39 úžasných přínosů ledvin (Rajma) pro vlasy a zdraví pokožky

Fazole jsou velmi populární luštěniny, protože jeho velkou chuť, texturu a chuť. Jsou tmavě červenou barvu a jsou ve tvaru ledviny. Fazole jsou plné draslíku, hořčíku, železa a bílkovin. Z tohoto důvodu, to je dobrá náhrada masa pro vegetariány. Fazole také několik antioxidanty pro boj s chorobami, které podporují zdravou a silnou imunitu.

Další názvy fazole jsou ‚Rajma‘ v hindštině, ‚Nallachikkudu‘ v Telugu, ‚Sigappu Karamani‘ v tamilštině, ‚Capparadavare‘ v Kannada, ‚Barbati Beej‘ v bengálštině ‚Phanasi‘ v Gujarati a ‚Rajma‘ v pandžábský. Vzhledem k jeho různých zdravotních výhod, fazole jsou považovány za jeden z nejlepších luštěnin pro každého. Vrchní zdravotní přínosy fazole jsou popsány níže:

39 nejlepších Výhody fazole

Zde jsou některé z nejčastějších fazole výhody.

1. Prevence rakoviny:

Fazole jsou načteny s manganu, které působí jako antioxidační obrany (1). To přispívá ke snížení volných radikálů v mitochondriích na buněčné úrovni. To také obsahuje vitamín K, který je známý chránit buňky před oxidačním stresem a dále snížit riziko rakoviny.

2. Brain Function:

Vitamín K je přítomen v množství, které je velmi prospěšné pro mozku a nervového systému. Myelinové pochvy vyžaduje sphingo-lipidy pro správnou tvorbu. Vitamin K pomáhá při syntéze sphingo-lipidy, které napomáhají při zdravém mozku a nervové funkce. Fazole obsahují také dobré množství thiaminu, který je vyžadován na základě mozkových buněk na kognitivní funkce. To pomáhá vytvářet acetylcholinu pro paměť (2).

3. Blood Sugar:

Fazole obsahují rozpustnou vlákninu, která pomáhá snížit rychlost metabolismu sacharidů. To může zabránit hladinu cukru v krvi od pěší turistiky po jídle. Fazole jsou také dobrým zdrojem bílkovin, které snižuje hladinu krevního cukru (3).

4. Sulfitu Detoxikační:

Siřičitany se přidávají jako konzervační prostředek pro přípravu potravin, jako jsou saláty a salátové bary. Fazole obsahují dobré množství molybdenu, který detoxikuje siřičitany. To je velmi důležité pro lidi s alergií na siřičitany, protože pomáhá snižovat příznaky jako je bolest hlavy detoxikační siřičitany (4).

5. Trávicí trakt Zdraví:

Fazole jsou nerozpustné vlákniny, která je užitečná zjednat pohyby střev a zvyšuje stolice. To pomáhá při fermentaci vlákniny v našem tlustém střevě a udržuje dobré bakterie v trávicím traktu. Zdravá stolice snižují riziko rakoviny tlustého střeva (5).

6. Kardiovaskulární Výhody:

Vysoký obsah vlákniny v fazole může snížit hladinu cholesterolu (6). Folát v fazole může snížit hladinu homocysteinu, která dále snižuje riziko mrtvice, srdečního infarktu a cévních chorob. Oni také obsahují hořčík, který pomáhá při zdravém fungování kardiovaskulárního systému.

7. Energy Booster:

Fazole jsou bohatým zdrojem železa, která zvyšuje vaše energetické hladiny. Železo je také nezbytný pro metabolismus a výrobu energie (7) vašeho těla. Obsah manganu v fazole rovněž přispívá k výrobě energie ve vašem těle.

8. S vysokým obsahem bílkovin:

Fazole jsou načteny s proteinem a může být nejlepší náhradou za maso nebo mléčné výrobky. Konzumovat fazole s rýží získat úplné výživy (8).

9. Bone Síla:

Obsah manganu a vápníku v fazole pomáhá rozvíjet větší kosti a zabraňuje osteoporózy. Fazole obsahují kyseliny listové, která udržuje hladinu homocysteinu a snižuje riziko zlomenin kostí a kyčle (9).

10. Prevent Bad Cholesterol:

Fibernya přítomen v fazole produkuje kyselé mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které mohou inhibovat syntézu cholesterolu v játrech. To pomáhá snižovat a předcházet špatného cholesterolu (10).

11. Zabránit riziko vzniku cukrovky:

Fazole obsahují sacharidy s nízkým glykemickým indexem. To je užitečné, aby se zabránilo riziku diabetu (11).

