad zůstat na podlaze. Vydržte několik sekund a uvolněte.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Sarvangasana

Zpět na obsah

10. Shavasana

Také známý jako - Corpse Pose

Výhody - Tento asana zcela uvolňuje tělo a umožňuje mu těžit z výhod tréninku. Vaše záda dostane příležitost relaxovat úplně. Všechny kosti a svaly dostat čas na uzdravení a integraci nepatrné, neznatelné změny, které cvičení je pro vaše. Na jejím konci, cítíte pod napětím a obrodit.

Jak na to - Lehněte si rovně na zádech, s dlaněmi odpočívá vedle tebe, směřující vzhůru. Udělejte si pohodlí a zajistí, že vaše tělo je v přímé linii. Zavřít oči a meditovat.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Shavasana

Zpět na obsah

Už jste někdy cvičil jógu pro skoliózu? Pokud tomu tak není, pak je čas vám ulehčí záda těchto jednoduché ásany. V žádném okamžiku, budete nakonec překonat skolióza.