14 závažných vedlejších účinků banánů

Po celém světě, to sladké, měkké a krémová ovoce je známý pro své nádherné chuti a pozoruhodných zdravotních výhod. Banány jsou jedním z světově nejrozšířenější spotřebované ovoce a jsou přeplněný základních živin, které pomáhají odvrátit mnoho fyziologických a psychologických potíží. Zatímco většina z nás může jít banány než banány, už jste někdy přemýšleli o možných vedlejších účinků, které by mohly mít?

Přes své četné zdravotní výhody, tam jsou také některé nežádoucí účinky spojené s jídlem banány, které byste měli vědět. Zde je 14 z nich:

Nežádoucí účinky banánů

1. Přibývání na váze
2. Migréna
3. Hyperkalémie
4. Zubní kaz
5. Ospalost
6. Poškození nervu
7. Ambrózie Allergy
8. Přecitlivělost u pacientů alergických na latex
9. Problémy s dýcháním
10. Bolest břicha
11. Anafylaktický šok
12. Zácpa
13. Plyn
14. Rizikem diabetu 2. Typu

1. Weight Gain

Dohodli, že banány, ve srovnání s vaší oblíbenou krabici sušenek nebo brambůrky, mají menší kalorií, ale mají stále dostatek kalorií, aby se vám přibraly na váze. To znamená, pokud nechcete udržet kartu na své velikosti porcí.

Středně velký banán obsahuje 105 kalorií. Že ve srovnání se středně velké oranžové (62), miskou nakrájený meloun (45), nebo šálek hroznů (62) je mnohem vyšší. Takže, pokud hledáte pro nízkokalorickou občerstvení na oddávat se každých několik hodin, banány nemusí být tou nejlepší volbou. Místo toho, ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody, jako je vodní meloun, jahody, meloun, broskve, okurka, hlávkový salát, cuketa, zelí, atd zajistí lepší možností občerstvení. Mají méně kalorií a vysoký obsah vlákniny, aby vám plné dlouho.

Zpět na obsah

2. Migréna

Pokud jste často trápí nesnesitelnou záchvaty migrény, možná budete chtít, aby se zabránilo banány ve vaší každodenní stravy. Tyramin, což je látka vyskytuje v mnoha potravinách, jako jsou sýry, ryby, maso a banány je spouštěčem migrén, University of Maryland Medical Center zprávy (1). Vzhledem k tomu, banánové slupky obsahují desetkrát více než tyramin banánové vlákniny, být extra opatrný o odstranění vláknité kousky kůry z ovoce před jídlem to.

Zpět na obsah

3. Hyperkalémie

Hyperkalémie je stav způsobený v důsledku přebytku draslíku v krvi a je identifikován prostřednictvím příznaky, jako je nerovnoměrné tepové frekvence, nevolnost a nepravidelný srdeční tep, které může vést až k infarktu. Jak na Linus Pauling institut Oregon State University, dávka draslíku je větší než 18 g může způsobit hyperkalémii u dospělých (2). Existují určité stravy plány jako je GM stravu, která Doporučujeme přebytečnou příjem banánů v určitých dnech. Pokud se budete držet takové diety, můžete jen volat o malér.

Zpět na obsah

4. Zubní kaz

Být s vysokým obsahem škrobu, může banány způsobit vážné zubní kaz, pokud nechcete udržovat správnou dentální hygienu. Podle některých studií, banány může být ještě více ohrožuje vaše zdraví ústní dutiny ve srovnání s čokolády, červené lékořice a žvýkačky (3). Škroby pomalu rozpustí v ústech, zatímco cukry rozpouštět rychle. Proto, když budete konzumovat potraviny jako banány, jejich částice odpočinku mezi zuby asi dvě hodiny a tím přilákat více bakterií, což má za následek více dutin.

Zpět na obsah

5. Ospalost

Vždycky si myslel, že začíná svůj den s banánem je to skvělý nápad? Co jste asi nevěděli, bylo to, že banány může vyvolat pocit ospalosti, a to iv případě, že jste právě začal den. Jsou bohaté na tryptofan, aminokyselina, která může snížit mentální čas, výkon a reakce, na rozdíl od výroby ospalost (4). Banány také obsahují vysoké dávky hořčíku, minerál, který napomáhá uvolnění svalstva. Tyto vlastnosti se však, aby byly dobrou svačinu před spaním.

