- 420k
- 1k
- 870
Utthita - Extended Parsva - Side, Kona - Angle, Asana - držení těla; Výrazný Jako - oo-TEE-TAH parsh-vah kužele AHS-anna
To asana pomáhá protáhnout ty části těla, které nejsou obvykle dostat prodloužena. Je to pro začátečníky póza, která vám pomůže zvyknout si na protahování a konturování těla, která s sebou nese jóga.
Je velmi důležité, aby se ujistil, že vaše střeva a žaludek jsou prázdné před provedením tohoto ásany. Mohlo by to být dobrý nápad dát mezeru několika hodin mezi posledním jídlem a cvičení. To umožní dostatek času na jídlo dobře stravitelné. To asana funguje nejlépe, když cvičil v dopoledních hodinách. Ale vy jste to mohl praktikovat večer taky.
Úroveň: Basic Style: Hatha jóga Délka: 15 až 30 sekund Opakování: Poté, co na obou stranách se táhne: kolena, ramena, nohy, páteř, hrudník, břicho, kotníky, plíce, Groin posiluje: kolena, nohy, kotníky
Zpět na obsah
Zpět na obsah
Jedná se o několik bodů, opatrnosti je třeba mít na paměti, než to budete dělat ásany.
A. Bolesti hlavy b. Vysoký nebo nízký krevní tlak c. Nespavost
Zpět na obsah
Jako začátečníci, můžete ji jen těžko
A. Udržujte své podpatky ukotvené k podlaze, jak si ohýbat přední koleno v představovat, a b. Dotkněte se konečky prstů spuštěné ruky na zem.
Řešit první problém, musíte zapřít svou zadní patu proti zdi. Potom, jak si ohýbat přední koleno a nižší trup na stranu, je třeba si představit, že byste se tlačí ke zdi směrem od sebe s patou.
Pro druhý problém, zbytek předloktí přes stehna pokrčené koleno, nebo použít blok pro podporu ruku.
Zpět na obsah
Zintenzivnit pózu, jakmile jste v něm, míč zvednout přední nohy nad podlahou. Potom, aby znovu potvrdily kotvu zadní paty, stiskněte hlavu zadní stehenní kosti hluboko do zásuvky a zvedněte zadní část vnitřní tříslo hluboko do nohy. Poté, změkčit míč na přední nohu na podlahu znovu.
Zpět na obsah
To jsou některé úžasné výhody Utthita Parsvakonasana.
Zpět na obsah
To asana opakuje skutečnost, že existuje spojitost mezi pozicemi. Je to přirozený vývoj od bojovník Pose II. Warrior II je příprava házet oštěpem, av tomto asana, akce házení oštěpem koná. Z vztyčeného kmene v virabhadrasana II, je progrese k bočnímu ohýbání v Utthita Parsvakonasana. Zadní ruka v Warrior Pose se rozprostírá od těla, a v této póze, se táhne přes hlavu.
V tomto ásany, když zkombinujete paži a rameno působení, spolu s ukotvením zadní nohy do země, vytvoří úsek na horní straně těla. Ale skutečný příběh tohoto asana je v dýchání. Musíte použít svaly příslušenství dýchání otevřít hrudník a prohloubit své inhalace, jak si odpočinout při vydechování.
Zpět na obsah
Adho Mukha Svanasana Supta Baddha Konasana Prasarita Padottanasana Siddhasana Supta Virasana Supta Padangusthasana Upavistha Konasana Utthita Trikonasana Virabhadrasana II Virasana
Zpět na obsah
Baddha Konasana Bakasana Malasaña
Zpět na obsah
Nyní, když víte, jak to udělat Utthita Parsvakonasana, co ještě čekáte? Tento asana je jeden z těch zbraní v arzenálu jógy, které vám pomohou bojovat s téměř jakoukoliv bitvu bolesti a nemoci, při přípravě své tělo a dělat to silný. Použití tohoto požehnání moudře.