- 420k
- 1k
- 870
Jóga má mnoho zdravotních výhod: od odstranění zácpy na zmírnění neurologických poruch. Pravděpodobně jste věděl, že jóga může pomoci zklidnit mysl, ale věděli jste, že jóga může také zlepšit své duševní zdraví? Divit? No, měli byste být! Přečtěte si tento příspěvek a zjistit, jak jóga může pomoci zvýšit vaši duševní pohodu a pomůže překonat úzkost a stres.
Stres a úzkost jsou za mnoha druhů poruch, které ovlivňují duševní zdraví jsou hlavními důvody, a budete potřebovat nějaký lék, který vám pomůže zbavit se těchto nežádoucích podmínek.
Jóga je velký stres odlehčovací a bylo prokázáno, že zmírnění úzkosti a deprese stejně. Když se přesunout pozornost od těla, aby svůj dech, jóga pomáhá zmírnit úzkost a také zmírňuje fyzické napětí.
Podle ViraYoga zakladatele Elena Brower, jóga pomáhá zpomalit systém dolů a podporuje hojivé procesy a usnadňuje stres každodenního života.
Některé pózy, které pomáhají zlepšit duševní zdraví a poskytovat další zdravotní výhody patří:
Balasana nebo póza dítěte nabízí mnoho zdravotních výhod; pomáhá omezit zácpy, podporuje trávicí procesy a pomáhá snižovat nadýmání. Balasana vám také pomůže, aby se vaše abs tónovaný. A co je nejdůležitější, balasana stimuluje nervový systém a pomáhá vlít další energii vaše tělo.
Kroky pro Balasana:
Další výhody Balasana:
Balasana má mnoho výhod, přičemž hlavní jeden byl zlepšit své duševní zdraví. Některé další výhody patří:
Upozornění:
Balasana je jednoduchý póza hrát, ale mějte na paměti:
Viparita Karani je brilantní póza pro zlepšení krevního oběhu v těle. To má i další účinky, jako stimulující nervový systém a pomáhá uvolnit svou mysl a další. Lidé s bolestí kloubů provést tento ásany docela pravidelně.
Kroky pro Viparita Karani:
Výhody:
Kromě zvýšení duševní zdraví, Viparita Karani má i další výhody, jako je:
To je další skvělý póza pro zlepšení své duševní zdraví a léčbu příznaků deprese a úzkosti.
Kroky pro uttanasana:
Výhody:
Existuje mnoho zdravotních výhod stálého předklonu představují, na rozdíl od podpory duševního zdraví. Některé z těchto výhod patří:
Tato póza se používá k ukončení téměř všechny jógy rutiny a je výborným póza pro meditaci. To pomáhá zvýšit vaše duševní zdraví tím, že pomáhá meditovat a usnadňuje vaše tělo. Savasana je výborný způsob, jak uvolnit tělo.
Kroky pro Shavasana:
Výhody:
Kromě toho nabízí vynikající relaxační doba a je vynikající regenerační energie, Shavasana má mnoho zdravotních výhod, mezi které patří:
Tipy:
Shavasana je nula-dopad cvičení, které lze snadno provést lidi ze všech věkových skupin. Dokonce i těhotné ženy mohou praktikovat tento ásany bez jakéhokoliv zaváhání. Měli byste uvažovat o těchto jednoduchých tipů při provádění Shavasana:
Takže cvičit tyto pózy a zvýšit duševní pohodu. Jóga je jedním z nejlepších nástrojů pro zlepšení duševního zdraví a tyto pózy vám pomůže relaxovat, soustředit se lépe a překonat problémy, jako je nespavost a deprese.
Řekněte nám, zda jste našli tento článek užitečný. Naši čtenáři by rád slyšel vaše názory. Zanechat komentář a my se vám ozveme.