Rychlý přehled metabolismu (s recepty pro fáze 1, 2 a 3)

Řekni mi upřímně, cítíte hlad a unavený po celou dobu, kdy jste na přísný dietní plán? Pokud ano, je zde pro vás dobrou zprávu! Máme úžasnou dietní plán pro vás, že nevyžaduje, aby jít na hladovce!

Jezte si cestu k ztrácí až 20 liber v 28 dnech po rychlý metabolismus dietu. Jíst správné potraviny udrží váš metabolismus aktivní a podporovat váš trávicí systém, a tím vám pomůže spálit více tuku, než byste hořet, když budete jíst méně kalorií.

Plán vyžaduje, abyste následovat tři etapy po dobu 7 dnů. To vám umožní jíst určité potraviny v každé fázi, což zvyšuje váš metabolismus. Budete muset opakovat fází dobu dalších 3 týdnů dostat optimálních výsledků.

Rychlý metabolismus dietní plán na hubnutí byl vyvinut potraviny trenér Hailey Pomroy, autor New York Times bestselleru The rychlý metabolismus stravy. Hailey Pomroy důrazně podporuje myšlenku, že lidé mohou zhubnout tím, že jí více potravin v intervalu 1 - 2 hodiny.

V tomto článku se budeme diskutovat fáze a potraviny jíst v detailu, aby vám jasnou představu o tom, proč je rychlý metabolismus Dieta je nejlepší hubnutí plán.

Vše o Fast plánu Metabolismus Dieta

• Fast Plan Metabolismus Dieta
• Fáze 1
• Fáze 2
• Fáze 3
• Výhody vyplývající z rychlý metabolismus Dieta
• Rychlý metabolismus Dieta Nežádoucí účinky
• Zapamatujte

Fast Plan Metabolismus Dieta

Rychlý metabolismus dietní plán se skládá ze tří fází:

• Fáze 1: sacharidy a ovoce (pondělí a úterý)
• Fáze 2: Bílkoviny a zelenina (středa a čtvrtek)
• Fáze 3: Zdravé tuky, oleje, a všechny výše uvedené (pátek-neděle)

Začněte s Fáze 1 v pondělí a skončí se ve 3. Fázi během víkendu, jak budete mít čas na odpočinek a užít doporučené vysokým obsahem tuku potraviny. Opakujte dietní plán po dobu tří po sobě jdoucích týdnů.

Zpět na obsah

Rychlý metabolismus Dieta Fáze 1: sacharidy a ovoce (pondělí a úterý)

Fáze 1 pomáhá tělu destress a relaxovat tím, že umožňuje jíst potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů a ovoce, středně bílkovin a nízkým obsahem tuků. Ano, sacharidy nejsou vaši nepřátelé, ve skutečnosti, sacharidy jsou nezbytné v požadovaných množstvích pro vaše tělo správně fungovat. Mezi potraviny, které budete jíst během této fáze se zachránit své tělo od „hlad pohotovosti“ stavu, první krok směrem k zvýšení metabolismu vašeho těla.

Fáze 1 Dieta Graf

Proč to funguje

Počínaje svůj den s detoxikační nápoj je skvělá volba, pokud se snažíte zhubnout. Můžete konzumovat high-sacharidů potraviny, ovoce a zeleniny po celý den. Malá část proteinu je také možnost, v závislosti na knihy Hailey Pomroy. To bude mít vaše tělo aktivní a připraví vás na nejbližších dnech rychlého hubnutí.

Potraviny uvedené v stravě grafu nemusí být tou nejlepší volbou pro vás. V tomto případě, zde je seznam potravinových náhražek pro fázi 1.

Jídlo Náhradníci - 1. Etapa

Zelený čaj - Černý čaj nebo černá káva Honey - javorový sirup Cornflakes - Ovesné mléko - sójové mléko Fruits - 4 mandle vícezrnné pečivo - chléb nebo bílé pečivo vařené vejce - 1-2 cup ricotta cheese Čerstvá šťáva - 1 jablko nebo 1 pomeranč Vegetable wrap - Kuřecí nebo tuňák chlebíček Ovocný salát - 1 šálek podmáslí Vícezrnný sušenky - 2 slané krekry Fish - Kuřecí prsa nebo žampiony Čočková polévka - Kidney bean chladný Kiwi - 1-2 cup meloun Černá hroznového - 1 pomeranč

Zde je seznam potravin, které můžete jíst, zatímco na Fázi 1.