12. Zrání červených krvinek:

Živiny v fazole jsou užitečné pro syntézu DNA a RNA. To může snížit hladinu homocysteinu v tepnách a tím snížit riziko srdečních onemocnění (12).

13. Healthy Skin:

Fazole pomáhají udržovat metabolismus aminokyselin, glukoneogenezi, syntézu neurotransmiteru, syntézu histaminu, mastných kyselin, lipidů a syntézu hemoglobinu. Tak, to může být užitečné pro udržení zdravé kůže (13).

14. Volné radikály:

Bílé fazole jsou bohatým zdrojem antioxidantů, které obsahují protinádorové vlastnosti (14). Naše tělo produkuje volné radikály, jako vedlejší produkt metabolismu buněk. Fazole jsou užitečné při detoxikaci tyto volné radikály, a tím snížit riziko vzniku rakoviny a mnoha chronických chorob.

15. Bohaté na vlákninu:

Bílé fazole mají rozpustné a nerozpustné vlákniny (15). Tato rozpustná vláknina může vázat se s žlučových kyselin v trávicím traktu k jejímu odstranění z těla. To je užitečné k léčení tvorby žlučových kyselin v játrech, a tím snižuje špatný cholesterol. Nerozpustná vláknina může pomoci při prevenci zácpy, syndromu dráždivého tračníku a divertikulózy.

16. Zdraví srdce:

Fazole jsou bohaté na vitamin B9 tj kyseliny listové nebo kyseliny listové. Bílé fazole jsou považovány za srdce zdravé, protože jsou s nízkým obsahem tuku. Kyselina listová pomáhá snižovat hladinu homocysteinu v krvi (16).

17. Zlepšení kognitivní schopnosti:

Bílé fazole obsahují dobré množství vitamínu B1 nebo thiaminu. Pomáhá při tvorbě mozkových buněk a jejich řádné fungování. Thiamin je také užitečné pro syntézu acetylcholinu, který pomáhá při fungování paměti. Konzumovat bílé fazole k udržení zdravé kognitivní funkce (17).

18. Anti-Aging:

Červené fazole jsou bohatým zdrojem antioxidantů. Mají vlastnosti proti stárnutí, které podporují poškození životnost a mezní buněk. To může chránit pleť a tělo ze zdravotních problémů způsobených v důsledku nezdravých potravin (18).

19. Flavonoidy:

Červené fazole jsou bohatým zdrojem flavonoidů jako proanthokyanidinů (19). Chovají se jako proti vráskám potravin a udržení mladistvé pleti.

20. Hubnutí Výhody:

Červené fazole jsou velmi bohaté na vlákninu, bílkoviny a komplexní sacharidy, které stabilizují hladinu cukru v krvi. Doporučuje se konzumovat červené fazole v případě inzulínové rezistence, hypoglykémie a diabetes. Stabilní hladiny cukru v krvi pomůže uvolnit méně inzulinu slinivkou. To podporuje ukládání tuků v těle a udržuje hladinu inzulinu nízké udržet si zdravou váhu (20).

21. Migréna:

Kyselina listová v fazole mohou být užitečné pro zlepšení paměti. Fazole obsahují hořčík, který zabrání migrény a stabilizuje vysokého krevního tlaku (21).

22. Zinek:

Fazole obsahují zinek nebo vitamin B6 (22). Tento minerál pomáhá při růstu tkání a opravy poškozené pokožky a vlasů. Zinek je také v sítnici oka, která pomáhá v odrážet makulární degenerace. Vitamin B6 může také zabránit věkem ztráta paměti a padání vlasů.

23. Syndrom dráždivého tračníku:

Fazole mají mnoho zdravotních výhod, včetně léku na ‚syndrom dráždivého tračníku (IBS)‘. Vlákno v fazole může snížit nepohodlí z IBS (23).

24. Vitamin C:

Fazole mají vitamin C. To pomáhá při produkci kolagenu chrupavky (24). Tento vitamin c může také předcházet a léčit artritidu a vést k zdravou kůži a vlasy. Vitamin C má také ukázal pozitivní výsledek ve snížení rizika makulární degenerace.

25. Niacin:

Fazole jsou bohatým zdrojem niacinu, které lze léčit šedý zákal (25). Jsou dobrým zdrojem hořčíku, který poskytuje mnoho zdravotních výhod, zejména pro trpící migrénou.

26. Vápník:

Fazole jsou dobrým nemléčné zdrojem vápníku, který pomáhá udržovat silné kosti a boj proti PMS symptomy. Fazole obsahují quercetin, protizánětlivé antioxidant, který může léčit a předcházet artritida a ztráta paměti (26).

