5 typů mozkových vln a účinky meditace na ně

Meditace není jen duchovní zážitek. Tam je složitá věda, která vysvětluje, co to dělá, aby váš mozek. Mozkové vlny, které jsou elektromagnetickou energii ukazují účinky meditace na svém těle.

Ano, čtete to správně. K dispozici je celá řada aktivit se děje v mozku, zatímco vy meditovat a můžete zmapovat a zjistit, o jeho fungování.

Meditace mění elektrickou aktivitu mozku. Zvědaví, jak se to stane? No, musíte si přečíst na následujících účinky meditace na mozkových vln zjistit.

Ale před tím pojďme se dozvěděli o mozkových vln.

Jaké jsou mozkových vln?

Mozkové vlny jsou produkovány, když neurony v mozku komunikovat mezi sebou navzájem. Je to synchronizované elektrický impuls.

Různé typy mozkových vln jsou kořen vašeho myšlení, emocí a chování. Mozkové vlny se liší v závislosti na vaší náladě a aktivitě.

Pomalejší mozkové vlny, aby se cítíte unavená a pomalá, zatímco mozkové vlny vyšších frekvencí, aby vás ve střehu a aktivní.

Pojďme zjistit, co dělá meditace se mozkové vlny.

Účinky meditace na mozkové vlny

Existuje pět typů mozkových vln, a každý představuje určitou činnost. Mozkové vlny kolísat v závislosti na tom, co děláte a cítíte.

• A meditace může přesunout mozkové vlny z vyšších frekvencí na nižší frekvenci, a tím, že má schopnost měnit, jak se cítíte.
• Jinou část mozku dostane stimulovány konkrétním způsobem během meditace. Čelní lalok, který plánuje a důvody vypnout během meditace vám pomůže odpojit a relaxovat.
• Thalamus, který usměrňuje smyslové informace v těle zpomaluje což vám umožní zachovat klid. Mozkovém laloku, která vám dává pocit z času také zpomaluje, který vám pomůže stát se bez stresu.
• Retikulární udrží váš mozek výstrahu a pomáhá reagovat na situace. Během meditace je retikulární aktivita snižuje umožňuje zachovat klid a být klidný.
• Chcete-li získat jasnou představu, pojďme se dozvědět se o různé druhy mozkových vln.

Typy mozkových vln

1. Alpha Waves
2. Beta Waves
3. Theta vlny
4. Gama Waves
5. Delta vlny

1. Alfa vlny

Alfa vlny jsou nejčastější mozkové vlny, které se vyskytují na začátku meditace, jak pokusu o přechod do hlubšího stavu mysli. Jsou elektromagnetické kmity s frekvenčním rozsahu 8Ð12 Hz.

Tlačítka funkcí Alfa vlny tiší nervový systém. Snižují krevní tlak a tepovou frekvenci. Vlny snížit produkci stresových hormonů a podporovat relaxaci.

Zpět na obsah

2. Beta Waves

Beta vlny se vyskytují s frekvenčním rozsahem 12 až 30 Hz. Stanou se z nich aktivní, když je mozek pracuje na úkolech gól orientované, jako například plánování událost nebo hloubavý přes problém.

Tlačítka funkcí Beta vlny vytvořit povědomí a zlepšit koncentraci. Zvyšují logické myšlení a rozvíjet své konverzační schopnosti.

Zpět na obsah

3. Theta vlny

Theta vlny jsou často považovány za ‚třetí oko‘, protože pomáhají získat moudrost. Jedná se stal převládající když budeme dělat všechny úkoly, které jsou automatické, jako hnací, praní prádla, šamponování vlasy, skládání oblečení, atd. Jsou také přítomny ve snění a nadpřirozených jevech.

Tlačítka funkcí theta vlny poskytují pozitivní psychický stav a podpořit kreativitu. Zlepšují své schopnosti řešit problémy a zvýšit svou paměť. Vlny zlepšit své zaměření a pomáhají udržet si klidný a vyrovnaný.