Potraviny k jídlu - 1. Etapa

• Zelenina - brokolice, řepa, fazolové výhonky, zelené listy salátu, cibule, ředkvičky, dýně, papriky, rajčata, zimní squash, mrkev, celer, okurky, ořešák squash, všechny druhy fazolí, cuketa, pastinák, atd.
• Fruits- Bobule, jablko, meloun, mandarinka, ananas, granátové jablko, vápno, citron, mango, pomeranč, papája, obr, kiwi, třešně, guava, meruňky, ananasový meloun, atd.
• Škrob a Zrna - Hnědá rýže, rýžová mouka, hnědá rýže sušenky, hnědá rýže těstoviny, hnědá rýže obilovin, černá ječmen, quinoa, fusilli, naklíčené obilí bagety a chleba, ořech mouky, tapioka, rýžové mléko, tapioka moukou, tritikale, oves, atd.
• Beverages- voda a bylinné čaje (noncaffeinated).
• Ostatní- česnek, zázvor, černý pepř, bílý pepř, skořice, chilli, rozmarýn, šalvěj, tymián, jablečný ocet, rajčata, hořčice, kuřecí vývar, zeleninový vývar, hovězí vývar, nakládaná zelenina, rajčatový protlak, bobkový list, koriandr , máta, pažitka, oregano, kmín, ocet, kari, kmín, fenykl, muškátový oříšek, bazalka, atd.

Říci ne potravin jsou uvedeny níže.

Potraviny pro Vyhnout - 1. Etapa

• Zelenina - Potato
• Ovoce - Ripe mango, jackfruit, a banán
• Bílkoviny - hovězí, kuřecí s kůží nebo bez, jehněčí, ryby, tofu, sója, a žampiony
• Nápoje - Provzdušněné nápoje, balené ovocné šťávy, balené kokosová voda a alkohol
• Ostatní - Kečup, ranč, tatarská omáčka, barbecue omáčkou a sladké chilli omáčkou

Zpracování je velmi důležité, pokud jde o hubnutí. Zde je ráno / večer rutinní cvičení pro vás.

Cvičení pro fázi 1

• Arm kruhy - 1 sada 10 opakování (pravý a levý)
• Zápěstí kruhy - 1 sada 10 opakování (pravý a levý)
• Krk otáčení - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Otáčení kotníku - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Noha otáčení - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Otáčení pasu - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Tajtrlíci - 2 sady po 20 opakováních
• Vpřed výpady - 1 sada 10 opakování
• Skákání squat - 1 sada 10 opakování
• Spot jogging - 5 - 7 minut
• Horolezci - 2 sady po 10 opakováních
• Situps - 1 sada 10 opakování
• Drtí - 2 sady po 10 opakováních
• Protáhnout se

Fáze 1 Diet recept

Zelenina Wrap

Věci, které potřebujete

• 1 tortilla chléb
• 1-4 okurka
• 1-2 mrkev
• 5 růžičky brokolice
• 1 hlávkový salát leaf
• Citronová šťáva
• 1 lžíce dijonské hořčice
• Sůl a pepř

Jak vařit

1. Julienne okurky a mrkev.
2. Nakrájíme salátu a tence nakrájejte na růžičky brokolice.
3. Házet všechny zeleninu do mísy.
4. Přidejte trochou limetkové šťávy a špetku soli a pepře.
5. Promícháme a zase vegetariáni, aby dobře promíchejte.
6. Mírně gril tortilla chleba a dát vegetarián mix na straně.
7.  Začátek to s dijonskou hořčicí a pečlivě zabalit.

Jak se budete cítit na konci 1. Etapy

Jíst zdravé a chutné spolu s cvičení se určitě čerpat nějaké „dobrý pocit“ hormony do vašeho systému. Z tohoto důvodu, budete cítit více pozitivní a energický do konce fáze 1.

Zpět na obsah

Rychlý metabolismus Dieta Fáze 2: Bílkoviny a zeleninu (středa a čtvrtek)

Nyní, že vaše tělo je bez stresu, je na čase, aby zvýšily a přípravka vaše tělo spalovat tuk. V této fázi se vaše tělo bude podmíněna urychlit jeho rychlost metabolismu spálit to, co jíte, a také začít s využitím uložených tuků jako energie. Budete mít na vysokým obsahem bílkovin, s vysokým rostlinného, ​​low-carb a nízkotučné diety. Zelenina, které jsou s nízkým glykemickým, bohaté na libové bílkoviny a potravin, které podporují funkci jater by měly být konzumovány.

