7 závažných nežádoucích účinků mandlí

Mandle byly vždy zdrojem živin a energie. Pro děti, mandle jsou součástí hlad, pro dospělé sledoval svoji váhu, mandle občerstvení. Mandle jsou plné sacharidů, bílkovin, tuků, hořčík a další. To je důvod, proč zjistíte, že mandle jsou nedílnou součástí snídaně v mnoha indických domácností. Dá se jíst mandle jako surové nebo pražené. Mandle jsou také k dispozici ve formě mouky, másla, oleje a mandlového mléka! Bez ohledu na to, jak ho jeden spotřebuje, mandle dát naše tělo zdravou dávku živin.

Ale jak se říká, taky nic moc není zdravé. Totéž platí i pro mandle taky.

Nejlépe 7 Nežádoucí účinky mandlí:

I když existují četné výhody konzumace mandlí, oni mají vlastní podíl vedlejších účinků. Některé z mandlových nežádoucích účinků jsou uvedeny níže:

1. Gastrointestinální potíže:

Spotřebovává hodně mandlí může vést k zácpě a nadýmání, protože mají vysoký obsah vlákniny. Je-li vaše tělo nepoužívá ke zpracování velkého množství vlákniny, může to vést k podráždění žaludku. Vzhledem k tomu, ořechy jsou těžko stravitelné, to vede k nadměrné namáhání na bříšku. Pokud máte slabý trávící systém a jsou náchylné k zažívacím poruchám, měli byste ovládat svůj příjem mandle. Jeden způsob, jak řešit tento problém, je tím, že pije hodně vody. Ale také mějte na paměti, že nadměrné pití vody vede k nerovnováze sodíku v těle.

2. Léky interakce:

Pokud jste na dietě s manganem bohatých a budete konzumovat mandle, mohlo by to vést k lékovým interakcím. Důvodem je, že mandle jsou také bohaté na mangan. Vysoká množství manganu v těle interaguje s laxativ, antibiotika a některé krevní tlak léky. Stačí pouze 1,3 až 2,3 mg manganu ve své každodenní stravě.

3. Předávkování vitamínu E:

Požadujeme asi 15 mg vitamínu E denně. Konzumací většího množství mandlí, je možné dosáhnout nad 1000 mg požadovaného příjmu. Vedlejší účinky nadměrného vitamínu E jsou průjem, nadýmání, rozmazané vidění, bolesti hlavy a závratě, a letargii.

4. Weight Gain:

Jedním z hlavních mandle ořechy nežádoucích účinků je přibývání na váze. Vzhledem k tomu, mandle obsahuje 14 g tuku a 163 kalorií za unci. Pokud nejste hoří dál dostatečné množství kalorií, budete určitě pilot na libry, jak vaše tělo uloží přebytečné kalorie jako tuk. Takže začlenit mandle ve své každodenní stravě jako součást stravování. Pokud udržujete svou váhu, ujistěte se, že mandle jsou součástí vašeho příjmu kalorií 2000. Pokud se snažíte zhubnout, pak ať mandle být v rozmezí 1200 - 1500 příjem kalorií.

5. Zvýšení Toxic hladina v těle:

To je jeden z hlavních vedlejších účinků konzumace mandlí v nadměrném množství. Hořkých mandlí je známo, že obsahují kyselinu kyanovodíkovou, což vede k příznakům, jako je zpomalení nervové soustavy, dýchací potíže, které mohou být i fatální.

6. Alergické reakce:

Jedná se o vzácný nežádoucí účinek, ale někteří lidé ukázali, alergické reakce na mandlích. Zde příznaky budou vyrážky, dýchací potíže atd

7. Přítomnost bakterií:

Tento vedlejší účinek není specifický pro mandle, ale je v rámci rodiny matice, mandle jsou náchylné k růstu bakterií. V závislosti na tom, kde jsou pěstovány, mandle by mohla být vystavena škodlivým růst bakterií, což může vést ke zdravotním problémům, pokud jsou konzumovány bez řádného čištění. Ve skutečnosti, v mnoha zemích prodávat syrové mandle je nezákonné.

Takže teď, když víte, mandle nežádoucí účinky, které přijímat informovaná rozhodnutí a zůstat zdravý a bezpečný. Není pochyb, o tom, že mandle jsou dobré pro naše zdraví, ale umírněnost je klíčem. Promluvte si se svým výživu a rozhodovat o tom, kolik mandle den je pro vás dobré.

Dejte nám vědět o všech dalších nežádoucích účinků mandlí, které jste zažily v sekci komentáře níže.