5 nezbytných vitaminů, které vám pomohou růst Taller

Nepoužívejte jen obviňovat své geny pro svůj malý vzrůst!

Na rozdíl od svého genetickou strukturu, správné množství výživy a vitamínů je také důležité při rozhodování o tom svou výšku. Postavit vysoký, je třeba zajistit, aby vaše kosti jsou zdravé a silné. Je třeba, aby co nejvíce z vašich růst proudech a poskytovat vaše tělo živiny, které potřebuje, aby neustále rostou. Toho lze dosáhnout tím, že udržuje správné diety, vyvážený se všemi typy živin, včetně všech důležitých vitamínů a minerálních látek. Ano, není to jen jeden vitamin, který pomáhá vaše tělo poroste. Místo toho, vaše tělo potřebuje různé vitamíny a minerály v různých množstvích pro jeho správný vývoj. Vitamíny vaše tělo potřebuje je vitamin B1, B2, D, C a minerální látky, jako je vápník a fosfor.

Některé studie naznačují, že jíst potraviny bohaté na jediném vitaminu nebude mít za následek jste dosažení svého optimální výšku. Tak, to je důležité konzumovat vyváženou stravu, aby mohl svůj genetický potenciál výšku i mimo něj. Vyvážená strava je povinen vyživovat své tělo se všemi vitamíny a minerály potřebné střílet nahoru vertikálně. Níže jsou vitaminy a minerální látky potřebné pro organismus a jejich spojení s růstem.

Vitamíny Grow Taller

1. Vitamin D:

To je nejdůležitější vitamin, který se podílí na vytváření kosti silné a dlouhé. Když se člověk nedostane vitamínu D v požadovaném množství, jeho kosti a zuby zeslábne. Na rozdíl od slunečního záření, která je hlavním zdrojem vitaminu D, můžete také zvýšit svůj příjem tím, že zahrnuje vitamin D bohaté potraviny ve vaší stravě, jako jsou mléko, rajčata, citrusové plody, brambory a květák. To jistě umožní dosáhnout výšky vás jsou určeny k dosažení geneticky. Vitamin D přispívá k růstu výšky tím, že pomáhá tělu efektivně pohlcovat fosforu a vápníku, které jsou důležité pro růst kostí.

2. Vitamin B1:

Tento vitamin růst vyšší je užitečné při podpoře růstu těla. To také pomáhá při legalizovat proces trávení. Vitamin B1 se podílí na udržení zdravé srdce a nervový systém, který poskytne své orgány s pravidelným krevním zásobením, což umožňuje tělu růst. Některé běžné zdroje vitamínu B1 jsou rýže, arašídy, vepřové a sója.

3. Vitamin B2 (riboflavin):

Riboflavin je také známý jako vitamín B2. Jedná se o zásadní vitamin, který pomáhá při zvyšující se nadmořskou výškou. To podporuje růst kostí, kůže, vlasů a nehtů. Potraviny bohaté na riboflavin patří vejce, ryby, mléko, a zelená listová zelenina.

4. Vitamin C (kyselina askorbová):

Tento vitamín je také známý jako kyselina askorbová, která pomáhá při posilování kosti a zuby a podporuje jejich růst. Je bohatým antioxidant a zabraňuje onemocnění, čímž se zvyšuje šance na těle růst během mladém věku. Bohatým zdrojem tohoto vitamínu jsou rajčata, brambory, citrusové plody a bobule.

Výše zmíněné vitamíny pro pěstování vyšší jsou nutné zahrnout; však bude jen vitamíny nezajistí, že rostou do svého maximální výšky. Je také důležité, aby zahrnovala důležité minerály ve vaší stravě, jako je vápník a fosfor, aby dosáhly svůj genetický potenciál výšky.

5. Vápník:

Vápník je jedním z nejdůležitějších minerálů, které tělo potřebuje pro urychlení růstu kostí. Pravidelný příjem vápníku může zvýšit životnost a pevnost kostí. Hlavními zdroji vápníku jsou mléko a další mléčné výrobky. To může také být získány z jiných potravinových zdrojů, jako jsou collards, špenát, opevněných sójové výrobky a vodnice. Spolu s vápníkem, fosfor také pomáhá při podpoře růstu kostí.

Věk-moudrý Pokyny pro příjem vápníku:

• 1 až 3 roky: 500 mg vápníku
• 4 až 8 let: 800 mg vápníku
• 9 až 18 let: 1300 mg vápníku
• 19-50 roků a více: 1000 až 1200 mg vápníku

Některé z nejbohatších zdrojů fosforu patří ryby, arašídy, cola nápoje a maso.

Mějte na paměti, že jen jíst zdravě nebude vás růst vyšší. Je pár důležitá vyvážená strava s dobrou cvičební režim k získání maximálních výhod z jídla, které jíte. Vyzvěte děti, aby dopřát ve sportu, jako je aerobik, plavání a jízda na kole. Tyto sportovní pomoc při uplatňování všech částí těla, zvyšuje metabolismus těla a zároveň přispět ke zvýšení výšky.

Byl tento článek užitečný? Prosím, podělte se o své názory v sekci komentáře níže.