7 účinných Baba Ramdev jóga Asanas pro kolenní bolesti

Vzpomeňte si na čas, vaše kolena byly pohmožděný a otlučenou od hraní na bahnitých důvodů? Nebo doby jste byli požádáni, aby si klekl za to, že škodlivý? No, to utrpení vypadá jako vtip v porovnání s nesnesitelnou bolest kolena, kterou teď setkávají. Je to tak? Pokud jste zapadl bolestí kolene a hledají úlevu, jste na správném místě. Máme 7 Baba Ramdev jógy ásany zde, že bude opravit bolesti, a tak vám znovu usmívat. Podívejte se níže.

Před tím, pojďme zjistit, proč jóga je ideální léčit bolest kolena.

 Baba Ramdev Jóga pro bolest kolena

Bolest kolene se může zdát jako menší problém, ale to může dostat k vám. Ne? Otok, zarudnutí a bolest vás omezí fyzicky i snížit morálku. Jedná se o běžný problém, který postihuje 19 procent světové populace. Její příčiny sahají od drobných poranění na více zdravotních problémů. Bolest se vyskytuje v určité oblasti kolena, nebo v celém textu.

Energické fyzické pohyby zhoršit bolest kolena. To, co potřebujeme, je pomalý a kontrolovaný pohyb zmírnit bolest. Jóga dělá to s jemný strečink, udržet kolena zdravá a pružná. To také posiluje svaly obklopující kolena. Takže, bez dalších okolků, zkuste pečlivě navrženy Baba Ramdev jógy ásany pro bolest v koleni uvedených níže.

Baba Ramdev Jóga Léčba Pro bolest kolena

1. Virasana
2. Malasaña
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (Hero Pose)

 Jak to pomáhá: Virasana zvyšuje krevní oběh v nohou a táhne stehna a kolena. Póza zlepšuje držení těla a odstraňuje únavu v nohách.

O póze: Virasana nebo Hero Pose je symbolem vnitřní hrdina budete chtít bojovat svou mysl a tělo problémy. Praktikovat Virasana v dopoledních hodinách, protože je meditativní představovat a nemusíte nutně muset dělat to na lačný žaludek. Virasana je začátečník úroveň Hatha jóga asana. Držet pózu po dobu 30 až 60 sekund.

 Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Virasana

Zpět na obsah

2. Malasaña (Garland Pose)

 Jak to pomáhá: Malasaña dělá vaše nohy silné a štíhlé a posiluje kolena, kotníky a stehna. To pomáhá tělu vylučovat efektivně, udržuje ji čistou a zdravou a znemožňující tlak vybudovat v těle v důsledku nesprávného vylučování.

 O póze: Malasaña nebo Garland Pose je v podstatě squat. To squat je přirozený způsob, jak sedět vylučovat ve východních kulturách. Praktikovat Malasaña ráno nebo večer na lačný žaludek. Póza je začátečník úroveň Hatha jóga asana. Držte jej po dobu 60 sekund.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Malasaña

Zpět na obsah

3. Makarasana (krokodýlí Pose)

 Jak to pomáhá: Makarasana táhne vaše svaly na nohou, a proto působí jako balzám na bolest v koleni. Póza má uklidňující a relaxační účinek na vaše tělo a mysl. Také kontroluje hypertenzi.

O póze: Makarasana nebo Crocodile Pose vypadá jako krokodýl relaxaci ve vodě nad hladinou, když předpokládal. Póza je obvykle praktikována na konci cvičení jógy, a tak udržet váš žaludek prázdný, pokud jste jej předchází s jinými ásan. V opačném případě není nutné, aby váš žaludek prázdný praktikovat Makarasana. Póza je začátečník úroveň Hatha jóga asana. Držte jej po dobu 2 až 5 minut.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Makarasana

Zpět na obsah

4. Utthita Parsvakonasana (Extended Side Angle Pose)

 Jak to pomáhá: Utthita Parsvakonasana zvýšit vaši výdrž. Póza posiluje a protahuje nohy, kolena a kotníky. To okysličuje svaly v těle, které jsou často opomíjené a podvyživených.

O póze: Utthita Parsvakonasana je postranní úhel úsek, který pomáhá vaše tělo zvyknout na protahování. Cvičit pózu ráno na lačný žaludek a večer po mezeře 4 až 6 hodin od posledního jídla. Póza je začátečník úroveň Hatha jóga asana. Držte jej po dobu 15 až 30 sekund.

 Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Utthita Parsvakonasana

Zpět na obsah

5. Parsvottanasana (pyramida Pose)

 Jak to pomáhá: Parsvottanasana dává smysl pro rovnováhu vašeho těla. Uklidňuje mozek a posiluje nohy. Póza je dobré pro klouby v těle, včetně kolenního kloubu.

O póze: Parsvottanasana je také nazývána pyramida Pose, protože se podobá pyramida, kdy předpokládal. Je to předklon, stejně jako vyvážení představovat. Cvičit ráno na lačný žaludek a čistých střev. Póza je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Držte jej po dobu 30 sekund.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Parsvottanasana

Zpět na obsah

6. Trikonasana (trojúhelník Pose)

 Jak to pomáhá: Trikonasana spaluje tuk a pomáhá obézních lidí snížit tlak na kolenou způsobené v důsledku nadměrné hmotnosti. Póza nabudí organismus a pomáhá zvýšit zaostření. Posiluje stehenní svaly, pomáhá od bolesti lék kolena.

O póze: Trikonasana, také volal trojúhelník Pose, je pojmenována tak, aby se podobá trojúhelník kdy předpokládal. Na rozdíl od mnoha jiných jógových ásan, Trikonasana musí být vykonáván s otevřenýma očima. Dělat pózy ráno na lačný žaludek. Trikonasana je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Držte jej po dobu 30 sekund.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Trikonasana

Zpět na obsah

7. Garudasana (Eagle Pose)

 Jak to pomáhá: Garudasana uvolní nohy a zvyšuje jejich pružnost. Póza posiluje lýtka a táhne stehna. To také zlepšuje nervosvalovou koordinaci.

O póze: Garudasana je pojmenován po králi ptáků, Garuda, který je také vozidlo Lorda Vishnu v hinduistické mytologii. Praktikovat Garudasana ráno na lačný žaludek a čistých střev. Póza je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Držte jej po dobu 15 až 30 sekund.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Garudasana 

Zpět na obsah

Nyní se pojďme odpovědět na některé běžné dotazy týkající se jógy a bolest v koleni.

Znalecké Odpovědi pro čtenáře Otázky

Jaká opatření by měla brát, zatímco cvičí jógu s bolestí kolen?

Poraďte se s lékařem a instruktorka jógy. Ujistěte se, že není přetěžovat a poslouchat své tělo

Je jóga trvalé řešení bolesti kolena?

Ano, jóga může být trvalá řešení pro bolest kolena v její omezené a počátečních fázích.

Jóga je ideální léčba bolesti kolen. To zmírní se bolest a ušetří od intenzivního utrpení. Baba Ramdev pečlivě navrženy výše pózy, které systematicky pracují na snížení bolesti kolena. Vyzkoušejte je a vyhnout se zbytečnému utrpení.