24 nejlepších výhod salátu (Kasmisaag) pro pokožku, vlasy a zdraví

Salátové listy jsou velmi výživné. Jejich přínos lze nazvat nic menšího, že masivní. Mají vysoký obsah minerálních látek a vitamínů a dalších nepostradatelných živin. Přicházejí plná výhod pro kůži, vlasy a zdraví. Pomáhají řešit řadu zdravotních problémů a udržovat celkovou pohodu. Zde je článek stručně popisuje různé salátu výhody.

Indigenously bylo zjištěno ve Středomoří a na Blízkém východě. V Indii, to je obecně známý jako ‚salát Patta‘ v hindštině. Jak již název napovídá, je nejrozšířenější v salátech po celém světě a hledá své místo mezi seznamem výživné stravy. Kromě salátů, to je také používáno v polévek, sendvičů a zábaly. Používá se také pro účely odšťavňování.

Co je salát?

Salát patří k vědeckému rodu Lactuca a Lactuca sativa jsou jedním z nejznámějších druhů salátu. To je také nazýván jako ‚Kasmisaag‘ v hindštině, ‚Uvarcheera‘ v Malayalam, ‚Salát Keerai‘ v tamilštině, a ‚Saladchi Paane‘ v Marathi. Salát je sezónní zelenina, která je většinou pěstuje na jaře, kdy je půda dostatečně suchý, aby se pracovalo. Je relativně snazší růst a stejně jako ostatní zelení, to zelenina je bohatá na minerály, vitamíny a vlákninu. Několik druhů salátu jsou k dispozici, jako jsou zelené nebo červené listy, Romaine, ledovce nebo chřest salátu.

Salát Výhody pro pokožku

S rostoucí úrovní znečištění, expozice vůči škodlivé chemikálie, stres a nesprávné stravě, kožní problémy se staly běžným jevem v těchto dnech. Ve skutečnosti, s bezchybnou pleť vypadá jako sen, a všechny tyto kosmetické výrobky slibující řadu výhod mají velmi malý vliv vůbec. Je důležité si uvědomit, že správné dodávky a vstřebávání živin jsou nezbytné pro zdravé tělo, která zahrnuje kůži stejně. Zelenina, jako je hlávkový salát jsou zásobárnou životně důležitých živin, vitamínů a vlákniny, které přispívají ke zdravému pokožky, udržuje kožní problémy na uzdě.

Některé z kůže výhodách salátu jsou následující: -

1. Revitalizuje pleť

Salát je bohatým zdrojem vitaminu A se šesti listů, které poskytují více než 100% své DV (denní hodnota) vitaminu A. Vitamin A zvyšuje obrat buněk, tak revitalizaci kůži (1). Je doporučeno, aby si zahrnout salátových listů ve své každodenní stravě, stejně jako je to možné.

2. Spotřební Výživa

To také obsahuje draslík, který poskytuje bohatý přísun živin a kyslíku zlepšuje krevní oběh, což má za následek zdravé a zářící kůže (2).

3. Chrání pokožku před znečištěním a UV záření

Kombinace vitamínu E a vitamin C v této zeleniny pomáhá udržet zdravou pokožku, jak jste věku (3). Vitamin E také poskytuje ochranu před škodlivými ultrafialovými slunečními paprsky a snižuje riziko vzniku šedého zákalu a makulární degenerace.

4. Glowing Skin

Salátové listy mají vysoký obsah vlákniny. Vláknina je opravdu dobré pro čištění systému. Je speciálně pomáhá při pročištění tlustého střeva. Čistý systém vždy promítá do zářící kůže (4).

5. Odstraňuje toxiny

Spotřeba salátu stimuluje chuť k jídlu a odstraňuje z těla toxiny (5). Kromě toho může také léčit nedostatek hemoglobinu a minerálních solí vzniklých v jasné a zářivé pokožky.

6. Boje různých problémů kůže

Na obklady z této zeleniny je účinný proti několika kožní problémy. Vaří se dvě saláty v listu hlávkového salátu v 1 litru vody po dobu asi 20 minut. Výsledná kapalina se může použít jako obklad na obličej a další části těla. Tento obklad může pomoci při léčbě akné a lupénky při čištění pleti. Aby byly účinné, měly by být obklady při teplotě místnosti a udržuje se po dobu 10 minut.

