- 420k
- 1k
- 870
Má vaše horní části zad tuk vás do rozpaků? Už jste snil o sobě svůj oblíbený hlubokým výstřihem šaty, ale nejsou schopni? No, strach ne! Vzhledem k tomu, Nadešel čas rozloučit do horní části zad tuk!
Tento post se zabývá těmito neuvěřitelné cvičení, které vám mohou pomoci vrhnout horní části zad tuk rychleji, než si dokázal představit! Chcete vědět, jak se zbavit hřbetního sádla v týdnu? Jít dopředu a dát čtení!
Pro lepší výsledky, budete muset cvičit dobrou půl hodiny v kuse. Budete muset pokračovat v této rutiny alespoň třikrát týdně.
Tyto step-up kardio cvičení jsou specificky účinné při ztrátě zpět tuku za týden. Spálíte spoustu kalorií a také posílit svaly v zádech.
Cvičení zahrnují:
Kardio nejen tonizuje záda. To také snižuje riziko vzniku všech druhů srdečních chorob, zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, zlepšuje činnost srdce, snižuje problémy osteoporózy a také zlepšuje svalovou hmota.
Je to způsob, jak spalování tuků velmi rychle. To nejen pomáhá spalování zadní tuku, ale také pomáhá snížit celkovou tuk z těla.
To zcela závisí na vás, ke kterému kardio cvičení, které provádíte. Ale vše, co potřebujete udělat, je provést v intervalech. Běžet rychle po určitou dobu a vrátit se do pohodlné rychlosti po dobu nejméně pěti minut.
Existuje několik cvičení, které lze udělat pro posílení zad a které nepotřebují žádné speciální vybavení.
Snížit denní příjem kalorií. Kalorie jsou hlavním viníkem zvýšení tělesného tuku. Kácením nejméně 500 kalorií za den a pravidelně cvičit, budete moci přijít o dobrou půl kila tuku každý týden.
Tuck do proteinů, nízkotučné mléko a jogurt, s nízkým obsahem tuku tvaroh a nízkokalorické potraviny, jako je hnědá rýže, ovesné vločky, cuketa, květák, chřest, cizrna, fava fazole, čočka a vodní meloun. Můžete provést low-kalorie jídlo mnohem zajímavější, že se připraví:
Také mějte na paměti, že právě řezání množství kalorií ze svého jídelníčku vám nepomůže zhubnout. Cardio stejně jako zadní posilování cvičení musí být v kombinaci s nízkým CAL dietu, aby tón svaly zad a zbavit horní části zad tuk.
Horní části zad tuk nemusí být nepříjemné. Nyní, když víte, jak snížit zpět tuku za týden, dejte nám vědět, pokud budete to zkusit. Postupujte podle výše uvedených tipů a budete mít štíhlé, střední a čalounění opět za týden. Jste si vědom žádných dalších cviků, které pomáhají snížit zpět tuku? Podělte se s námi v sekci komentáře níže!