Cholin - 7 úžasných přínosů, bohaté potraviny a doplňky

Cholin je důležitou vodě rozpustná živina, která spadá do B-vitaminu komplexu. Tento základní sloučenina je nutná pro život má mnoho důležitých funkcí, jako jsou buněčné struktury, živin transport a metabolismus. A proto je třeba vzít v správném množství pro dobré zdraví.

Níže je navrženo úroveň příjem cholinu:

A nyní umožňuje přesunout na výhodách cholinu pro zdraví!

Nejlepší Zdraví Výhody cholinu:

1. Strukturální integrity buněčných membrán:

Cholin pomáhá při fosfolipidů, fosfatidylcholin a sphinogomyelin syntéz buněčné membrány u člověka.

2. Metabolismus a jaterní funkce:

Nedostatek cholinu může způsobit metabolický syndrom. To vede k inzulínové rezistence, zvýšených sérových triglyceridů, vysoké hladiny cholesterolu v séru a obezity. Nedostatek cholinu může také vést k steatóza jater.

3. Nervový systém Aktivita & Development:

Cholin pomáhá při výrobě cholinergních neuronů potřebných pro částech mozku a sympatického nervového systému. To také pomáhá při správné fungování svalů, dobrou paměť a učení.

4. Prevence rakoviny a protizánětlivý:

Dostatečné množství cholinu v jedince podporuje správné hladiny zánětlivých markerů, jako je TNF-alfa, IL - 6, a C-reaktivního proteinu. Cholin deficitní lidé mohou mít zvýšené riziko poškození DNA a rakovinu.

5. Early Growth & Development:

Cholin je nezbytná pro těhotné a kojící ženy, protože to je zásadní pro vývoj mozku plodu a nervové soustavy. Nedostatek této živiny může způsobit poruchy učení a problémy s pamětí. Cholin je také přítomný v mateřském mléce, která pomáhá při tvorbě nervové soustavy. Cholin do mateřského mléka se vztahuje k potravě úrovni sání na matky.

Zdraví 6. Skin:

Cholin - člen rodiny B vitamin je užitečná v tukových částech výroby buněčných membrán. To je pro zdravou kůži a řádné fungování buněk nutná.

7. Firma kůže:

Cholin udržuje správnou úroveň vitamínů skupiny B, který pomáhá při výrobě energie, kolagenu a elastinu. Ty jsou kaučukovité proteiny, které jsou nezbytné pro pevné a hladké kůže. Cholin je také antioxidant, který zachovává pružnost pokožky a zabraňuje poškození volnými radikály do kožních buněk.

Od této chvíle jsme, že se, že jste přesvědčeni o tom, si jisti, že budete konzumovat dostatek cholinu. Tak tady jsou zdrojem cholinu, které mohou být přidány do vás každodenní stravy.

Cholin Rich Foods:

1. Pásl Vejce:

Jeden žloutek může dát své 115 mg cholinu. Pásl vejce musí být přidán do svého jídelníčku, protože mají lepší nutriční profil. Můžete přidat žloutky do stravy v různých formách, jako ve zmrzlině, pudink, syrové nebo smoothie.

2. Hovězí játra:

Je důležité, aby hovězí játra musí být tráva-krmil az dobrého zdroje. Můžete si také vzít sušené játra ve formách, jako prášek nebo kapsle.

3. Grass-Fed Raw Dairy:

Tráva-krmil syrové mléčné výrobky, jako je čerstvé mléko a jogurt vám může dát 40 mg cholinu. Konzumovat syrové mléko, protože to není pasterizované, a tím i křehké živiny zůstávají nedotčeny.

4. Soaked matice a lusky:

Luštěniny, jako cizrny a fazolí lima vám může dát 70 miligramů cholinu z jednoho šálku. Slunečnicová semínka a dýňová semínka můžete přidat do svého 60 MGS požadavku cholinu. Vyhnuli ořechy a luštěniny ve velkém množství.

5. Brukvovité Veggies:

Brukvovité zeleniny, jako je květák, zelí a brokolice můžete přidat 65 mg cholinu z jednoho šálku. Mohou také být konzumovány v páře nebo na másle na živiny asimilaci.

A pokud se ještě od nich vyžadovat, pak zde jsou doplňky cholinu.

Cholin doplňky:

1. Vitamin Shoppe Cholin a Inositol:

Tento obsahuje 100 tobolek pro Rs.1379. Vitamin Shoppe Cholin a Inositol je prospěšný pro neurotransmiter. To pomáhá regulovat životně důležité části těla a metabolizovat tuky a cholesterol.

2. Povaha cesta Cholin:

Příroda je cesta Cholin pomáhá při produkci acetylcholinu neurotransmiteru. To je také užitečné pro HDL (dobrého) cholesterolu a produkce lipotropic agenta, který převádí tuk do mnoha užitečných výrobků. Přírodní způsob Cholin je 100% organické.

3. Hosphatidyl Cholin:

To obsahuje 60 měkké gely pro Rs.1525.00. Je to od renomovaných značek zdravotní péče Newton-Everett Biotech®.

Newton-Everett® je čistě nutriční produkt dobré kvality. Tento obsahuje tekuté extrakty a kapalné měkké gely, které jsou užitečné pro absorpci a zvýšení biologické dostupnosti.

4. Zdraví a Super Cholin Vitamin B Dodatek:

Tableta je kombinací cholinu a vitaminu B5, který pomáhá udržovat správnou rovnováhu acetyl-cholinu. To je kvasnice zdarma a také ideální pro vegetariány.

5. Citicolin CDP Cholin:

Tento cholinu doplněk pomáhá zdravé fungování mozku. Tento doplněk stravy pomáhá při rozvoji šedé hmoty mozkové tkáně. Příjem tohoto doplňku může pomoci při správné metabolismu mozku a zvýšit syntézu acetyl-cholinu pro mozkovou činnost.

Doufáme, že budou mít prospěch z tohoto článku tím, pochopení významu cholinu a různé způsoby, kterými můžete ho začlenit do svého jídelníčku. Dejte nám vědět, pokud jste provedli nějaké změny, a jak to přínosem pro vás.