27. Prevenci osteoporózy:

Fazole jsou vysoko v rozpustné vlákniny, draslíku, libové bílkoviny, kyseliny listové, hořčíku a zinku. Jsou také bohatá na železo a kyseliny listové, která pomáhá udržovat krevní tlak a prevenci osteoporózy (27).

28. Alzheimerova choroba:

Fazole jsou dobrým zdrojem vitamínu B, která je důležitou živinou pro mozkové buňky. To také vyživuje mozkové nervy a buňky, které mohou zabránit onemocnění souvisejících s věkovou jako je Alzheimerova choroba (28).

29. Léčí akné:

Fazole jsou dobrým zdrojem zinku, který hraje důležitou roli při udržování zdravé pokožky. Zinek také zajišťuje řádné fungování mazových žláz, které produkují pot. Mazové žlázy, které jsou hyperaktivní mohou způsobit akné.

Fazole jsou také bohaté na kyselinu listovou, která pomáhá při tvorbě nových kožních buněk. Pravidelná tvorba nových buněk může být užitečné vyčistit póry a snížit akné breakouts (29).

30. Eye Health:

Konzumovat šálek červené fazole každý den, protože jsou dobrým zdrojem zinku, který je důležitý pro zdraví očí. Přiměřené množství zinku jsou vhodné pro umožnění dobré noční vidění, a aby se zabránilo šedý zákal.

31. Zdravý imunitní systém:

Fazole obsahují osm základních aminokyselin, které brání mnoha nemocí a pomoc při udržování zdravého imunitního systému (30).

32. Krevní tlak:

Potravinová vláknina v fazole může snížit hladinu cholesterolu v krvi v těle. To je vzhledem k vazbě vláken s žlučových kyselin ve střevě. Žlučové kyseliny jsou potřebné pro syntézu cholesterolu, který snižuje dostupnost kyselin. Z tohoto důvodu je riziko vysokého krevního tlaku se sníží do značné míry (31).

33. Zánětlivá onemocnění:

Fazole jsou bohatým zdrojem mnoha živin, které jsou zapojeny do procesu detoxikace. To může snížit riziko vzniku mnoha zánětlivých, degenerativních a kardiovaskulárních chorob podporovat zdravý životní styl (32).

34. Revmatoidní artritida:

Měď v fazole pomáhá při snižování zánětlivých stavů, jako je revmatoidní artritida (RA) (33). Měď je také důležité podporovat určité enzymatické aktivity a udržení elastických vlastností vazů, kloubů a cév.

35. Odstraňuje únavu:

Obsah hořčíku v fazole vám může poskytnout úlevu od únavy. To může také uvolnit svaly, nervy a krevní cévy. Fazole jsou také známo, že snižují účinky astmatu, bolesti svalů, bolesti hlavy a migrény (34).

36. Snížení Astma:

Konzumovat potraviny hořečnatý injekční jako fazole pro bronchio dilatováním účinku v těle. Nízká hladina hořčíku může vést k astmatu.

37. Zdravé nehty:

Fazole jsou dobrým zdrojem biotinu, které může zabránit poškození nehtů a napomáhá v oblasti zdraví na nehty (35). Nedostatek biotinu může vést k suchu vašich nehtů a zpomalit růst nehtů. To také způsobí, že vaše nehty se ztmavnou.

38. Zdravé vlasy:

Fazole jsou naplněny biotin, železa a bílkovin, které jsou potřebné pro posílení vlasy a nehty. Biotin je také užitečný pro rychlý růst nehtů a vlasů (36).

39. Potraviny pro děti:

Krmit své děti s fazolemi, které jsou dobrým zdrojem bílkovin, vlákniny a železa. Jsou zároveň měkké a dobře žvýkat.

Nyní se podívejme na fazole výživě pro lepší pochopení o jeho přínos pro zdraví.

Tipů pro použití fazole:

• Dna a ledvinové kameny pacienti musí vyhýbat nadměrnou spotřebu fazole.
• Vysoké množství červené fazole může narušit buněčný metabolismus.
• Pre-namočit fazole na pomoc při trávení a zkrátit dobu vaření.
• Koupit fazole, které jsou celé a nejsou popraskané.
• Store fazole ve vzduchotěsné nádobě.
• Udržovat je v chladném, suchém a tmavém místě.
• Můžete je uchovávat po dobu až 12 měsíců.
• Můžete je vařit v tlakovém hrnci.
• Nepřidávejte žádné slané nebo kyselé koření.

Doufáme, že se vám líbil náš příspěvek na výhodách fazole, a zvýší spotřebu fazole získat jeho různé zdravotní výhody. Dejte nám vědět, jak vám pomohl tím, že upustí svůj názor v sekci komentáře níže.