Fáze 2 Diet Chart

Proč to funguje

Vápno, med, a teplá voda je vynikající detox nápoj, který pomáhá vaše tělo ztratit tuk. Tato dieta graf vás jíst zdravé a vyvážené porce bílkovin a zeleniny. Libové proteiny pomohou budovat svalovou hmotu a zelenina jsou bohaté na živiny, které podporují trávení a urychlují metabolismus.

Pokud se vám nelíbí, nebo jsou alergičtí na určité potraviny uvedené v stravě grafu můžete nahradit potraviny s těmi, jsou uvedeny níže.

Jídlo Náhradníci - Fáze 2

Lime - 1 lžička jablečný ocet Honey - 1 polévková lžíce javorový sirup Míchaná bílky - 2 natvrdo uvařená bílky nebo 1 - 2 šálku sýr ricotta Pomerančový džus - Gooseberry nebo aloe vera juice Vegetable smoothie - čerstvé ovocné šťávy limonáda - 1-2 cup tuk -zdarma jogurt Zeleninový vývar - dušenou zeleninu Tuna sendvičové - okurky a rajče sendvič baby karotkou - 1-2 cup granátové jablko Lamb Satay - Mushroom Satay nebo med kuře pečený houby - Grilovaná zelenina s hummus mléko - Sójové mléko

Nemusíte se omezovat se pouze na výše uvedených potravin. Podívejte se na další část, aby viděli, co ostatní potraviny můžete jíst.

Potraviny k jídlu - Fáze 2

• Vegetables- chřest, fazolové lusky, žlutá fazole, zelené fazolky, kapusta, bílé fazole, bryndáček salát, zelí, brokolice, všechny druhy hub, cibule, pepř, česnek, cibule, okurky, kapusty greeny, reveň, řeřicha, Spirulina, pórek , mangold, špenát, atd.
• Fruits- Citrusové plody
• Protein-Lean bouraného hovězího masa, libové pozemní krůta, krůtí slanina, kuřecí prsa, krůtí trhané, uzený losos, tuňák, ústřice, tresky, vaječné bílky, atd
• Beverages- podmáslí, kokosová voda, čerstvé zeleninové šťávy a bylinné čaje.
• Ostatní- Prášek do pečiva, krém zubního kamene, červené víno ocet, kokosový ocet, zázvor prášek, vanilkový extrakt, černý pepř, bílý pepř, skořice, chilli, rozmarýn, šalvěj, tymián, jablečný ocet, rajčata, hořčice, kuřecí vývar , zeleninový vývar, hovězí vývar, nakládaná zelenina, rajčatový protlak, bobkový list, koriandr, máta, pažitka, oregano, kmín, ocet, kari, kmín, fenykl, muškátový oříšek, bazalka, atd.

Vyhnout potraviny, uvedených níže, když jste ve fázi 2, aby se zabránilo hromadění tuku.

Potraviny pro Vyhnout - Fáze 2

• Zelenina - brambory, luštěniny, lilek, bambusové výhonky, kapusta, dýně, rajčata, tuřín, řepa, mrkev, sladké brambory, cuketa, léto squash, brambory, citrony, kečup, vápno, olivy, avokádo, rajčata pasty, a semena a ořechy ,
• Ovoce - Ripe mango, jackfruit, a banán.
• Nápoje - Provzdušněné nápoje, balené ovocné šťávy, balené kokosová voda a alkohol.
• Ostatní - Kečup, ranč, tatarská omáčka, barbecue omáčkou a sladké chilli omáčky.

Takže, měli byste jíst dobré, ale ujistěte se, že energie, kterou se dostanete z těchto potravin se dal dobře využít. Ano, budete muset vykonávat. Cvičení vám pomůže vynaložit více energie a pomůže v tuku mobilizace. Výsledkem je, že budete hubnout cestu rychleji.