7. Tónovací

Komprimuje také pomoci při tonizující pokožku obličeje a může být použit jako masky, zejména pro suchou pleť.

Salát Výhody na vlasy

Stejně jako zbytek těla, vaše vlasy také potřebuje dostatečný přísun živin, vitaminů a minerálních látek pro jejich růst a zdraví. Být vysoce výživný, salát nabízí řadu výhod pro vaše vlasy.

8. Stimuluje růst vlasů

Pití salát šťávy pravidelně stimuluje růst vlasů tím, zařizování jídlo nervů a kořenů vlasů (6).

9. Poskytuje Vital Mikro minerály

Obsahuje 8% křemíku, 9% fosforu a v něm dostatek síry. Tyto tři minerály jsou životně důležité pro udržení pokožky, vlasů a nehtů.

Pád 10. Zabraňuje Hair

Vitamin K se vyskytuje v dobré množství v salátu. To je důležité pro prevenci padání vlasů. Vitamin K hraje důležitou roli při zachování zdraví vašich vlasů (7).

11. Zabraňuje šedivění

Salátové listy jsou baleny v draslíkem. Teď to pomůže při prevenci šedivění vlasů. Bylo zjištěno, že lidé, kteří konzumují velké množství salátu jsou menší riziko šedivějící (8).

12. Poskytuje Výživa

Primární příčinou ztráty vlasů je spotřeba potravin v anorganické formě, jako jsou obiloviny a devitalizované potravin, jak se vlasy neobdrží správnou výživu. Spotřeba salátu bojuje proti tomuto problému, neboť poskytuje správnou výživu v podobě základních vitamínů a živin.

Zdraví Výhody salátu:

Salátové listy podpořit celkový zdravotní stav. Tento neuvěřitelný listová zelenina má více zdravotních výhod, které si můžete představit. Zde jsou některé z salátových přínosy pro zdraví:

13. AIDS v lepší spánek

Infuze z hlávkový salát má proti spastickou účinky a působí jako diuretikum a sedativa. Pití tohoto infuze vyvolává dobrou noc spát poskytující z toho plynoucí výhody na kůži (9).

14. Hubnutí

Počet kalorií v salátu je nízká, méně cukru strava a navíc mají dobré vlákno. Dohromady tyto dvě věci je ideální pro lidi, kteří se snaží zhubnout. Tyto phytonutrients mají vynikající vlastnosti pro prevenci choroby také (10).

15. Zabraňuje rakovině plic a úst Cancer

Salátové listy jsou vysoko na vitamin A. Vitamin A pomáhá v prevenci rakoviny. Pomáhá hodně při snižování rizika o rakovině úst a rakoviny plic příliš (11).

16. Zvyšuje metabolismus

Železo, vápník, hořčík a přítomný draselného v salátových listů zvyšují metabolismus v těle. Draslík skutečně pomáhá při kontrole srdeční frekvenci a krevní tlak. Kromě výše zmíněných výhod salát listy jsou dobrým zdrojem B-komplexu (12).

17. Omega - 3 mastné kyseliny

S 2: 1 poměr Omega - 3 a omega - 6 mastných kyselin, salát je opravdu výhodné pro udržení celkově dobrý zdravotní stav (13).

18. Insomnia

Nespavost je často zjištěno, že je vyléčen tím, že jí salát s lactucarium obsah, který vidíte, když jsou listy rozbité nebo řezané. Pomáhá navodit relaxaci a spánek (14). Bylo zjištěno, že má vlastnosti podobné opia, než jeho toxické vedlejší účinky.

19. Vitamin C výhody

Vitamin C na salátu je bohatým zdrojem antioxidantů, které zabraňují tvorbě volných radikálů a potlačit nežádoucí reakce, které způsobují nemoci, a dokonce i rakoviny (15).

20. Vitamín K

Vitamin K obsahu, který je přítomen v téměř trojnásobku částky, než je v normálním ledového salátu je nezbytná pro tělo, a to zejména pro ženy v pre-koncepce a těhotenství období. Tento vitamin zabraňuje nervové poruchy v průběhu těhotenství (16).

