15 neočekávaných vedlejších účinků syrovátkového proteinu

Máte syrovátkové bílkoviny? Pokud ano, kolik z toho máte na denní bázi? Syrovátková bílkovina je bezesporu zdravá a má své výhody, ale to přijde s vlastním souborem vedlejších účinků.

Chtěli byste se dozvědět více? Jít dopředu a číst!

Whey Protein - Krátký:

Ačkoli syrovátkový protein je považován za doplněk, který je bezpečný, je lepší jít přes palubu s ním. Když budete konzumovat více, než jste měli, může to vést k řadě zdravotních problémů. Toto riziko je ještě vyšší, pokud váš příjem sacharidů je nízká. Mléko obsahuje dva typy proteinu; jedním z nich je syrovátkový protein. Je rozpustný ve vodě a používá se pro splnění požadavků na denní bílkovin. To také poskytuje velké množství L-cysteinu, aminokyseliny. Tato aminokyselina pomáhá při zmírnění nedostatků, které přicházejí s podmínkami, jako je cukrovka stárnutí (1).

Odborníci nazývají syrovátkové bílkoviny „úplné protein“, jak je bohatý na všech aminokyselin vyžadovaných v lidském těle opravit svaly, kosti, tkání, orgánů, atd Ostatní kompletní proteiny jsou potraviny, jako jsou vejce, masa, mléka a mléčných výrobků, atd jedním z kladů syrovátkové bílkoviny je, že je snadno a rychle stravitelné.

Výhody syrovátkové bílkoviny:

Ačkoli syrovátkové bílkoviny se spotřebuje jako doplněk, je to mnohem víc než to. Jedná se o funkční „super jídlo“, který pomáhá nesmírně při regulaci tělesné hmotnosti. To také pomáhá při zvyšování svalové hmoty, a přichází s řadou dalších zdravotních výhod. Zdravotní výhody, které tento živin poskytuje jsou přímo spojeny s aminokyselinou profil má. Tento kompletní protein je také velmi bohatý na antioxidanty, takže je účinný bojovník proti různým chorobám a velký propagátor celkové zdraví.

Zde je pohled na některé z výhod, které můžete získat tím, že středně náročné syrovátkové bílkoviny doplněk vysoké kvality v pravidelných intervalech:

1. Pomáhá při podpoře hubnutí.
2. Pomáhá při zvyšování svalové hmoty v těle.
3. Pomáhá při léčbě rakoviny.
4. To pomáhá při snižování příznaků, které přicházejí s HIV.
5. Pomáhá při zvyšování hladiny glutathionu v těle.
6. To pomáhá při snižování hladiny triglyceridů v těle.
7. Pomáhá při snižování hladiny cholesterolu v krvi při současném zvýšení dobrého cholesterolu nebo HDL.
8. Pomáhá při zvyšování správnou funkci imunitního systému.
9. Pomáhá při zvyšování síly při sportu.
10. To pomáhá při snižování doby zotavení a symptomy, které přicházejí s přetrénování.

Jak vidíte, existuje poměrně málo výhod, jak získat z příjmu syrovátkové bílkoviny. Trik je v tom, aby se ujistil, že neberou příliš mnoho. Místo toho, aby získal svou dobrotu, můžete skončit s vedlejšími účinky, které se nemusí zdát příliš těžká, ale může být velmi nepříjemné. Pokud máte problémy s ledvinami, játry nebo problémy se srdcem, je obzvláště důležité, aby středně příjem syrovátkové bílkoviny a také získat radu svého lékaře, než začnete dělat to součástí vašeho denního jídelníčku.

Když jeden by měl Whey Protein?

To je otázka, která je často kladou mnoho lidí, kteří mají zájem o náročné syrovátkové bílkoviny, ale nevědí, jak jít na to správně. Není těžké se naučit, kdy tento protein, aby využívali jeho výhod.

Za prvé, pokud si chcete vzít syrovátkové bílkoviny na jeho vlastní, měli byste to udělat za půl hodiny až hodinu po tréninku, který je založen na silový trénink. Důvodem je, že tento protein dostane rozštěpí velmi rychle. Během jindy byste měli jíst s ostatními potravinami, takže je možné trávení zpomalil. Například, za bílkovin ve vaší snídani bez potravin, jako jsou vejce, můžete přidat syrovátkové bílkoviny ke svým ovsa ve formě prášku.

Za druhé, pokud chcete mít zdravou svačinu, když jste v kanceláři, můžete mít syrovátkový protein chvění v kombinaci s trochou rybího oleje nebo ořechy. To opět přispěje ke zpomalení trávení proces proteinu. Kombinace tuk je to, co pomáhá zpomalovat trávení a to zase výhody, které výrazně tím hladinu inzulínu v těle zůstat ještě. To také pomáhá při stimulaci CCK, což je hormon, který umožňuje vaše tělo vědět, když je plná.