Zpět na obsah

4. Gamma Vlny

Gama vlny jsou spojeny s intenzivním zaměřením.

Tlačítka funkcí gama vlny snižovat úzkost a strach a zvýšit pozitivní emoce. Snižují depresivní pocity a příznaky.

Zpět na obsah

5. Delta vlny

Delta vlny jsou vysoké amplitudy mozkových vln s frekvencí 0Ð4 hertzů. Tyto mozkové vlny jsou spojovány s nejhlubší fáze spánku.

Tlačítka funkcí Delta vlny zvýšit produkci dvou proti stárnutí hormony, jako je DHEA a melatonin. Pomáhají podporovat hluboký soucit a schopnost vcítit se do druhých, zlepšit sociální inteligenci a vyhnout se konfliktu. Vlny usnadnilo rychlé uzdravení.

Zpět na obsah

Během meditace mozek vykazuje theta vlny převážně. Tyto vlny jsou spojeny s uvolněném stavu mysli v porovnání s alfa vlny, které jsou spojeny s vzbudila stav mysli.

Výhody meditace na mozek

1. Šedé hmotě

Ačkoli není tam žádný přesvědčivý vědecký důkaz toho, některé studie ukázaly, že meditace je spojena s větším množstvím šedé hmoty v čelních oblastech mozku. Více šedé hmoty může zvýšit pozornost a emoční stability u jedince.

Studie MRI prováděna na Harvardově univerzitě ukázaly, že meditace vede k tlustší šedé hmoty v těch částech mozku, které jsou spojeny s soucit a sebeuvědomění.

2. Úzkost

Četné nervové dráhy se vynoří z mediální prefrontální kůry mozku. Tyto trasy připojit ke strachu a tělesnými pocity vnímání center mozku. Když jste v zneklidňující situaci, prefrontální kortex cítíte strach či úzkost.

Meditace v podstatě uvolňuje tyto úzké propojení s cílem zajistit žádná silná reakce se naplní v prefrontální kůře. Meditace snižuje bolest úzkosti. Místo toho nám umožňuje vyhodnotit situaci racionálněji.

3. Resilience

Někteří výzkumníci v Wisconsin-Madison University vzali MRI obrazů tibetskými mnichy a zjistil, že meditace a odolnost mají hluboce zakořeněnou spojení.

Studie ukazuje, že meditace pomáhá amygdala (který je spojován s emocí a emočních vzpomínek) rychle zotavit z traumatu nebo stres.

4. Stres

Snížená hladina stresu je jednou z největších výhod hluboké meditaci. Výzkum prokázal, že ti, kteří meditují ukázat méně stresu než ti, kteří nemají.

5. Tvořivost

U Leiden University, Nizozemí, vědci zjistili, že lidé, kteří cvičili s otevřeným monitorování meditaci fungovala lépe při úkolech, které požadoval nové nápady.

6. Paměť

Podle výzkumu provedeného Osher Research Center a MartinosCenter pro biomedicínský Imaging, lidé, kteří praktikují VĚDOMY SI meditaci mohl upravit mozkové vlny se naladit ven rozptýlení.

To zvyšuje produktivitu a snadné začlenění nových informací, a tím posiluje paměť.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Jak často mohu cvičit meditaci?

Praxe meditace každý den po dobu minimálně 20 minut.

Mohu vidět rozdíl v mém mozku skenování před a po meditaci?

Ano můžeš. Meditace může změnit mechanismus mozku.

Lidské tělo je zajímavé tělo studia. Mozek, který ho řídí, je ještě víc. To vše a zároveň jsme pohledu meditaci jako nezměrné množství, které se jedná. Ale mnoho nedávných studií by mohly přijít uceleně, aby zobrazoval jeho účinky. A vědecké přínosy meditace by mohla být fathomed z něj dávat k odpočinku životaschopnost meditace. Přečtěte si o fungování mozku výše a stát se více vědom své meditační procesu.