21. Železo

Železo je důležité pro množství hemoglobinu v krvi a také pro mnoho dalších výhod srdce spojené. Obsah železa může být velmi dobře vyvážená s listy salátu, protože poskytují téměř čtyřikrát železa v různých římský než ledovce jedné (17).

22. Proteiny

Bílkoviny jsou základními stavebními kameny rozvíjející těla. Ty jsou potřebné pro vývoj svalů a mnoha důležitých metabolických reakcí v těle. Salát obsahuje dobré 20 procent proteinů v jeho celkové množství (18).

23. Nízký glykemický index

Vzhledem k nižší kalorickou hodnotu salátu, jeho glykemický index je považován za nulový, a tak jeho spotřeba pomáhá udržovat hladiny cukru v krvi (19).

24. Alkaline Formation a detoxikaci

Tyto minerální látky nalezené v salát pomoc v alkalickém formaci, která je doprovázena odstranění toxinů z těla (20).

Salát Nutriční

Salát, zelená listová hlávkový salát, ledový salát, Red Leaf salát, a římský salát.

* Procent denní dávky jsou založeny na 2000 kalorií. Vaše denní hodnoty mohou být vyšší nebo nižší v závislosti na vaší potřeby kalorií. Teď už víte, jaké jsou top salát výhody a také o jeho nutriční profil, pojďme se podívat na informace o jeho výběru a skladování tipy.

Jak vybrat a obchod?

Výběr

Správný výběr hraje důležitou roli při zajištění toho, že kupujete čerstvé zeleniny. Pokud jde o salát, vždy přednost hlávkového salátu nad volnými listy salátu, protože jsou čerstvější a výživnější. Také se ujistěte, že listy jsou svěží, jemné a pestrobarevné. Salát lze nejlépe vychutnat v případě, že je čerstvá a svěží. Tmavě zelená vegetariáni jsou velké zdroje vitaminu C, kyselina listová, beta-karoten, železo, vápník, železo a vlákniny.

Proto, zkuste se podívat na tmavě zbarvených listů. Salát je vynikající, pokud je to čerstvé. Zatímco nakupování pro hlávkový salát, měli byste se vyhnout svazky, které jsou ochablé, vadnutí, nahnědlé nebo mají rez, skvrny nebo díry na ně. Možná zjistíte, římský salát, který je mírně nahnědlé podél okrajů vnějších listů. To nezáleží na tom, jak dlouho jako zbytek hlavy je svěží a zelené.

Úložný prostor

Salát je delikátní zeleniny a správném skladování je zásadní pro udržení její čerstvost. Ukládání salát je poměrně těžký úkol, protože jeho listy jsou náchylné k tvorbě modřin, pokud hrubě zacházeno. Navíc zelení netrvají dlouho. Z tohoto důvodu byste měli vzdát myšlenku skladování salátu pro budoucí použití. Ledový a římský salát lze skladovat po dobu až 10 dní a červené a zelené listové saláty asi 4 dny.

Nejlepší způsob, jak ukládat salátu je, aby ji udrželi neprané ve vzduchotěsné nádobě nebo plastovém sáčku a uložte jej do ostřejší části chladničky. Také zajistit, aby jej od plynného ethylenu produkci ovoce, jako jsou jablka, banány či hrušky, protože urychlí zhoršení salátu zvýšením hnědé skvrny na listech a způsobují kažení. Svazky salátu by měly být kontrolovány pro hmyz a listy, které mají kořeny by měly být umístěny ve sklenici vody s taškou přes listy a uloženy v chladničce.

Nejtěžší část o uložení salátu udržuje hladinu vlhkosti. Příliš mnoho vlhkosti dusí na salátových listech v důsledku kondenzace, což salát zkazit rychleji. Více vlhkosti má také za následek vyšší produkci ethylenu plynu, který urychluje rozklad a znehodnocení. Někteří vlhkost, i když je třeba zajistit, aby listy zůstat svěží a ne vyschnout. Salát by měl být vlhký tím, že balí ji do mírně navlhčeným papírovým ubrouskem nebo zip top tašku. To umožňuje salát absorbovat přebytečnou vodu, aniž by dehydrataci listy. Tím výraznější část chladničky je nejlepší místo pro ukládání salát díky kontrolovanou a konzistentní vlhkosti.

