8 úžasných přínosů pro zdraví Adzuki Beans

Slyšeli jste někdy o adzuki fazole dříve? Víte, že přijdou s celou řadou zdravotních výhod? Proslulé po celé Asii pro širokou škálu výhod, které nabízejí, adzuki fazole jsou plné bílkovin, vlákniny a kyseliny listové.

Chtěli byste se dozvědět více o adzuki fazolí a jejich výhody? Číst dál!

Jaké jsou adzuki fazole?

Fazole adzuki jsou domácí v oblasti východní Asii a Himálaj. Oni jsou obyčejně jedeni v zemích, jako je Korea, Japonsko, Čína a další asijské země. Tyto adzuki fazole přicházejí v barvách, jako je červená, černá a bílá, a jsou pěstovány ročně. Fazole jsou vařené, drcené a používá pro výrobu různých druhů sladkostí a dezertů. Lidé rádi, že tyto fazole jsou jen pikantní, ale ve skutečnosti, oni jsou vlastně pro regulaci zdraví velmi důležité.

Při té poznámce, pojďme se rychle podívat na zdravotních přínosech adzuki fazolí.

1. Hubnutí Booster:

Fazole adzuki jsou potřebné pro zvýšení hubnutí. Pomáhají udržovat zdravý životní styl. To znamená, že jsou kaloricky velmi nízká a může zaplnit žaludek, čímž budete jíst méně a nakonec pomůže ztratit více tělesného tuku v průběhu času. Jeden šálek adzuki fazolí obsahuje pouze 300 kalorií (1).

2. Protein Výhody:

Adzuki fazole obsahují bílkoviny v množství, které prospívá srdce. Protein snižuje LDL cholesterol a zvyšuje HDL cholesterol. Bílkovin, můžete také zvýšit tělesná hmotnost, pevnost, velikost a svalů (2).

3. Vláknová Výhody:

Adzuki fazole také obsahují vlákninu, která vás mohou využívat v mnoha ohledech. Vlákno, co je nejdůležitější, pomáhá při udržování zdraví střev. Některé případy také ukázaly snížení příznaků syndromu dráždivého tračníku s příjmem vlákna (3).

4. Vitamin výhody:

Vitaminy hrají velmi důležitou roli při ochraně své tělo od chronických onemocnění a dalších závažných onemocnění, jako je rakovina. To je také nutností pro všechny těhotné ženy, které mohou snížit riziko vzniku rakoviny prsu, rakoviny tlustého střeva a rakoviny srdce (4).

5. Draslík Výhody:

Adzuki fazole také obsahují draslík, který pomáhá při snižování krevního tlaku (5). Dostatečný příjem může také zabránit dostat vrozené vady u dětí.

6. Skvělé pro kůži:

Adzuki fazole lze také použít jako peeling pokožky. To je základní složkou pro všechny obličejové masky. Zde je něco, co byste měli určitě zkusit. Trvat tři lžíce adzuki fazolí a lžičku Aloe Vera. Míchat dohromady a aplikujte po celém obličeji. Nech to zůstat po dobu 15 minut a opláchněte studenou vodou. Adzuki fazole jsou také známé pro redukci kožní infekce a zmírnění otoků (6).

7. Nejlepší pro Ledviny:

Fazole adzuki jsou prospěšné pro vaše ledviny stejně. Podle odborníků, pomáhá při regulaci funkci ledvin a obnovení rovnováhy vlhkosti (7). To je nejlepší, aby se adzuki fazole dvakrát týdně s cílem maximalizovat jeho prospěšnost.

8. Detoxikuje tělo:

Skvělý způsob, jak detoxikovat své tělo jednou týdně, je přidání adzuki fazole do svého jídelníčku. Fazole sníží únavu a detoxikuje oba kůže a orgány. Tím se zlepší strukturu vaší pokožky, a tak vám viditelně zářivější a atraktivní v průběhu času.

Adzuki Beans Recept:

Vyzkoušet tento zdravé a chutné recept doma s cílem maximalizovat výhody adzuki fazolí

1. Kale A Adzuki:

Kedluben a adzuki je super zdravé jídlo prostě to zkusit. To nespotřebovává mnoho času a je často podávaná s hnědou nebo divokou rýží.

Složení:

• Jeden šálek syrového adzuki fazolí
• Jedna lžíce olivového oleje
• 6 šálky nasekané kale
• 2 stroužky česneku, drcený a loupané
• 2 lžíce vody
• Jedna čtvrtina šálek tamari
• Sůl a pepř na chuť
• Jednu polévkovou lžíci mletého kmínu
• Jednu polévkovou lžíci mletého koriandru

Kroky:

1. Umístěte fazole ve střednědobém kastrolu a přidejte trochu vody na něj. Let it vařit po dobu několika minut. Produkují méně tepla a nechte ji dusíme 30 minut cca.
2. Nyní sehnat pánvi a tepla trochu olivového oleje v ní. Soté s česnekem po dobu asi jedné minuty. Smíchejte trochu kapusta a vodu. Ochutíme koriandru, kmínu a tamari. Směs dobře s adzuki fazole. Nyní snížit tepelné znovu a nechte povařit po dobu 20 minut. Počkat, dokud se kapusta nezměkne. Používat sůl a pepř na dochucení.
3. Váš kedluben a adzuki fazole jídlo je nyní připraven sloužit.

Teď, když všichni kolem adzuki fazole zdravotní přínosy, co ještě čekáte? Líbilo se vám číst tento příspěvek? Už jste vyzkoušeli adzuki fazole ještě? Dejte nám vědět o své nápady a zkušenosti v poznámkách níže.