- 420k
- 1k
- 870
Ardha - Half, Pincha - Feathers, Mayura - Peacock, Asana - Pose
Ardha Pincha Mayurasana je stálým představovat i mírné inverze. Tento asana podobá obráceného ‚V‘, se předloktí a prsty na podlaze, a zbytek těla zvýší na vytvoření ‚V‘. Tento asana je populárně nazývá Dolphin Pose. Někteří lidé také volají toto Puppy Pose, nebo Half Feathered Peacock Pose. To Dolphin představují v józe je podobná Adho Mukha Svanasana, přičemž předloktí spočívat na podlaze, místo palem.
To asana musí být provedena na lačný žaludek. Musíte mít své jídlo nejméně čtyři až šest hodin předtím, než budete cvičit jógu. Musíte se také ujistit, že vaše střeva jsou prázdné.
To je nejlepší cvičit jógu brzy ráno. Ale v případě, že máte další domácí práce pro spuštění, můžete tak učinit v noci stejně. Jen nezapomeňte zanechat dobrý mezeru mezi vaše jídlo a své praxi.
Úroveň: Basic Style: Ashtanga Yoga Délka: 30 až 60 sekund Opakování: Žádný táhne: hamstringy, lýtka, ramena, oblouky chodidel posiluje: nohou, pažích
Zpět na obsah
Zpět na obsah
To jsou některé body opatrnosti je třeba mít na paměti, než to budete dělat ásany.
Zpět na obsah
Jako začátečník, může to být pro vás těžké se dostat do a zůstat v této pozici. Které vám pomohou s tím, stačí otevřít ramena. K tomu, zvedněte lokty o sroloval podložku a stiskněte své vnitřní zápěstí pevně na zem.
Zpět na obsah
Variace Dolphin Pose je Adho Mukha Svanasana. Dalo by se případně zkusit zvýšit každou nohu, jeden po druhém, zvýšit úsek a intenzitu póze.
Zpět na obsah
To jsou některé úžasné výhody Ardha Pincha Mayurasana:
Zpět na obsah
Dolphin Pose je mnohostranný póza. Je to jeden z těch póz, které vám pomohou připravit svou mysl a tělo na úplné inverzi. Je to nejen otevírá horní části těla, ale dělá to silnější taky. Je to také skvělá náhrada za pózy, kde jsou vaše nohy nad hlavu, a nejste pohodlné jim dělá. Jak jste si praxi to asana pravidelně, vaše ramena a páteř zaznamenat širší rozsah pohybu. Vaše jádro a paže sílí, protože váha těla spočívá na svých pažích a horní části těla. Díky této póze, budete otevřít svůj svět do jiné dimenze; ocitnete se s sílu a energii, které jste měli, když jste byli mladší.
Zpět na obsah
Uttanasana Gomukhasana Phalakasana
Zpět na obsah
Salabhasana
Zpět na obsah
Nyní, když víte, jak to udělat delfín představovat, co ještě čekáte? Ardha Pincha Mayurasana je jedním z těch ásan, které je třeba zahrnout do svého každodenního tréninku. To vás a výhody, které způsoby, které jste nikdy nečekal, že se připravuje!