Co je Dahn jóga a jaké jsou její výhody?

Chcete se dozvědět jedinečný jógy stylu jen sedět doma? StyleCraze nyní nabízí jedinečný a nejlepší ve své třídě jógy styl, který si můžete každý den učit doma.

Dahn jóga je korejský tělovýchovu / jógové ásany, která byla vyvinuta Ilchi Lee v roce 1985. Dahn jógy je známá jako Dahn hak. Dahn jóga je dokonalým spojením dávných korejských a asijských technik, stejně jako moderní metody, jak zvýšit sílu těla.

Praxe jógy zahrnuje zahřátí (Sukshma Vyayam), představuje (ásany), dechová cvičení (pranayamam) a dhjána (zprostředkování). Zaměřuje se na hlavní síla v těle spolu s fyzickou, duševní a duchovní síly.

Dahn cvičení jógy a techniky jsou ve stovkách k praxi. Zatím existuje jen málo cvičení / pózy, který z nich by se praktikují, aby zůstali fit a zdravý po celý život.

Chcete-li se dozvědět Dahn jógy doma v několika jednoduchých krocích, postupujte podle pokynů uvedených níže:

1. Stojan na podlahu s nohama daleko od sebe. Vzdálenost mezi nohy by měla být stejná jako vzdálenost mezi ramena.
2. Odhoďte dlaněmi dolů a nechat je volná. Nechť celé vaše tělo odpočinout.
3. Odrazit na kolena a nechte své tělo odrazit na jeho rytmu.
4. Zvedněte ruce a lehce klepnout na vrcholu vaší hlavy prsty.
5. To samé udělejte na zadní části hlavy, korunou vaší hlavy, čelo a na celém obličeji.
6. Klepněte na své pravé paže, ramena a opakujte totéž na levé straně stejně. Tuto činnost opakovat v hrudníku, břicha, břicho, stehna, kolena, lýtkových svalů a kotníků.
7. Jemným poklepáváním na pupku regionu, máte sklon k aktivaci základní energii vašeho těla.
8. Hluboce nadechněte a vydechněte.
9. Praktikovat toto cvičení po dobu asi 5 minut každý den. To pomáhá ke zlepšení krevního oběhu v těle.

Další cvičení jógy, která se zaměřuje na protahování zad, tělo a boky je uveden níže:

1. Roztáhnout nohy daleko od sebe. Vzdálenost mezi nohy by měla být o něco větší než vzdálenost mezi ramena.
2. Ohnout své tělo dopředu od pasu směrem k zemi.
3. Položte ruce na boky / hýždě.
4. Nejprve přesunout své tělo na levé straně po klaní. Protáhnout nohy a páteř.
5. Přesunout své tělo do středu a znovu natáhnout ho a pak na pravou stranu.
6. Dýchejte pomalu a zhluboka. Nadechněte se a pořádně vydechnout.

Paschimottanasana nebo sedící předklon je jiný typ cvičení součástí Dahn jógy zasedání. Postupujte podle pokynů uvedených níže, abyste mohli začít s tímto cvičením:

1. Sedněte si na zem s oběma nohama rozšířených před vámi.
2. Natáhnout ruce a tělo dopředu a snaží se dotknout prsty
3. Nenechte pokrčte kolena a pokusit se protáhnout své ruce, stejně jako je to možné, a pokusit se dosáhnout prsty.
4. Jakmile se vám podaří dotknout prsty prsty, pobyt v této póze po dobu 30 sekund na 1 minutu a pak jej uvolněte.

Dahn jóga relace zahrnují různé cvičení, které se zaměřují především na dýchací techniky spolu s různých pózách. To vám dokonce nabízí obrovské výhody.

Dahn jógy výhody patří dávat ty fyzické, mentální, emocionální i duchovní přínos. Zlepšuje krevní oběh v těle. Je to také dobrá volba hubnutí. Pomáhá při zlepšování držení těla. To zvyšuje pružnost těla a sílu. To snižuje bolesti hlavy a horní části těla napětí.

Praktikování jógy Dahn pravidelně zvyšuje hladinu paměti a zvyšuje schopnost zvládat stres. To zlepšuje úroveň soustředění a koncentraci. Je to dokonce pomáhá při kontrole své emoce.

Dahn jógy je omlazující a snadno úkolů a mohou být vykonáván jednu a všechny. Zkuste cvičit jógu Dahn doma a podívejte se na nádhernou rozdíl. Ještě zanechte nám komentář.