Cvičení pro fázi 2

• Arm kruhy - 1 sada 10 opakování (pravý a levý)
• Zápěstí kruhy - 1 sada 10 opakování (pravý a levý)
• Krk otáčení - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Otáčení kotníku - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Noha otáčení - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Otáčení pasu - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Spot jogging - 8 - 10 minut
• Scissor kopy - 2 sady po 10 opakováních
• Drtí - 2 sady po 20 opakováních
• Vpřed výpady - 2 sady po 10 opakováních
• Skákání squat - 1 sada 10 opakování
• Sir cycling - 2 sady 10 opakování
• Horizontální nůžkové kopy - 2 sady po 10 opakováních
• Forward prkno - 2 sady 20 druhého prkna
• Power jóga

Fáze 2 Diet recept

Grilované Lean-Cut Lamb Satay

Věci, které potřebujete

• Středně velký hubený řez jehněčí
• Citronová šťáva
• 1 lžíce zázvoru prášek
• 2 stroužky česneku
• 1 lžíce rybí omáčky
• 1-2 lžíce sezamový olej
• 1 čajová lžička sezamová semínka
• Hrst lístky koriandru
• Sůl a pepř

Jak vařit

1. Jemně nasekáme stroužky česneku a házet je do středních mísy.
2. Přidat všechny ostatní přísady do mísy s výjimkou jehňat a listy koriandru.
3. Smíchejte tuto marinádu dobře.
4. Dát beránka do mísy a ujistěte se, že srst beránka rovnoměrně a velkoryse s marinádou.
5. Gril jehněčí na obou stranách.
6. Obloha s lístky koriandru a posypeme pár sezamová semínka na vrcholu.

Jak se budete cítit At The End Of Phase 2

Na konci fáze 2, všimnete si změny ve vašem těle. Budete se cítit světlo a aktivní. Budete také mít více než rádi, že přejdeme k fázi 3 tohoto dietního plánu.

Zpět na obsah

Rychlý metabolismus Dieta Fáze 3: Zdravé tuky, oleje a vše výše uvedené (pátek-neděle)

To je nejvíce aktivní fáze této dietě, význam, váš metabolismus je v plamenech a začnete efektivně spalovat velké množství kalorií. Během této fáze, budete jíst hodně zdravých tuků a olejů spolu s přiměřeným množstvím sacharidů, bílkovin a ovoce a zeleniny, které mají nízký glykemický index. Jíst hodně potravin, které stimulují štítnou žlázu vám také pomůže spravovat své hmotnosti.

Fáze 3 Dieta Graf

Proč to funguje

Doporučuje se začít svůj den s účinným detoxifier. Zelený čaj a citron jsou právě to. Snídaně je nejdůležitější jídlo a začlenění avokádový koktejl do svého jídelníčku vám pomůže konzumovat velké množství zdravých tuků, než začne svůj den. Držet doporučených potravin možností, které obsahují vysokým obsahem tuku a průměrné množství sacharidů a bílkovin. To vám pomůže vaše tělo dostat správné množství zdravých potravin, které spustí hubnutí.

Pokud jste vybíravý jedlík a nelíbí některé z potravin uvedených v stravě grafu jíst potravinových náhražek uvedených níže.

Jídlo Náhradníci - Fáze 3

Zelený čaj - bylinný čaj nebo černá káva Lemon - skořice Avocado - Peach Kale - Špenát Mandle - Pecan nuts Chicken - Tuna nebo hub Špenát - salát Tomato - Pečené papriky Feta - Tvaroh Apple - Pear Veggie kebab - Chicken / houba kebab Makrela - tuňák nebo kuřecí prsa jogurt dip - smetana Sójové mléko - mlékem bez tuku

Na výběr potravin, ale není omezen. Můžete jíst potraviny uvedené níže stejně.