Zpět na obsah

6. Nerve Damage

Vzhledem k tomu, banány obsahují vitamín B6 ve vysokých množstvích, jejich nadměrná může vést k poškození nervů. Podle University of Maryland Medical Center, spotřeby více než 100 mg vitamínu B6 bez lékařského předpisu může vést k poškození nervů (5). Nicméně, možnost poškození nervů prostřednictvím konzumace banánů zdá vzácné, pokud nejste kulturista s banánem posedlosti nebo pokud jsou účasti na banán jíst soutěže.

Zpět na obsah

7. Ambrózie alergie

Ambrózie alergie je stav, který způsobuje váš imunitní systém reagovat při nádechu plevele (plevele, které rostou v celých Spojených státech) pylových zrn. Osoba, která trpí touto alergií zobrazuje příznaky jako oteklé rty, podrážděné hrdlo, oteklý jazyk, atd lidé, kteří jsou již trpí alergií na ambrózie by mohlo dojít k podobné příznaky při spotřebě nebo dokonce manipulace s banány (6).

Zpět na obsah

8. Přecitlivělost u pacientů alergických na latex

Podle studie, kterou Annals of Allergy, astma, a imunologie, těch jedinců, kteří jsou alergičtí na latex zobrazení přecitlivělost na banány příliš (7). Příznaky jako sípání, rýma, kašel, svědění v krku, a vodnaté oči jsou společné s touto alergií.

Zpět na obsah

9. Dýchacími potížemi

Dalším problémem, který je odnož ambrózie alergie je zánět. To by mohlo omezit dýchací cesty a způsobit problémy s dýcháním. To by mohlo mít za následek vážné potíže s dýcháním nebo polykáním (8).

Zpět na obsah

10. Bolesti břicha

Pokud si dopřát banány, které nejsou dostatečně zralé, můžete skončit s těžkou bolest žaludku. Může také dojít k nevolnosti společně s bolestí břicha. Nezralé banány obsahují velké množství rezistentní škrob, který trvá dlouhou dobu, než vaše tělo stravitelné. Může také dojít k okamžité zvracení nebo průjem.

Zpět na obsah

11. Anafylaktický šok

Někteří jedinci alergičtí na banány může také dojít k vážné imunitní reakci s náhlým poklesem krevního tlaku. Jejich dýchací potíže inhibuje hladiny kyslíku v krvi od roste, a oni mohou zažít šok. Pozor na příznaky, jako je zvýšená nebo snížená srdeční frekvence, závratě a mdloby. Studie provedená v Journal of Medical kazuistik odhaluje takové extrémní případy banánů alergie ani u kojenců (9). Studie dále ukazuje, že při zavádění pevných potravin na své děti, rodiče musí být opatrný a zvážit banán jako potenciální alergen.

Zpět na obsah

12. Zácpa

Šokoval? Ano, byli jsme v šoku i na učení, že banány způsobit zácpu! Celou dobu jsme věděli, že stolice banány pomoc, ale kouzlo spočívá v tom, jak zralé banány jsou. Nezralé nebo zelené banány jsou bohaté na rezistentní škroby, které mohou zvýšit riziko vzniku zácpy. Dokonce obsahují těžké dávky kyseliny tříslové, která má inhibiční účinek na zažívací trakt. Kyselina tříslová brání sekreci gastrointestinální tekutinou a brzdí gastrointestinální motility (10). Zralé banány, na druhé straně, může přispět ke zmírnění zácpy. Banány byly hlášeny jako zácpa způsobující potravin (11).

Zpět na obsah

13. Gas

Konzumující banány může vést k plynu (12). Obsahují rozpustné vlákniny a fruktózu, z nichž oba mohou způsobit plynu. Pokud se náhle zvýšit příjem vlákniny, nebo konzumovat ji v obrovských množstvích, to trvá hodně úsilí pro vaše tlustého střeva, aby prolomit vláken, a tím může dojít k plynu. Stejně tak v případě fruktózy, pokud jsou užívány ve velkém množství, vaše tělo může být obtížné ho strávit.

