11 tipů, jak vylepšit vlasy správnou dietou

Hlava plná nádherné hedvábnou srstí, co si myslíte, že by to jediné slovo bude ji definovat? Jedním slovem Nazval bych to sexy!

Jak jsme všichni si přejí mít celebrity-jako vlasy. Teď nevíme, že to, zda jejich vlasy je originál nebo kličkoval, ale my všichni milují lesk a lesk na jejich vlasy. Pokud jste viděli fotky vašeho grand mámy jste musel vidět své dlouhé splývavé kadeře. Jak krásné to vypadá, ale nejsme takové štěstí.

Bez ohledu na to, kolik vlasů výrobky, šampóny a kondicionéry používáme; naše vlasy stále odpadávat. Někdy jsme se bojí, že přijde den, kdy budeme všichni oplešatět! Je to z důvodu poškozování životního stylu vedeme nyní-- dny. Škodlivé, protože způsob, jakým vedeme náš život bere svou daň na naše zdraví. Pití, kouření, jíst rychlého občerstvení, za použití různých kosmetických přípravků, ošetření naše vlasy s chemickými výrobky a jejich vystavení tepelným zpracováním! Budeme dělat vše, co je pro nás dobré?

Je důležité nejen to, co platí na vlasy, aby ji udrželi dobré, ale také to, co jídlo, které jíte. Takže správná strava je klíčem ke své dlouhé kadeře. Naše vlasy se skládá z keratin a keratin není nic jiného než bílkoviny, tedy včetně hodně bílkovin v naší stravě kromě ostatních živin může pomoci získat zpět ztracený lesk ve vlasech.

Tak umožňuje vybírat potraviny v naší stravě pro růst vlasů, který dále nám pomůže dosáhnout a udržet nádherné a lesklé kadeře, jako je to naše grandmoms.

Nejlepší dieta pro růst vlasů

1. Ryby:

Všichni víme, že ryby je jedním z nejlepších zdrojů bílkovin. Nejen, že studená voda ryby jako losos, makrela, tuňák a sardinky jsou velmi bohaté na omegs - 3 mastných kyselin, které nabízejí přírodní zdroj oleje pro vaše tělo a pokožku hlavy. Proto, aby vaše vlasy hedvábně zevnitř.

2. Ořechy a semena:

Vegetariánská a nevědí, odkud získat zdravé omega 3 mastné kyseliny z? Tak tady to, co můžete jíst. Mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy, kešu oříšky, dýňová semínka, slunečnicová semínka a co je nejdůležitější lněná semena. Vlašské ořechy jsou také dobrým zdrojem vitaminu E a biotin, který působí jako přírodní sluneční clonou pro vaše vlasy. Můžeme aplikovat opalovací krém na kůži, aby byl chráněn před škodlivým UV zářením, ale co s vlasy? Přímé vystavení vlasů na slunci vede k rozsáhlému poškození a vypadávání vlasů. Ale vlašské ořechy bytí bohaté na biotin se zabránilo vypadávání vlasů. Bylo také zjištěno, že vlašské ořechy obsahují měď, která si zachovává přirozenou barvu vlasů zachováním lesklé a lesklé.

[Přečtěte si: 10 úžasné Výhody sezamový olej na vlasy]

3. Zelená listová zelenina:

Máte spoustu možností v vegetariáni, které skutečně pomáhají udržet vaše krásné vlasy. Všechna zelená listová zelenina na vrcholu seznamu. Zelená listová zelenina jsou bohaté na železo a železo zabraňuje vlasy křehkost a lámání. Zahrnout tyto potraviny do svého jídelníčku pro zdravý růst vlasů.

4. Mrkev:

Prospěšné nejen pro vaše oči, mrkve jsou magic pro vaše vlasy taky. Mrkve jsou bohaté na beta-karoten, který se přemění na vitamín A při požití. Je důležité si uvědomit, že žádná z buněk v těle může fungovat bez vitamínu A, proto se doporučuje příjem hodně vitamínu A ve vaší stravě. Nedostatek vitaminu A ve vašich potravin vedou k vysoušení pokožky hlavy s svědění lupů. Další možnosti ovoce a zeleniny bohaté na vitamín A jsou sladké brambory, yam, dýně, mango a meruňky.