Potraviny k jídlu - Fáze 3

• Vegetables- Artyčoky, růžičková kapusta, zelené fazole, řepa, ořešák squash, francouzské fazole, bok Choy, květák, kapusta, ředkvičky, řeřicha, pórek, cuketa, celer, voskové fazole, chřest, špenát, sladké brambory, všechny druhy cibule, salát (kromě ledovce), kapusty greeny, fenykl, lilek, česnek, zelené cibule, papriky, reveň, šalotka, okra, rajčata, celer, zelí, palmová jádra, houby, olivy, okurky a klíčky.
• Fruits- třešně, vápno, citron, grep, brusinky, kokos, kokosová voda, kokosové mléko, broskve, borůvky, ostružiny, maliny, reveň, a opunciemi.
• Protein z hovězí svíčkové, mleté ​​buvol, kuřecí prsa, bez kůže kuřecí, krůtí, jehněčí kotletky, králík, svíčková, libové mleté ​​hovězí, jehněčí játra, hovězí pečeně, deli maso, krůtí slanina, párky, sleď, krevety, losos, krab, kalamáry, humr, uzené ústřice, tuňák, mořský okoun, pstruh, celá vejce, ořechy, luštěniny, semínka, černé fazole, kešu mléko, mandlové mléko, fazole, fava fazole, fazole, máslo fazole, black-eyed peas, cizrna , fazole, čočka, vegan sýr čedar, Great Northern fazole, cannellini fazole a mandlový sýr.
• Tuky a petro- lískové ořechy, mandle, pekanové ořechy, kokosové mléko, mandlové máslo, mandlové mléko, konopná semena, kokosové máslo, ořechového másla, vlašské ořechy, borové ořechy, slunečnicová semena, semena slunečnice máslo, arašídové máslo, tahini, lněná semena, Chia semena, avokádo, hummus, olivový olej, pistácie, sezamová semínka, sezamový olej, kokosový olej, olej z hroznových, a olej z rýžových otrub.
• Ostatní- rohovníku čipy, prášek do pečiva, máta, celer semeno, vinného kamene, červené víno ocet, kokosový ocet, zázvor prášek, vanilkový extrakt, černý pepř, bílý pepř, skořice, chilli, rozmarýn, šalvěj, tymián, jablečný ocet , rajčata, hořčice, kuřecí vývar, zeleninový vývar, paprika vločky, kardamom, hovězí vývar, nakládaná zelenina, rajčatový protlak, bobkový list, koriandr, máta, pažitka, oregano, kmín, ocet, kari, kmín, fenykl, muškátový oříšek, a bazalkou.
• Nápoje - kokosová voda, čerstvé ovocné a zeleninové šťávy, rostlinné smoothies a podmáslí.

Stejně tak je důležité, že víte, které potraviny je třeba se vyhnout, aby se hubnutí rychlý a přirozený proces. Zde je seznam potravin, které byste se měli vyhnout ve fázi 3.

Potraviny pro Vyhnout - Fáze 3

• Zelenina - Potato
• Ovoce - Ripe mango, jackfruit, a banán
• Tuky a oleje - rostlinný olej, majonéza, máslo, sádlo, sojového oleje, margarín, světlicový olej a řepkový olej
• Nápoje - Provzdušněné nápoje, balené ovocné šťávy, balené kokosová voda a alkohol
• Ostatní - Kečup, ranč, tatarská omáčka, barbecue omáčkou a sladké chilli omáčkou

Od této chvíle musíte být těší váš každodenní tréninkovou rutinu. Pro fázi 3 přísné cvičení se nedoporučuje, protože budete mít na velmi nízkokalorickou dietu. Zde je rutinní cvičení pro 3. Fázi.

Cvičení pro Fáze 3

• Arm kruhy - 1 sada 10 opakování (pravý a levý)
• Zápěstí kruhy - 1 sada 10 opakování (pravý a levý)
• Krk otáčení - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Otáčení kotníku - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Noha otáčení - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Otáčení pasu - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Jóga ásany

Fáze 3 Diet recept

Špenát, rajčata, feta Salát

Věci, které potřebujete

• Hrst špenátových listů
• 5 cherry rajčátka
• 1-2 červená cibule
• 1-2 šálek zhruba sýru feta
• Hrst petržele
• 1 lžíce olivového oleje
• 1 lžíce jablečný ocet
• Sůl a pepř

Jak vařit

1. Blanch špenát ponechává jejich vhozením do hrnce obsahující vroucí vody s trochou soli. Vyjměte špenát po 2 minutách.
2. Najemno nakrájené červené cibule a petržel a házet je do salátové mísy.
3. Snížit cherry rajčata na polovinu a přidat je do salátové mísy.
4. Hodit do feta sýra do mísy a přidejte olivový olej, jablečný ocet, špetka soli, a pepř.
5. Promícháme a dobře promíchejte.

Jak se budete cítit na konci fáze 3

Za prvé, po úspěšném dokončení všech tří fází, budete cítit skvěle o sobě. Za druhé, budete rád, když vidíte vaše tělo transformace. Budete vypadat a cítit se mladší.

Rychlý metabolismus strava nejen pomůže zhubnout, ale také vám přinese prospěch v mnoha jinými způsoby. Zde je seznam výhod rychlý metabolismus stravy.