Protein, který se štěpí po tréninku dává vašemu tělu aminokyseliny, které potřebuje pro opravu a stavbu nových svalů. Podle odborníků, konzumovat syrovátkové bílkoviny, jakmile dokončení cvičení může být zvláště výhodné, protože má bohatý obsah leucinu, aminokyselinou, která je snadno absorbován v těle.

Syrovátkové bílkoviny nežádoucí účinky:

Přestože syrovátkové bílkoviny má mnoho výhod, ale přichází s poměrně málo vedlejších účinků stejně. Zde je pohled na patnácti z nežádoucích účinků, že tento protein může mít na svém těle:

1. Přebytečného tuku Zisk:

V mnoha případech, syrovátkové proteinové doplňky mají další sacharidy ve formě cukrů. Tam jsou některé, které mají tuky stejně. To znamená, že váha může být získána v tuku podobě, která je nezdravé. Můžete také přibývají na váze, když se přejídat, zatímco náročné syrovátkové bílkoviny zároveň.

2. Ledvinový kámen formace:

Když budete konzumovat syrovátkové bílkoviny, existuje riziko tvorby ledvinových kamenů. I když to nemusí být přímou příčinou, odborníci se domnívají, že tento protein může tento stav ještě horší, pokud jste již trpí něj. Aby k tomu nedocházelo, měli byste mít dostatečné množství PF vlákniny a vody.

3. Zažívací problémy:

Laktóza je přítomen v syrovátkové bílkoviny, a pokud jste citliví na to, mohli byste skončit s problémy s trávením. Není to jen lidé, kteří jsou na laktózu, že trpí tímto problémem. Pokud máte problémy s trávením, se rozhodnou pro koncentrát syrovátkové bílkoviny, protože neobsahuje tolik laktózu.

4. Riziko dny:

Ačkoli není tam žádný důkaz, že syrovátkové bílkoviny je přímou příčinou dny, to může zhoršit problém, pokud už máte to. Je to také nejlepší poradit se s lékařem dříve, než začnete syrovátkové bílkoviny v případě, že je historie dny ve vaší rodině.

5. Problémy s ledvinami:

Nadměrný příjem syrovátkové bílkoviny může způsobit problémy s ledvinami, zejména pokud jste již trpí nich. Odborníci doporučují sledování vašeho příjmu syrovátkové bílkoviny a také porady s lékařem dříve, než začnete ji. Tímto způsobem se můžete vyhnout jakékoliv dlouhodobé poškození ledvin.

6. Problémy s játry:

Konzumace syrovátkový protein nadměrně může zhoršit problémy s játry (2). To je důvod, proč je důležité se ujistit, že budete konzumovat bílkoviny mírně za všech okolností. Je také vhodné, aby se poraďte se svým lékařem, než začnete syrovátkové bílkoviny, protože by to mohlo narušit účinky léků užíváte pro Váš zdravotní stav jater.

7. Riziko srdečních onemocnění:

Odborníci se domnívají, že konzumace příliš mnoho syrovátkové bílkoviny může mít nebezpečné dopady na lidi, kteří trpí srdečním onemocněním. To může způsobit srdeční zástavu, srdečního rytmu, které jsou abnormální, a jakož i úplnou ztrátu srdečních funkcí.

8. Blood Kyselost Zvýšení:

Dalším nežádoucím účinkem spotřeby syrovátkové bílkoviny je eskalace pH v krvi. Když tam je příliš mnoho bílkovin v krvi, ledviny má problémy v metabolizovat ji. To má za následek zvýšení kyselosti krve.

9. Vzniku osteoporózy:

Tato porucha byla spojena s nadměrným příjmem syrovátkové bílkoviny. To je obzvláště riskantní s dlouhodobou příjmu proteinu. Konzumace syrovátkové bílkoviny ve velkém množství může způsobit minerální rovnováhy v kostech, které zase může vést k úbytku hustoty kostních minerálů.

10. Únava a slabost:

Vzhledem k problémům trávení, že někteří lidé trpí, když konzumují syrovátkové bílkoviny, mohou také projít nežádoucích účinků, jako jsou extrémní únavy, stejně jako slabost. Mohou také trpět nadýmání, plyn, křeče, atd Je to proto, že orgány některých lidí nemůže zpracovat nebo rozkládají bílkoviny, které konzumují.

