Detox Diet Plan - Váš kompletní průvodce pro 3-denní detox a 7 denní detoxní plány

Chcete vypadat svěží a okouzlující po celý den? Myslíte, že vaše pleť, vlasy a celkový zdravotní stav se zhoršily v průběhu času? Je docela dobře možné, že existuje příliš mnoho toxinů ve vašem systému, které jsou příčinou akné, vypadávání vlasů, poruchy trávení, zácpa, a co ne! Jíst mastný, nehygienické jídlo a po nezdravým životním stylem jsou příčiny toho. A vypořádat se s tímto problémem, musíte být na snadno následovat detoxikační dietu. Tento detox dietní plán vám pomůže odplavit a zrušit toxiny a dá vám zářící pleť a lesklé vlasy, zlepšují trávení a látkovou výměnu, zlepšit kognitivní funkce, a také pomoci hubnutí. 3-denní detox dietní plán a 7-denní detox dietní plán vám pomůže očistit své vnitřní systém a de-stres vaší mysli. Takže bez velkých okolků, dovolte mi říct, jak můžete vypadat a cítit o 10 let mladší. Pojďme začít!

Udržet tyto body Před spuštěním

Předtím, než jsem vám říct, co k jídlu, se podívat na následujících 7 bodů. Udržet tyto ukazatele na paměti, a aby to každodenní zvyk. Věřte mi, tyto body vám pomohou získat co nejvíce z 3-denní detox plánu a 7-denní detox plánu.

1. Ujistěte se, že budete pít alespoň 8 oz teplé vody v dopoledních hodinách. Přidejte čerstvě vymačkané citrónové šťávy k tomu, aby zajistili, že vaše tělo dostane vitamin C, který bude stimulem pro tvorbu trávicích šťáv.
2. Spolu s konzumací čerstvé ovocné šťávy, jako jsou jablka, pomeranče, ananas a zkontrolujte, zda jste také pít alespoň 8 sklenic vody po celý den.
3. Konzumovat potraviny, které jsou bohaté na vlákninu, jako je celozrnný chléb a pohanky. Kromě toho, ujistěte se, že budete konzumovat tři porce čerstvého ovoce a zelené listové zeleniny.
4. Během procesu 3-denní detoxikační, je nutné, aby spláchla ledviny a játra. Pít pampeliška nebo heřmánkový čaj. Pitná čerstvé ovoce a vegetarián šťávy může také pomoci.
5. Denní cvičení je nutností. To může být v podobě běhání, rychlá chůze nebo aerobik.
6. Spánek je důležitý, proto se ujistil, dostanete asi 8 hodin spánku každou noc. Pokud je to možné, vezměte krátký šlofík 30 minut v odpoledních hodinách.
7. Zatímco na detox stravy, konzumují čerstvé ovoce, zeleninu, jogurty, zrna, libové maso a ryby.

Nyní začněme s prvním detox stravy, 3-denní detox dietní plán. Zde je to, co byste měli jíst.

Plán 3-Day Detox Diet

Proč to funguje

Tento 3-denní plán jídlo je navržen takovým způsobem, že si můžete snadno připravit doma, všechny ingredience jsou k dispozici v supermarketu, a ingredience jsou nízkokalorické, ale velmi výživné. Budete se soustředit na potraviny, které jsou bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu, bílkoviny, a komplexních sacharidů a následují metody vaření, které nejméně poškozují živiny. Tyto potraviny zvýší vaše trávení a látkovou výměnu.

Když vaše strava byla postaráno, měli byste také flush toxiny z vašeho mysli. Zde je to, co byste měli udělat.

Yoga Plan 3-Day Detox

• Neck rotace (pravý a levý) - 1 sada 10 opakování
• Ramenní rotace (pravý a levý) - 1 sada 10 opakování
• Plný rameno rotace (pravý a levý) - 1 sada 10 opakování
• Otáčení zápěstí (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček) - 1 sada 10 opakování
• Otáčení pasu (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček) - 1 sada 10 opakování
• Otáčení kotníku (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček) - 1 sada 10 opakování
• Tadasana
• Padmasana
• Urdhva Mukha Savasana
• Jóga pro pobyt fit
• Jóga v boji proti depresi
• Jóga zvýšit výkon mozku
• Savasana

Jak se budete cítit jako na konci roku na 3-denní detoxikační dietu

Do konce roku 3-denní detox dietní plán, budete se cítit zdravější, jak vaše problémy střevní začne slábnout a budete se cítit energický. Pokožku a vlasy problémy budou také začít léčit. Můžete si všimnout, menší pupínky a vaše vlasy znovu získat svůj lesk.

Vsadím se, že byste rádi, aby zůstali na této detox dietní plán poté, co viděl výsledky. Ale místo toho po tomto 3-denní detox dietní plán, znovu a znovu, doporučujeme vám dát 7denní detox dietní plán zkusit. Zde je vše, co potřebujete vědět o tom.

