- 420k
- 1k
- 870
Vasistha - bohatý, Asana - Pose; Prohlásil As - vah-SISH-TAHS-anna
Vasistha byl jedním z nejuznávanějších světců mezi Saptarishis (sedm vidoucím). Byl také jedním z hlavních autorů Mandala 7. Vasistha měli krávu s názvem Kamadhenu. Tato božská kráva udělena Vasistha něco požádal, a proto se stal neuvěřitelně bohatý. Tento asana je powerhouse zdraví, a proto je pojmenována po Vasiṣṭhou.
To asana musí být provedena na lačný žaludek. Musíte mít své jídlo nejméně čtyři až šest hodin předtím, než budete cvičit jógu. Musíte se také ujistit, že vaše střeva jsou prázdné.
To je nejlepší cvičit jógu brzy ráno. Ale v případě, že máte další domácí práce pro spuštění, můžete tak učinit v noci stejně. Jen nezapomeňte zanechat dobrý mezeru mezi vaše jídlo a své praxi.
Úroveň: Basic Style: Hatha jóga Délka: 30 až 60 sekund na každé straně Opakování: Jakmile se na obou stranách rozkládá: zápěstí, Zadní nohy Posiluje: paží, zápěstí, nohy, Navel
Zpět na obsah
Zpět na obsah
Pokud máte závažnou loket, zápěstí, nebo zranění ramene, je třeba se vyhnout této pózu.
Zpět na obsah
Jak začátečníky, může být obtížné vyrovnat sám sebe, když jste v ásan. Tyto tipy vám pomohou učinit.
Zpět na obsah
Chcete-li tento ásany na vyšší úroveň, zvedněte nohu umístěnou na vrcholu tak, že je kolmá k podlaze. Používání rameno, které je natažené, zaháknout prsty na palci u nohy, a vytáhněte nohu, dokud je to v úhlu 90 stupňů k podlaze. Tím dojde ke zvýšení úsek a provést póza intenzivnější.
Zpět na obsah
To jsou některé úžasné výhody Vasisthasana.
Zpět na obsah
Když budete cvičit tento ásany, vaše mysl je v klidu a bez stresu. Ale když jste de-zdůraznit, vaše paže a ramena jsou budování síly prostřednictvím tohoto ásany. Tento asana je také nazýván One Balance Arm Pose.
Tento asana je silný asana, který také pomáhá rozvíjet vnitřní sílu. Nezapomeňte sladit své tělo dokonale, když se domníváte, tento ásany. Položte si nohy přes sebe. Použijete-li podpora ze zdi praktikovat tento ásany, budete rozumět, jak se váha těla distribuovány, když se v této ásan.
Zpět na obsah
Adho Mukha Svanasana Ardha chandrasana Plank Pose Prasarita Padottanasana Supta Padangusthasana Supta Virasana
Zpět na obsah
Adho Mukha Vrksasana Adho Mukha Svanasana Chaturanga Dandasana Pincha Mayurasana Salamba Sirsasana Virabhadrasana II Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana
Zpět na obsah
Nyní, když víte, jak to udělat boční prkno představovat, co ještě čekáte? To asana zapojuje celé tělo. Zatímco tam je tahání, tlačení a tonizující děje uvnitř, nechat svou mysl a tělo uklidnit, takže odráží navenek.