8 úžasných příznivých účinků mouky z mouky Semolina

Hledáte pro zdravou náhrada za hladké mouky? Přemýšleli jste o krupice mouky? Ano, krupice mouka může být vaše odpověď na zdravou alternativu k hladké mouky, který můžete použít bez obav o přibývání na váze a souvisejících zdravotních problémů.

Příchod do bodu, tento post hovoří o mnoha výhod krupice mouky. Zájem vědět, co jsou zač? Ještě číst!

Krupice Mouka - přehled:

Tento typ mouky se běžně používá k výrobě těstovin, pizza krusty, chléb, atd Je vyrobena z jednoho kusu tvrdé pšenice (1), a jeho barva je mírně žlutější než barvy hladké mouky. To je výhodné, neboť neobsahuje cholesterol, nasycené tuky nebo trans tuk. Má vysoký obsah bílkovin a má nízký obsah tuku. To také má nízký glykemický index, který dělá to skvělé pro diabetiky, stejně jako lidé, kteří jsou na plánu hubnutí (2). Včetně krupice mouky ve vaší stravě vám může poskytnout mnoho zdravotních výhod, protože jeho bohatý obsah živin.

Zde je pohled na výhody, které získají z krupice mouky:

1. Pomáhá diabetiky:

Jak již bylo zmíněno, krupice mouka je nejlepší volba pro diabetiky, protože má nízký GI. Ve srovnání s bílé mouky, se štěpí, a absorbuje v žaludku a střevech pomaleji. To umožňuje lidem s cukrovkou ke kontrole jejich hladiny cukru v krvi efektivněji as rychlé výkyvy hladiny glukózy v krvi jsou zakázány.

2. Pomáhá při hubnutí:

Je-li jídlo stravitelné a vstřebává pomaleji, udržuje si pocit plný na delší dobu. To je skvělé, když se snažíte zhubnout. Vaše chuť k jídlu dostane potlačeny, což znamená, že nemáte na svačinu mezi jídly příliš často.

3. Poskytuje energie:

Krupice mouka obsahuje sacharidy, které jsou důležité pro výrobu energie v těle. Je to ideální jídlo pro lidi, kteří vyžadují vysokou úroveň energie. Je důležité mít na paměti, že i když krupice mouka je high-carb, že má nízký obsah tuku.

4. Poskytuje zbytek do stravy:

Jedna z nejlepších věcí, o krupice mouky, je, že je bohatým zdrojem mnoha důležitých živin (3). Obsahuje vlákninu, vitamin B-komplex, a vitamin E, atd, a je nula tuku, nasycených tuků a trans mastných kyselin. To je také nízký obsah cholesterolu a sodíku. Obsahuje řadu minerálů stejně. To je důvod, proč krupice mouka je skvělé, když chcete jíst více vyváženou stravu.

5. Zvyšuje tělesných funkcí:

Díky svému bohatství v důležitých vitamínů, minerálů a dalších živin, krupice mouka může podpořit řadu tělesných funkcí. Podporuje funkci srdce a ledvin. Rovněž zajišťuje, že svaly fungovaly hladce. Obsahuje fosfor, který je nezbytný pro metabolizaci energie, a hořčíku, což zesiluje kostí, nervových a svalových zdraví. Krupice mouka má také vápník pro pevnost kostí, zatímco zinek pomáhá při posílení imunitního systému.

6. Zabraňuje nedostatku železa:

Krupice mouka je bohatá na železo. 1 šálek této mouky, dostanete 8% doporučené denní množství železa. To je důležitý minerál, který pomáhá při produkci hemoglobinu, který poskytuje kyslík do buněk v těle (4). To zabraňuje nedostatek železa, které mohou mít za následek slabý imunitní systém, únava, atd.

7. Poskytuje Antioxidanty:

Krupice obsahuje selen, který je důležitý antioxidant. To brání oxidaci buněčných membrán a DNA, které se jinak mohou být škodlivé. Pokud dojde k této oxidaci, může přispívat k různým onemocnění a onemocnění, včetně srdečních onemocnění (5). Je také důležité získat dostatečné selen do svého těla, protože pomáhá při posilování imunitního systému, což zase zabraňuje infekci. 1 porci této mouky, dostanete 37 mikrogramů selenu, což je dvě třetiny doporučené denní dávky.

8. Zabrání vysoký cholesterol:

Jak již bylo zmíněno, krupice mouka má nízký obsah tuku a cholesterolu. To je důležité, pokud chcete, aby se zabránilo rozvoji vysokého cholesterolu. Není také obsahují trans mastné kyseliny a nasycené tuky, která pomáhá v prevenci vysoké hladiny cholesterolu. To vám umožní snížit hladinu cholesterolu v krvi, stejně, a zabraňuje vzniku dalších složitých podmínkách v dlouhodobém horizontu.

Jak můžete vidět, krupice mouky přichází s mnoha zdravotních výhod. To je důvod, proč byste měli zvážit nahrazení bílou mouku s ním. Jeho bohatství v tolika živin je důležité jídlo, které budou mít prospěch všichni ve vaší rodině dělá. To pomůže při prevenci mnoha stavů a ​​chorob, posílení imunitního systému a tělesné funkce a zlepšit váš celkový celkové zdraví.

Používání Krupicová mouka ve vaší stravě:

Jak již bylo zmíněno, krupice mouka je skvělou alternativou k bílé mouky, pokud chcete vyváženou denní stravu. To může být použit v mnoha způsoby, což je velmi univerzální potraviny. Zde je několik způsobů, které můžete použít tuto mouku ve vaší kuchyni:

1. Nahradit bílou mouku s krupice mouky, aby se koláče, sušenky, sušenky, pečivo a jiné pečivo. Pokud tak učiníte, můžete se ujistěte, že vaše tělo dostane důležité živiny, aby se udržela zdravá a bez mnoha různých nemocí.
2. Použijte krupice mouky, aby se těstoviny a pizzu kůru. Pokud často vytvořit svůj vlastní těstoviny a pizzu doma, měli byste zvážit použití této mouku namísto hladké mouky.
3. Můžete také použít krupice mouky na zahuštění polévek a dušených pokrmů. To propůjčuje velkou chuť těchto jídel a dává vám konzistenci, kterou hledáte. Můžete také použít pro omáčky.

Máte-li vysoký cholesterol, cukrovka, srdeční choroby a podobně, pomocí krupice mouky je výborný nápad. Mnoho pacientů s těmito onemocněními přecházejí do této mouky, protože z mnoha zdravotních výhod, které poskytuje. Pomáhá při kontrole a prevenci těchto chorob. Inteligentní strava je důležitá, pokud chcete, aby se vaše tělo zdravé a krupice mouka vám umožní mít jednu.

Udělat Krupicová součástí vaší každodenní stravy, pokud jste tak již neučinili. Nicméně, mějte na paměti, že obsahuje lepek, a proto byste se měli vyhnout, pokud máte citlivost na lepek nebo trpí celiakií (6). Kromě tohoto posouzení, není nic, co dělá krupice mouky špatný přírůstek do vaší kuchyně. Aby se vaše tělo zdravé a silné s touto úžasnou moukou.

Jak byl tento příspěvek vám pomohl? Povězte nám to tím, že komentuje do pole níže.