Jak používat proteinový prášek pro zvýšení tělesné hmotnosti?

Zatímco téměř všichni na ztráty misi hmotnosti, stále ještě existují někteří lidé, kteří se zoufale snaží se různá opatření, aby získali nějaké kilo! Ti, kteří jsou příliš hubená může najít to stejně depresivní a obtížné. Mohou existovat různé důvody pro osobu bytí příliš tenká. Metabolismus, hormonální nerovnováha, štítné žlázy a špatné stravovací návyky jsou některé z častější důvody pro to samé.

Pokud jste unavení, že jsou hubená a chcete získat nějakou váhu pak skvělá možnost vyzkoušet, je použít proteinový prášek, který vám pomůže získat nějaké kil. Ale dříve, než začnete číst o tom, jak používat proteinový prášek k přibírání na váze, měli byste vědět něco o tom, co protein prášek.

Co je to Protein Powder?

Proteinový prášek je jedním z těla stavební doplňky, které mohou být použity jako náhrada jídla, pomůže zhubnout, budovat tělo svalů nebo pomoci při zlepšování přibírat na váze. Existují tři typy proteinových prášků - Syrovátka, sóji a kaseinu bílkovin. Tyto prášky jsou k dispozici v různých cenových relacích na trzích. Můžete si je koupit v každém nutričním nebo chemik obchodě blízko vás.

Protein Prášek pro přibírání na váze:

• K přibírání na váze, budete muset zahrnout syrovátkové bílkoviny ve stravě. Protein pomáhá v růstu a opravy svaly. Musíte konzumovat asi sto až dvě stě kalorií bílkovin denně. To vám pomůže získat o jednu až dvě libry týdně. Získání libru nebo dva týdně je normální pro tělo.

• Pokud jste se chystají začít konzumovat proteinový prášek, pak byste měli seznamovat s biologickou hodnotu Scale (BV). Je to měřítko, který pomáhá měřit množství příjmu bílkovin v těle a také kolik vstřebává protein bude využit v těle. Na stupnici biologické hodnoty, vejce kurzem 100, ceny hovězího masa na 75 a syrovátky sazeb na 104. Ale izolátů syrovátky je čistší forma syrovátky, která ceny při teplotě asi 170.

• Pokud se chcete k přibírání na váze a budovat svaly, pak byste měli rozhodnout pro lepší verzi proteinový prášek. Cena záleží, ale když máte v úmyslu změnit své stravovací návyky a soustředit se na konkrétní dietu, pak budete muset strávit trochu peněz. Tyto izoláty syrovátky je nejdražší formou bílkovin na trhu k dispozici, a také jsou tou nejlepší volbou pro zvýšení hmotnosti.

Takže teď víte, jak zvýšit svou váhu pomocí diety. Nicméně, pro ty z vás, kteří mají velmi nabitý program můžete vždy vyzkoušet jiné formy potravin, které obsahují vysoké množství bílkovin, jako jsou proteinové tyčinky (který má zbytečně mnoho cukrů a sacharidů), grilované kuřecí maso, vejce a mléko. Můžete také zkusit brát proteinové koktejly.

Nyní můžete přestat starat o tom, že hubený a pocitu izolace. Vždycky je cesta ven k lepšímu a zdravějšímu životnímu stylu.