Zpět na obsah

14. Rizikem diabetu 2. Typu

Banány se vešly glykemický potravin kategorii ‚střední úrovně‘, což znamená, že mají schopnost způsobit mírný nárůst objemu hladiny cukru v krvi. Vzhledem k tomu, nadměrná spotřeba potravin s vysokým glykemickým indexem může zvýšit riziko vzniku diabetu typu 2, obezity a kardiovaskulárních chorob, měli byste regulovat příjem banánů. To platí tím spíše, v případě přezrálé banány, protože mají vyšší glykemický index v porovnání s běžným banány (13). Dávejte pozor na to, kolik sníte za den.

Zpět na obsah

Pozor

Zde jsou některé upozornění a opatření týkající se spotřeby banánů:

1. V případě, že Vaše ledviny nefungují správně, aby se vaše příjem banánů na minimum. Příliš mnoho draslíku ve stravě může dát hodně tlak na ledviny, aby se odstranil přebytek z krve. To může být velmi nebezpečné.

1. Vzhledem k tomu, banány jsou uloženy při pokojové teplotě, mohou dostat rozmazlený snadno a měly by být konzumovány v průběhu dvou dnů ode dne nákupu. Zároveň je důležité, aby se vyhnout jíst nedozrálé banány.

1. Setkáte-li se křeče, kopřivka, sípání a podráždění krku pokaždé, když budete jíst banán, můžete být alergičtí na buď banány nebo na jiné ovoce, které obsahují stejný protein.

1. V případě, že budete chtít zvýšit svůj příjem banánů, dělat poraďte se s lékařem znát doporučené dávkování.

Významné interakce

Podle zprávy vydané Národní Consumers League a US Food and Drug Administration, jsou následující hlavní banánu lékové interakce (14):

1. Beta-blokátory

Pokud jste pacient srdce, lékař může předepsat vám typ léků s názvem beta-blokátorů. Tento lék způsobuje nárůst hladiny draslíku v krvi. Musíte proto konzumovat banány s mírou, protože jsou bohaté na draslík a může způsobit nebezpečné zvýšení hladin draslíku v krvi.

2. Oxazolidinon Antibakteriální

Pokud jste na oxazolidinonovými antibakteriálních látek, možná budete chtít sledovat svůj denní přísun banánů. Banány obsahují tyramin, které mohou způsobit nebezpečné zvýšení krevního tlaku, kdy doplněné oxazolidinonovými antibakteriálních látek. Poraďte se se svým lékařem o povoleném příjmu.

3. ACE inhibitory (inhibitory angiotenzin-konvertujícího enzymu inhibitory)

Lékaři předepisují tyto léky na snížení krevního tlaku nebo k léčbě srdečního selhání. Stejně jako beta-blokátory, které zvyšují množství draslíku v krvi. Musíte se tedy vyhnout, pokud jste na této drogy, jak mohou nastat nepravidelný srdeční tep a bušení srdce overindulging s banány.

4. Diuretika

Lékaři předepisují diuretika pomoci tělu odstranit vodu, sodík a chlorid. Diuretika také pomáhají snižovat otoky způsobené srdečními nebo jaterními problémy. Pomáhají léčbě vysokého krevního tlaku příliš. Protože některé diuretika zvyšují hladinu draslíku v těle, měli byste snížit příjem banánů, protože mohou dále zvýšit hladinu draslíku v krvi, což může být nebezpečné.

I když máme uvedeny dole všechny zápory jíst banány, nemůžeme popřít fakt, že při konzumaci v moderování, které jsou pro vás dobré. Pokud ovšem máte zdravotní obavy, že neumožňuje jíst.

Americké ministerstvo zemědělství doporučuje každý zdravý dospělý užít dva šálky ovoce denně (rovnající se dvěma banány). Místo toho, aby banány svůj základ výživy, měli byste je mít spolu s dalšími zdravé potraviny. Teprve pak si můžete udělat to nejlepší z výhod banánů.

Doufám, že se budeme zabývat některé z otázek, které jste měli o vedlejších účincích banán. Ještě nám svůj názor v sekci komentáře níže.