8 Jednoduché způsoby, jak ztratit Libry za pouhý den

Už jste byli snaží zhubnout po dlouhou dobu a můžete vidět žádný výsledek? Trávíte spoustu času a peněz, jen aby ještě, že neatraktivní břicho visí z vašeho těla - a to je bolestivé, není to? Co když existuje několik tipů, které vám pomohou snížit půl kila za den, a tak vám hlavovou obraceč v kruhu! To by bylo skvělé, ne?

Pak tento článek je ten pravý pro vás! Zde je několik jednoduchých tipů a triků, jak ztratit kila za den, které vám mohou výrazně pomoci. Jít dopředu a dát čtení!

Jak ztratit libru denně - 8 snadné způsoby:

1. Logistika:

Musíte si to spočítejte poprvé před zahájením této cestě. Aby bylo možné ztratit půl kila za den, budete muset spálit v blízkosti 3000 kalorií denně. Toto může být vypočítáno tím, že vezme v úvahu svou váhu, a jak jste aktivnější. Pokud budete konzumovat 1000 kalorií za den, budete muset spálit 3000 kalorií navíc ztratit libru.

2. Snížit na kalorií:

Budete muset omezit příjem kalorií mezi 800 a 1200 kalorií denně podle vaší hmotnosti a kolikrát denně cvičíte. Také, jíst menší porce (5 malých jídel denně), zatímco konzumovat zeleninu jako salát a brokolice. Bílkovin, jíst ryby, kuřecí maso a tofu, mezi ostatními.

3. Aerobní cvičení:

Aby bylo možné vypálit půl kila za den, budete muset začlenit aerobní cvičení ve své rutiny. Některé kalorií-hořící cvičení patří:

• Boxing - budete spálit až 600 - 800 kalorií za hodinu.
• Plavání - budete vyčerpá téměř 500 - 600 kalorií za hodinu.
• Běh - připravit spálit 800 kalorií za hodinu spuštěním míli po dobu 8 minut.

4. Pijte hodně vody:

Pitná voda vás udrží doplňován po celý den, zatímco vás také udržet plný. Kolem 9 - 10 sklenic vody by mělo být dost ztratit kila za den. Přidejte vápno nebo citron, aby bylo chutné.

5. Gum:

Žvýkaček alespoň dvakrát denně pomůže potlačit vaši chuť k jídlu. Také, to vám pomůže spálit kalorie a zároveň zachovat vaše čelist stabilní a silný.

6. 19:30 Uzávěrka:

Vzhledem k tomu, metabolismus zpomaluje provést drasticky, když spíte v noci, budete muset dát si čas na trávení. Mějte na 7.30 hod lhůty pro potraviny, aby zajistily, že můžete spát kolem 10.00 hod - dostatek času na trávení.

7. Ginger Root Tea:

Po večeři nějaký zázvorový čaj varem kořen zázvoru. Tato směs vám pomůže při trávení při zachování energetické hladiny up. Můžete také přidat nějaké nakrájenou zázvor do svého salát na večeři.

8. Pobyt Busy:

Číst knihu, nebo trvat dlouho, perličkové koupele, pokud jste někdy pocit, že je třeba svačinu hodinu po večeři. Důvodem je, že aktivita pomůže potlačit vaše bodavá bolest z hladu.

Tento krok-za-krokem průvodce je určitě pomůže ztratit kila za den. Ale vždy na paměti, to by mělo být provedeno pouze po dobu 5 - 7 dní. Pokud jste se táhnou to příliš daleko, vaše tělo mohlo dostat do režimu hladovění. To bude zase za následek zvýšení tělesné hmotnosti.

Vždy dává větší smysl stanovit realistický cíl a postupně dosáhnout jej. Nereálné cíle budou nejen za následek selhání, ale také demotivující vás a snížit vaše odhodlání taky. Pokud kdykoli máte pocit, nízké, okamžitě se poraďte se svým lékařem. Je vysoce doporučeno, aby tuto dietu ztratit kila za den pod dohledem dietologem a lékař.

Nyní, když víte, jak přijít o půl kila za den, dejte nám vědět, pokud budete to zkusit. Doufáme, že tento příspěvek ukáže užitečné při dosažení vašeho cíle. A když jste v hubnutí poslání, vždy pamatovat relaxovat, přemýšlet a pravidelně odpočívat. Jak si najít výše uvedené tipy? Podělte se s námi v komentářích!