11. Vývoj ketózy:

To je další běžné nežádoucí účinek spotřeby syrovátkové bílkoviny. To je stav, který nastane, když jsou přítomny v krvi (3) abnormální hladiny ketolátek. Pokud jste dal se na dietu, která je s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin, energie je spalován v těle pomocí tuku. Když není tuk, se používá protein. To klade obrovský tlak na játra a způsobuje poškození v průběhu času.

12. Průjem:

Dalším vedlejším účinkem nadměrné konzumaci syrovátkové bílkoviny je průjem. Jedná se o část o tom, že tento protein má na trávicí systém. Tam může být dokonce i krev ve stolici, a to zejména u dětí.

13. Dušnost:

Mnozí lidé často mají alergickou reakci na syrovátkové bílkoviny, a to zejména v případě, že jsou na laktózu. Takoví lidé mohou mít potíže s dýcháním a mohou trpět příznaky jako sípání. Projdete-li tento příznak, měli byste okamžitě konzultovat s lékařem.

14. Otok hrdla, ústa, rty:

Dalším příznakem, který je dodáván s alergické reakce na syrovátkové bílkoviny je otok hrdla, úst a rtů. I když to nemusí být bolestivé, může to být velmi nepříjemné, a to je nejlepší navštívit lékaře, aby se ujistil, že žádná závažná škoda byla provedena.

15. Nevolnost:

To je jeden z běžných vedlejších účinků užívání syrovátkové bílkoviny. V několika případech se lidé také trpí zvracením. Klíčem k odstranění tohoto nepříjemný vedlejší účinek je snížit váš příjem proteinu.

Jak bezpečné jsou syrovátkové proteinové doplňky?

Jste si vědomi závažných nežádoucích účinků syrovátkové bílkoviny doplňky? Bylo zjištěno, že množství syrovátky proteinových doplňků budete konzumovat má přímý vliv na to, zda jste získali ze svých výhod či nikoli. Nadměrné konzumace tohoto proteinu je důvod, proč mnoho lidí trpí nepříznivými účinky. Ve skutečnosti, nadměrná konzumace jakéhokoliv proteinu je špatné pro tělo, protože je uložena v těle ve formě tuku. To na druhé straně zvyšuje riziko dehydratace.

Je zde také možnost, že může mít syrovátkový proteinový interakce s některými léky. Například, bylo zjištěno, že přísady z tohoto proteinu může snížit účinnost Levodopa, což je léčivo používá k léčbě Parkinsonovy choroby. Syrovátková bílkovina doplňky mohou také snížit účinnost alendronátu, léku předepsané pro pacienty s osteoporózou. To může snížit schopnost těla absorbovat drogu, a tím by byl méně účinný. To může mít nepříznivý vliv na účinnost antibiotik tetracyklinu a chinolon. Je třeba také poznamenat, že u pacientů s diabetem se mohou vyskytnout změny cukru v krvi, když konzumují proteinové doplňky.

Aby se ujistil, že syrovátkové bílkoviny doplňky jsou bezpečně konzumován, odborníci doporučují mírné dávky v krátkodobém režimu. Tímto způsobem se tělo dostane výhody proteinu bez rizika trpí některou z těchto syrovátkové bílkoviny nežádoucích účinků, které byly uvedeny výše. Také doporučujeme syrovátkové bílkoviny doplňky pro sportovce nebo lidi, kteří jsou fyzicky aktivní, než pro ty, kteří nejsou. Je to proto, sportovci nebo lidé, kteří pracují se pravidelně vyžadují více bílkovin, než lidé, kteří nejsou fyzicky aktivní.

Závěr:

Stejně jako u všech zdraví nebo potravinových doplňků, je důležité, abyste se poradili se svým lékařem dříve, než začnete doplněk syrovátkové bílkoviny. Tím se zajistí, že je pro vás bezpečné a nebude zasahovat do jakékoliv léky, které můžete užívat. Zatímco syrovátkové bílkoviny může dělat zázraky pro někoho znáte, není žádná záruka, že vám poskytne stejné výsledky. Ve skutečnosti se může zhoršit jakýkoli stav, který může být trpí.

Je také důležité, že se budete držet správné dávkování, když začnete syrovátkové bílkoviny. Uvědomte si, že to není samotný protein, který je škodlivý, ale jeho nadměrná spotřeba. Mnozí lidé dělají tu chybu, přičemž ve více než doporučenou dávku, protože věří, že jim poskytne rychlejší výsledky. Je důležité vědět, syrovátkové bílkoviny výhody a vedlejší účinky důkladně předtím, než jej konzumovat, tím lépe je to pro vaše zdraví, jak se vyhnout všechny vedlejší účinky, které s sebou přináší.

Znáte nějaké další nežádoucí účinky syrovátkové bílkoviny? Prosím, podělte se s námi v sekci komentáře níže!