Plán 7-Day Detox Diet

7-denní detox následuje stejný plán jako 3-denní detox, ale táhne po dobu jednoho týdne. Stejně jako 3-denní detox, důraz je kladen na jíst přírodní potraviny očistit tělo toxinů a eliminovat volné radikály. Také je třeba konzumovat velké množství vody k vyplavení toxinů. I zde by měl začít ráno se sklenicí vody ráno detox, jak dostat své trávicí šťávy děje. Ujistěte se, že pít to, než budete mít vaše snídaně.

Den 1 Den 2

Den 3 Den 4

Den 5 Den 6

7. Den

Proč se 7-denní detoxikační dietu plán práce

7-denní detox dietní plán je navržen takovým způsobem, že to umožní těm, na dietu jíst potraviny, které jsou ekologické a výživné. Ovoce a zelenina zahrnuty ve všech 7 dnů dietní plán vám pomůže zbavit nahromaděných toxinů, které na oplátku zlepší vaši pleť, vlasy, střevo a játra zdraví. Jak budete pít alespoň 8 sklenic vody po celý den, nebude trpět zácpou, dehydratace, a šupinatá kůže. Tento detox dietní plán se také zlepšit své funkce mozku, koncentraci, reguluje krevní tlak, snižuje úzkost a deprese.

Spolu s péčí o to, co jíte, měli byste se také starat o své tělo pomocí cvičení pravidelně. Zde je 7-denní detox yoga plán pro vás.

Jóga Plan 7-Day Detox

• Neck rotace (pravý a levý) - 1 sada 10 opakování
• Ramenní rotace (pravý a levý) - 1 sada 10 opakování
• Plný rameno rotace (pravý a levý) - 1 sada 10 opakování
• Otáčení zápěstí (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček) - 1 sada 10 opakování
• Otáčení pasu (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček) - 1 sada 10 opakování
• Otáčení kotníku (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček) - 1 sada 10 opakování
• Tadasana
• Detox Jóga pro mysl a tělo
• Jóga pro zářivou pleť
• Jóga pro de-zdůraznit
• Jóga pro lepší trávení
• Jógy vybudovat imunitu
• Jóga pro zdravý játra
• Dýchací techniky pro hubnutí
• Rozjímání

Tip

Jste-li někoho, kdo má rád kardio a silový trénink, můžete cvičit nebo si kardio doma. Můžete si také udělat jednoduché cvičení, jako je běh do schodů, rychlá chůze, jogging, skákání lano, cyklistika, plavání, tanec, atd

Jak se budete cítit po 7-denní detoxikační dietu

Začnete pozorovat rozdíl v tom, jak vaše tělo a mysl reaguje na různé vnitřní a vnější podněty. Budete překvapeni, jak všechny vaše zdravotní problémy začnou klesá. A co je nejdůležitější, budete se cítit jako znovuzrození a svěží.

I když jste na detox dietní plán, měli byste se vyhnout jíst potraviny, které mohou způsobit toxickou vybudovat ve vašem systému. Zde je seznam potravin, které byste se měli vyvarovat.

Potraviny se vyvarovat během detoxikační dietu

• Červené maso
• Krocan
• Párky, hamburgery, slaninu a pate
• Krém
• Sýr
• Máslo a margarín
• Solené oříšky a slané občerstvení
• Čokolády
• Cukr
• Alkohol
• Zpracované a rafinované potraviny
• Připravené zmrazené potraviny
• Káva
• Limonády
• Majonéza
• Kyselé okurky
• Ready-made zálivka

Takže, jak dlouho byste měli být na detox dietu? Tady je vaše odpověď.

Kolik dní byste měli být na detoxikační dietu?

Ty by měly být na detoxikační dietu alespoň po dobu 24 dnů. Po 24 dnech, bude to stát zvykem jíst výživné jídlo a občerstvení moudře. Dozvíte se také starat o své fyzické a duševní zdraví. Nebylo by to připadat jako „dietu“ už ne.

Příští nejobvyklejší otázka, na kterou se mohou pop do vaší hlavy je, co byste měli udělat, pokud jste na léky? Zde je to, co byste měli udělat.

Měli byste být na detoxikační dietu Pokud užíváte nějaké léky?

Detox strava je o jídle čisté a začlenit zdravé návyky na podporu lepšího zdraví. Ano, můžete být na detoxikační dietu, když jste na léky. Ale vždy poraďte se svým lékařem před zahájením dietní plán, aby se na bezpečnější straně.

Od této chvíle je třeba přišel na to, že detox strava není náročný, jak si začne užívat jej po chvíli. Protože většina z nás má tendenci se vrátit do minulosti rutinní kvůli chutě nebo sociálních závazků, ujistěte se, že dostat zpátky přímo na trať po přestávce za den nebo dva. Se i nadále na tomto dietní plán, až se stane součástí vašeho nového životního stylu. Začněte svůj detoxikační dietu dnes a proměnit svůj život! Opatruj se.