Tipy pro Usage

Tmavé, bohatě zbarvené odrůdy salátu, jako je tmavě zelených, červené nebo fialové jsou nejbohatší v nutriční hodnotě uvedené přítomností vitaminu A a jiných antioxidantů, jako jsou karotenoidy a lutein, což je důvod, proč je považován za jednoho ze světově nejoblíbenější zelenina.

Jíst

Salát se většinou syrova, takže před podáváním vyjměte hnědý, slizký, zvadlých nebo zkažená listy. Listy je třeba důkladně umýt a vysuší, aby se odstranily veškeré nečistoty a hmyz. Salát se nejčastěji používá do salátů pravidelným salátu jedlíci. Níže jsou některé tipy pro přípravu salát před podáváním ji ve formě salátu.

• Omyjte listy ve studené vodě. Vyhnout mytí pod tekoucí vodou, protože by mohlo dojít k poškození listů a jemně pohladit listy vysušit.

• Položte svazek na prkénku a libra jádro těžké. Tím se uvolní listy a aby byly snáze odstranit.

• Uchopte jádro pevně v jedné ruce a salát v jiném, otočit jádro oddělit listy od něj.

• Položte listy v odstředivka na salát zaschne. Trhat jim namísto řezání nožem, aby se jim nedostává pohmožděné.

• Jakékoli dressing na salát by měl být přidán těsně před podáváním jej tak, aby listy zůstávají ostré.

Vaření

Kromě toho, že jedí do salátů, salát může být vařené a udělal do misek, které mohou sloužit jako nádherné léčit. Být ostrý, lehký, měkký a máslový salát lze všechny chutě a tvoří součást mnoha pokrmů, což je mnohem zajímavější.

• Toto nádherné zeleniny mohou být dušené, dušená, dušenou a to i na grilu vytvořit něco, co je příjemné na chuť pohárky kromě toho, že výživné. Zkuste přidat nějaké extra panenský olivový olej na polovinu čekanky nebo římský salát a grilem, pokud nejsou měkčené a opečené.

• Salát lze snadno používat spolu s dalšími zeleninou v hamburgery, sendviče a zábaly.

• Můžete zkusit použít celou hlavu salátu v smoothie. Je vhodné přidat ovoce a nejprve smíchat ji a pak přidejte salátových listů do smoothie. Můžete si udělat koktejl s použitím ovoce, jako jsou banány, jahody nebo mango v kombinaci s celou hlavu římský salát.

Vařená Salát Recepty

Následující recepty vám ukázal skvělý způsob, jak namáčení v výhodách z listů hlávkového salátu přes nádobí.

Salát Soup

Wash listů hlávkového salátu správně. Jemně nakrájíme cibuli a listy salátu. Přidáme máslo na pánev a zahřejte ji. Soté cibuli a salát na másle na pár minut. Nyní přidat nějaké mléko a vodu. Nech to dobře vařit po dobu asi 10 minut. Jakmile se vychladne úplně, směs se dobře v mixéru nebo mlýnku, takže hladké pyré. Dal ji zpět do hrnce a přivést ji do varu. Nakonec přidejte trochu černý pepř a sůl a podáváme horké.

Hlávkový salát

Chop zelené papriky, cherry rajčata, hlávkový salát a okurky. Nyní přidejte šálek plný česnekovými krutony na tento a některé ořechy. Rozšleháme všechny ingredience a dát do lednice. Nyní se olivový olej, ocet, pražené kmín, pepř černý prášek skořice a ricinový cukru nebo jaggery sirup. Nyní přidejte všechny zeleninu k němu a sloužit čerstvé.

Pozor

Salátové listy jsou domovem pesticidů a jiných organismů. Milují salát, stejně jako vy. Ujistěte se, že jste jej vyperte před konzumací pokaždé.

Doufám, že si můžete dát tyto informace sdílené na salátu dávek k použití. Dejte nám vědět, co si myslíte o výrobku a nechte nám komentář. Zůstat zdravý!