Zpět na obsah

Výhody vyplývající z rychlý metabolismus Dieta

Kromě toho vám pomůže zhubnout, existuje několik dalších výhod tohoto dietní plán:

• Vás udrží zdravé, zatímco vy zhubnout
• Foods zde doporučené jsou snadno dostupné na trhu
• Pomáhá léčit své tělo
• To může být následován nikým
• Nejste vyzváni k hladovět
• Udržuje zdravý imunitní systém
• Posiluje svaly a kosti
• Je snadné na kapse
• Tato dieta může být také následoval ty, kteří chtějí k přibírání na váze

Zpět na obsah

Vedlejší účinky rychlý metabolismus Dieta

Neexistují žádné nežádoucí účinky této dietě. Nicméně, může se cítit slabí a nevolno kvůli přísným potravin plánu budete muset následovat. Mohou se vyskytnout změny nálady, protože může být touží po proteinů na den sacharidů nebo naopak. To bude záviset na vaší současné stravovací návyky. Pokud jste zvyklí jíst hodně sacharidů-bohatých občerstvení a nyní vám občerstvení na mrkev, že je docela možné, že ztratíte pohodě, nebo zájem držet tuto dietu.

Zpět na obsah

Zapamatujte

• Poraďte se se svým lékařem nebo dietologa před zahájením tohoto dietní plán
• Ještě dodržovat tuto dietu po dobu 4 týdnů, aby se zhubnout vody, stejně jako tuk
• Nemusíte počítat kalorie. Jíst jen doporučené potraviny pro každou fázi
• Vyhněte se jíst ven. Připravte si oběd předchozí noci
• Vyhnout alkoholu
• Vždy pít čerstvé ovocné šťávy, jako balené ovocné šťávy obsahují umělá sladidla
• Nevyhýbají cvičení. Pokud máte pocit, slabý, dělat lehké protahovací cvičení
• Nevzdávej to

Zpět na obsah

Doufám, že se vám líbilo těchto rychlý metabolismus dietní recepty. Nezáleží na tom, je-li u dosud, protože tyto recepty může být přizpůsoben také na rozdíl od jiných dietních receptů. Takže, pokud máte rádi jíst, ale je třeba, aby zhubnout, Fast Metabolismus Dieta je určitě vám pomohou dosáhnout vašich cílů váhu a udržet hubnutí. Zkuste to a dejte nám vědět o své zkušenosti. Pokud máte jakékoliv dotazy, prosím zanechat komentář níže.

Na zdraví dobré zdraví!

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Je rychlý metabolismus Dieta zdravé?

Ano. Je určen pro každého. Ať už chcete ztratit nebo přibírání na váze, můžete léčit vaše tělo po tuto dietu. Nejedná se o velmi přísný, nízkokalorická dieta, proto nezbavuje své tělo nějakého životně důležité živiny. To znamená, že byste se měli nejprve poradit s lékařem vědět, zda budete opravdu potřebovat jít na dietu a zda tato strava je nejlepší dieta plán pro vás.

Proč nejsem zhubnout?

Tam může být několik důvodů, proč nejste hubnutí. Zkontrolujte, zda jste správně po dietní plán. Máte-li podvádět, ujistěte se, že cvičení na druhý den spálit nadbytečné sacharidy / tuky. To může také být, že jste zhubla vody a tuku, ale jste získali svalovou hmotu a kostní hmotu. Nevynechávejte štítnou žlázu stimulující potraviny. Každé sousto řádně a jíst pomalu. A konečně, nepřestávejte cvičit.

Je rychlý metabolismus dieta vhodná pro nové maminky?

Můžete sledovat tuto dietu 4 týdny po porodu. Před zvolilo pro jakékoliv dietní plán se poraďte se svým lékařem nebo dietologem.

Jak důležité je držet se plánu? Mohu změnit svůj snídani a svačinu? My večeři a odpolední svačinu?

Je důležité, že se budete držet potravin, které každá fáze vyžaduje, abyste jíst. Doménou fázemi a doporučených potravin vám pomůže zhubnout rychleji. Nemůžete to minout snídani. Jak již bylo řečeno, nemusíte striktně dodržovat dietu graf nebo recept sem dal. Můžete jej upravit. Ujistěte se, že k jídlu některou z uvedených potravin pro každou fázi.