Kolik litrů vody byste měli denně vypít, než byste mohli zhubnout?

Vy jste na programu hubnutí? Chcete se dostat zpět do svého nejtenčím sebe tak rychle, jak je to možné? Dobře, ale stejně jako většina z nás, taky by mohla být má řadu pochybností ve vaší mysli. A jeden z nich bude množství vody, kterou by měl být v ideálním případě pít.

Pokud tomu tak je, co to je, pak tento příspěvek je ten pravý pro vás. Přečtěte si o to dozvědět se více o celé dohodě!

Voda na hubnutí:

Vody, což představuje zhruba 66 procent celkové tělesné hmotnosti, je také jedním z největších pomůcek, jak se zbavit nadváhy.

Zajímá vás, kolik litrů vody k pití za den na hubnutí? Existují různé must-následná pravidla, pokud jde o spotřebu vody, a nejnovější vyděsit je o nadměrné spotřebě vody. Předpokládá se, že nadměrné pití vody může způsobit nerovnováhu v obsahu soli v organismu. Hladiny draslíku také získat narušený. Dohromady to vede ke zvracení, únava, nevolnost a bolesti hlavy.

Takže, co je ideální množství vody k pití, aby se zhubnout? Pokračovat ve čtení!

Kolik vody pít denně po dobu hubnutí?

Je vždy lepší se řídit pravidlem 8 × 8. Podle tohoto pravidla, 8 sklenic 8 uncí vody je to, co by mělo být konzumovány jednotlivcem. To představuje 2 litry vody. Ale vědci říkají, potřebujeme 4 litry vody denně.

To je, když i další faktory, jako je vaše tělo typu, své fyzické kondici, vaše strava a spánek přijít do obrazu.

Vzhledem k tomu, jste na cestě beztíže, to je bezpečné předpokládat, že děláte vaše tréninky stejně. Takže, ujistěte se, že jste dobře hydratovat před a po tréninku. Dehydratace po cvičení vede k bolesti hlavy a závratě. Pokud je to možné, můžete také pít vodu mezi tréninku.

Také si uvědomte, že to není jen voda, ale džusy, káva a čaj, který budete mít, že také přidat do celkové spotřeby vody. Ve skutečnosti, dokonce i ovoce a zelenina, jako jsou okurky, rajčata, broskve, melouny, pomeranče atd obsahovat vodu. Takže, je považují také změřit příjem vody.

Zde je způsob, jak zjistit, kolik vody vypít každý den pro hubnutí poslání:

1. Vezměte si váhu v úvahu - obecným pravidlem je těžší jste, tím větší množství vody potřebné k pití. Je zřejmé, že vodní potřeby lidí lišit od sebe navzájem.
2. Převést svoji váhu na libry. Přibližně 1 kg = 2,20 liber.
3. Vynásobte svoji váhu v librách o 2 - 3. Takže pokud si váží 200 liber, pak násobit 200 o 2 - 3. To vám dává přibližný údaj o 133. Ty by měly být pitná kolem 133 uncí vody denně.
4. Nyní je, když vezmeme v úvahu množství cvičení děláte. Pokud jste cvičení po dobu třiceti minut denně, pak byste měli pít extra 12 uncí vody.

Mějte na paměti, že tyto výpočty jsou prováděny na základě velmi velké a generalizované vzorku lidí. Hlavní pravidla byste měli mít na paměti, bude:

1. Pít vodu, i když nejste žízeň. Pocit žízně znamená, že vaše orgánové systémy vyslal signál do mozku, a to znamená, že jste již trochu dehydratovaná. Takže pít vodu vědomě celý den. Můžete využít mobilní aplikace, která vám připomene, aby se napili vody každou hodinu.
2. Máte-li cvičení, budete potřebovat více vody. Jen ujistěte se, že nikdy polknutí právo na vodu po práci ven. Jen popíjet vodu a nechte ho navlhčit ústa.
3. Pokud vám čistá voda nudí, použijte citrón, máta nebo dokonce citrusové plody k ochucení.

Byl jste si vědom toho, kolik vody k pití za den na hubnutí před? Postupujte podle následujících tipů a zajištění pijete správné množství vody každý den! Jak jste našel článek? Podělte se o svůj názor s námi v komentářích!