[Přečtěte si: 18 Tipy pro dlouhé vlasy]

5. Vejce:

Velmi zdravé potraviny, vejce jsou bohatým zdrojem čtyř hlavních prvků, zinku, síry, železa a selenu. Všechny tyto prvky jsou potřebné pro hlavou plnou zdravé vlasy. Nedostatek některého z těchto prvků vede k suché šupinatá pokožku hlavy a nesčetných vypadávání vlasů. Jiné zdroje těchto bohatých prvků jsou libové maso, drůbež a ústřice.

6. Jogurt:

Výhody jogurtu je, že to je nejlepší lék pro léčbu své problémy vlasy. Být bohatý na vitamín B5 a vápníku, pomáhá pečovat o své vlasy. Ostatní mléčné výrobky, jako jsou nízké odstředěné mléko, tvaroh a sýr s nízkým obsahem tuku spolu s jogurtem pomáhá zlepšit zdraví vlasových folikulů. Jogurt, zda aplikuje externě nebo interně spotřebovává je prospěšné pro vaše vlasy. To je další nejlepší dieta pro růst vlasů rychlejší.

[Read: Špenát Pro růst vlasů]

7. Jahody:

Bohatý zdroj vitamínu C, nic nemůže porazit exotické plody, pokud jde o konzumaci vitaminu C. Jakékoliv Berry se vám líbí, jahody, maliny a zejména borůvky, koluje krev do pokožky hlavy a vlasových folikulů pomáhá zdravý růst vlasů. Rajčata také fungovat stejným způsobem. Takže pokud nejste milovníkem bobulí, zkuste včetně rajčat ve své každodenní stravě jako salátů nebo kari.

8. Fazole a luštěniny:

Fazole a luštěniny jíme každodenní působit jako magie naše vlasy. Být bohaté na bílkoviny vegetariánská strava, fazole a luštěniny obsahují také biotin, které bytí deficitem vede k poškození vlasů. Tento protein dieta pro růst vlasů je také velmi důležité.

9. Švestky:

Známo, že jsou velmi bohatým zdrojem železa, sušené švestky jsou dobré mít, pokud trpíte tuhého senem jako suché vlasy, řídnutí vlasů a vlasové zabarvení. Zlepšuje kvalitu vlasů a dodává zdraví na něj. Kromě švestek, zvažte beetroots taky.

[Čtěte: Mrkev na vlasy růst]

10. Krevety:

Krevety jsou dobrou volbou zahrnout do diety grafu pro růst vlasů, pokud se vyhnout červené maso, protože má vysoký obsah kalorií. Krevety jsou také dobrým a bohatým zdrojem bílkovin. Kromě těchto krevet obsahovat také dobré množství vitamínu B12, zinku a železa, které rovněž zabraňuje poškození vlasů.

11. Voda:

Pít dostatečné množství vody, aby se vaše pleť a vlasovou pokožku hydratovanou a dát přirozenou vlhkost vašich vlasů.

Co nedělat:

• Náhradní vlasy veškerého spreje, pěny a gely jste byli s využitím tak dlouho, aby stanovila zvláštní styl. Můžete vypadat dobře v noci, ale co škodu vystavujete vaše vlasy.
• Slibují prosím říct NE tepelného zpracování od nynějška. Víte, jak velkou škodu jste působit na vlasy všemi těmito umělými tepelnými expozic? Teplo krade veškerou přírodu vlhkost z vlasů opouštět je suchý jako tráva.
•  Olej vaše vlasy s přírodními oleji, jako jsou kokosový, olivový, mandlí nebo ricinový olej.

Použít mírné bylinné šampony na vlasy, místo drsných chemických naplněné šampony. Je to ještě lepší, kdyby si můžete umýt vlasy s reetha a amly.